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4 estimulantes de la Hormona de Crecimiento (sin récipe)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recetar esta dosis de Hormona de Crecimiento a una paciente de 12 años que quería adelgazar. Había engordado porque su cuerpo no la fabricaba suficiente. Se alegró de haber encontrado el origen de su sobrepeso después de descartar las tres causas hormonales más frecuentes: resistencia a la insulina, testosterona alta y problemas con la tiroides (hipotiroidismo).
La falta de hGH ocurre cuando la hipófisis deja de funcionar. Algunas veces es irrecuperable pero en la mayoría es reversible.
Beneficios de la hormona de crecimiento (hGH)
En los adultos con deficiencia de hormona de crecimiento son muy evidentes los cambios al empezar el tratamiento:
- disminución de la grasa abdominal
- recuperación de lesiones musculares
Diagnóstico de deficiencia de hormona de crecimiento
Medir la hormona de crecimiento no es fácil porque disminuye al comer azúcar y sólo se fabrica durante el sueño profundo, el ejercicio intenso o después de comer estas proteínas ricas en ciertos aminoácidos:
- arginina (carnes, nueces y espinaca)
- glicina (gelatina)
- glutamina (whey protein)
Cada aminoácidos tiene muchos beneficios además de potenciar la liberación de hormona de crecimiento. La glutamina hace que los músculos utilicen grasa en vez de azúcar (ayuda a adelgazar), repara la barrera intestinal (en pacientes con estos síntomas de intestino irritable) y causa saciedad (disminuye el apetito). Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Como recuperar la hormona de crecimiento
Es mejor reemplazar las costosas inyecciones de hormona de crecimiento al estimular la producción interna. Así se evitan los efectos secundarios (dolores articulares, retención de líquidos)
- Dosis para adelgazar: 1-3 UI al día (acompañada de estos alimentos que ayudan a crecer de estatura)
- Dosis para aumentar músculos: 4-6 UI al día (después de utilizar esta calculadora que determina si necesitas Testosterona)
Dormir es más importante que la alimentación para adelgazar gracias a la hormona de crecimiento. Por eso preparé esta aplicación para dormir profundo, en tres días sentirás un gran cambio.
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena la producción de hormona de crecimiento, aumenta el apetito y engorda. Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el sueño profundo
- No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
- Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente en las mañanas para luego sentir sueño en la noche
- Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes pararte y volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio intenso durante el día
- Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
- Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
- No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
- Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
- No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el ejercicio
Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficiente para estimular la producción de hormona de crecimiento o somatotropina.
Aumenta la intensidad hasta que no sientas ansiedad en las tardes. El ejercicio disminuye el hambre. Antes de empezar escoge tu entrenador personal online (gratis) para que te ayude y no realices ejercicio en ayuna porque engorda, mejor revisa estos 10 desayunos altos en proteínas.
Rutina 1 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Realiza intervalos de 20 segundos de estos 12 ejercicios y descansa 5 segundos entre cada uno.
- Saltos de tijera: abre y cierra las piernas mientras saltas
- Sentarse afirmado en la pared: siéntate apoyado en la pared (sin utilizar una silla)
- Flexión de codos: acuéstate y trata de impulsarte para arriba (apoya las rodillas para que no sea tan difícil)
- Abdominales: acuéstate e intenta juntar tus piernas con tu pecho
- Subirse a una silla
- Ponerse en cuclillas
- Tríceps afirmado en una silla (el tríceps es el músculo de la parte de atrás del brazo)
- Lagartijas: apoya el antebrazo y mantén esa posición
- Elevar las rodillas
- Estocadas (el mejor de todos los ejercicios)
- Flexión de codos y rotar
- Lagartijas de lado
Rutina 2 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Locación: escaleras de tu edificio
Sube intensamente y cada 2 pisos descansa 5 segundos. Baja con cuidado y vuelve a subir. Aumenta la velocidad hasta que llegues a tu peso ideal.
Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para adelgazar. Se llama Kilos y ha mostrado como cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
ATENCIÓN: Por fa feliciten a Kilos…
Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Dr Salomon Jakubowicz
hola doctor buen dia, mi inquitud es, tengo 19 años mido 1,54 quisera crecer mas de estatura y de masa muscular yo practico el gym me gusta entrenar pesas , ami parecer entreno pesado quiero tener mi cuerpo estetico osea fitness practico el gym desde hace 2 años y los cambios que he visto han sido muy pocos soy muy delgada aveces estoy adieta aveces no, pero suelo comer 4 ,5 y hasta 6 veces al diqa me gustaria que me orientara sobre una buena dieta con a hormona de crecimientoo por favor espero su respuesta graciasss 🙂
ola dr. disculpe quisiera saber que me puede recomendar alguna pastilla oalgo tengo 19 a punto de cumplir veinte y solo mido 1.49 quisiera crecer un poco mas por favor .
hola tengo 20 años y mido 1.65 quiero saber si puedo seguir creciendo a esta edad haciendo esta rutina de ejercicios
Corazon la verdad es que todo va en la genetica si tus padres son de estatura baja como pretendes ser tu alta , eso es como si un chihuahua quisiera ser del tamaño de un grandanes eso nunca se va a poder por ejemplo yo mi padre mide 1.80 Metros y por el contrario mi madre mide 1.63 Metros y yo mido 1.68 Metros y tengo 18 años asi que la culpa es de tus padres.
