ARTICULOS
4 estimulantes de la Hormona de Crecimiento (sin récipe)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Acabo de recetar esta dosis de Hormona de Crecimiento a una paciente de 12 años que quería adelgazar. Había engordado porque su cuerpo no la fabricaba suficiente. Se alegró de haber encontrado el origen de su sobrepeso después de descartar las tres causas hormonales más frecuentes: resistencia a la insulina, testosterona alta y problemas con la tiroides (hipotiroidismo).
La falta de hGH ocurre cuando la hipófisis deja de funcionar. Algunas veces es irrecuperable pero en la mayoría es reversible.
Beneficios de la hormona de crecimiento (hGH)
En los adultos con deficiencia de hormona de crecimiento son muy evidentes los cambios al empezar el tratamiento:
- disminución de la grasa abdominal
- recuperación de lesiones musculares
Diagnóstico de deficiencia de hormona de crecimiento
Medir la hormona de crecimiento no es fácil porque disminuye al comer azúcar y sólo se fabrica durante el sueño profundo, el ejercicio intenso o después de comer estas proteínas ricas en ciertos aminoácidos:
- arginina (carnes, nueces y espinaca)
- glicina (gelatina)
- glutamina (whey protein)
Cada aminoácidos tiene muchos beneficios además de potenciar la liberación de hormona de crecimiento. La glutamina hace que los músculos utilicen grasa en vez de azúcar (ayuda a adelgazar), repara la barrera intestinal (en pacientes con estos síntomas de intestino irritable) y causa saciedad (disminuye el apetito). Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Como recuperar la hormona de crecimiento
Es mejor reemplazar las costosas inyecciones de hormona de crecimiento al estimular la producción interna. Así se evitan los efectos secundarios (dolores articulares, retención de líquidos)
- Dosis para adelgazar: 1-3 UI al día (acompañada de estos alimentos que ayudan a crecer de estatura)
- Dosis para aumentar músculos: 4-6 UI al día (después de utilizar esta calculadora que determina si necesitas Testosterona)
Dormir es más importante que la alimentación para adelgazar gracias a la hormona de crecimiento. Por eso preparé esta aplicación para dormir profundo, en tres días sentirás un gran cambio.
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena la producción de hormona de crecimiento, aumenta el apetito y engorda. Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el sueño profundo
- No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
- Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente en las mañanas para luego sentir sueño en la noche
- Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes pararte y volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio intenso durante el día
- Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
- Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
- No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
- Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
- No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el ejercicio
Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficiente para estimular la producción de hormona de crecimiento o somatotropina.
Aumenta la intensidad hasta que no sientas ansiedad en las tardes. El ejercicio disminuye el hambre. Antes de empezar escoge tu entrenador personal online (gratis) para que te ayude y no realices ejercicio en ayuna porque engorda, mejor revisa estos 10 desayunos altos en proteínas.
Rutina 1 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Realiza intervalos de 20 segundos de estos 12 ejercicios y descansa 5 segundos entre cada uno.
- Saltos de tijera: abre y cierra las piernas mientras saltas
- Sentarse afirmado en la pared: siéntate apoyado en la pared (sin utilizar una silla)
- Flexión de codos: acuéstate y trata de impulsarte para arriba (apoya las rodillas para que no sea tan difícil)
- Abdominales: acuéstate e intenta juntar tus piernas con tu pecho
- Subirse a una silla
- Ponerse en cuclillas
- Tríceps afirmado en una silla (el tríceps es el músculo de la parte de atrás del brazo)
- Lagartijas: apoya el antebrazo y mantén esa posición
- Elevar las rodillas
- Estocadas (el mejor de todos los ejercicios)
- Flexión de codos y rotar
- Lagartijas de lado
Rutina 2 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Locación: escaleras de tu edificio
Sube intensamente y cada 2 pisos descansa 5 segundos. Baja con cuidado y vuelve a subir. Aumenta la velocidad hasta que llegues a tu peso ideal.
Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para adelgazar. Se llama Kilos y ha mostrado como cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
ATENCIÓN: Por fa feliciten a Kilos…
Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Dr Salomon Jakubowicz
hola dr mi consulta es para saber….si esta proteina me serviria para bajar de peso http://masfuerzamaspoder.cl/tienda/index.php?route=product/product&path=66&product_id=230
si es asi como deberia tomarla?? en q cantidad??
de antemano muuuchas gracias
Dr.gracias porque siempre esta pendiente de cada un de las personas que tienen inconvenientes, felicito a kilos por sertan obediente y lo felicito a usted por ser tan atento,dígame la glutamina cuales efectos secundario tienes y si las personas que toman medicamento para la presión pueden utilizarlas y dígame donde en la vega la puedo encontrar. Felicidades.
Dr. tomo levotiroxina por no tener tiroides. Puedo tomar la HCG para bajar de peso?
Dr, si tomo levotiroxina hormona sintetica porque no tengo tiroides, puedo toma HCG?
SALUDOS………Tengo 49 años y tengo hiperplasia sebacea..Mi dermatologo me recomendo ROACCUTAN por 2 meses…..Mejoro;solo eso…..Veo que a empeorado hoy dia despues de terminado……Recomiendeme algo…..Gracias……Le he escritos varios E-MAIL y no recibo respuesta….Gracias.
Hola Dr. me llamo Erika tengo 13 años y quisiera bajar de peso.
Mido 1.70 y peso al rededor de 80, 82 kilos y quiero bajar de peso, usted que me recomienda? Saludos
Hola Dr. mi medico dice que tengo Sindrome metabolico, por lo que debo realizarme un Baypass gástrico para evitar consecuencias al futuro cual es su opinión a esto.Gracias
Hola buen día Dr. SALOMON cuando usted habla en como se recuperara la hormona del crecimiento de 1-3 UI Y 4-6 UI a que se refiere (producto, unidades). muchas gracias.
Gracias por estos articulos ,cada dia se aprende mas ,nuevos vocabularios, aplicaciones a nuestra forma de vivir para llegar longevo a nuestra edad adulta. A. kilos lo felicito y le cambiaria el nombre , A mis mascotas les coloco nombres de cantantes famosos.
Con mis mejores deseos de éxito, solicito por favor, responderme si yo puedo tomar metfformina para evitar la diabetes (en mi país se llama Meselase). Tengo 67 años, vida un poco sedentaria por problemas columna.
Agradezco por anticipado su respuesta…. espero pueda responderme. Gracias.
DR ESTOY TOMANDO LA MEFORMINA YA QUE HE SALIDO CON EL AZUCAR UN POCO ALTO TAMBIEN TOMO paroxetina y clonazepan desde hace 11 años porque diasnosticaron fibromialgia
Por favor me puede recomendar un buean endocrino en Costa Rica
buenas moches doctor cada dia engordo cada dia sobre todo las cintura y las pierdas no desayuno bien no almuertzo bien tampoco y casi no duerno me acesto casi a a las doce de la moche y me paro casi a las 5pm casi no duermo y como cualquier cosa para no hacer comida mi pelo esta grasoso y se me cae tengo ance que debo hacer para dejar de comer o que debo hacer gracias por sus consejos
Cuándo podremos beneficiarnos con sus productos en Costa Rica?
Doctor.
Por favor, recuerde el artículo del Acido Alfa Lipoic. En especial, quisiera saber si no puede tomarse cuando se está en tratamiento con Eutirox. Gracias.
