ARTICULOS
Los 4 alimentos recomendados para el hígado graso
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Acabo de recomendarle estos 4 alimentos a una paciente con mucha grasa abdominal.
PRONÓSTICO: en 2 semanas bajará dos tallas y su hígado tendrá menos de 5% de grasa
Ella no comía mucha grasa pero su hígado la fabricaba en exceso. Al ver que desayunaba jugo de naranja le expliqué que tenía 10 cucharadas de azúcar (igual que un refresco). Tanto azúcar no puede viajar por la sangre así que el hígado tiene que fabricar vagones para transportarlo. Esos vagones se llaman: triglicéridos
Causas de Hígado Graso
Al tomar jugos todos los días el hígado fabrica demasiados triglicéridos que lo llenan de grasa y aumentan de tamaño. Es la principal causa de hígado graso en mujeres.
También puede ser causado por tomar glucosamina y por tener resistencia a la insulina.
Esta calculadora de resistencia a la insulina ayuda a saber si tienes los síntomas y así descubrir la causa de tu hígado graso.
Síntomas de hígado graso
Los que tienen hígado graso por culpa de la resistencia a la insulina tienen los siguientes síntomas:
- aumento de peso abdominal
- verrugas en el cuello
- caída del cabello de raíz grasosa.
Cómo tocarse para sentir el hígado
- respira profundo y relájate
- coloca tu mano en el borde de las costillas del lado derecho
- bota aire y desliza tus dedos hacia arriba
- mantén la mano presionando por debajo de las costillas
- al tomar aire percibe si el hígado desciende y choca con tus dedos
ALERTA: tomar vitamina E para el hígado graso no ayuda y aumenta el riesgo de infartos y cáncer de próstata (2).
Cuáles son los mejores alimentos para el hígado
Los alimentos entran al hígado antes de pasar al resto del cuerpo. Por eso la dieta es el tratamiento más importante para el hígado graso.
– el huevo por ser alto en colina es muy beneficioso
– tomar Café y Té verde previene que los triglicéridos se acumulen en el hígado.
– el vinagre de manzana también suprime la formación de grasa.
– la lecitina de soya es muy buena pero en vez de tomar un suplemento es mejor obtenerla naturalmente de alimentos como el chocolate negro.
Es importante comer menos de 150 gramos de carbohidratos al día, evitando especialmente los cereales como avena, maíz, arroz y trigo (pan).
Suplementos para el hígado graso
Tomar creatina aumenta el uso del azúcar en los músculos aún sin hacer ejercicio (1). Es posible obtener suficiente creatina de los alimentos? Si, pero no es fácil. Para llegar a los 3 gramos de creatina (dosis recomendada) sería necesario comer 1 kg de carne al día. Por eso es mejor utilizar suplementos de creatina.
Whey protein: tres cucharadas de whey protein mejoran la resistencia a la insulina (causa hormonal #1 de obesidad). Tiene gran capacidad para quitar el hambre.
Medicamentos para el hígado graso
Metformina: no solo ayuda a adelgazar, tomar una dosis pequeña (500 mg) de Metformina es el tratamiento más importante para revertir el hígado graso.
Dr Salomon Jakubowicz
Donde radica su consulta grcias
Hola Doctor mi pregunta es si una persona ipertensa puede tomar metformina para adelgasar?
Que dios lo bendiga Doctor.
hola doc soy diabético y tomo metformina 850mas glimeperida 4mg y atorvastatina 20mg, también soy hipertoenso , controlado, que mas puedo decirle, tengo un cuantos kilos de mas, tomo magnesio, para dolor de rodillas, espero su respuesta, del magnesio.abrazo
puedo tomar la METFORMINA pasando el virus de la chicungulla
buenas tardes doctor quiero hacerle una pregunta sobre la pastillas metformina puedo tomarla con el virus de chicunguya
Me encanta saber de estas tan excelentes recomendacciones para mantener el peso ideal…….. mi inquietud es tener una consulta mas personalisada….. como le hago? nunca he tenido respuesta…… Gracias mil por su atencion……..
Hola Doctor, tienes consulta en Miami?
Ma. Teresa
December 9, 2014 At 12:01
Mi comentario es que de haberlo sabido antes, no permitiria que mucha gente padeciese tanto, Que Dios lo bendiga grandemente y le prospere en todo lo que Ud. haga a Ud. y a su apreciable familia. Feliz Navidad. Doctor. Sinceramente. Ma. Teresa
Ma. Teresa
December 9, 2014 at 11:48
Doctor muy buenos dias tenga Ud.
Mi pregunta no es directamente para mi sinceramente se lo digo, sino es para una persona que tiene el deabetis muy alto y tiene problemas con su pierna derecha al caminar, casi pega hueso con hueso y son muchas las dolencias que padece, que le puede recomendar para que no le suba el azucar. De antemano le doy las repetidas gracias por su tiempo que creo que es muy valioso que pueda prestarme para darme esta informacion que neceisto. Ma. Teresa
Apreciable Doctor.
Le consulto lo siguiente: en un periodo aproximado de 5 meses he notado que mi peso aumentó considerablemente, siendo exactos 7 kilos. Le comento, no soy diabética, ademas de un mes a la fecha tengo un sabor amargo en la lengua como la sensación que queda al comer toronja y con nada me lo puedo quitar. ¿Cree usted que este problema esté relacionado con el hígado graso? o dichos sintomas obedecen a otro tipo de problema orgánico. De antemano muchas gracias.
