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4 estimulantes de la Hormona de Crecimiento (sin récipe)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recetar esta dosis de Hormona de Crecimiento a una paciente de 12 años que quería adelgazar. Había engordado porque su cuerpo no la fabricaba suficiente. Se alegró de haber encontrado el origen de su sobrepeso después de descartar las tres causas hormonales más frecuentes: resistencia a la insulina, testosterona alta y problemas con la tiroides (hipotiroidismo).
La falta de hGH ocurre cuando la hipófisis deja de funcionar. Algunas veces es irrecuperable pero en la mayoría es reversible.
Beneficios de la hormona de crecimiento (hGH)
En los adultos con deficiencia de hormona de crecimiento son muy evidentes los cambios al empezar el tratamiento:
- disminución de la grasa abdominal
- recuperación de lesiones musculares
Diagnóstico de deficiencia de hormona de crecimiento
Medir la hormona de crecimiento no es fácil porque disminuye al comer azúcar y sólo se fabrica durante el sueño profundo, el ejercicio intenso o después de comer estas proteínas ricas en ciertos aminoácidos:
- arginina (carnes, nueces y espinaca)
- glicina (gelatina)
- glutamina (whey protein)
Cada aminoácidos tiene muchos beneficios además de potenciar la liberación de hormona de crecimiento. La glutamina hace que los músculos utilicen grasa en vez de azúcar (ayuda a adelgazar), repara la barrera intestinal (en pacientes con estos síntomas de intestino irritable) y causa saciedad (disminuye el apetito). Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Como recuperar la hormona de crecimiento
Es mejor reemplazar las costosas inyecciones de hormona de crecimiento al estimular la producción interna. Así se evitan los efectos secundarios (dolores articulares, retención de líquidos)
- Dosis para adelgazar: 1-3 UI al día (acompañada de estos alimentos que ayudan a crecer de estatura)
- Dosis para aumentar músculos: 4-6 UI al día (después de utilizar esta calculadora que determina si necesitas Testosterona)
Dormir es más importante que la alimentación para adelgazar gracias a la hormona de crecimiento. Por eso preparé esta aplicación para dormir profundo, en tres días sentirás un gran cambio.
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena la producción de hormona de crecimiento, aumenta el apetito y engorda. Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el sueño profundo
- No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
- Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente en las mañanas para luego sentir sueño en la noche
- Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes pararte y volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio intenso durante el día
- Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
- Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
- No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
- Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
- No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el ejercicio
Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficiente para estimular la producción de hormona de crecimiento o somatotropina.
Aumenta la intensidad hasta que no sientas ansiedad en las tardes. El ejercicio disminuye el hambre. Antes de empezar escoge tu entrenador personal online (gratis) para que te ayude y no realices ejercicio en ayuna porque engorda, mejor revisa estos 10 desayunos altos en proteínas.
Rutina 1 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Realiza intervalos de 20 segundos de estos 12 ejercicios y descansa 5 segundos entre cada uno.
- Saltos de tijera: abre y cierra las piernas mientras saltas
- Sentarse afirmado en la pared: siéntate apoyado en la pared (sin utilizar una silla)
- Flexión de codos: acuéstate y trata de impulsarte para arriba (apoya las rodillas para que no sea tan difícil)
- Abdominales: acuéstate e intenta juntar tus piernas con tu pecho
- Subirse a una silla
- Ponerse en cuclillas
- Tríceps afirmado en una silla (el tríceps es el músculo de la parte de atrás del brazo)
- Lagartijas: apoya el antebrazo y mantén esa posición
- Elevar las rodillas
- Estocadas (el mejor de todos los ejercicios)
- Flexión de codos y rotar
- Lagartijas de lado
Rutina 2 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Locación: escaleras de tu edificio
Sube intensamente y cada 2 pisos descansa 5 segundos. Baja con cuidado y vuelve a subir. Aumenta la velocidad hasta que llegues a tu peso ideal.
Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para adelgazar. Se llama Kilos y ha mostrado como cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
ATENCIÓN: Por fa feliciten a Kilos…
Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Dr Salomon Jakubowicz
Buenas tardes doctor quisiera preguntarle cómo hago para crecer unos 10 centímetros sufro mucho bullying por mi tamaño me gustaría que me ayudaran de verdad me dijeron que puedo tomar hormonas o algo así y hacer básquet
Buenos dias Dr: tengo 33 años y deseo aumentar talla y masa muscular voy al gym pero no tengo muchos resultados, ayudeme gracias.
