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Los 4 alimentos recomendados para el hígado graso
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recomendarle estos 4 alimentos a una paciente con mucha grasa abdominal.
PRONÓSTICO: en 2 semanas bajará dos tallas y su hígado tendrá menos de 5% de grasa
Ella no comía mucha grasa pero su hígado la fabricaba en exceso. Al ver que desayunaba jugo de naranja le expliqué que tenía 10 cucharadas de azúcar (igual que un refresco). Tanto azúcar no puede viajar por la sangre así que el hígado tiene que fabricar vagones para transportarlo. Esos vagones se llaman: triglicéridos
Causas de Hígado Graso
Al tomar jugos todos los días el hígado fabrica demasiados triglicéridos que lo llenan de grasa y aumentan de tamaño. Es la principal causa de hígado graso en mujeres.
También puede ser causado por tomar glucosamina y por tener resistencia a la insulina.
Esta calculadora de resistencia a la insulina ayuda a saber si tienes los síntomas y así descubrir la causa de tu hígado graso.
Síntomas de hígado graso
Los que tienen hígado graso por culpa de la resistencia a la insulina tienen los siguientes síntomas:
- aumento de peso abdominal
- verrugas en el cuello
- caída del cabello de raíz grasosa.
Cómo tocarse para sentir el hígado
- respira profundo y relájate
- coloca tu mano en el borde de las costillas del lado derecho
- bota aire y desliza tus dedos hacia arriba
- mantén la mano presionando por debajo de las costillas
- al tomar aire percibe si el hígado desciende y choca con tus dedos
ALERTA: tomar vitamina E para el hígado graso no ayuda y aumenta el riesgo de infartos y cáncer de próstata (2).
Cuáles son los mejores alimentos para el hígado
Los alimentos entran al hígado antes de pasar al resto del cuerpo. Por eso la dieta es el tratamiento más importante para el hígado graso.
– el huevo por ser alto en colina es muy beneficioso
– tomar Café y Té verde previene que los triglicéridos se acumulen en el hígado.
– el vinagre de manzana también suprime la formación de grasa.
– la lecitina de soya es muy buena pero en vez de tomar un suplemento es mejor obtenerla naturalmente de alimentos como el chocolate negro.
Es importante comer menos de 150 gramos de carbohidratos al día, evitando especialmente los cereales como avena, maíz, arroz y trigo (pan).
Suplementos para el hígado graso
Tomar creatina aumenta el uso del azúcar en los músculos aún sin hacer ejercicio (1). Es posible obtener suficiente creatina de los alimentos? Si, pero no es fácil. Para llegar a los 3 gramos de creatina (dosis recomendada) sería necesario comer 1 kg de carne al día. Por eso es mejor utilizar suplementos de creatina.
Whey protein: tres cucharadas de whey protein mejoran la resistencia a la insulina (causa hormonal #1 de obesidad). Tiene gran capacidad para quitar el hambre.
Medicamentos para el hígado graso
Metformina: no solo ayuda a adelgazar, tomar una dosis pequeña (500 mg) de Metformina es el tratamiento más importante para revertir el hígado graso.
Dr Salomon Jakubowicz
Porque tooodos recomiendan avena para el hígado graso y aqui dice que debe evitarse?
hola dr tengo higado graso y ultimamente mareos y todo lo que como me cae mal.
Tengo hígado graso q debo y q no debo comer gracias
Te go hígado. Craso y no se q comer
dr. que tengo que comer tengo higado graso y no se que tengo que comer?
Doctor me extirparon la vesicula hace 9años tube un infarto ocular hace un año y ahora me diagnosticaron higado graso…estoy tomando LIVOLIN pero que puedo comer? ya que tengo dolores leves en el higado.
Nada
no darle bola a este articulo pues dise todo lo contario de cientos de medicos y naturistas que si ellos coinsiden en todo esto este articulo es desconsertantewalterperez
no darle bola a este articulo pues dise todo lo contario de cientos de medicos y naturistas que si ellos coinsiden en todo
hola Dr. me dijeron que tengo el higado graso y gastritis crónica para las gastritis me recetaron lansoprazol de 30 mg y tambien estoy tomando vitamina E que me recomienda por favor y que debo de tomar
Doctor tengo el hígado graso en 118 es peligroso tengo 55 años y peso76 kilos tengo ipotiroides gracias
Doctor mi amiga tiene higado grso y le dijeron q peligroso una sirrosi tiene dos dias con alèrgia fiebre y dolor de estomago q puede tomar
Mi hija tiene hígado graso y además de ello tiene muchos gases no se que darle porque lo que le doy de comer le produce gases
me duele el costado izquierdo tengo puntadas y mareos que puede ser
Hola doctor q debo comer que tengo graso en el higado
HOLA DOCTOR TENGO HIGADO GRASO QUE DEBO HASER
Tengo higado graso, y calculos en la vesicula qie debo comer .doctor. I.d.
DR. TENGO ESTEATOSIS TIPO 2. NECESITO ME AYUDE… NO SE QUE COMER.. PES0 40 KILOS U TENGO 58 AÑOS..
Buenas tardes doctor yo tengo hígado graso pero tengo mucho sueño me cae mucho el cabello y tengo bastante anbre y soy gorda que debo hacer en este caso muchas gracias a su respuesta mi doctor que dios la bendiga
tengo diabetes y además hígado graso que debo consumir
me detectaron hígado graso y azúcar alterada que alimentos deBo de consumira u cuales definitivamente te no
Me detectaron hígado graso y cálculos a la vesícula, que alimentos debo consumir, gracias por su respuesta
Cómo combinar las dietas para que no tengan contradicciones para los que padecemos de: ácido úrico,. triglicéridos y colesterol altos?
que puedo tomar para el higado grasa y pancrea y tengo la glicemia alta y la pospandial
Que puedo comer tengo el higado graso