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Los 4 alimentos recomendados para el hígado graso
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recomendarle estos 4 alimentos a una paciente con mucha grasa abdominal.
PRONÓSTICO: en 2 semanas bajará dos tallas y su hígado tendrá menos de 5% de grasa
Ella no comía mucha grasa pero su hígado la fabricaba en exceso. Al ver que desayunaba jugo de naranja le expliqué que tenía 10 cucharadas de azúcar (igual que un refresco). Tanto azúcar no puede viajar por la sangre así que el hígado tiene que fabricar vagones para transportarlo. Esos vagones se llaman: triglicéridos
Causas de Hígado Graso
Al tomar jugos todos los días el hígado fabrica demasiados triglicéridos que lo llenan de grasa y aumentan de tamaño. Es la principal causa de hígado graso en mujeres.
También puede ser causado por tomar glucosamina y por tener resistencia a la insulina.
Esta calculadora de resistencia a la insulina ayuda a saber si tienes los síntomas y así descubrir la causa de tu hígado graso.
Síntomas de hígado graso
Los que tienen hígado graso por culpa de la resistencia a la insulina tienen los siguientes síntomas:
- aumento de peso abdominal
- verrugas en el cuello
- caída del cabello de raíz grasosa.
Cómo tocarse para sentir el hígado
- respira profundo y relájate
- coloca tu mano en el borde de las costillas del lado derecho
- bota aire y desliza tus dedos hacia arriba
- mantén la mano presionando por debajo de las costillas
- al tomar aire percibe si el hígado desciende y choca con tus dedos
ALERTA: tomar vitamina E para el hígado graso no ayuda y aumenta el riesgo de infartos y cáncer de próstata (2).
Cuáles son los mejores alimentos para el hígado
Los alimentos entran al hígado antes de pasar al resto del cuerpo. Por eso la dieta es el tratamiento más importante para el hígado graso.
– el huevo por ser alto en colina es muy beneficioso
– tomar Café y Té verde previene que los triglicéridos se acumulen en el hígado.
– el vinagre de manzana también suprime la formación de grasa.
– la lecitina de soya es muy buena pero en vez de tomar un suplemento es mejor obtenerla naturalmente de alimentos como el chocolate negro.
Es importante comer menos de 150 gramos de carbohidratos al día, evitando especialmente los cereales como avena, maíz, arroz y trigo (pan).
Suplementos para el hígado graso
Tomar creatina aumenta el uso del azúcar en los músculos aún sin hacer ejercicio (1). Es posible obtener suficiente creatina de los alimentos? Si, pero no es fácil. Para llegar a los 3 gramos de creatina (dosis recomendada) sería necesario comer 1 kg de carne al día. Por eso es mejor utilizar suplementos de creatina.
Whey protein: tres cucharadas de whey protein mejoran la resistencia a la insulina (causa hormonal #1 de obesidad). Tiene gran capacidad para quitar el hambre.
Medicamentos para el hígado graso
Metformina: no solo ayuda a adelgazar, tomar una dosis pequeña (500 mg) de Metformina es el tratamiento más importante para revertir el hígado graso.
Dr Salomon Jakubowicz
hola dr, actualmente estoy reconociendo que tengo problemas serios y que si no tomo la decisión de frenar mi estilo de vida voy a empeorar, desde hace 3 años me diagnosticaron fibromatosis uterina, en diciembre del año pasado me hicieron el legrado biopsia, me bajo la hemoglobina a 6, luego en mayo me volvieron a poner sangre para subirme la hemoglobina, en julio de este año me ingrasaron para hacerme la esterectomia, el dr q estudio y valoro el caso considero q no se debia hacer la operacion porque era riesgosa ya que tengo exceso de peso, mido 1,65 m y peso 110 kg, me hicieron otro legrado, y la biopsia gracias a dios todo esta bien, este mes el dr me mando tratamiento por 6 meses, ya esta descartada la operacion tengo 50 años y estoy en proceso de menospausia, necesito rebajar los 40 kilos que tengo de mas, el dr me dice que rebajar me ayudara,
Mis saludos y respetos estimado Dr. Hace varios meses hevenido sufriendo de pequenos dolores en mi estomago yen mi higado, hasta que por fin me hice ver de un medico, me hizo una ecografia al estomago y analisis de mi sangre yencontro que tengo: Helicobacter Pylori Ig M y Helicobacter Pylori Ig G, positivos.y en mi perfil hepatico, tengo higado grande y grasoso, ultimamente me dio la impresion quetenia algun animal en mi stomago,por el movimiento que sentia. Ud, cree que debo tomar metformina?, desde luego que mi dieta cambio desde hoy. El higado graso tiene solucion y que medicacion seria la mas apropiada? Muchas gracias Dr. Que Dios me lobendiga.