Yo kiero engordar de mis piernas y pompas favor de ayudarme nunca puedo Aser ejercicios xq estoy lastimada de la espalda y no se que Aser el dolor que meda es insoplrtabale
Buen dia Dr, estube varios años con lla hormona de crecimiento, hasta que mi doctor me dijo que los niveles ya estaban bien, pero no veo crecimiento; a mi hermano le recetaron hace unos años creo que fueron 3 inyecciones no mas una cada mes el mismo dia, ,i hermano era mas bajo que yo a mi edad y ahora tiene una estatura normal, agradeceria me colaborara pues el nombre de esta inyeccion se nos ha perdido.
Gracias por su atencion y pronta respuesta
Dr. buenas noches tengo 17 años, soy femenina y apenas mido 1,55 quiero aumentar mi estatura, sera posible ello?
Buenos días, Entendiendo que la hormona de crecimiento tiene que estar en cierto nivel superior para hacer su òptimo efecto, ¿ en que nivel “inferior” DEBEMOS ALARMARNOS?
Dr. me recomienda la HC a mi menor hijo de 10 años,esta por debajo del percentil de su talla,esta subido de peso,es inteligente y recien me han dado el visto bueno del uso de la HC,a dois de su peso y talla,soy profesional de la medicina y la verdad que voy a realizar un sacrificio enorme,pero necesito un consejo adicional al tto medico indicado como minimo para ver resultados me ha dicho la Endocrinologa para ver la reaccion,gracias
Doctor buenas noches. Por favor recomiéndeme una buena marca de hormona de crecimiento que pueda consumir y que se consiga en mi país (Colombia).
Muchas gracias pir su ayuda. Dios lo siga bendiciendo
doctor salomon mi nieto tiene 13 años y padece de guillian barre no crece mucho y no engorda sera necesaria la hormona de crecimiento aun se puede administrar en guatemala es muy cara algun tratramiento que la supla o laboratorio que distribuya al alcance del bolsillo Mil racias espero su respuesta.
Buenos dias Dr. Estoy decidida a ser màs alta y a perder peso. Puede ayudarme?
Buenos días, quisiera saber si todavía se puede crecer a los 23 años un hombre y que es recomendable
Hola buena tengo 22anos y no he cresido mucho como se aplica el tratamiento
Tu Comentario Hola como esta mi nombre es Yarely tego un bebe de 11 anos ya casi para 12 pero o crece nada apareta tener de nueve y media a Dies que me podria recomedar
BUENOS DÍAS
DR. QUISIERA SABER SI A LOS 16 AÑOS EN MUJERES AÚN SE PUEDE SEGUIR CRECIENDO EN ESTATURA, SI YA HEMOS CONTROLADO LA INTOLERANCIA A LA INSULINA
MICHAS GRACIAS
Hola mi tengo un bb de un añito no sube mucho de peso y su crecimiento es lento.. Mide 64 cm.. Ayudeme x favor ke me recomienda x hacer.. Gracias
q se acueste alas 8 de la noche y q como mucha carne proteina y vegetales frutas evitar los carbohidratos y hacer ejercicio diariamente .. hazle prueba de calcio a ver sii no lo esta botando en la orina att.
[email protected]
dr. salomon
mi hija tiene 15 años y no ha crecido mide 1.45 es mas bajita que nosotros y lo que mas quiere es crecer otro poco por favo que me recomienda
muy bien kilos te felicito haz podido lograr lo que yo no BAJAR DE PESO. MUCHAS FELICIDADES.
Hola mi complejo es ser vajita ayúdeme quisiera creser unos ctm más
buenas quisiera saber hasta que edad se puede crecer,ya que mi hijo quiere ser policia y le piden 1,65,y le falta 4 cm,tiene 16 años punto de cumplir 17 y mide 1,61,le falta poquito,que puedo hacer,existe algo,vitamina para que crezca un poquito mas,le afecta ya que era su sueño ser policia,un saludo espero su contestacion pronto,gracias
Dr. buenas noche como puedo ayudar a mi hija de 11 años a crecer, ya esta con su menstruación, esta con sobrepeso, pero esta practicando voleibol el cual bajado algo de peso pero no crece. la lleve al endocrinólogo me dijo que todo estaba normal solo que practique deportes. que alimentos o que mas me recomienda. por favor
dotor como aria para subir la estatura tengo 13 años 250 com aria para creser
Doctor Salomon, buenas tardes.
Mi hijo tiene 9 años y notamos que su crecimiento es lento.
Que nos recomienda en su alimentación o si es necesario hacerle un chequeo.
I
tengo 16 años, mido 1.60, mis amigos son mas altos, que puedo hacer para crecer puedo hacerme colocar hormona del crecimiento,