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Los 4 alimentos recomendados para el hígado graso
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recomendarle estos 4 alimentos a una paciente con mucha grasa abdominal.
PRONÓSTICO: en 2 semanas bajará dos tallas y su hígado tendrá menos de 5% de grasa
Ella no comía mucha grasa pero su hígado la fabricaba en exceso. Al ver que desayunaba jugo de naranja le expliqué que tenía 10 cucharadas de azúcar (igual que un refresco). Tanto azúcar no puede viajar por la sangre así que el hígado tiene que fabricar vagones para transportarlo. Esos vagones se llaman: triglicéridos
Causas de Hígado Graso
Al tomar jugos todos los días el hígado fabrica demasiados triglicéridos que lo llenan de grasa y aumentan de tamaño. Es la principal causa de hígado graso en mujeres.
También puede ser causado por tomar glucosamina y por tener resistencia a la insulina.
Esta calculadora de resistencia a la insulina ayuda a saber si tienes los síntomas y así descubrir la causa de tu hígado graso.
Síntomas de hígado graso
Los que tienen hígado graso por culpa de la resistencia a la insulina tienen los siguientes síntomas:
- aumento de peso abdominal
- verrugas en el cuello
- caída del cabello de raíz grasosa.
Cómo tocarse para sentir el hígado
- respira profundo y relájate
- coloca tu mano en el borde de las costillas del lado derecho
- bota aire y desliza tus dedos hacia arriba
- mantén la mano presionando por debajo de las costillas
- al tomar aire percibe si el hígado desciende y choca con tus dedos
ALERTA: tomar vitamina E para el hígado graso no ayuda y aumenta el riesgo de infartos y cáncer de próstata (2).
Cuáles son los mejores alimentos para el hígado
Los alimentos entran al hígado antes de pasar al resto del cuerpo. Por eso la dieta es el tratamiento más importante para el hígado graso.
– el huevo por ser alto en colina es muy beneficioso
– tomar Café y Té verde previene que los triglicéridos se acumulen en el hígado.
– el vinagre de manzana también suprime la formación de grasa.
– la lecitina de soya es muy buena pero en vez de tomar un suplemento es mejor obtenerla naturalmente de alimentos como el chocolate negro.
Es importante comer menos de 150 gramos de carbohidratos al día, evitando especialmente los cereales como avena, maíz, arroz y trigo (pan).
Suplementos para el hígado graso
Tomar creatina aumenta el uso del azúcar en los músculos aún sin hacer ejercicio (1). Es posible obtener suficiente creatina de los alimentos? Si, pero no es fácil. Para llegar a los 3 gramos de creatina (dosis recomendada) sería necesario comer 1 kg de carne al día. Por eso es mejor utilizar suplementos de creatina.
Whey protein: tres cucharadas de whey protein mejoran la resistencia a la insulina (causa hormonal #1 de obesidad). Tiene gran capacidad para quitar el hambre.
Medicamentos para el hígado graso
Metformina: no solo ayuda a adelgazar, tomar una dosis pequeña (500 mg) de Metformina es el tratamiento más importante para revertir el hígado graso.
Dr Salomon Jakubowicz
HOLA DR. LUEGO DE VER LA ECOGRAFIA ABDOMINAL QUE DICE;HIGADODE FORMA Y TAMAÑO CONSERVADO, ECOESTRUTURA HOMOGENEA, ECOGENICIDAD AUMENTADA ESTEATOSIS LEVE MODERADA.VIA VILIAR NO DILATADA INTRA Y EXTRAEPATICA.-
VESICULA DE PAREDES FINAS, NO LISIATICA. PANCREAS DE FORMA Y TAMAÑO CONSERVADO, ECOESTRUCTURA CONSERVADA.-
BASO Y AMBOS RIÑONES DE CARACTERISTICAS ECOGRAFICAS CONSERVADAS.-
AORTA ABDOMINAL DE CALIBRE NORMAL.-
SIN EVIDENCIAS DE COLECCIONES ABDOMINALESPELVIANAS.-
DR.- ESPERO SUS COMENTARIOS,, SOLO ME DIERON A TOMAR:BILETAN ENZIMATICO.- 1,- ANTES DE CADA COMIDA Y QUE CON ESTO VOY ESTAR BIEN,- ESPERO SUS BUENOS COMENTARIOS Y CONSEJOS.-
GRACIAS.- VICTOR LUQUE CEL.11.4425.0414 – PILAR..BS.AS.
Ojalá me conteste…tengo prediabetis, tengo pancreatitis, peso 82 kilos y quisiera que me ayude sobre una dieta para bajar de peso y bajar el hígado graso…
niña de 7 año diabes tipo 1 higado crecido sin grasa y riñones crecido que puede comer
TENGO AZÚCAR MELLITUS, HÍGADO GRASO , COLESTEROL ALTO , TRIGLECIDOS, ULCERAS GÁSTRICA, SOY DEPRESIVA, TENGO UN TUMOR HIPÓFISIS Y UN QUISTE Y UNA HERNIA YATAL QUE TOMO A TENGO QUE BAJAR DE PESO TENGO 6 OPERACIONES EN LA PIERNA DERECHA Y SE ME ESTA DOBLANDO QUE HAGO? QUE TOMO?
La metformina daña el cerebro y provoca otros trastornos que pueden hacer perder la conciencia….es un medicamento que esta de moda porque se lo regalan a los adultos mayores que van al consultorio y que no tienen diabetes y tampoco resistencia a la insulina…. COMO ES POSIBLE QUE LOS PROFESIONALES, SABIENDO EL DAÑO QUE PROVOCA LO RECOMIENDEN ASÍ TAN LIBREMENTE?
Por otro lado el tema del hígado graso e insulina, es producto del consumo de los productos industrializados ( la gran mayoría con Gluten) lo que nos están matando y también enfermando. Ojala hubiese alguien que realmente pueda indicar cual es la cura para estas enfermedades sin tratar de hacer un negocio de las enfermedades de las personas
La doctora me indicó que disminuyera los carbohidratos en general y sobretodo azúcares para el tema del hígado graso, grasas saludables y maximo 3 frutas al día.
Me ha dado hambre.
La avena la dejé completamente porque tiene mucho carbohidrato
La semana pasada preparé yo misma mantequilla de maní y dicen que comer maximo 2 cucharadas al día (190 calorías) disminuye notablemente el apetito y lo comprobé. Pero por otra parte, el maní es rico en grasa, no será perjudicial para el hígado?
Otra cosa: dicen que el aceite de coco tiene muchas bondades, entre ellas quita el hambre, pero también es alto en grasas. El Dr Salomón dice que ayuda para el hígado graso, pero en otras partes dice que puede elevar el colesterol.
Ya no sé qué comer y qué no.
Dejé el avena cosa que venía comiendo hace 13 años.
Las dos cucharadas de mantequilla de maní al desayuno efectivamente quita el hambre, pero me da miedo comer todos los días. Si supiera que no le hará nada a mi hígado estaría más que contenta.
Y es que las grasas son necesarias junto con las proteínas para quitar el hambre.
De todas. Las preguntas donde. Ponen. Las respuestas me. Interesa. Mucho. Gracias
Como es al a punto? La avena es buena o no para la persona que tiene hígado graso. Leyendo unos la recomiendan porque ayuda para el colesterol. A quien le creemos.
Pero yo no veo que usted responde ninguna pregunta,por que?Quisiera hacer una pregunta ,pero siento que va a caer al vacío.Es sobre hígado graso grado dos.