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4 estimulantes de la Hormona de Crecimiento (sin récipe)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recetar esta dosis de Hormona de Crecimiento a una paciente de 12 años que quería adelgazar. Había engordado porque su cuerpo no la fabricaba suficiente. Se alegró de haber encontrado el origen de su sobrepeso después de descartar las tres causas hormonales más frecuentes: resistencia a la insulina, testosterona alta y problemas con la tiroides (hipotiroidismo).
La falta de hGH ocurre cuando la hipófisis deja de funcionar. Algunas veces es irrecuperable pero en la mayoría es reversible.
Beneficios de la hormona de crecimiento (hGH)
En los adultos con deficiencia de hormona de crecimiento son muy evidentes los cambios al empezar el tratamiento:
- disminución de la grasa abdominal
- recuperación de lesiones musculares
Diagnóstico de deficiencia de hormona de crecimiento
Medir la hormona de crecimiento no es fácil porque disminuye al comer azúcar y sólo se fabrica durante el sueño profundo, el ejercicio intenso o después de comer estas proteínas ricas en ciertos aminoácidos:
- arginina (carnes, nueces y espinaca)
- glicina (gelatina)
- glutamina (whey protein)
Cada aminoácidos tiene muchos beneficios además de potenciar la liberación de hormona de crecimiento. La glutamina hace que los músculos utilicen grasa en vez de azúcar (ayuda a adelgazar), repara la barrera intestinal (en pacientes con estos síntomas de intestino irritable) y causa saciedad (disminuye el apetito). Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Como recuperar la hormona de crecimiento
Es mejor reemplazar las costosas inyecciones de hormona de crecimiento al estimular la producción interna. Así se evitan los efectos secundarios (dolores articulares, retención de líquidos)
- Dosis para adelgazar: 1-3 UI al día (acompañada de estos alimentos que ayudan a crecer de estatura)
- Dosis para aumentar músculos: 4-6 UI al día (después de utilizar esta calculadora que determina si necesitas Testosterona)
Dormir es más importante que la alimentación para adelgazar gracias a la hormona de crecimiento. Por eso preparé esta aplicación para dormir profundo, en tres días sentirás un gran cambio.
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena la producción de hormona de crecimiento, aumenta el apetito y engorda. Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el sueño profundo
- No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
- Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente en las mañanas para luego sentir sueño en la noche
- Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes pararte y volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio intenso durante el día
- Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
- Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
- No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
- Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
- No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el ejercicio
Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficiente para estimular la producción de hormona de crecimiento o somatotropina.
Aumenta la intensidad hasta que no sientas ansiedad en las tardes. El ejercicio disminuye el hambre. Antes de empezar escoge tu entrenador personal online (gratis) para que te ayude y no realices ejercicio en ayuna porque engorda, mejor revisa estos 10 desayunos altos en proteínas.
Rutina 1 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Realiza intervalos de 20 segundos de estos 12 ejercicios y descansa 5 segundos entre cada uno.
- Saltos de tijera: abre y cierra las piernas mientras saltas
- Sentarse afirmado en la pared: siéntate apoyado en la pared (sin utilizar una silla)
- Flexión de codos: acuéstate y trata de impulsarte para arriba (apoya las rodillas para que no sea tan difícil)
- Abdominales: acuéstate e intenta juntar tus piernas con tu pecho
- Subirse a una silla
- Ponerse en cuclillas
- Tríceps afirmado en una silla (el tríceps es el músculo de la parte de atrás del brazo)
- Lagartijas: apoya el antebrazo y mantén esa posición
- Elevar las rodillas
- Estocadas (el mejor de todos los ejercicios)
- Flexión de codos y rotar
- Lagartijas de lado
Rutina 2 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Locación: escaleras de tu edificio
Sube intensamente y cada 2 pisos descansa 5 segundos. Baja con cuidado y vuelve a subir. Aumenta la velocidad hasta que llegues a tu peso ideal.
Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para adelgazar. Se llama Kilos y ha mostrado como cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
ATENCIÓN: Por fa feliciten a Kilos…
Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Dr Salomon Jakubowicz
Buenas mi hija tiene 15 mide 145 su padre es muy alto como puedo ayudarle que crezca soy de buenos Aires capital
Buenos dias Dr. mi hija tiene 16 años mide 1.51 que puedo hacer para que cresca mas, o que que ne recomienda, gracias
Saludos cordiales estimado Dr. Salomon
Mi hija tiene 12 años, su estatura de 147 cm. Si embargo su placa de mano le da una edad ósea de 15 años.
Esty preocupada, el Dr. endocrinólogo, me da la opción del tratamineto con hormonas, esto me asusta.
Habrá otro tratamiento, menos ofensivo a la salud.
