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Adelgazar durmiendo (la hGH si funciona)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Mientras dormimos la hGH se encarga de quemar la grasa del abdomen para mantener la glucosa. Aumentar la hGH ayuda a adelgazar durante el sueño.
Quien necesita hGH
A partir de los 25 años los niveles de hGH disminuyen considerablemente y la mayoría de los adultos de 40 años ya no producen suficiente. Por eso es más difícil adelgazar a partir de cierta edad.
Estas son las recomendaciones más importantes para incrementar los niveles de hGH. No es difícil lograrlo y sus beneficios son impactantes (VIDEO).
Beneficios de la hGH
Además de ayudar a adelgazar la hGH también previene el enlentecimiento del metabolismo que ocurre al hacer dietas de hambre. Es decir, gracias a la hGH es posible “romper” la dieta sin volver a engordar. Numerosos estudios han demostrado que la hGH previene el efecto rebote después de adelgazar.
Esta hormona acelera la reproducción de las células y mejora la calidad del cabello y la elasticidad de la piel. Por eso es tan utilizada entre los que buscan prevenir el envejecimiento.
Como estimular la producción de hGH (hormona de crecimiento)
La hormona de crecimiento o hGH se fabrica en una parte del cerebro llamada hipófisis. Existen varias acciones que pueden inhibir o estimular la producción de hGH.
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena la producción de hormona de crecimiento.
También comer en la madrugada baja la hormona de crecimiento. Inclusive una cena con abundantes carbohidratos y pocas proteínas afecta negativamente los niveles de hormona de crecimiento. Es recomendable cenar temprano y evitar los carbohidratos en la noche para que se produzca más hGH.
Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de ejercicio intenso es suficiente para estimular la producción de hormona de crecimiento (referencia 1).
Estas son las recomendaciones más importantes para aumentar la hGH u hormona de crecimiento.
- no ver la luz durante la madrugada
- cenar proteínas sin carbohidratos
- cenar 3 horas antes de dormir
- dormir profundo (sin una pareja que ronque)
- realizar ejercicio intenso
Les recomiendo esta calculadora de dietas para escoger una cena sin carbohidratos que aumente la hGH.
En los adultos que recuperan los niveles de hGH los beneficios son muy evidentes:
- disminución de la grasa abdominal
- recuperación de lesiones musculares
Como saber si engordas por deficiencia de hGH
La falta de hGH ocurre cuando la hipófisis deja de funcionar. Algunas veces es irrecuperable pero en la mayoría es reversible. Medir la hormona de crecimiento no es fácil porque sólo se fabrica durante el sueño profundo, el ejercicio intenso y al ingerir algunas proteínas. Las deficiencias de hormona de crecimiento en niños son muy raras pero en adultos es normal no producir hormona de crecimiento.
Recomendaciones Médicas
Aumentar los niveles de hGH tiene grandes beneficios. Todos los adultos deben seguir las indicaciones para estimular la producción en el cuerpo. Las inyecciones de hGH no han demostrado provocar los mismos beneficios que la hGH producida internamente.
Dr Salomon Jakubowicz
A la sra Teresa o a quien sea que de malas referencias de la metformina debería de antes informarse y leer y no dejarse llevar por sandeces y mediocridad, mejor lee que hay multiples documentos que avalan que la meformina es una maravilla porque evita mas gente diabética y con resistencia a la insulina esto o lo se primero porq soy profesional de la salud y luego porque he leído y usado este fármaco que por cierto tiene propiedades antioxidantes también . ah y por cierto no veo el negocio cuando el Dr ha mencionado como tomar la whey protein cuando no hay en tu país o bien no puedes comprarla asi que porfavor no sea mediocre y lea un poco antes de opinar.
Hola DR; SALOMÓN MI PREGUNTA ES COMO SABER CUANDO ESTOY PRODUCIENDO LA hGH? Bendiciones….
No se buscar en su Facebook como se hace la proteína whey o donde comprarla en Málaga – España , he pasado su Facebook a Biocasa, pero no me ha contestado, ojalá ellos puedan distribuirla aquí.
Tengo 62 anos. Hago ejercicio (camino y troto 30 mts ) en la mañanas en ayunas 3 veces a la semana . Martes y jueves hago 30 minutos de mancuernas. Después del ejercicio Desayuno una tajada de pan 2 huevos hay veces con vegetales otras con una o dos tajadas de jamon. 1 taza de café. Por sugerencia suya eliminé los jugos. A que hora me recomienda las frutas y en que cantidad. En Costa Rica tenemos frutas abundantes tanta dulces como cítricas. Se me hace difícil comer primero las frutas y luego el desayuno pues se me hace tarde . En todo caso si comiera primero las frutas cuanto tiempo después puedo tomar el resto del desayuno.