EXCELENTE DR ME ENCANTO KILOS NUESTRAS MASCOTAS TAMBIÉN SON NUESTRO REFLEJO; ESTOY INTERESADA EN OBTENER INFORMACIÓN ACERCA DE LA GLUTAMINA….. UNA PREGUNTA MI BEBE TIEN 4 AÑOS Y 3 MESES MIDE 120CM Y PESA 25 KILOS , EN UTERO YA ERA UNA BEBE GRANDE , NACIO PREMATURAMENTE A LAS 32 SEM, PERMACE 8 DIAS CON VENTILACION MECANICA POR HIPERT PULMONAR SEVERA, COMO ANTECEDENTE CURSE CON HIPERINSULINISMO DURANTE EL EMBARAZO A PARTIR DE LAS 20 SEMANAS, MI OBSTETRA ME INDICA GLUCOFAGE MAS GLUCERNA POR LAS NOCHES YA QUE DURANTE EL SUEÑO HACIA HIPOGLICEMIAS HASTA DE 40!!!!! MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE MI BEBE PUEDE TOMAR NI UNA DIETA MAS ??? YA EL ENDOCRINOLOGO PEDIATRA LA ESTA VIENDO YA LE REALIZAMOS PRUEBAS HORMONALES TODAS ARROJARON SER NORMAL Y LA RX DE MANO INDICA UNA EDAD OSEA DE 5 AÑOS, PRONTO VERE DE NUEVO A LA ENDOCRINO PARA SABER CUAL ES EL PROXIMO PASO ….GRACIAS
AUXILIIIOO!!!
Buenas Tardes doctor, le escribo por una gran curiosidad que tengo. Tengo una bebe de 4 meses y la pediatra me indico que ya debo darle jugos espesos de frutas (lechoza, manzana, pera y durazno).. ¿seria recomendable hacerlo? ya que usted a mencionado en diversos artículos que el azúcar contenida en las frutas es una comida chatarra. En caso de darle juguitos a mi beba ¿cada cuanto deberia hacerlo? y ¿como deberia prepararlos?
Muchas gracias
Felicitaciones KILOS!!!! mucho x aprender de ti!!. y a Usted Dr. agradecida por todo el apoyo que nos da a cada uno de sus seguidores
Su perrito es un ejemplo adorable.Dr, yo tengo la L4 yL5 tan pegadas que los dolores son tremendos no puedo caminar largo y menos sin apoyo, me trato on un ‘chiropractor que segun el, al menos no avanzara tanto mi mal, me gustaria su opinion. Tomo 2 pastillas para el dolor en la manana y 2 en la tarde, tambien acudo a los parches, al frio y algunas veces celebrex paro no es tan bueno el resutado, Mi pregunta es que hago? tengo 74. No puedo estar mucho de pie, y cuando duele al extremo quisiera morirme. Espero su respuesta.Muchas gracias por su ayuda. Un beso para el nino, es un encanto.
Gracias por sus artículos Dr. Salomon.
Hago ejercicio de alto impacto y aunque no estoy gorda mas si voluptuosa, no pierdo grasa ni en mi estomago ni mis gluteos. Que puedo hacer, me considero una persona que como sanamente y mi desayuno es lo mas importante, mi estado de animo cambia mucho después de mi proceso de ovulación, me siento muy deprimida…que puedo hacer? Mil gracias por su respuesta.
kilos eressss adorableee¡¡¡¡¡ todos sus articulos me interesan doctor,,desde Chile doc me gustaria saber cual proteina lactoserica comprar, ya que aca no hay heladeria ni una dieta mas, grxs-
Si Dr. porfis hacer un artículo sobre la glutamina y si se puede de la carnitina, gracias por sus adorables consejos
MUCHAS FELICIDADES KILO!!!!! Dr. muchas bendiciones del Padre Celestial para usted. Siga ayudando en este tema tan importante que es la SALUD. Gracias desde Rep. Dominicana
Dr. Una consulta la Nature’s Sunshine contienen esa hGH?? Como la Spirrulina, pamplina, gracias x su respuesta
Coma solamente 15 gms de fruta al día y le irá mucho mejor comer menos fructusa que es la que se acumula en el abdomen. Felicidades y bendiciones.