ARTICULOS
4 estimulantes de la Hormona de Crecimiento (sin récipe)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Acabo de recetar esta dosis de Hormona de Crecimiento a una paciente de 12 años que quería adelgazar. Había engordado porque su cuerpo no la fabricaba suficiente. Se alegró de haber encontrado el origen de su sobrepeso después de descartar las tres causas hormonales más frecuentes: resistencia a la insulina, testosterona alta y problemas con la tiroides (hipotiroidismo).
La falta de hGH ocurre cuando la hipófisis deja de funcionar. Algunas veces es irrecuperable pero en la mayoría es reversible.
Beneficios de la hormona de crecimiento (hGH)
En los adultos con deficiencia de hormona de crecimiento son muy evidentes los cambios al empezar el tratamiento:
- disminución de la grasa abdominal
- recuperación de lesiones musculares
Diagnóstico de deficiencia de hormona de crecimiento
Medir la hormona de crecimiento no es fácil porque disminuye al comer azúcar y sólo se fabrica durante el sueño profundo, el ejercicio intenso o después de comer estas proteínas ricas en ciertos aminoácidos:
- arginina (carnes, nueces y espinaca)
- glicina (gelatina)
- glutamina (whey protein)
Cada aminoácidos tiene muchos beneficios además de potenciar la liberación de hormona de crecimiento. La glutamina hace que los músculos utilicen grasa en vez de azúcar (ayuda a adelgazar), repara la barrera intestinal (en pacientes con estos síntomas de intestino irritable) y causa saciedad (disminuye el apetito). Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Como recuperar la hormona de crecimiento
Es mejor reemplazar las costosas inyecciones de hormona de crecimiento al estimular la producción interna. Así se evitan los efectos secundarios (dolores articulares, retención de líquidos)
- Dosis para adelgazar: 1-3 UI al día (acompañada de estos alimentos que ayudan a crecer de estatura)
- Dosis para aumentar músculos: 4-6 UI al día (después de utilizar esta calculadora que determina si necesitas Testosterona)
Dormir es más importante que la alimentación para adelgazar gracias a la hormona de crecimiento. Por eso preparé esta aplicación para dormir profundo, en tres días sentirás un gran cambio.
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena la producción de hormona de crecimiento, aumenta el apetito y engorda. Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el sueño profundo
- No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
- Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente en las mañanas para luego sentir sueño en la noche
- Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes pararte y volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio intenso durante el día
- Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
- Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
- No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
- Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
- No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el ejercicio
Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficiente para estimular la producción de hormona de crecimiento o somatotropina.
Aumenta la intensidad hasta que no sientas ansiedad en las tardes. El ejercicio disminuye el hambre. Antes de empezar escoge tu entrenador personal online (gratis) para que te ayude y no realices ejercicio en ayuna porque engorda, mejor revisa estos 10 desayunos altos en proteínas.
Rutina 1 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Realiza intervalos de 20 segundos de estos 12 ejercicios y descansa 5 segundos entre cada uno.
- Saltos de tijera: abre y cierra las piernas mientras saltas
- Sentarse afirmado en la pared: siéntate apoyado en la pared (sin utilizar una silla)
- Flexión de codos: acuéstate y trata de impulsarte para arriba (apoya las rodillas para que no sea tan difícil)
- Abdominales: acuéstate e intenta juntar tus piernas con tu pecho
- Subirse a una silla
- Ponerse en cuclillas
- Tríceps afirmado en una silla (el tríceps es el músculo de la parte de atrás del brazo)
- Lagartijas: apoya el antebrazo y mantén esa posición
- Elevar las rodillas
- Estocadas (el mejor de todos los ejercicios)
- Flexión de codos y rotar
- Lagartijas de lado
Rutina 2 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Locación: escaleras de tu edificio
Sube intensamente y cada 2 pisos descansa 5 segundos. Baja con cuidado y vuelve a subir. Aumenta la velocidad hasta que llegues a tu peso ideal.
Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para adelgazar. Se llama Kilos y ha mostrado como cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
ATENCIÓN: Por fa feliciten a Kilos…
Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Dr Salomon Jakubowicz
quisiera saber donde puedo adquirir sta ormona para el crecimiento en el peru
Buenas noches doctor, me coloque hormona de crecimiento por un mes aproximadamente dos veces al dia 30 und en la manana y 30 en la noche combinado con lkarnitine esta ultima en dias intermedios para rebajar, combinado con muchos ejercicios, baje aproximadamente 10 kg, me coloque dos ampollas de hchy ahora tengo unos efectos secundarios que me tienen muy preocupado, se me duermen los brazos y me duelen los dedos, en una oportunidad senti que.me.palpitaba el corazon muy rapido.. seran danos irreversibles? Ya deje de colocarme ese tratamiento.
hola dr salomon tengo 18 años y solo mido 156 cm me gustaría medir al menos 175 cm quisiera saber si todavía puedo aumentar los 20 cm que quiero sin inyectarme nada y sin usar medicamentos espero su respuesta y muchas gracias
Hola Dr. Tengo 18 años, mido 1.60 y me gustaría medir 1.70 al menos… Peso 55 kilos. Se lo agradesco mucho
hola dr salomon,
soy nataly y tengo 22 años, mido 1,50 y me gustaria medir un poquito mas, peso 50 kilos, digame por favor que hacer o que tomar, espero que me pueda responder, muchas gracias.
Doctor, tengo 16 año y mido 1,58 y de verdad quisiera medir como 1,80 o más, por favor ayúdenme dígame que tengo que hacer por favor, sé lo agradecería mucho
quiero aumentar de estatura soy de la paz y tengo 19 años
Buenas noches Dr quisiera saber
Q devo hacer para poder crecer
Tengo 17 y mido 1.56
buen día doctor, sabe que al igual uqe robin rojas quisiera umentar mi estatura, tambien tengo 17, pero mido 1.52 ya e crecido 2cm haciendo ejercicio, acosandome temprano y leantandome temprano osea cambiando mi forma de vida , pero quisiera saber si a esta edad puedo connsegir 20 cm mas naturalmente o tengo que tomar pastillas o inclectarme alguna cosa. espero que que me pueda respnder, muchas gracias
doctor como esta? tengo 17 anos y me gustaria medir 1,80 o mas de estatura, mido 1,71 estaba pensando en inyectarme hormona del crecimiento pero me gustaria saber que me recomienda usted para poder alcanzar esa estatura y si se puede. porfavor ayudeme estoy muy interesado espero su respuesta se lo agradeceria
bn noche Dr mi puede dicer tratamient para el crecimiento y dond esta ubicado para lligar aa
Muy buenas tarde doctor :
Yo tengo un problema quiero aumentar de estatura yo mido 1.55 tengo 19 años no se como aumentar de estatura toda mi familia son altas usted xom doctor que me podría recomendar o que tratamiento tengo que hacer para aumentar estatura o que birmanas puedo utilizar
Buenas tardes Doctor, tengo un niño de 3 años que fue diagnosticado con acidosis tubular renal toma citrato de potasio y bicarbonato ademas de una dieta bastante estricta, esta condición a afectado su crecimiento quisiera saber si con la hormona de crecimiento el podría ganar talla y mejorar?
hola doctor tengo una hija que ya tiene 18 años y tiene hipotiroidismo y es baja de estatura ay esperansas de que cresca un poco mas
que hacer para estimular la hormona del crecimiento en una niña de 5 años gracias
Buen Día Dr. mi hijo tiene 17 años sin embargo esta muy bajo de estatura mide 1,58 lo han evaluado y me dicen que no va a crecer mas por su edad es la única respuesta que me dan que opina usted al respecto, ?
HOLA DR. ME GUSTARIA SABER COMO USAR ESTO PARA CRECER APROPIADAMENTE YA QUE TENGO LA PREOCUPACION DE ALGUN EFECTO SECUNDARIO
(TENGO 14 ANOS Y MIDO 1.49)
Donde puedo comprar estos productos en base a la arginina, glutamina y glicina y como lo puedo tomar. Porque deceo aumentar mi talla. Tengo 12 años y peso 42 kilos- por favor respondame. gracias Doctor
tengo 18 años yo quisiera saver si puedo creser sin bajar de peso pues soy una persona muy delgada
Que tal doctor buenas, tengo 20 años qusiera saber si aun puedo aumentar mi estatura de la forma en que lo indica usted aquí o necesito hormona de crecimiento
Hola doctor, tengo 25 años y quisiera saber si aun pedo aumentar mi estatura con hormona de crecimiento .
Gracias espero su respuesta.
doctor salomon buenas noches quisiera saber si se puede crecer despues de los 19 años y aun si tengo las piernas pequeñas y si debo o no tomar pastillas o inyectarme hormona de crecimiento y que significa eso de IU
Como ago para crecer
Hola dr salomon, a que se refiere con 1-3 UI para adelgazar, saludos
Felicitaciones Kilos!!
Doctor Salomon, soy un hombre de 52 años, mido 1,71 cms y peso 83,5 kg y tengo mucha guata y por supuesto que me gustaría eliminar esa grasa de mas.
Cual sería su consejo?
Atte.
Noe Rojas