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Los 4 alimentos recomendados para el hígado graso
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recomendarle estos 4 alimentos a una paciente con mucha grasa abdominal.
PRONÓSTICO: en 2 semanas bajará dos tallas y su hígado tendrá menos de 5% de grasa
Ella no comía mucha grasa pero su hígado la fabricaba en exceso. Al ver que desayunaba jugo de naranja le expliqué que tenía 10 cucharadas de azúcar (igual que un refresco). Tanto azúcar no puede viajar por la sangre así que el hígado tiene que fabricar vagones para transportarlo. Esos vagones se llaman: triglicéridos
Causas de Hígado Graso
Al tomar jugos todos los días el hígado fabrica demasiados triglicéridos que lo llenan de grasa y aumentan de tamaño. Es la principal causa de hígado graso en mujeres.
También puede ser causado por tomar glucosamina y por tener resistencia a la insulina.
Esta calculadora de resistencia a la insulina ayuda a saber si tienes los síntomas y así descubrir la causa de tu hígado graso.
Síntomas de hígado graso
Los que tienen hígado graso por culpa de la resistencia a la insulina tienen los siguientes síntomas:
- aumento de peso abdominal
- verrugas en el cuello
- caída del cabello de raíz grasosa.
Cómo tocarse para sentir el hígado
- respira profundo y relájate
- coloca tu mano en el borde de las costillas del lado derecho
- bota aire y desliza tus dedos hacia arriba
- mantén la mano presionando por debajo de las costillas
- al tomar aire percibe si el hígado desciende y choca con tus dedos
ALERTA: tomar vitamina E para el hígado graso no ayuda y aumenta el riesgo de infartos y cáncer de próstata (2).
Cuáles son los mejores alimentos para el hígado
Los alimentos entran al hígado antes de pasar al resto del cuerpo. Por eso la dieta es el tratamiento más importante para el hígado graso.
– el huevo por ser alto en colina es muy beneficioso
– tomar Café y Té verde previene que los triglicéridos se acumulen en el hígado.
– el vinagre de manzana también suprime la formación de grasa.
– la lecitina de soya es muy buena pero en vez de tomar un suplemento es mejor obtenerla naturalmente de alimentos como el chocolate negro.
Es importante comer menos de 150 gramos de carbohidratos al día, evitando especialmente los cereales como avena, maíz, arroz y trigo (pan).
Suplementos para el hígado graso
Tomar creatina aumenta el uso del azúcar en los músculos aún sin hacer ejercicio (1). Es posible obtener suficiente creatina de los alimentos? Si, pero no es fácil. Para llegar a los 3 gramos de creatina (dosis recomendada) sería necesario comer 1 kg de carne al día. Por eso es mejor utilizar suplementos de creatina.
Whey protein: tres cucharadas de whey protein mejoran la resistencia a la insulina (causa hormonal #1 de obesidad). Tiene gran capacidad para quitar el hambre.
Medicamentos para el hígado graso
Metformina: no solo ayuda a adelgazar, tomar una dosis pequeña (500 mg) de Metformina es el tratamiento más importante para revertir el hígado graso.
Dr Salomon Jakubowicz
hola Dr. me he medido el azucar en ayunas por una semana y sobrepasa a los 120 que puedo hacer.. he dejado las harinas y los azucares en un 80% pero sigue igual, tambien al hacer ejercicio cuando llevo unos 15 minutos me enpiezan a dar nauceas y mareo..?????¡!!!!!!!!!!..por favor me puede indicar algo?.. gracias
Apreciado doctor, primera vez que leo su pagina y he quedado fascinada, gracias por sus valiosos consejos tengo 50 años peso 55 y tengo mucho absomen, quisiera saber de un medicamento que me ayude a bajarlo no se si tengo higado graso pero mi cutis a un a esta edad se me brota mucho, tengo acne ademas de eso sufro del colon, por facvor orienteme haber que medicamento o alimentos puedo o no comer , ademas de eso durante mi juventu abuse del sol y tengo muchas arrugas y lineas de expesion muy marcadas ayudeme informando que tratamiento debo tomar gracias y Dios le bendiga.
doctor yo estoy tomando vinagre blanco. para rebajar. estara bien..espero su respuesta
Doctor a mi me irrita el estómago la metformina. Tomo la pastilla de 850 grs pero la parto a la mitad.
