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4 estimulantes de la Hormona de Crecimiento (sin récipe)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recetar esta dosis de Hormona de Crecimiento a una paciente de 12 años que quería adelgazar. Había engordado porque su cuerpo no la fabricaba suficiente. Se alegró de haber encontrado el origen de su sobrepeso después de descartar las tres causas hormonales más frecuentes: resistencia a la insulina, testosterona alta y problemas con la tiroides (hipotiroidismo).
La falta de hGH ocurre cuando la hipófisis deja de funcionar. Algunas veces es irrecuperable pero en la mayoría es reversible.
Beneficios de la hormona de crecimiento (hGH)
En los adultos con deficiencia de hormona de crecimiento son muy evidentes los cambios al empezar el tratamiento:
- disminución de la grasa abdominal
- recuperación de lesiones musculares
Diagnóstico de deficiencia de hormona de crecimiento
Medir la hormona de crecimiento no es fácil porque disminuye al comer azúcar y sólo se fabrica durante el sueño profundo, el ejercicio intenso o después de comer estas proteínas ricas en ciertos aminoácidos:
- arginina (carnes, nueces y espinaca)
- glicina (gelatina)
- glutamina (whey protein)
Cada aminoácidos tiene muchos beneficios además de potenciar la liberación de hormona de crecimiento. La glutamina hace que los músculos utilicen grasa en vez de azúcar (ayuda a adelgazar), repara la barrera intestinal (en pacientes con estos síntomas de intestino irritable) y causa saciedad (disminuye el apetito). Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Como recuperar la hormona de crecimiento
Es mejor reemplazar las costosas inyecciones de hormona de crecimiento al estimular la producción interna. Así se evitan los efectos secundarios (dolores articulares, retención de líquidos)
- Dosis para adelgazar: 1-3 UI al día (acompañada de estos alimentos que ayudan a crecer de estatura)
- Dosis para aumentar músculos: 4-6 UI al día (después de utilizar esta calculadora que determina si necesitas Testosterona)
Dormir es más importante que la alimentación para adelgazar gracias a la hormona de crecimiento. Por eso preparé esta aplicación para dormir profundo, en tres días sentirás un gran cambio.
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena la producción de hormona de crecimiento, aumenta el apetito y engorda. Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el sueño profundo
- No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
- Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente en las mañanas para luego sentir sueño en la noche
- Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes pararte y volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio intenso durante el día
- Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
- Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
- No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
- Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
- No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el ejercicio
Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficiente para estimular la producción de hormona de crecimiento o somatotropina.
Aumenta la intensidad hasta que no sientas ansiedad en las tardes. El ejercicio disminuye el hambre. Antes de empezar escoge tu entrenador personal online (gratis) para que te ayude y no realices ejercicio en ayuna porque engorda, mejor revisa estos 10 desayunos altos en proteínas.
Rutina 1 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Realiza intervalos de 20 segundos de estos 12 ejercicios y descansa 5 segundos entre cada uno.
- Saltos de tijera: abre y cierra las piernas mientras saltas
- Sentarse afirmado en la pared: siéntate apoyado en la pared (sin utilizar una silla)
- Flexión de codos: acuéstate y trata de impulsarte para arriba (apoya las rodillas para que no sea tan difícil)
- Abdominales: acuéstate e intenta juntar tus piernas con tu pecho
- Subirse a una silla
- Ponerse en cuclillas
- Tríceps afirmado en una silla (el tríceps es el músculo de la parte de atrás del brazo)
- Lagartijas: apoya el antebrazo y mantén esa posición
- Elevar las rodillas
- Estocadas (el mejor de todos los ejercicios)
- Flexión de codos y rotar
- Lagartijas de lado
Rutina 2 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Locación: escaleras de tu edificio
Sube intensamente y cada 2 pisos descansa 5 segundos. Baja con cuidado y vuelve a subir. Aumenta la velocidad hasta que llegues a tu peso ideal.
Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para adelgazar. Se llama Kilos y ha mostrado como cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
ATENCIÓN: Por fa feliciten a Kilos…
Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Dr Salomon Jakubowicz
Hola doctor me encantan sus notas y son muy buenas me gustaría que escriba sobre glutamina . En Argentina se pueden conseguir sus productos?
Gracias por sus consejos
Dr, buenas tardes, por favor hagame saber su direccion y telefono en Miami. Mil gracias
Hola Dr gracias por todos sus articulos tengo Hiperinsulinismo,duermo poco presento mucha ansiedad lo que me lleva a comer demasiado quiero saber si puedo tomar glutamina
gracias por sus informaciones ya que lo ponen a pensar a uno y ademas a indagar-le comento esta ruta de salud para mi .
tengo una estenosis espinal lumbar en la L4 y L5 no tengo hernia solamente que por una osteoporosis
se me corrió la columna y provoco el plisamiento que afortunadamente es externo por cuanto me afecto el nervio ciatico,pero como este baja por toda la pierna izquierda se entrecruzaba con el tendón pireidal o se el que atravieza el gluteo
produciéndome un dolor y que solamente caminaba tres cuadras. el medico dijo operación no hay garantía para que me opero-entonces surgió la magia que el organismo tiene pero que sin darnos cuenta poco a poco la vamos perdiendo se trata de la testosterona pero esto tiene que ser de la mano de un medico igual de loco a mi que ensayemos primero antigueno prostatico para ver el estado de la próstata una vez visto esto la cuenta de testosterona y vamos bien testosterona baja huesos débiles
columna débil exceso de barriga fuera pelo firme negro y brillante y gran recuperacion con ejercicios de estiramiento dieta baja en azucares mucha ensalada -ah lo mas importante mi edad 77 años y ud. me ve y no cree que esa es mi edad -bueno ahora cuando me preguntan la edad digo cual la cronológica o la biológica -nuevamente gracias doctor cual quier duda o pregunta sobre este ensayo o aporte a esta locura que se llama mejorando la calidad de vida -estamos presto- fuerte y cordial abrazo e incondicional
Por favor ayúdeme le escribí a su mama y me contesto q lo contactara porq bajo de peso pero de la panza no tomo 5 kgs de prednisona. Y tomo metformina ella me comenta q es muy difícil bajar tomando cortisona pero q a lo mejor usted me puede ayudar
me interesa este anuncio dirijido por usd. dr. me podra dar mas informes o como le ago para conseguir la hormaona de crecimiento por favor
Muchas felicitaciones a kilos, ójala yo tuviera la mitad de la fuerza de voluntad q tiene él. Dr deseo q me envie todo lo referente a la glutamina
Me parecen muy buenos sus artículos, practicare los ejercicios para dormir… Quisiera también información sobre la gluctamina. Gracias!!
