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Los 4 alimentos recomendados para el hígado graso
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recomendarle estos 4 alimentos a una paciente con mucha grasa abdominal.
PRONÓSTICO: en 2 semanas bajará dos tallas y su hígado tendrá menos de 5% de grasa
Ella no comía mucha grasa pero su hígado la fabricaba en exceso. Al ver que desayunaba jugo de naranja le expliqué que tenía 10 cucharadas de azúcar (igual que un refresco). Tanto azúcar no puede viajar por la sangre así que el hígado tiene que fabricar vagones para transportarlo. Esos vagones se llaman: triglicéridos
Causas de Hígado Graso
Al tomar jugos todos los días el hígado fabrica demasiados triglicéridos que lo llenan de grasa y aumentan de tamaño. Es la principal causa de hígado graso en mujeres.
También puede ser causado por tomar glucosamina y por tener resistencia a la insulina.
Esta calculadora de resistencia a la insulina ayuda a saber si tienes los síntomas y así descubrir la causa de tu hígado graso.
Síntomas de hígado graso
Los que tienen hígado graso por culpa de la resistencia a la insulina tienen los siguientes síntomas:
- aumento de peso abdominal
- verrugas en el cuello
- caída del cabello de raíz grasosa.
Cómo tocarse para sentir el hígado
- respira profundo y relájate
- coloca tu mano en el borde de las costillas del lado derecho
- bota aire y desliza tus dedos hacia arriba
- mantén la mano presionando por debajo de las costillas
- al tomar aire percibe si el hígado desciende y choca con tus dedos
ALERTA: tomar vitamina E para el hígado graso no ayuda y aumenta el riesgo de infartos y cáncer de próstata (2).
Cuáles son los mejores alimentos para el hígado
Los alimentos entran al hígado antes de pasar al resto del cuerpo. Por eso la dieta es el tratamiento más importante para el hígado graso.
– el huevo por ser alto en colina es muy beneficioso
– tomar Café y Té verde previene que los triglicéridos se acumulen en el hígado.
– el vinagre de manzana también suprime la formación de grasa.
– la lecitina de soya es muy buena pero en vez de tomar un suplemento es mejor obtenerla naturalmente de alimentos como el chocolate negro.
Es importante comer menos de 150 gramos de carbohidratos al día, evitando especialmente los cereales como avena, maíz, arroz y trigo (pan).
Suplementos para el hígado graso
Tomar creatina aumenta el uso del azúcar en los músculos aún sin hacer ejercicio (1). Es posible obtener suficiente creatina de los alimentos? Si, pero no es fácil. Para llegar a los 3 gramos de creatina (dosis recomendada) sería necesario comer 1 kg de carne al día. Por eso es mejor utilizar suplementos de creatina.
Whey protein: tres cucharadas de whey protein mejoran la resistencia a la insulina (causa hormonal #1 de obesidad). Tiene gran capacidad para quitar el hambre.
Medicamentos para el hígado graso
Metformina: no solo ayuda a adelgazar, tomar una dosis pequeña (500 mg) de Metformina es el tratamiento más importante para revertir el hígado graso.
Dr Salomon Jakubowicz
Hola Dr Salomon deseo recubir sus consejos.
Gracias
Tengo el higado graso y tomo metformin pues soy diabetic. Es lo mismo que la metformina?
Gracias.
Hola tengo higado graso no alcolico y mi dieta esta basada en verduras fruta no sal no azucar y ejercisio he bajado de peso mi doctor me recomendo no bajar mas de dos libras por semana porque tambien afecta el bajar de peso muy rapido no grasas he cambiado mucho mi dieta mucha agua es dificil pero no imposible si se puede solo hay que ser fuertes y Dios me la ha dado
No creo que el huevo sea beneficioso cuando tienes hígado graso. Tengo 64 años. no tengo vesícula hace décadas y quedé mal para algunos alimentos,yo comía mucho queso y tomaba mucha leche, hace catorce meses empecé con que no podía comer y traía dolor en la parte del hígado y me diagnosticaron hígado graso por medio de ultrasonido, traía triglicéridos altos y colesterol total alto, me salieron positivas las pruebas de funcionamiento hepático( o sea que funcionaba mal el hígado), me dieron vitamina E y omeprazol pero no los tomé porque todos los medicamentos me hacen daño, me puse muy mal con un antirertoviral que me indicaron por herpes Zóster, se me inflamó más el higado y tuve qué ayunar y comer muy poco por lo que bajé más de peso de los 8 kilos que ya había bajado, yo sola he hecho dieta con los pocos alimentos que puedo comer que son principalmente naranja y tortilla de maíz y, contrario a lo que dicen en este artículo, en cinco meses me bajó a normal el colesterol total y creo que eso, y la disminución de peso ha hecho que me sienta menos mal y según un ultrasonido, ya no está inflamado el hígado aunque yo sigo con molestias en la parte del hígado y sólo puedo comer unos cuantos alimentos, no puedo comer todos los vegetales,siento ansiedad cuando siento hambre, tengo muchas verrugas en el cuello y, aunque estoy delgada y de peso bajo, siento grueso el abdomen.¿Porqué no puedo comer más vegetales?
