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4 estimulantes de la Hormona de Crecimiento (sin récipe)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recetar esta dosis de Hormona de Crecimiento a una paciente de 12 años que quería adelgazar. Había engordado porque su cuerpo no la fabricaba suficiente. Se alegró de haber encontrado el origen de su sobrepeso después de descartar las tres causas hormonales más frecuentes: resistencia a la insulina, testosterona alta y problemas con la tiroides (hipotiroidismo).
La falta de hGH ocurre cuando la hipófisis deja de funcionar. Algunas veces es irrecuperable pero en la mayoría es reversible.
Beneficios de la hormona de crecimiento (hGH)
En los adultos con deficiencia de hormona de crecimiento son muy evidentes los cambios al empezar el tratamiento:
- disminución de la grasa abdominal
- recuperación de lesiones musculares
Diagnóstico de deficiencia de hormona de crecimiento
Medir la hormona de crecimiento no es fácil porque disminuye al comer azúcar y sólo se fabrica durante el sueño profundo, el ejercicio intenso o después de comer estas proteínas ricas en ciertos aminoácidos:
- arginina (carnes, nueces y espinaca)
- glicina (gelatina)
- glutamina (whey protein)
Cada aminoácidos tiene muchos beneficios además de potenciar la liberación de hormona de crecimiento. La glutamina hace que los músculos utilicen grasa en vez de azúcar (ayuda a adelgazar), repara la barrera intestinal (en pacientes con estos síntomas de intestino irritable) y causa saciedad (disminuye el apetito). Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Como recuperar la hormona de crecimiento
Es mejor reemplazar las costosas inyecciones de hormona de crecimiento al estimular la producción interna. Así se evitan los efectos secundarios (dolores articulares, retención de líquidos)
- Dosis para adelgazar: 1-3 UI al día (acompañada de estos alimentos que ayudan a crecer de estatura)
- Dosis para aumentar músculos: 4-6 UI al día (después de utilizar esta calculadora que determina si necesitas Testosterona)
Dormir es más importante que la alimentación para adelgazar gracias a la hormona de crecimiento. Por eso preparé esta aplicación para dormir profundo, en tres días sentirás un gran cambio.
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena la producción de hormona de crecimiento, aumenta el apetito y engorda. Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el sueño profundo
- No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
- Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente en las mañanas para luego sentir sueño en la noche
- Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes pararte y volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio intenso durante el día
- Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
- Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
- No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
- Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
- No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el ejercicio
Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficiente para estimular la producción de hormona de crecimiento o somatotropina.
Aumenta la intensidad hasta que no sientas ansiedad en las tardes. El ejercicio disminuye el hambre. Antes de empezar escoge tu entrenador personal online (gratis) para que te ayude y no realices ejercicio en ayuna porque engorda, mejor revisa estos 10 desayunos altos en proteínas.
Rutina 1 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Realiza intervalos de 20 segundos de estos 12 ejercicios y descansa 5 segundos entre cada uno.
- Saltos de tijera: abre y cierra las piernas mientras saltas
- Sentarse afirmado en la pared: siéntate apoyado en la pared (sin utilizar una silla)
- Flexión de codos: acuéstate y trata de impulsarte para arriba (apoya las rodillas para que no sea tan difícil)
- Abdominales: acuéstate e intenta juntar tus piernas con tu pecho
- Subirse a una silla
- Ponerse en cuclillas
- Tríceps afirmado en una silla (el tríceps es el músculo de la parte de atrás del brazo)
- Lagartijas: apoya el antebrazo y mantén esa posición
- Elevar las rodillas
- Estocadas (el mejor de todos los ejercicios)
- Flexión de codos y rotar
- Lagartijas de lado
Rutina 2 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Locación: escaleras de tu edificio
Sube intensamente y cada 2 pisos descansa 5 segundos. Baja con cuidado y vuelve a subir. Aumenta la velocidad hasta que llegues a tu peso ideal.
Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para adelgazar. Se llama Kilos y ha mostrado como cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
ATENCIÓN: Por fa feliciten a Kilos…
Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Dr Salomon Jakubowicz
Hola. Mi hijo tiene 17 año y parece un niño de 12, no quiere sali de casa la endocrinologa le mando una droga pero en coomeva no se la dieron,porque es muy cara y la verdad no se que hacer ayudenme porfa
Hola
Soy varón de 18 años y no crezco desde hace 3-4 años, mi padre mide 1.90 mts. Y yo 1.73 mts., deseo crecer más, ¿qué puedo hacer?
Gracias.
Hola
Tengo 18 años soy varón, pero no crezco hace 3-4 años, mi padre mide 1:90mts., y yo 1:72 mts., quisiera crecer más, que puedo hacer?
Hola tengo 17años y no tengo cuerpo paresco una niña tengo pocas hormonas que hormonas me servirian.
Tengo 2 niños de 12 y 10 años de estatura normal, juegan béisbol, será recomendable darle como suplemento adicional a su dieta diaria un suplemento de L-arginina para ayudar a su crecimiento muscular mas rápido??, los entrenadores de béisbol así lo recomiendan, cual seria la dosis recomendable de 500 o 1000 mg diario??