También desde muy niña sufro de migrañas y aún a pesar de tener casi setenta años las crisis son intensas ayúdeme le agradezco altamente
Dr. … que gsuto saludarle y decir AL FIN puedo ayudar a mi hija de 13 años que entre tumbos ha sido “diagnosticada” con Sindrome Metabólico e Resistencia a la Insulina (realizo examenes y controles cada 6 meses) pero veo con preocupación que NO ESTA CRECIENDO y la endocrino no parece relevante ello pero a mi si …
Tuvo ttmnto con Glucofage durante casi 1 año , nutricionista y ejercicio logró bajar de peso y dada de alta del glucofage hace mas de 2 años pero ahora con 13 ha aumentado 6 kilos en 4 meses ( Hoy : 1.54 cms con 54 kilos, mientras hace 6 meses 1.54 cms con 48 Kilos)
Por favor Doctor deme OPCIONES de DOCTOR ENDOCRINOS especialistas con su misma LÏNEA DE TRATAMIENTO… ayudeme para ayudar a mi hija y evitar cosnecuencias a futuro.
Gracias mil !!
Maravilloso dia =D
Gracias por su tiempo!!
Esperaré el articulo de la glutamina!!!
Gracias!!!
Doctor Salomón.
De la manera más atenta le solicito me explique si le posible si yo por ser hipertensa puedo ingerir la glutamina,para bajar de peso y ademas
doctor saludos me gusta el ejercicio y la dieta sana tengo arritmia cardiaca recomiende algo por favor
hola Dr.le esribo desde Uruguay, sigo sus artículos y leo todo lo que publica y espero que pronto se vendan en mi país sus batidos. Tengo resistencia a la insulina, obesidad e hipotiroidsmo. Tomo 850mg de metfomina en el almuerzo y por la noche, 75mg de t4. trato de llevar una dieta circadiana pero no logro bajar de peso. ¿Podría usar en mi caso un suplemento deglutamina? Agradezco su opinión. Muchos saludos
Felicitaciones kilos!!!!!
Por un lado quiero saber si el batido está en Argentina, o si conoce alguno que pueda sustituirlo
Tengo 59 años, soy muy activa (camino, bailo, pilates, Tai Chi chuan,danza africana), como sano sin fritos, verduras y frutas, proteínas. No creo en las dietas estrictas porque ya las probé todas.Tengo algunos kilos de más (me gustaría bajar 5 kgs) pero no sé qué menos puedo comer y supongo que el ritmo que tengo no podré sostenerlo mucho tiempo más. Mido 1,70 y peso 75kg
Hay algo que tendría que investigar?
Gracias por sus consejos
Hola doctor, mi hijo con autismo (ad 2 años) le recetaron Glutapak R o Glutapak 10, y citrato de potasio porque bota calcio por la orina.. que beneficios trae a los niños si es un adelgazante? Será por eso q mi bebe es delgadito?.. Espero pueda responderme.. Gracias Dios lo cuide! 😀
Constantino,
Los suplementos con Glutamina son muy efectivos. Debido a que la Glutamina es un aminoácido no pierde sus efectos al ser digerida.
Dr Salomon
Esmeralda,
Cuando tuviste el ACV estabas tomando pastillas anticonceptivas?
A los 26 años son muy raros los ACV aún en fumadoras.
Dr Salomon
Hola Dr espero esta vez si me responda, yo soy fumadora sufri a la edad de 26 anos un acv isquemico ya recuper el 98% de mi motricidad 😀 lo q ocurre es lo siguiente cuando me dio el acv pesaba 48 kilos ( mido 155) lo mas q llegar a pesar ( embarazada) 53 kilos luego del acv estoy en 98kilos y nada q bajo ojo yo tuve otro bb hace 5 anos hoy tengo 35anos
Y la gran duda, he leído que la glutamina “exógena” no produce ningún beneficio dado que en la hidrolización de la misma se pierde toda la asimilación posible. Es esto cierto? de ser así, los suplementos de l-glutamina no servirían de nada.
Ojalá pueda escribir un artículo de este suplemento tan recomendado por muchos entrenadores y nutricionistas deportivos.
Hola Dr. Salomon. Saludos. Me interesaria el Articulo sobre la Glutamina. Gracias.
Yo quiero saber de los beneficios de la glutamina, ya tome sus tips para dormir y he mejorado mucho, ya siento que duermo profundo y descanso.
Gracias Beatriz por felicitar a Kilos.
Te gustó este artículo?
Te prometo que voy a escribirte el artículo de la Glutamina.
Dr Salomon
Felicitaciones Kilos!!! Que grande eres!!!
Yo si quiero un artículo sobre la Glutamina. Todos los entrenadores la recomiendan.