Se puede desayunar frutas primero y de seguido continuar con el resto del desayuno o a la inversa.
Mil gracias por su atención.
Hola DR; SALOMÓN MI PREGUNTA ES COMO SABER CUANDO ESTOY PRODUCIENDO LA hGH? Bendiciones….
Bendiciones…
Hola DR; SALOMÓN MI PREGUNTA ES COMO SABER CUANDO ESTOY PRODUCIENDO LA hGH?
Tengo adenoma hipofisiario prolactineo… eso podría hacer que engorde demasiado? Y como puedo hacer dieta con este problema?
Hola Dr! Soy hipertensa. Tomo enalapril de 10 mg hace 20 años por un pico de presión. Soy menopáusica, hace 5 años vengo aumentando, con mucha grasa en el abdomen. Dolores e hinchazón en articulaciones (tobillo, mano y pulgar). Enorme cansancio, que me llevó a comer muchos HdC para tener más energía pero todo en vano. Desde muy joven me han venido saliendo puntitos rojos en diversas partes del cuerpo, y tengo algunas verruguitas en la parte interna de la articulación del brazo.
Por otra parte en mi familia hay muchos antecedentes de cáncer de mama.
Le pido me indique si le parece que tendría que tomar metformina. Muchas gracias!!! Susana G.
Hola soy de ecuador y me encantaria bajar de peso . . . Doctoc Soy mariana y peso 75 kilos y mido 1.56
Buenas noches tengo un sobre peso mido 1.49 y peso 86 kg tengo muy grande el abdomen, no soy diabetica, cuantas pastillas debo tomar de metformina. Mi nkmbre es Monica gracias
Dr. Salomón
Mi mama es hipertensa tiene un quiste en la tiroides por lo que tiene un desorden hormonal leve, aparte tiene varices y tuvo un tumor benigno hace años en el seno. Podría tomar metformina para adelgazar ya que por su sobrepeso esta empezando a tener dolores en articulaciones.
Gracias Dr Salomón he bajado 10kg en 11 meses gracias a la metformina y a la dieta de proteínas me siento súper buen y ya no tengo colitis ni hígado graso me han crecido las uñas etc me dicen que me veo de 38 y no de 46 así que gracias por sus recomendaciones Doctor. Y es verdad que engorda cuando duermes con alguien que ronca a mi me paso y ahora duermo super bien ya sin esa persona y también fue de muchísima ayuda para bajar de peso.
Hola Dr , soy Maria y necesito bajar 15 kg ,soy hipertensa y estoy desesperada. AYUDEME POR FAVOR:
la metformina es un veneno muy peligroso y no ayuda a nada y esas whey protein son un gran negocio . coman sano y cuidense fijense bien lo q se meten en el cuerpo no se envenenen para enriquecer a estos comerciantes de la salud
He leído que la metformina,baja los niveles de vitaminas B12 y produce depresión,quisiera que el Dr Salomón me aclare esta duda,que me inquieto mucho al ver un vídeo de un especialista en obesidad y diabetes
Hola Dr.Salomon. vivo en Tenerife -islas de España soy mujer de 34 años
. Donde puedo encontrar whey protein de usted ?. Mido 1,66m y peso 90 kg. Desde k di a luz hace 7 meses he subido 10 kg ? Y eso que como mucho menos que antes. Estoy hinchada. El estomago sobre todo. Me salen pelos en la barbilla . Estreñimiento.insomnio,se me sube la tension por las Noches. Manos cara y pies hinchados y secos. Que me pasa ? El gine ha dicho que no tengo SOP !? Ayudeme porfavor
Saludos Maribel
Hola donde puedo comprar la metformina y los batidos ??tengo que adelgazar 10k soy de Guipúzcoa España gracias
Infórmate mejor y si no crees en el doctor salte de aquí por qué tu información tonta que das va a evitar que personas con resistencia a la insulina o síndrome del ovario p o hígado graso
Pierdan la oportunidad de curarse con estos valiosos consejos mi hija y yo tomamos por mucho tiempo la metfo y nos ayudó muchísimo y no tenemos más hígado graso ! que ignorante eres !