Buenas tardes Dr. Salomón una pregunta tengo diabetes, y tomó la metformine pero se me cae mucho el cabello al decir mucho es al grado que tengo 34 años y mi cabeza ya solo tiene unos cuantos cabellos es desesperante y se me sigue calledo creo que otro año más y me quedo pelona, que me recomienda hacer ya que e echo de todo remedios caseros asta todo lo que me dicen para brevenir la caída pero no resulta tan bien tengo alta presión pero también tomó medicina para eso por favor ayude me
Buenas tardes Dr., a que hora del día conviene tomar metformina para bajar de peso. Yo estoy medicada con 500 mgs y la tomo con la cena.. Gracias por su atención.
tengo 58 anos y tengo higado graso, puedo tomar metformina, soy hipertensa.
Buenas tardes Dr. Salomón, tengo los sintomas de Higado Graso, empezaré a tomar la metformina, la pido con ese nombre en la farmacia? y solo debo tomar 500 mg al dia?, aqui en Mexicali, Baja California no se vende su proteina whey protein, algo parecido que me recomiende que pueda encontrar en Farmacias Benavides, Walmart, Soriana, Mega, Etc…, Muchas gracias por todos sus consejos.
Hola Dr. Gracias por dedicarnos tiempo. Tengo una barriga tan grande que todo el mundo cree que estoy embarazada y eso que tengo 43 años pero no parece jajaja, el resto es normal, ni gordo ni flaco. Quiero rebajar. Empiezo con 500 mg de metformina en la mañana y además el bicarbonato de sodio?. Tomo sus menrengadas, aunque ya ni las encuentro :(. Y la dieta y rebajo. Tengo la sensación que mi metabolismo se volvió lento. Ya no rebajo como antes. Peso 80 kg y mido 1.64 kg. Gracias de antemano
MIDO 165 DE ESTATURA ESTOY PESANDO 72 KILOS HE REBJADO 8 KILOS PERO PARECE QUE ESTOY VOLVIENDO A SUBIR , LA GLICEMIA SALIO EN 110 , TENDO HIGADO GRASO, TRIGLICERIDOS Y COLESTEROL EN 220 . TENGO 59 AÑOS SOY DELGADA DE PIERNAS Y BRAZOS PERO TENGO CINTURA DE 90 CNTS. QUE DIETA PUEDO SEGUIR POR FAVOR?
Dr. una consulta mi hija de 11 años tiene el hígado crecido y un poco de grasa a su alrededor, me dijeron que tenia hepatitis b, quiero saber que tan cierto es x que me dijeron a demás que no podía comer nada de huevo, cosas grasosas, pan, lácteos, sin embargo ella sigue su dieta pero hasta ahora que ya tiene mas de 10 meses de tratamiento y control mensual que no la veo que baje de peso, mas bien la veo mas hinchada o gordita, actualmente le cuesta caminar se cansa mucho.
quisiera por favor alguna dieta o tratamiento para su diagnóstico. Gracias espero respuestas pronto.