hola doc. tengo colesterol alto, hago dietas …..estoy con un agotamiento muscular y cansancio mental hace como 4 años…..ya no tolero los medicamentos para el colesterol porque siento aun mas esos sintomas y tambien me produce contracturas….mi medico me indica que los tome por mi sistema venoso …. por las placas degrasa que se deposita ………necesito su ayuda …..ademas tengo unos kilos de mas…………
Hola doc! Me sometí a una evaluación hematologica y química regular y en los resultados los valores de las transaminasas fueron altos! Según esto indica problemas hepáticos. Sin embargo en mi dieta consumo huevos, cafe o te verde, chocolotate ocuro (70%), tomo suplementos como creatina para entrenar, whey protein, metformina, y otros polivitaminicos, pero las transaminasas resultaron altas. Que estaría ocasionando esto. Agradezco su opinión y recomedación al respeto.
me llama poderosamente la atención los testimonios, con toda seguridad sus dietas son buenas. en santa marta magdalena Colombia o cerca a esta ciudad donde puedo adquirir sus productos, si no hay tienda como hago para ser su consumidor y/o distribuidor…gracias….Néstor vega
Y aun estoy esperando un art.sobre la circulacion,varices,retorno venoso lento y medicamentos q no afecten a resistencia insulina ni al higado graso,que prometio el Dr. Salomon Jakubowicz,y aun siguo esperando a que lo escrba para todos nosotros pero va pasando tiempo y tiempo y la promesa no se cumple,a ver si tiene tiempo algun dia y lo publica.
HOLA DOCTOR… HOY DECIDI VER NI UNA DIETA MAS , NECESITO BAJAR DE PESO . HE BUSCADO LAS MERENGADA Y NO LA HE CONSEGUIDO . TENGO MUCHAS BERRUGAS EN MI CUELLO Y CARA, CUANDO ME DAN GANAS DE ORINAR ME DA MUCHO HORMIGUEO EN LA BARRIGA , CUANDO ME VA LLEGAR LA MESTRUACION ME SALEN UNAS PELOTICAS EN LA BARRIGA Y ME DUELE EN LA PARTE DERECHA DE LA BARRIGA TODOS LOS DIAS DESPUES DE CADA COMIDAD . DE VERDAD NECESITO SU ORIENTACION PARA VER QUE PUEDO HACER PARA INICIAR UNA DIETA . LE AGRADEZCO X FAVOR GRACIAS SALUDOS .. ESPERO SU PRONTA RESPUESTA
Ayyyyyy tan bello mi Doctor, es maravillos haber perdido esos 25 kg. gracias a usted.
Si Dr. hago ejercicio intenso, de hecho me fuì a vivir al campo, desde que me levanto no estoy quieta, y cuando voy a Mèrida lo hago caminando 1.500 km, muy empinados, hago yoga 3 veces por semana.
Intensificarè esos 5 minutos, le volverè a escribir para contarle.
Dr. mil gracias por ayudarme y ayudar a tanta gente.
Que siga teniendo muchisisismos èxitos.
Lo quiero mucho.
Dr. buenas Tardes. mi nombre es Fabiana y soy de la provincia de Jujuy – Argentina. Prof. de Educación Física. le comento que tengo 38 años y desde los 30 o menos ya no tengo el período por lo que tuve una menos pausia precoz, no duermo bien en las noches porque todavía tengo lo calores y eso hace que me despierte dos o tres veces en la noche. Actualmente me encuentro haciendo una dieta natural de GRAN DIET que te la da una nutricionista, pero a pesar que ya llevo unos meses son pocos los resultado no baje más de 1 kilo y medio. Realizo actividad física a diario, pero estoy muy desanimada porque no obtengo los resultados esperados . tengo 10 kilos demás. espero pueda sugerirme algo para mi situación en particular.
Vivo en gran canarias, aquí no se consigue ni los batidos, ni lorcarserina, estoy interesada en este ultimo, como podría consegurlo
Hola dr Salomon !tengo un año tomando Metfort de 1000mg una al dia , como me la receto el dr ,pero se me cae el cabello desde la raiz y mucho….y apenas he bajado 5 kg tengo verrugas en el cuello y pecho y no se si deba subir la dosis del metfort. tengo muchas varices , tomo te verde y azul …gracias por tomar la molestia de leer y responder nuestros correos , me encantan sus comentarios trato dd leerlos todos …mil gracias y feliz navidad
Doctor, soy resistente insulinica y tengo mucho abdomen, he tratado con zumba taichi y no hay caso de bajar el abdomen, tomo metformina de 850 dada por el medico, me la tomo despues del almuerzo, probe en la manana y me duele mucho el estomago que puedo hacer para bajar el abdomeb? Whein Protein no existe en Chile en la ciudad de Linares solo Herbalife , pero es carisimo probe hace mucho tiempo con esto y tuve efecto de rwbote que me aconseja usted.? Desde ya muchas gracias. Ah tengo 65 anos
Buenas tardes Dr me meti en esta pagina buscando ayuda tengo 62 años y hace un año me diagnosticaron cancer de mama soy diabetica tengo higado graso y sufro de la tiroide tomo Diamicron de 60 mg januvia de 100mg Glenlipid de 100 mg y quisiera saber si puedo utilizar suplemento de Creatina o sea Whey Protein y tambie hacerle una pregunta yo estuve tomando Lesitina de Soya me digeron que eso fue lo que me desarrollo el cancer y no la segui tomando. que me aconseja usted. Dr gracias de ante mano por el consejo que me pueda dar y no me queda mas que searle una feliz navidad y un venturoso año nuevo!!
