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4 estimulantes de la Hormona de Crecimiento (sin récipe)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recetar esta dosis de Hormona de Crecimiento a una paciente de 12 años que quería adelgazar. Había engordado porque su cuerpo no la fabricaba suficiente. Se alegró de haber encontrado el origen de su sobrepeso después de descartar las tres causas hormonales más frecuentes: resistencia a la insulina, testosterona alta y problemas con la tiroides (hipotiroidismo).
La falta de hGH ocurre cuando la hipófisis deja de funcionar. Algunas veces es irrecuperable pero en la mayoría es reversible.
Beneficios de la hormona de crecimiento (hGH)
En los adultos con deficiencia de hormona de crecimiento son muy evidentes los cambios al empezar el tratamiento:
- disminución de la grasa abdominal
- recuperación de lesiones musculares
Diagnóstico de deficiencia de hormona de crecimiento
Medir la hormona de crecimiento no es fácil porque disminuye al comer azúcar y sólo se fabrica durante el sueño profundo, el ejercicio intenso o después de comer estas proteínas ricas en ciertos aminoácidos:
- arginina (carnes, nueces y espinaca)
- glicina (gelatina)
- glutamina (whey protein)
Cada aminoácidos tiene muchos beneficios además de potenciar la liberación de hormona de crecimiento. La glutamina hace que los músculos utilicen grasa en vez de azúcar (ayuda a adelgazar), repara la barrera intestinal (en pacientes con estos síntomas de intestino irritable) y causa saciedad (disminuye el apetito). Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Como recuperar la hormona de crecimiento
Es mejor reemplazar las costosas inyecciones de hormona de crecimiento al estimular la producción interna. Así se evitan los efectos secundarios (dolores articulares, retención de líquidos)
- Dosis para adelgazar: 1-3 UI al día (acompañada de estos alimentos que ayudan a crecer de estatura)
- Dosis para aumentar músculos: 4-6 UI al día (después de utilizar esta calculadora que determina si necesitas Testosterona)
Dormir es más importante que la alimentación para adelgazar gracias a la hormona de crecimiento. Por eso preparé esta aplicación para dormir profundo, en tres días sentirás un gran cambio.
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena la producción de hormona de crecimiento, aumenta el apetito y engorda. Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el sueño profundo
- No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
- Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente en las mañanas para luego sentir sueño en la noche
- Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes pararte y volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio intenso durante el día
- Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
- Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
- No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
- Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
- No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el ejercicio
Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficiente para estimular la producción de hormona de crecimiento o somatotropina.
Aumenta la intensidad hasta que no sientas ansiedad en las tardes. El ejercicio disminuye el hambre. Antes de empezar escoge tu entrenador personal online (gratis) para que te ayude y no realices ejercicio en ayuna porque engorda, mejor revisa estos 10 desayunos altos en proteínas.
Rutina 1 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Realiza intervalos de 20 segundos de estos 12 ejercicios y descansa 5 segundos entre cada uno.
- Saltos de tijera: abre y cierra las piernas mientras saltas
- Sentarse afirmado en la pared: siéntate apoyado en la pared (sin utilizar una silla)
- Flexión de codos: acuéstate y trata de impulsarte para arriba (apoya las rodillas para que no sea tan difícil)
- Abdominales: acuéstate e intenta juntar tus piernas con tu pecho
- Subirse a una silla
- Ponerse en cuclillas
- Tríceps afirmado en una silla (el tríceps es el músculo de la parte de atrás del brazo)
- Lagartijas: apoya el antebrazo y mantén esa posición
- Elevar las rodillas
- Estocadas (el mejor de todos los ejercicios)
- Flexión de codos y rotar
- Lagartijas de lado
Rutina 2 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Locación: escaleras de tu edificio
Sube intensamente y cada 2 pisos descansa 5 segundos. Baja con cuidado y vuelve a subir. Aumenta la velocidad hasta que llegues a tu peso ideal.
Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para adelgazar. Se llama Kilos y ha mostrado como cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
ATENCIÓN: Por fa feliciten a Kilos…
Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Dr Salomon Jakubowicz
Buen día Doctor gusto en saludarle. Le escribo para que me saque de una duda. Estoy recibiendo tratamiento con hormonas de crecimiento y quiero saber si eso afecta la fertilidad, o sea, si embarazo a mi esposa puede resultar un bebe con problemas?
De antemano gracias por su respuesta
FELICITACIONES KILOS!!!! MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD
DR. AGRADECERE ME PUEDA ENVIAR INFORMACION PARA CRECER
EDAD 18 AÑOS VARON
QUISIERA INFORMACION SOBRE EJERCICIOS O DIETAS O ME INDIQUE QUE DEBO HACER
ES IMPORTANTE PARA MI HABER ENCONTRADO ESTA PAGINA PODRIA DARME RECETAS DE COMIDAS QUE AYUDEN A MI HIJO A SU CRECIMIENTO TIENE 2 AÑITOS ………
felicidades kilos!! y gracias por el tip!! necesito adelgazar y crear musculo (Y)
felicidades Kilos
Hola Dr. Salomon. Saludos. Me interesaría el Articulo sobre la Glutamina. Según lo que estoy leyendo en tus artículos, debo tener la testosterona baja y ademas he aumentado mucho de peso. Gracias.
hola. Quisiera saber si existe algun producto para crecer despues de aver cumplido los 18
Cómo puedo conseguir las cápsulas ?? Gracias …
cm puedo comprar su producto yo pesaba 80 kilos y ahora peso 68 kilos pero quiero pesar 60 🙂 gracias que me recomiendo saoy una chica de 26 años mido 1.68 y mi indice de grasa corporal es de 24 gracias
ECUADOR GRACIAS A USTED BAJE DE PESO EN MI PRIMER EMBARAZO PERO EL SEGUNDO ME ESTA COSTANDO MAS.