Hola benas tardes estuve leyendo, todas estas conversaciones e parece genialq ayuden de esta manera ya que padecemos enfermedades sismilares lo mismo q algunas paersonas tengo sobrepeso, y el Dr dice q debo empezar a tomar Metformin de 500 mg he leido sus batidos o algo haci me pueden explicar de q se trata y dodne los consigo! gracias
Buen día Dr. Salomón:
En un chequeo realizado en diciembre a raiz de una diarrea que tuve como una semana se me practicaron varios análisis, entre ellos un eco abdominal y entre los diagnósticos está esteatosis hepática grado I, habia comido y la glucosa la tenia en 123 , tensión 144/76. Hace unos 5 años había hecho el estilo de vida NUDM y baje 10 kg , pero deje de hacerlo, en ese tiempo baje bastante de peso tome metmorfina 500mg pero me daba unas ganas de vomitar y mareos horribles, mido 1,64 peso en estos momentos 84 kg, el sobrepeso lo veo reflejado entre los muslos y el abdomen, este último bastante prominente. Me gustaría me hiciera ciertas recomendaciones en cuanto a alimentación y a qué tipo de ejercicio físico que me ayudaran con este problema de salud, y quería saber si es reversible tal situación. Mil gracias de antemano y que Dios le siga bendiciendo enormemente por el tiempo que invierte ayudando a las personas.
Buen día Dr. Salomón:
En un chequeo realizado en diciembre a raiz de una diarrea que tuve como una semana se me practicaron varios análisis, entre ellos un eco abdominal y entre los diagnósticos está esteatosis hepática grado I, habia comido y la glucosa la tenia en 123 , tensión 144/76. Hace unos 5 años había hecho el estilo de vida NUDM y baje 10 kg , pero deje de hacerlo, en ese tiempo baje bastante de peso tome metmorfina 500mg pero me daba unas ganas de vomitar y mareos horribles, mido 1,64 peso en estos momentos 84 kg, el sobrepeso lo veo reflejado entre los muslo y el abdomen, este último bastante prominente. Me gustaría me hiciera ciertas recomendaciones en cuanto a alimentación y a que tipo de ejercicio físico que me ayudaran con este problema de salud, y quería saber si es reversible tal situación. Mil gracias de antemano y que Dios le siga bendiciendo enormemente por el tiempo que invierte ayudando a las personas.
Buen día Dr. Salomón:
En un chequeo realizado en diciembre a raiz de una diarrea que tuve como una semana se me practicaron varios análisis, entre ellos un eco abdominal y entre los diagnostico esta esteatosis hepática grado I, habia comido y la glucosa la tenia en 123 , tensión 144/76. Hace unos 5 años había hecho el estilo de vida NUDM y baje 10 kg , pero deje de hacerlo, en ese tiempo baje bastante de peso tome metmorfina 500mg pero me daba unas ganas de vomitar y mareos horribles, mido 1,64 peso en estos momentos 84 kg, el sobrepeso lo veo reflejado entre los muslo y el abdomen, este último bastante prominente. Me gustaría me hiciera ciertas recomendaciones en cuanto a alimentación y a que tipo de ejercicio físico que me ayudaran con este problema de salud, y quería saber si es reversible tal situación. Mil gracias de antemano y que Dios le siga bendiciendo enormemente por el tiempo que invierte ayudando a las personas.
hola Doctor,me resulta muy interesante su dieta y he comenzado a hacerla. Como sugiere tomar el bicarbonato? En que cantidad y en que momento del día?
Buenas Tardes Dr. estoy tomando Metfil es lo que se consigue en Venezuela estoy tomandolo de 500mg pero en verdad no siento que me haga nadita, no es que se me quita la ansiedad ni nada, como tanto lei, sera que tengo que tomar una dosis de mg mas alta.?
Dr 0Z
Buenos dias
Su programa es magnífico , pero uno muchas veces uno no alcanza a tomar nota.En el programa del 3 de Enero de 9a.m. COLOMBIA , se hablo de la gastritis , cuando ud sacó unas langostas-.de éste año 2015- No alcancé a tomar la nota de qué alimentos conusmir para aliviarse de esa molestia en 8 dias, Por favor me dice cuáles son?.
Mi hija de 12 años tiene problema de tiroides y toma-EUTIROX DE 50 MCG 1NA PASTA UN DÍA Y MEDIA SL DÍA SIGUIENTE , para controlarla. Esto es para toda la vida ?qué puedo hacer para no darle pastillas de por vida.