Hola mi dctr soy fanatica de sus recomendaciones sobre sus dietas , mi problema es q teng 6 anos buscando bbe , y no he tenido suerte pues he perdido dos en el intento , tomaba menformina y la deje de tomar hace mucho tiempo, y lo mas increible es. Q Tengo el abdomen bastante grande, tengo 41 anos, y quieero ser mama otravez xfa. Me recomienda nesecito su ayuda xfa
Hola Doctor, ud. podria envir un menú tipo. para guiarme mejor. gracias
Dr;
que el nuevo año siga siendo de bendiciones, asi como Ud nos bendice al compartir sus conocimientos, se que todos quisieramos ver respuestas a nuestras inquietudes, pero claro no le alcanza el tiempo.
yo soy nutricionista hace 30 años y veo como las dietistas siguen recomendando lo mismo que yo aprendi, no evolucionamos, desde que encontre su pagina he visto cuantos errores tenemos, cambio todas mis concepciones y me ha ayudado mucho a conservarme y a enseñarles a otros, a todo el mundo le recomiendo su pagina, como quisiera encontrar mas y as articulos y que contestara mas preguntas, que al final, son las de muchos.
tambien tengo dudas sobre el cloruro de magnesio para articulaciones y regeneracion, cuando hay artrosis, rico que nos contara.
FELIZ NAVIDAD Y MILLONES DE BENDICIONES PARA TI Y TU FAMILIA.
Saludos Doctor….una pregunta agradeciendo su respuesta lo antes posible.
Podría tomar Metformina continuando con mi tratamiento para el hígado graso ahora con 3 meses de una cirugía de Gasterectomía Vertical (manga Gástrica) y hace un año me realizaron la Colecistectomía (vesicula)…..dicho producto lo venía tomando durante años, fue suspendido días antes de la primera operación hasta la fecha y para entonces sentá mas progreso en cuanto a perdida de peso y grasa abdominbal…..tomo fijo su Whey protein, sigo sus recomendaciones de dieta y las raciones de la consulta de Bariatica…..gracias y hasta siempre!!!
HOLA DOCTOR BUENOS DIAS HE ESTADO LEENDO SUS RECOMENDACIONES DE COMO MANTENER UN HIGADO SANO ME GUSTARIA
QUE ME AYUDARA CON RECOMENDACIONES PARA MANTENER UN COLON SANO Y QUE TIPO DE COMIDAS PUEDO CONSUMIR EN MI
DIETA DIARIA USTED COMENTABA DE 5 RACIONES DIARIAS DE COMIDA ENTRE ELLAS FRUTAS Y YOGUR .
ATTE.
MARTHA SABILLON
Hola Doc… sigo su pagina desde hace 3 años, y puedo controlar mi peso gracias a todo lo que aprendí de Usted!!!! en Argentina no hay de su proteína. Una consulta, empece a tomar Solución de Lugol, 3 gotas por día, esta bien? que opina? yo soy una persona sana en todo aspecto físico…
SALUDOS DOCTOR, Y MUY AGRADECIDA POR TENERME EN. CUENTA ENVIANDO ESTE CORREO QUE LO TENDRÉ PRESENTE, PERO AGRADEZCO SI PUEDO TOMAR LA METFORMINA SI TENGO VARICES Y FUI OPERADA HACE UNOS AÑOS, LE AGRADEZCO SU COMENTARIO.
MIL Y MIL BENDICIONES
Buen dia Dr. el tratamiento recetado por mi doctor me ayudo a bajar de peso, sin embargo mi abdomen sigue igual, ahora siento un dolor debajo de las costillas bien fastidioso, lo diagnosticado era higado graso por tanto considerare lo recomendado
Saludos Doctor!
Cuán cierto es que la pimienta puede ayudar a bajar de peso, a la diabetes y al colesterol? Puede escribirnos sobre eso?
En algunos sitos de la internet he leído que la pimienta negra es beneficiosa pero en otros dicen que es mala para el estómago y hasta abortiva!
Agradezco su contestación.
Buenas Tardes podría facilitarme un número telefónico para pedir una cita con Ud. Gracias Carola de Scagliati
Saluditos Dr. Me gustaria saber si la metfornina y el metformin es igual es el mismo producto? Cual es la diferencia. Estoy confundida. Gracias por su atencion e informacion.
Dr, tengo 20 años , soy delgada (54kg) mido 160
pero tengo barriga, no como mucho ni poco y tampoco mucha chatarra por que me da nauseas , en el test me salio que tengo resistencia a la insulina.ademas me ha empesado a salir muchos granitos hace 4 meses y no paran ,tienen algo que ver con esto?esque nunca habia tenido.
que debo hacer para bajar el estomago vi sus indicaciones y estoy empezando a seguirlas.
que puedo desayunar?, puedo hacer ejercicio ?
espero su respuesta , grasias