hola llevo años padeciendo de poco pelo , los medicos nunca me dijeron que pudiera ser el higado graso agracezco tu alluda en este informe
Buenas noches tengo hígado graso en primer grado que medicamento puedo tomar, o que dieta puedo seguir
Tengo igado graso q debo hacer
Soy diabetica tipo 2 y me han diagnosticado higado graso, como puedo o que puedo comer para quitarme la grasa del higado. Muchas gracias
disculpe como puedo bajar el higado graso soy diabetica y aparte ando con una infeccin de vias urinarias como le uedo hacer para que deseche esto que me esta acabando
Doctor tengo 63 anos tengo higado graso medisen q la grasa q como se me va directo al higado porq no tengo vicicula soy delgada quiciera q me dijiera con q se me quita
Dr, tengo hepatopatia difusa e hígado graso. qué puedo hacer?
Tengo higado graso hipertencion,hipoitirodismo ,colrdterol y ttigliseridos altos ayuda porfavor por genetica soy de familia cirrotica
Buenos dias.Soy una mujer de 52 años,me diagnosticarón diverticulitis aguda sin complicaciones
Me he tirado dos meses teniendo por las mañanas nauseas matutinas
Me han realizado una eco abdominal y me han detectado esteatosis en ll y lll grado
Me han realizado pruebas nucleares,las cuales termino el 18 de estre mes
Estoy preocupada,porque he perdido 20 kilos,nunca he bebido alcohol,tengo una dieta sana,todo a la plancha,pescado azul y pechuga de pollo a la plancha,leche y yogourt sin lactosa,huevo duro y queso,pan integral y no bebo nada de gases
Me gustaria saber que alimentación puedo seguir para intentar reducir el higado graso
Gracias
Buenas doctor tengo 47 años soy muy activo mi peso es de 163 libras es un peso estable me diagnósticaron hígado graso hace 9 meses me operaron de la vesícula antes de eso me detectaron el hígado graso ….me recomendaría usted realizarme un nuevo estudio para chequear mi hígado ya que yo me siento bien no se porque puedo tener grasa en el hígado con lo activo que soy Muchas gracias espero su respuesta. ….
Hola doctor tengo el higado graso etapa dos que puedo hacer para vajar esa grasa del higado y ademas siempre me yeno de gases
Doctor tengo higado graso y insulina tambien tengo q puedo tomar para curarlo y d paso estoy obesa nose q hacer para bajar d peso m podria ayudar xfa
BUENOS DIAS DR. SALOMON, UN GUSTO SALUDARLO, TENGO HIGADO GRASO, HIPOTIROIDISMO Y RESISTENCIA A LA INSULINA QUE PRODUCE SINDROME METABOLICO, HE AUMENTADO DE PESO 12 KG EN 1 AÑO DESDE QUE INICIE EL EUTIROX Y EL GLUCOFAGEN, PENSE QUE BAJARIA Y VEO QUE SUBO Y SUBO. AHORA ME ENCUENTRAN HIGADO GRASO, POR FAVOR ME ORIENTA QUE ALIMENTOS DEBO CONSUMIR Y CUALES ELIMINAR PARA MEJORAR MI CONDICION PORQUE A TRAVES DE MI ENDOCRINOLOGO NO HE VISTO RESULTADO, COMO A LA PLANCHA, EVITO LA CARNE, PERO LOS HELADOS Y LOS PASTELES SON MI DEBILIDAD. POR FAVOR AGRADEZCO SUS RECOMENDACIONES.
MUCHAS GRACIAS POR SU AYUDA
se puede tomar cafe con higado graso
Buenas tardes doctor me dicen q tengo hígado graso xq tomó alcohol o carné de cerdo y me salen unas tremendas ronchas desde la planta de los pies asta la cabeza bueno en todo el cuerpo ya tengo casi 2 meses con esas ronchas será q tengo hígado graso..
quisiera saber que dieta debo hacer soy hipertensa y tengo tiroide y de paso higado graso
Doctor el hígado graso se puede curar
Buenas noches Dr. Salomon
Tengo el higado graso y consumo huevo todos los dias ya me lei que es bueno para el higado. Cuanto huevo deberia comer a la semana?
Es verdad que el huevo es bueno para el higado graso? yo consumo 3 huevos diarios o dia por medio y tengo el higado graso
TENGO 55 AÑOS Y ME HAN DIGNOSTICADO ESTEATOSIS HEPATICA DIFUSA NIVEL 3 QUE ME RECOMIENDA DOCTOR PSD SOY OPERADA DE CANCER DE CERVIX
Buenos dìas, tengo higado ligeramente aumentado con infiltraciòn grasa difusal, que puedo alimentarme ya que todo me causa asco y reflujos. Gracias. perdòn tambièn existe distenciòn gaseosa en el colon asendente y decentente. Diagnostico medico Esteatosis hepàtica leve,meteorismo abdominal y litiasis renal izquerda.