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4 estimulantes de la Hormona de Crecimiento (sin récipe)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recetar esta dosis de Hormona de Crecimiento a una paciente de 12 años que quería adelgazar. Había engordado porque su cuerpo no la fabricaba suficiente. Se alegró de haber encontrado el origen de su sobrepeso después de descartar las tres causas hormonales más frecuentes: resistencia a la insulina, testosterona alta y problemas con la tiroides (hipotiroidismo).
La falta de hGH ocurre cuando la hipófisis deja de funcionar. Algunas veces es irrecuperable pero en la mayoría es reversible.
Beneficios de la hormona de crecimiento (hGH)
En los adultos con deficiencia de hormona de crecimiento son muy evidentes los cambios al empezar el tratamiento:
- disminución de la grasa abdominal
- recuperación de lesiones musculares
Diagnóstico de deficiencia de hormona de crecimiento
Medir la hormona de crecimiento no es fácil porque disminuye al comer azúcar y sólo se fabrica durante el sueño profundo, el ejercicio intenso o después de comer estas proteínas ricas en ciertos aminoácidos:
- arginina (carnes, nueces y espinaca)
- glicina (gelatina)
- glutamina (whey protein)
Cada aminoácidos tiene muchos beneficios además de potenciar la liberación de hormona de crecimiento. La glutamina hace que los músculos utilicen grasa en vez de azúcar (ayuda a adelgazar), repara la barrera intestinal (en pacientes con estos síntomas de intestino irritable) y causa saciedad (disminuye el apetito). Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Como recuperar la hormona de crecimiento
Es mejor reemplazar las costosas inyecciones de hormona de crecimiento al estimular la producción interna. Así se evitan los efectos secundarios (dolores articulares, retención de líquidos)
- Dosis para adelgazar: 1-3 UI al día (acompañada de estos alimentos que ayudan a crecer de estatura)
- Dosis para aumentar músculos: 4-6 UI al día (después de utilizar esta calculadora que determina si necesitas Testosterona)
Dormir es más importante que la alimentación para adelgazar gracias a la hormona de crecimiento. Por eso preparé esta aplicación para dormir profundo, en tres días sentirás un gran cambio.
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena la producción de hormona de crecimiento, aumenta el apetito y engorda. Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el sueño profundo
- No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
- Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente en las mañanas para luego sentir sueño en la noche
- Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes pararte y volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio intenso durante el día
- Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
- Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
- No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
- Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
- No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el ejercicio
Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficiente para estimular la producción de hormona de crecimiento o somatotropina.
Aumenta la intensidad hasta que no sientas ansiedad en las tardes. El ejercicio disminuye el hambre. Antes de empezar escoge tu entrenador personal online (gratis) para que te ayude y no realices ejercicio en ayuna porque engorda, mejor revisa estos 10 desayunos altos en proteínas.
Rutina 1 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Realiza intervalos de 20 segundos de estos 12 ejercicios y descansa 5 segundos entre cada uno.
- Saltos de tijera: abre y cierra las piernas mientras saltas
- Sentarse afirmado en la pared: siéntate apoyado en la pared (sin utilizar una silla)
- Flexión de codos: acuéstate y trata de impulsarte para arriba (apoya las rodillas para que no sea tan difícil)
- Abdominales: acuéstate e intenta juntar tus piernas con tu pecho
- Subirse a una silla
- Ponerse en cuclillas
- Tríceps afirmado en una silla (el tríceps es el músculo de la parte de atrás del brazo)
- Lagartijas: apoya el antebrazo y mantén esa posición
- Elevar las rodillas
- Estocadas (el mejor de todos los ejercicios)
- Flexión de codos y rotar
- Lagartijas de lado
Rutina 2 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Locación: escaleras de tu edificio
Sube intensamente y cada 2 pisos descansa 5 segundos. Baja con cuidado y vuelve a subir. Aumenta la velocidad hasta que llegues a tu peso ideal.
Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para adelgazar. Se llama Kilos y ha mostrado como cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
ATENCIÓN: Por fa feliciten a Kilos…
Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Dr Salomon Jakubowicz
Dr:
No entendí si hay que hacerse un análisis para medir la hormona de crecimiento y si hay que inyectarse la misma o comer los alimentos que mencionas (carnes, nueces, espinaca, glutamina y glicina )?
Sobre la dosis, que es UI?
Saludos,
Fernando
quisiera poder consumir sus productos, pero no se dondo comprarlos.
vivo en Barranquilla, Colombia.
le agradecería si pudiera darme la indicación de adonde debo ir.
gracias.
doctor salomon ,leo avidamente sus comentarios ,pero no encuentro solucion,tomo melformina 850 en la mañana y la mitad en la noche,mi diabetes esta en ayunas sobre los 160,camino y trabajo ( limpiezas en un complejo de apartamentos),aqui ,en españa no se encuentran sus batidos proteinicos,no bajo de los 90 kilos ,y mido 170 ,tengo 57 años ,que me aconseja,la glutamina podria ayudarme a bajar ,por lo menos 10 kilos?,le comento que tome pastillas chinas y nada me hicieron ,ni las cetonas de frambuesa famosas ,nila maca ,todo lo he tomado pero nada sigo con los 90 kilos ,un abrazo y gracias de antemano
Dr Salomón por favor feliciteme a Kilos.
Mi consulta es diferente es lo contrario, tengo un nietecito de 5 años que su curva de talla esta en el percentil 5 lo mismo su peso. Como se puede hacer para que su estimular la Hormona de crecimiento en Ël por la vía natural. Ya que la inyectada cuesta demasiado dinero.
Ya se le hicieron una seria de exámenes como densidad osea que salio baja , resonancia magnetica de la hipofisis gracias a Dios resultó normall, exámenes de tiroides etc.
Le agradeceré muchisimo su respuesta.
Hola doctor gracias por todos sus articulos..yo me duermo con el tv encendido y trabajo todo el dia bajo luz artificial..a veces me cuesta dormir,trataré de seguir sus consejos
Hola dr,me gustaria que ampliara mas sus conocimientos sobre la GLUCTAMINA,gracias.
dr. salomon yo soy de argentina me podria decir el nombre de la hormona del crecimiento ya q deseo bajar unos kilos de mas ….yo tomo la metformina y eso me ayuda a mantenerme …sigo todos sus consejos pero hay algunas cosas q aca en argentina no se consiguen como el batido ….por favor digame como se llama de hormona del crecimiento ya q me interesa bastante….besito desde argentina y muchas gracias
Hola Dr Salomón.
Muy interesantes sus artículos, me ayudan personalmente bastante para mis estudios al poder relacionar ciencia básica con aplicada. SIII me gustaría leer un artículo sobre GLUTAMINA. También si puede comentar la implicación de este aminoácido ( por supuesto consumido en exceso) en las etapas tempranas del desarrollo de tumores ( antes de vascularizarse).
Muchas gracias, me gusta mucho leer su blog.
Yo también quiero ese artículo que usted menciona, sobre la glutamina
Doc, Si la resistencia a la insulina o sindrome metabolico es heredada, es posible controlarla SOLO con dieta? O quizàs en la adolescencia que es cuando dan cambios hormonales se necesite un coadyudante? Mi hija de 13 años la cuido muchisimo en la alimentacion, hace ejercicio intenso, pero aùn asì veo que està empezando con los sintomas, axilas negras, aumento de vello… y aunque es muy delgada aùn no tiene nada de acnè, no quiero que le vaya a pasar lo mismo que ami… yo fui delgada hasta que hice ejercicio.. Dejè de hacerlo cuando creci y empecè a trabajar y empezaron mis problemas. Alguna vez una endocrino me dijo que no se me desarrollo antes el sindrome metabolico, era por el ejercicio… Y aunque no tenìa la mejor alimentacion del mundo tampoco era la peor.. Doc que se puede hacer, cuando todo el mundo tiene resistencia metabolica en la fammilia, diabetes…???
