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4 estimulantes de la Hormona de Crecimiento (sin récipe)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recetar esta dosis de Hormona de Crecimiento a una paciente de 12 años que quería adelgazar. Había engordado porque su cuerpo no la fabricaba suficiente. Se alegró de haber encontrado el origen de su sobrepeso después de descartar las tres causas hormonales más frecuentes: resistencia a la insulina, testosterona alta y problemas con la tiroides (hipotiroidismo).
La falta de hGH ocurre cuando la hipófisis deja de funcionar. Algunas veces es irrecuperable pero en la mayoría es reversible.
Beneficios de la hormona de crecimiento (hGH)
En los adultos con deficiencia de hormona de crecimiento son muy evidentes los cambios al empezar el tratamiento:
- disminución de la grasa abdominal
- recuperación de lesiones musculares
Diagnóstico de deficiencia de hormona de crecimiento
Medir la hormona de crecimiento no es fácil porque disminuye al comer azúcar y sólo se fabrica durante el sueño profundo, el ejercicio intenso o después de comer estas proteínas ricas en ciertos aminoácidos:
- arginina (carnes, nueces y espinaca)
- glicina (gelatina)
- glutamina (whey protein)
Cada aminoácidos tiene muchos beneficios además de potenciar la liberación de hormona de crecimiento. La glutamina hace que los músculos utilicen grasa en vez de azúcar (ayuda a adelgazar), repara la barrera intestinal (en pacientes con estos síntomas de intestino irritable) y causa saciedad (disminuye el apetito). Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Como recuperar la hormona de crecimiento
Es mejor reemplazar las costosas inyecciones de hormona de crecimiento al estimular la producción interna. Así se evitan los efectos secundarios (dolores articulares, retención de líquidos)
- Dosis para adelgazar: 1-3 UI al día (acompañada de estos alimentos que ayudan a crecer de estatura)
- Dosis para aumentar músculos: 4-6 UI al día (después de utilizar esta calculadora que determina si necesitas Testosterona)
Dormir es más importante que la alimentación para adelgazar gracias a la hormona de crecimiento. Por eso preparé esta aplicación para dormir profundo, en tres días sentirás un gran cambio.
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena la producción de hormona de crecimiento, aumenta el apetito y engorda. Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el sueño profundo
- No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
- Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente en las mañanas para luego sentir sueño en la noche
- Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes pararte y volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio intenso durante el día
- Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
- Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
- No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
- Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
- No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el ejercicio
Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficiente para estimular la producción de hormona de crecimiento o somatotropina.
Aumenta la intensidad hasta que no sientas ansiedad en las tardes. El ejercicio disminuye el hambre. Antes de empezar escoge tu entrenador personal online (gratis) para que te ayude y no realices ejercicio en ayuna porque engorda, mejor revisa estos 10 desayunos altos en proteínas.
Rutina 1 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Realiza intervalos de 20 segundos de estos 12 ejercicios y descansa 5 segundos entre cada uno.
- Saltos de tijera: abre y cierra las piernas mientras saltas
- Sentarse afirmado en la pared: siéntate apoyado en la pared (sin utilizar una silla)
- Flexión de codos: acuéstate y trata de impulsarte para arriba (apoya las rodillas para que no sea tan difícil)
- Abdominales: acuéstate e intenta juntar tus piernas con tu pecho
- Subirse a una silla
- Ponerse en cuclillas
- Tríceps afirmado en una silla (el tríceps es el músculo de la parte de atrás del brazo)
- Lagartijas: apoya el antebrazo y mantén esa posición
- Elevar las rodillas
- Estocadas (el mejor de todos los ejercicios)
- Flexión de codos y rotar
- Lagartijas de lado
Rutina 2 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Locación: escaleras de tu edificio
Sube intensamente y cada 2 pisos descansa 5 segundos. Baja con cuidado y vuelve a subir. Aumenta la velocidad hasta que llegues a tu peso ideal.
Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para adelgazar. Se llama Kilos y ha mostrado como cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
ATENCIÓN: Por fa feliciten a Kilos…
Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Dr Salomon Jakubowicz
verga eso lo voy ase porq q1uiero subir de peso
Dr. Salomon
En mi caso mi alimentacion y actividades siempre han sido contrarias para favorecer la produccion de la hormona del crecimiento y no puedo dormir mucho tiempo,, mi estatura siempre ha sido baja y desde los 16 a?os de edad no he crecido mas, actualmente he cumplido 20 a?os de edad y mi estatura es muy baja en comparacion con toda mi familia y mi confleccion muy delgada, como podria estimular mi crecimiento para alcansar una estatura y peso normal, podria ayudarme en algo???
Felicidades dr. Kilos, por favor ruego me ayude con la estatura de de mi hijo es que mi persona tiene apenas 1.50 de estatura al igual que su mama y la verdad quisiera que mi hijo fuera mas alto que mi persona…. muchas gracias por su atencion.