COMO BUSCAR LA REPETICIÓN DEL PROGRAMA EN IMEI
Mil gracias y que Dios lo bendiga.
ATT.
Luz Marín , Colombia
HOLA DOCTOR QUISIERA SABER QUE ESTUDIOS ME DEBO HACER PARA PODER SABER EN CONDICION ESTA ME CUERPO, TANTO DE HIGADO Y RIÑON Y PODER SABER SI PUEDE TOMAR METFORMINA
PUES A TODO MOMENTO SE ME ANTOJA EL PAN Y ME CUESTA MUCHO TRABAJO EVITARLO, Y POR SUPUESTO TENGO MUCHA GRASA ABDOMINAL.
Tengo sobrepeso 85 kilos, tengo ansiedad por comer dulces me diagnosticaron hipotiroidismo,{tomo 0,25mg de Eutirox) colesterol 270 trigliceridos relativamente altos,miomatosis uterina.puedo tomar Metformina? Cuantos gramos? Diariamente
Gracias por su colaboración.
Como esta, espero que excelente. Dr. Estoy confundida, asistí al medico porque me estan saliendo quistes cebaceos, algunos me duelen en el cuerpo brazos, en la cintura. El medico dice que es grasa. Me receto: Centella Asiatica y Vitamina E y por otra parte, me dijo que no comiera chocolate, bebidas negras (té, refrescos). Por otro lado, leyendo sus articulos sobre la metformina de 500 mg, tengo los sintomas y evidencias como verruguitas en el cuello, cabello graso, se me cae el cabello y acumulo grasa en la parte baja del estomago, tengo lunares rojos, me salen los vellimos comoun hombre, no en exceso. Que me recomienda. hacia deportes y los voy a retomar. tengo 53 años. Importante, sus productos de Ni Una DIETA MAS, no se consiguen. Agradeceria sus recomenaciones.
Feliz año nuevo
Buenas tardes Dr salomon quisiera saber si usted me puede recomendar un doctor que siga su metodo en Palma de Mallorca es que estoy muy interesada en mejorar mi problema de sobrepeso .
Hel leido alguno de sus articulos y tengo muchos sintomas de los que usted comenta pero claro no me puedo automedicar .
Muchas gracias agradesco su ayuda
Palma de Mallorca
ESPAÑA
Hola Doctor Salomon, por favor explique porque dice usted que no debemos de comer avena cuando
estamos tratando de adelgazar que la avena engorda Yo tengo entendido que la avena es un alimento de bajo indice glicemico, lo que significa que te ayuda a mantener estables los niveles de azucar en la sangre, ayudando a evitar los antojos y a quemar grasa mas facilmente, ademas me mantiene el estomago funcionando perfectamente y es por la fibra. Algunas veces lo como crudo en mi jugo verde es decir licuo toda clase de hojas verdes con algo de fruta y whey protein powder Yo lo consumo todos los dias en mi desayuno, algunas veces como AVENA y otras veces SALVADO DE AVENA. Por favor podria explicarnos la diferencia entre las dos. Yo le agradesco de antemano su respuesta porque este alimento es parte de mi desayuno todos los dias claro esta acompanhado de proteina. Gracias
Olga
Dr. Por favor dosis adecuada de metformina para niña de 14 años con problemas de sobrepeso, ella practica 2 horas diarias de natacion, como variado pero no logra bajar la barriguita, necesito de su ayuda y consejo
Dr. Buenos Días: Me alegro tanto de saber que existen médicos como Ud. no cobran y más encima ayudan sin esperar nada a cambio lo felicito. No se si es posible que me aconseje tengo una hija de 14 años tiene acné y resistencia a la insulina esto tiene relación?, existirá algún medicamento que no sean esas cremas de alto valor$$, esperando sus comentarios se despide
Sandra
MUCHAS GRACIAS POR SU TIEMPO