POR FIS ECUADOR – GUAYAQUIL
DOCTOR POR FAVOR EN ECUADOR NO HAY SUS PRODUCTOS
Felicitaciones kilos sos un genio!!! Me interesa mucho saber de la glutamina. Soy operada de Bay pass gástrico y he subido unos kilos a causa de pastillas anticonceptivas y falta de ejercicio. Desde ya muchas gracias
hola doctor es muy shic ver a kilos haciendo ejercicio para adelgazar. te cuento hago ejercicio como frutas y vegetales casi no como grasa y no se porque es ves de rebajar aumento de peso mire me dan dolores de vientre y mi cabeza parece que tubiera aire fui al ginecologo y estoy bien pero no duermo bien a veces paso noches sentada en la cama. ayudeme en lo que pueda. coro falcon
buenas doctor, soy de Colombia y quisiera saber si da consultas acá. también le comento que me cuido con la inyección trimestral tengo una bebe que ya no lacta y me engorde mas de ocho kilos después de que ella dejo el seno mido 1.62 y peso 63 la verdad me duele mucho el estomago tengo gases, me da ansiedad y nada me llena estoy preocupada. espero una respuesta gracias.
Mi hija tiene espina bifida con mielomeningocele y tiene 13 años , me gustaria que le recete algo para crear masa muscular
Buenas tardes, tengo 21 años de edad y tengo hiperinsulismo y ovarios poliquísticos. Actualmente luego del trabajo hago ejercicios, evito comer mal, sin embargo a veces como dulces. llevo 2 meses en el gym y no he bajado ni un kilo, NO se que le sucede a mi cuerpo.. necesito ayuda urgente. Gracias..
Hola Dr. Necesito ayuda urgente, tengo 41 años y en los ultimos trece años he aumentado 60 kg, actualmente peso 120 kg, los primeros 30 los aumente con el embarazo, este año aumente 15kg. Fui diagnosticada con hipercortisolismo, tiroiditis cronica y sindrome metabolico, tambien soy asmatica. Toda mi vida estuve a dieta, pero luego de subir tanto peso, me cuesta mucho bajar, estoy permanentemente agotada y adolorida. He estado en tratamiento con nutricionistas pero no bajo mas de 5 kg. El ejercicio es algo que me cuesta hacer porque trabajo mas de 14 hr diarias, llego a casa a ocuparme de la limpieza y la comida, las tareas de mi hija y cuando termino ya son las 11 de la noche y debo levantarme a las 4 y media am todos los dias. El sobrepeso, daño mis rodillas y no puedo subir escaleras o hacer ejercicios de alto impacto. Que puedo hacer para bajar de peso?
Dr. Salomon:
Tengo una hija de 14 años mide 1.50 y es las niñas mas chica de su salon que dieta
puede hacer para crecer.
Gracias, saludos
soy de Ecuador y esos batidos no hay aca, y me quedo en las mismas????
Tengo años preguntandote que puedo hacer para bajar de peso y no me responden, lo estoy intentando por ultima vez Gracias
Buenas tardes Dr Salomón, quisiera que hablara sobre la hipoglicemia y si conviene tomar glucofage, yo he tomado y me ha ayudado con el apetito y la ansiedad, siento que me mantie equilibrada la glucosa pero no sé si sea recomendable tomarla teniendo hipoglicemia, además tengo hipotiroidismo. Muchas gracias doctor por su respuesta
Muchas gracias Dr. por sus recomendaciones se nota que realmente le interesa la salud del paciente. Mido 1.60m y estoy pesando 71.5 Kg estoy desesperada porque en menos de 1 mes aumente 1.5 Kilos. Voy a seguir al pie de la letras sus recomendaciones.
Saludos.
N.Barrantes. mi correo es [email protected]
mi hija de trece años pesa 42 kilos le han hecho de todo no tiene carencias de nada pero no sube de peso cual es su consejo
Dr. mil gracias desde que me suscribí a recibir sus consejos por email es increrible todo lo que he aprendido y entendido.
hace 8 años que me extrajeron la toroides, y pense que al hacerlo mejoraria mi salud, todos sus consejos me dan una pieza del rompecabeza en mi salud. recien cumplí 40 años, y mi deseo es mantener mi salud lo mas optima posible.
el video de kilos me hice ver que hay que moverse mas para ayudarse mas, da mas alegria estar en movimiento.
nuevamente GRACIAS.
DESDE EL SUR DE ARAGUA
Villa de Cura-Venezuela!!!
Hola, muy buenas tardes, me gustaría saber si cualquier persona puede tomar metformina, tengo un problema hormonal, la testosterona libre muy alta y engordo en el abdomen y el cabello se me ha caido bastante, me gustaría un consejo por favor, gracias y bendiciones.-