Buenos Dias mi niña tiene 12 ya se desarrollo, tiene vellitos en su cuerpo, y veo qu no aumenta de estatura como otras niñas que tienen la mestruacion, la llevamos a una endocrinologo y dijo que como le vino el periodo a los 10 años no podia hacer nada por ella, por favor puede ayudarnos? mi esposa esta muy triste, y nos sabemos que hacer. Muchas gracias
hola tengo 18 año siempre me dices q paresco una niña no se como hacer siento mal de no tener cuerpo ya de una mujer siento tengo poca hormanas
Tengo 37 años y pesaba 120libras y este año e bajado 108 libras estoy de macia do flaca pero solo e perdido busto y glúteo y hería saber si es x falta de ormos xk mi periodo me dura hasta el mes completo solo se me va unos días y hería saber si es x falta de hormonas y si me recomiendan da k me inyecte….gracias
Mido 1.67. Quiero crecer más tengo 30 años
Que puedo hacer?
Hay solución ?
Gracias por contestar…
Tengo una hija q tubo hipoxia neonatal eso le causo una lesión cerebral Bricia semana mi hija siempre a estado en tratamiento con neurólogo y su crecimiento esta aparentemente normal .claro su desarrollo era lento y los doctores siempre me dieron q era por su problema neuroligico ahora ya tiene 27 aosy parece una níña de 13 le diagnosticaron hipo pituitaria no y le van a recetar hormonas de crecimiento
Yo te diría que no te le dieras tanta importancia. Yo mismo cuando entré al instituto con 11 años media 1,40 era el más bajo y ahora con 15 soy de los grandes
Sinceramente, coincido en que hay que comer 5-6 tomas diarias, empezar el desayuno con la comida mas fuerte del día, poco a poco ir bajando las cantidades, cenar antes de las 21:30 y cenar pocas calorias (verduras, ensaladas, carne magra) y descansar. En lo que no coincido es en el ejercicio en ayunas, se por experiencia que el entrenamiento en ayunas contribuye a perder peso, igual que el entrenamiento 2 horas antes de dormir también, ya que acelera el metabolismo y el cuerpo quema calorías a lo largo de toda la noche. No se asusten pensando que no van a dormir si aceleran el metabolismo todo influye en relajarse y concentrarse en tratar de descansar para dormir.
Un saludo que tengan suerte.
que tal yudi es importante en esta temprana edad inculcar el ejercicio en los niños esto estimula el crecimiento ya con el ejercicio veras si no le dara hambre a tu hija y comera bien saludos !
No
Hola, como esta, una preginta mi hija tiene 10 anos y patece de 7 no engorda ni sube de estatura no se que darle
Tengo un niño de 11 años, tiene una deficiencia y recetaron hormona de crecimiento pero no puedo costear el tratamiento, su estatura tiene un deficit de 18 cms. para la estatura media, que puedo darle como sustituto de la hormona que pueda ayudarle a mejorar su crecimiento.
Gracias.
Hola doc este yo tengo 17 y mido 1.67 y px peso 85 kilos quiciera saver si no ay ningun problema si uso la hormona de crecimien ???? espero respuestas dog ????
Hola tengo 40 años estoy operada de tiroide me saceron la mitad de la tiroide y un bosio. Estoy haciendo fitnes quiero competir y queria saber si me puedo inyectar hormona de crecimiento subcutaneo para mi avance muscular. Si no me afecta a la tiroidez ni a los femorales tengo hipotiroidismo .
Espero respuesta. Saludos
I
Muy buenas.tengo un niño de 10 años que mide 1.32 y es delgado quisiera saber que puedo hacer o que debo darle para que crezca un poco más ya que se siente muy mal al ver sus amigos más altos que el. Graciad
Dr buen día. soy una joven de 20 años y entro en depresión constantemente por mi estatura.
Quisiera saber si existen las posibilidades de que pueda aumentar unos centímetros con algún tratamiento :/
Espero una pronta respuesta
Gracias.
Cordial saludo Dr. Salomón.
Mi caso es el siguiente: Soy un hombre de 21 años con 1,76 de estatura, y quiero que por favor me indique qué medicamento con qué posibles resultados y qué clase de efectos secundarios puedo consumir para ganar estatura, y en segundo término qué tipo de ejercicio y/o técnica puede otorgarme igual resultado: subir de estatura. Agradezco su gentileza y la sinceridad de su respuesta.
Leandro Valaguera
Hola tengo 18 años con un mes, y mido 1.74 y quiero llegar a crecer 1.88 ayudame por favor
hola tengo 24 años mido 1.53 y peso 50kg que haria para poder crecer unos centimetros mas?
Tengo 38 años pesó 49 kilos y mido 1,52mts Quisiera saber cómo bajar la panza ya que aunque mi peso es bajo conforme mi estatura estoy panzona ¿Cómo le hago para bajar la panza?