Hola tengo 20 años y quisiera saber si es posible aún aumentar mi estatura soy muy baja. Mido 1.53 metros t peso 46.36 kilos. y de ser posuble a parte de los ejercicios aun hay algo que pueda hacer??
Tengo una duda y perdonen mi ignorancia pero que es UI
Hola soy mujer tengo 17 años mido 1.52 y peso 57 no me gusta mi estatura quiero crecer y bajar de peso, hago ejercicios y no noto cambios, que alimento o rutina debo seguir. Gracias
Si se pude
disculpe doctor podría aumentar aun mi estatura mido 1.56 m tengo 16 y no he aumentado mi altura desde los 12 años
Hola buen dia. Mi inquietud es la siguiente. Tengo un hijo de 19 años, pero es muy delgado y de baja estatura. Mide alrededor de 1.59 y pesa cerca de 55 kilos. Come bastante, pero no aumenta de peso y de crecer pues ni se diga. Tiene la apariencia de un muchacho de 14 años. Habra algo que se pueda hacer a su edad para que crezca un poco mas y que aumente de peso? Le hemos hecho examenes y esta sano. Solo que el se acompleja no por su delgadez sino por su estatura. Muchas gracias. Cabe mencionar que su papa mide 1,79
Tengo 21 año de edad me preguntaba que si a esta edad podria incrementarse mi talla.mido 1.58 peso 57 kilos k devo acer.
Soy mujer, tengo 17 años y mido 1,53 aproximadamente cuantos centímetros mas puedo crecer, que debo comer y hacer para aumentar mi estatura.
Hola muy bien el documento me parece completo y el que lo escribe se nota seguro
Le pregunto tengo 22 años mi estatura es más baja que la de mi padre,durante mi pubertad hizo cosas que van en contra de la salud,aun apenas me crece la barba,es posible crecer depues de mi edad gracias
metete platano eso estmula las hormonas
Hola tengo 15 años y soy bajita mido aproximadamente 1.55, le pregunte a mi endocrinólogo que, uqe podia hacer al respecto y me dijo que me podia inyecta hormona de crecimiento el problema esta en que me dijo que puede aumentar el tamaño de mis organos y que no tiene efecto secundario y nose que hacer
Soy una niña de 11 años y a finales de febrero del próximo año ósea del 2016 bueno el punto es que en mi salon hay 21niñas y yo soy la más grande en edad pero en estatura soy la 6 más pequeña le pido por fabor que me de una dosis para creser y rápido
Tengo un niño de 12 años , mide 1.62 y pesa 95 kg el endocrinólogo pediatra del IMMSS lo diagnostico como resistente a la insulina y tomo metformina un tiempo y ya lo dio de alta, pero no bajo de peso. Es difícil ponerlo a dieta, hace mucho deporte y lo limito en la comida pero no esta funcionando.
tengo una nena de ocho años y mide 1.17 su profesora me dice que es la mas pequeña de su curso que puedo hacer Doctor ayudeme
Hola, tengo una hija de 15 años mide 1,52 cms , crees que puede crecer mas? cual seria el tratamienito que me recomendarías para ella?
Hola Dr., Me preguntaba como aumentar mi estatura ya que me fracture el fémur izquierdo transversalmente ,me introdujeron un clavo.Mi estatura es de 1.66 y tengo 17años
Hola ayuda q puedo hacer para crecer al menoz 10 cm tengo 18 años y mido 1.55 me siento bien bajita a la par de mi esposo que mide 1.85
Hola un cons
Buenas dr. Tengo 19 años y mido 1,53 y me siento muy bajo ante los demas….quisiera saber si aun puedo crecer o que debo hacer o tomar para poder crecer , ayudenme se lo agradeceria mucho de corazon…. grasias y que Dios lo bendiga mucho…..mi email es sand_geminis@hotmail.com
necesito estimular la hormona del crecimiento de mi hijo de 13 años pesa 46 y mide 1,42 es bajo y esta con sobre peso. Que puedo hacer para la hormona y para su peso ( bajar la grasa corporal)
Que Dios lo bendiga Dr.Salomon, quisiera me ayudara tengo una niña de 11 años que veo que no crece mucho, como hago para ayudarla ya que ella quiere ser mas alta, Bendiciones