Por favor me puede recomendar un buen endocrino en Costa Rica
Buenas noches dr !tengo 10 kilos de sobre peso y sufro de cervical me mandaron a rebajar pero no rebajo rapido estoy caminando una hora en las maÑanas,ah no me hecho los examenes d hormonas xq se me ha hecho dificil.acabo d empezar a tomar la merengada ni una dieta mas! Digame cono tomarla para rebajar x lo menos en 2 meses!
Felicitaciones kilos por tu constancia y esfuerzo, eres sin duda un ejemplo que debemos seguir.
No me cansaré de felicitar a kilos es un buen ejemplo que primero debemos darnos cuenta del problema para luego ponerle solucion con sus sabios consejos. Gracias dr. Salomon
Buenas noches dr. vivo en maracay y desearía saber con cual nutricionista de los que ud. conoce o si ud mismo podrian tratarme personalmente para bajar de peso. Gracias y espero por favor su respuesta. Saludos y feliz noche.
Hola Doc! Yo tomo benadril para mi alergia!
Eso engorda?
Gracias y un abrazoo para Kilo
Hola Doc! Yo tomo benadril para mi alergia!
Eso engorda?
Gracias y un abrazoo????
Hola Dr necesito de su ayuda una ves mas, Ves pasada tuve un cólico renal y muy doloroso, según el diagnostico piedrita de 1ML o sea un pequeño cálculos, y también me dijo el medico que me controlara el hígado por que estaba hinchado y grasoso, me podría sugerir alguna dieta y que puedo consumir para el riñón y el hígado por favor, desde ya muchas Dr gracias !!!
Hola Dr. Como estas. Mire tengo una niña de doce años y tiene sobre peso como puedo hacer para que. La vea y tener una consulta. Con usted.
Buenas tardes docto quisiera saber si tengo q ir a un endocrinologo no aguanto los dolores de cabeza y sensacion d frio en la cabeza yo me hice unos examnes hormonales pero la internista no m receto nada
Dr.Gracias por sus consejos quiero que me diga como bajar los trilgliceridos de 510 y el colesterol de 250 y mi glucosa de 160.
otra cosa dr. comer 10 pecanas diariamente aumenta los trigliceridos y colesterol ?
Buenas Tardes doctor, le escribo por una gran curiosidad que tengo. Tengo una bebe de 4 meses y la pediatra me indico que ya debo darle jugos espesos de frutas (lechoza, manzana, pera y durazno).. ¿seria recomendable hacerlo? ya que usted a mencionado en diversos artículos que el azúcar contenida en las frutas es una comida chatarra. En caso de darle juguitos a mi beba ¿cada cuanto deberia hacerlo? y ¿como deberia prepararlos?
Muchas gracias. 🙂
Dr. Primero q todo felicitaciones a kilos. Tengo 50 años, tengo obesidad morbida, actualmente estoy tomando Desvenlafaxina, recetado por mi psiquiatra, no me da sueño durante el dia, pero muchas veces son las 2 y 3 de la madrugada y no he podido conciliar el sueño, estaba en un peso de 121 kilos, con el tratamiento q hice (orlistat) he perdido 20 kilos en mas de un año de tratamiento, me hicieron una hicterectomia total hace 62 dias, lo cual me impide hacer ejercicios fuertes y me preocupa volver a ganar los kilos perdidos, le agradezco por favor me aconseje, , muchas gracias y Dios lo Bendiga y Guarde Siempre. Espero una respuesta .
No me dejo de sorprender con este blog, había escuchado esto en mi intensa búsqueda para bajar de peso, ya que tengo resistencia insulina y la metformina acá en mi país es media controversial aunque ya la retome, pero dentro de estas indicaciones de la farmacia de mi país Chile, me indicaron thermo fat un quemador de grasa, seguir con la metformina o bien reemplazarla por picolinato de cromo, y en la noche tomar un producto llamado trimytone que básicamente es la hormona del crecimiento, con esto en teoría quedaría súper en corto tiempo, no se sí tomarlo o no la verdad igual me da como cosa mezclar la metformina con estos otros, aunque según ella, no era en absoluto contraproducente, espero me pueda guiar la verdad no logró bajar de peso es más siento que cada vez subo más 🙁
Para todas las personas que quieran los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!