Gracias Dr.
mi hija tiene 13 le acaban de diagnosticar hipotiroidismo es bajita y necesito ayudarla a seguir creciendo por favor
buenas noches Dr , mi hijo tiene 11 agnos de edad, y es bajo de estatura, que me podria recomendar para su crecimiento ya que las hormonas son muy caras
Tengo 16 años soy mujer ya menstruo y mido 1,52 quiero crecer mucho más mi familia es alta y yo no, quiero saber si hay alguna posibilidad de crecer un poco más. Que me recomienda en el aspecto medico usted espero su respuesta.GRACIAS.
Buenas tardes doctor. Tengo 19 años q alimentos son recomendables para liberar hormonas de crecimiento mido 1. 54
Mi hija tiene 12 años yide 1.45 que puedo hacer para que aumenté su estatura?
Gracias
hola, soy Johanna tengo 27 años, mido 1.59 llevo años en el Gimnasio y siento que la masa muscular de las piernas entre mas tiempo se desvanece, que me pueden recomendar para aumentar sin que tenga efectos secundarios ya que todo me brota y me da alergia
Tengo 16 y mido 1.35 como puedo crecer que alimentos activan mi hormona hgh o una rutina me serviria
Hola buenas noche tengo 15 años dentro de poco cumplo 16 y mido 1:63 y quisiera poder crecer mas la gran mayoria de mis amigos son altos y a mi tambien me gustaria ser mas alto de lo que soy
que puedes recomendar para aumentar de estatura ?
Hola ,Buenas noches tengo 2 hijos mi hija tiene 14 años y mide 1.50 y ya mestrua quisiera saber si existe un medicamento para que ella pueda crecer. Que puedo hacer .Gracias .
tengo una niña 13 añosy mide 155 y se le asoman unos vacitos en los muslos que puedo hacer
Hola tengo 2 hijos con problema en defisit de hormona de crecimiento los estoy inyectando con medicamento desde los 2 años y medio ahorita uno tiene 10 y el otro 8 con que puedo sustituir ese medicamento x q como dices si es muy caro son 30 mil pesos mensuales me dicen q existen aceites y estoy viendo q hay alimentos en tu sección q puedo hacer
Buenas noches Doctor
Tengo 20 años y mido 1.50cm sera que ha esa edad hay la posibilidad de crecer un poco mas con estas rutinas para liberar la hormona de crecimiento?
Muchas gracias por su respuesta
buenas noches
Hola mi hijo tiene 8 años y es pequeño el endocrino nos dice que le pongamos ormonas pinchadas y nosotros estamos buscando otros productos naturales para el crecimiento , que nos puede aconsejar muchas gracias
que tal soy hombre de 21 años, mido 1.75 o más y peso 70 kg, me gustaría aumentar mi estatura y masa corporal por lo menos en un 10%, sabe de estimulantes naturales y medicamentos que ayuden sin dañar el riñon ? ya que tuve glomerulonefritis
me puedes ayudar
saludos.
Dr. Tengo una niña de 9 años le he tratado con todo tipo de especialistas, tal es asi q le quieren aplicar inyecciones de crecimiento. A las cuales no muy deacuerdo. Que le hago para estimular la hormona sin necesidad de este procedimiento. Argimina no le ha hecho ningun efecto. Recomiendeme algo estoy desesperada, tiene un retraso de 2 años de crecimiento
Hola, tengo 18 años y mido 1,54. Sería posible crecer más?
Hola!, Tengo una sobrina de 11 años con una estatura muy pero muy baja, quisiera saber cual medicacion seria recomendable para su situacion, se que es importante que tenga una buena alimentacion, dormir sus 8 horas y rutina de ejercicios.Gracias!
mido 150 y peso 120 libras y quiero aumentar mi estatura a mis 24 años quisiera saber si hay una forma la cual no sea adelgazando porq no quireo adelgazar mas porque en teoria estoyt en un balance aceptable de peso he escuchado de hormonas que se beben o inyectan pero no se cual deba consumir y en que dosis
Crees uste que solo se puede aumentar de estatura adelgasando?, por que no creo que solo las personas gordas quieren aumentar de estatura. Que hay de las personas con un peso normal?
Necesito ayuda tengo 16 años y mido 1.64, a los 15 he cargado peso de 100kg y desde ese dia no he crecido ni un milimetro.
¿que debo hacer para crecer mas?
Hola Soy Alma Estoy Apunto De Cumplir 15 y Mido 1.54 y Quiero una Estatura De 10 o 15 cm Maas
Que me recomendaría Usted
Hola soy angie y tengo 15 años . mido 1.55
Y quiero medir mucho mas
Toda mi familia es alta menos yo
Y mis compañeros todos son mas altos q yo
Q puedo hacer?