BUENOS DIAS DOCTOR SALOMON, QUE TAN CIERTO ES QUE EL GLUCOFAGE ES SOLO PARA GENTE DIABETICA, QUE LAS PERSONAS QUE NO PADECEN LA ENFERMEDAD NO LA DEBEN TOMAR PORQUE PUEDE TENER EFECTOS SECUNDARIOS
Mimi,
Bajaste 25 kilos?????? Es un gran placer ser tu médico por internet.
Sospecho que para que tu fibromialgia se termine de curar necesitas hacer ejercicio intenso 5 minutos al día. Tus ejercicios son intensos?
Dr Salomon
Hola Dr soy de Peru desde hace 5 años he subido diez kilos los que me matan, tengo resistencia a la insulina y tomo 3 pastillas diarias pero no bajo de peso ni nada que estoy haciendo mal ayudema
Hola,
Los 150 gr de hidratos de los que comentas incluyen productos como arroz y pasta ya cocidos o antes de cocer?
Gracias,
Buen día doctor cuantos miligramos de creatina se pueden consumir. habia perdido 20 kilos pero he recuperado 8 kilogramos actualmente tomo metformina agradecido por su orientación
Buenos dias Doctoryo llevo 1 año aproximadamente tomando Metformina de 750 una diaria en las mañanas despues del desayuno para la resistencia a la insulina por ovarios poliquisticos mi pregunta es debo tomarla de por vida?
Hola buenos días! Saludos, en esos tres años q tienes tomando el cloruro de magnesio has sentido cambios? por qué razón lo comenzaste a tomar? Gracias. Me gustaría saber para compartir ideas contigo.
Buenos días Dr. Salomón estoy tomando de la marca NUTRI SPORT iso Whey cero cero NEUTRO sin lactosa, (tengo intolereancia a la lactosa) ¿es correcta su composición ?
Le dejo un archivo de su composición, muchísimas gracias por su gran ayuda a todos los seres humanos.
Reciba un fuerte abrazo de Xavier desde Barcelona, Catalunya, España.
pd. vivo al pié de la Montaña de Montserrat, no dude de visitarme si viene a España.
http://energyumsport.com/iso-whey-cero-cero-nutrisport
Francisco Bolaños, en la Delegación Benito Juarez existe quien lo distribuya pero si hay en mas lugares, mejor..estoy en Monterrey N.L:, Mx. y quisiera saber si puedo conseguirlo acá… que por cierto es el mejor “batido” de todos los que he probado y muy superior a cualquiera del mercado y por el precio aún más… saludos
Doctor buen dia. Mi pregusta. Es cierto que el Magnesio y la gelatina regeneran los cartilagos de las rodillas. Por favor escriba sobre el tema.
Hola mi apreciado y gentil Doctor.
Gracias a Usted, logrè perder 25 kg, tomo todos los dìas 500 mg de metformina, cambiè mis hàbitos alimenticios, hago ejercicios etc. pero aùn tengo sintomas de la fibromialgia, incluso tomo cloruro de magnesio, desayuno proteinas, ahhh no consumo azùcar, duermo bien, he hecho todo lo que ud me dijo, pero siempre tengo dolor algunas veces mas fuertes, otras menos, pero siempre hay dolor y sobre todo en las manos. Digame Dr. que màs tengo que hacer, còmo eliminar para siempre este sindrome.
Un abrazo muy fuerte y feliz navidad.
Dr.Salomon Jakubowicz soy de Santa Cruz Bolivia DIOS mediante ,estoy viajando a Miami a finales de enero del 2015 y voy a ir a visitarlo ,cuanto sale la consulta voy con un familiar mas y deseo preguntarle si puedo mandarle mis análisis del mes de noviembre pasado para esperar sus comentarios saludos y muchas bendiciones LUIS ANTONIO
Hola muy buen articulo el del hígado graso gran tema me he informado bastante sobre ello pero como siempre llegan en hora buena los consejos del doctor, al igual que muchas personas me sume a la toma de bicarbonato de sodio para la perdida de peso y me ha dado buenos resultados .
un abrazo y seria genial un articulo de la dieta cetogenica en especial ahora que se vienen las fiestas y uno come un poquito de más.
Si doctor seria excelente. Actualmente entreno, y he visto q es el metodo mas usado o el q mas he visto
Estimado Dr. Salomón
Soy una mujer madura de 52 años, mi peso es de 60 kilos no me veo gorda ya que la gente me dice que estoy delgada, pero el problema es que tengo mucha panza (grasa abdominal).
Me gustaría probar el whey protein, pero un compañero que hace ejercicio me comentó que las proteínas subían la presión arterial. Mi presión es normal 120 x 80.
Hace como un mes mi sobrina tuvo su bebe le dio preclamsia y el doctor le dijo que tenía mucha proteína en la orina.
Es verdad que la proteína sube la presión arterial?
Cuido mi alimentación y trato de no comer azúcar ni grasas ya que aproximadamente un año me detectaron los triglicéridos altos (300) y me mandaron al nutriólogo me mando una dieta y desde ese entonces cuido mi alimentación.
Espero su pronta respuesta sobre la proteína
Saludos