PD: Mis felicitaciones a Kilos, es impresionante como adelgazo
Hola, muchas gracias por dejas esta información al alcance de quienes la necesitan, es un placer conocer gente como usted, mas allá de que no lo conozco físicamente, usted le da la posibilidad a las personas de tener esperanzas. Ya que muchas personas no saben que hacer cuando están gorditas o quieren crecer un poco mas y los ejercicios que muestras en tu pagina son fáciles de hacer y tienen resultados rápidos. Muchas gracias por ser doctor y ayudar a las personas.
Dr. e leido sobre larginina glicina y glutamina mi hija tiene 13 anos su dr. dijo que ella a desrrollado totalmente y no va a crecer mas pero no a crecido mucho mide 1,58 cm y pesa 61 kilos e intentado todo para que baje de peso y quiero comprar arginina glicina y glutamina o mejor un complejo vitaminico B2 B3 B5 B 7 B 12
pero no se que es mejor solo complejo B o los amnoacidos?? no son muchas vitaminas para su cuerpo ? y como las deberia tomar??
le estaria muy agardecida a una rrespuesta
Att.
Brenda
Hola doctor soy cristian y soy colombiano lo que pasa es que tengo 16 años y mido 1,55 de estatura y me siento muy pequeño me gustaría ser mas alto me podrías decir bien como ago para crecer con alguna droga avanzada por fabor ayudeme
Información sobre la glutamina
hola…!! yo tengo 17 años y me han dicho que no puedo tomar hormonas de crecimiento pero yo si las quiero tomar me podría decir si la puedo tomar normalmente la necesito y decirme el precio y en que lugar lo consigo … xfavor
Doctor, yo al contrario siempre busco como engordar ya que soy muy delgada. Tengo una estatura de 1.60 y peso mas o menos 49 kg. Mi familia tiene contextura normal. Ningun doctor ha podido ayudarme, podria por favor indicarme que podria tomar?
tengo un nieto de 10 años y no crece que puede recetarle
Qué lindo perrito!!!!Felicitaciones por ponerse en forma… Mi hijo tiene 18 años y mide 1.60 m. Todavía puede crecer? Qué debe hacer y comer? Hay medicamentos? Cuáles? Por sus respuestas muchas gracias…
Tengo un hijo de 15, pero sólo mide 1.60 deseo saber cómo ayudarlo para que aumento su estatura, cabe indicar que en mi familia todos somos de contextura gruesa y tendientes a ser obesos. Llevo a mi hijo a rutinas de ejercicios, con el fin de que él no sea como yo o mi famili (gordo y grueso), por favor ayúdeme a saber cómo puedo ayudar a crecer a mi hijo y mantener un peso ideal, puesto que él se siente muy triste por ser bajito. GRACIAS.
Buenas noches espero y oueda ayudarme tengo una niña de 14 años y mide 1.50 como puedo hacer para que crezca mas.
Mi hija es muy baja ya faltan muy pocos meses para que tenga 15 y mide 1.48 que puedo aser ? Ahy pastillas o solo inyecsipnes
necesito algo q me ayude a crecer
doc algun remedio para el crecimiento tengo 15 años y mido 140 necesito aqlgo me ayude se lo agradeceria mucho
hola doctor lei muy atentamente su articulo y quisiera preguntarle si umentar la ormona del cresimiento puede hacer que cresca mas tengo 26 años y mido 1.64 ya intente con el deporte pero desde que tengo 16 años mido esa estatura y quisiera incrementarla saludos
Doctor: lo mio es lo contrario tengo 40 años y tengo demasiado alta la hormona del crecimiento¿usted me podría guiar que puedo tomar para bajarla?GRACIAS POR CUALQUIER AYUDA
Dr Salomon Jakubowicz
Quisiera saber por qué esta rutina de ejercicios es la indicada por usted. Soy instructora de pilates y noto que en el programa de ejercicios no hay ejercicios que trabajen la flexibilidad, ni otros componentes que son importantes para mantener una buena condición física. Entiendo entonces que el ejercicio que aconseja es intenso de poca duración que aumente la frecuencia cardiaca. Es así?
Hola dr. quisiera saber los riesgos para un jovencito de 14 años usar la glutamina y cual es el proseso para el mejor resultado en cuanto al crecimiento (altura).
Hola dr. quisiera saber los riesgos para un jovencito de 14 años usar la glutamina y cual es el proseso para el mejor resultado en cuanto al crecimiento (altura).
Ademas me gutaria saber por donde anda el costo y si viene en pastilla o solo en inyeccion
Me encantaría un artículo sobre la Glutamina. Gracias!
Muy buenas tardes Dr, quería una opinión profesional, me recomendaron inyectar me hormonas de crecimiento , para botar unos kilos realmente es poco 1 del abdomen y que también me ayudara a incrementar masa muscular. Que recomienda usted. Saludos cordiales.
muchas felicidades para Kilos!!!. Excelentes consejos para nuestra salud y la de nuestros hijos quisiera una recomendación tengo una niña de 8 años y mide 1.35 y pesa 32 Kilos la dra me dice que esta un poco gorda le podría dar la merengada de ni una dieta mas. y tengo un niño de 4 años y mide 1.09 y pesa 23 Kilos quisiera saber como podría aumentar en tamaño ya que yo lo veo pequeño. Agradezco me respondiera pronto