Se puede mejorar la tradicional receta tapa-arteria obviando la grasa de cerdo, el tocino y el aceite vegetal. Además es fácil utilizar menos harina y agregarle más proteína.
El remordimiento después de comer en Navidad es una de las peores sensaciones. Yo lo sé desde pequeña y por eso les traigo una receta de Hallacas light. Probablemente los chefs Venezolanos no aprueben los cambios de mi receta pero sería retrógrado seguir utilizando tal exceso de manteca.
Cómo preparar Hallacas light (receta sin remordimiento)
Ingredientes
Guiso:
Adorno:
Hojas:
Masa:
Cómo Preparar Hallacas.
Comienza el primer día haciendo el guiso, deja reposar y reserve, al día siguiente prepara la masa y los adornos para armar las hallacas.
Guiso:
La masa:
El día siguiente se puede preparar la masa, las hojas y los adornos para armar las hallacas.
Vierte la harina de maíz en una batea de madera o un envase bastante grande para poder amasarla, y agregándole la mantequilla ligera y el batido Ni Una Dieta Más una parte (1/2 taza) hervida con onoto y otra 1/2 taza de agua sin colorear ( 1 taza), se agrega la sal y se une todo bien, se le agrega poco a poco la tazas de caldo de pollo y se amasa de nuevo hasta obtener una masa suave.
La confección y cocción del manjar:
Disponga todos los adornos en un mesón amplio, a las hojas se les retira la vena gruesa que trae a la orilla y se lavan muy bien, se secan con un paño y se disponen en el mesón, coloque la masa y el guiso de forma que estén al alcance de sus manos y entréguese al arte de hacer hallacas, no se precipite, tome su tiempo, la práctica le convertirá en maestro.
Ahora bien, primero va a tomar una hoja de las más grande y coloque en el centro de la hoja una bola de masa y adelgácela con los dedos, creando una circunferencia simétrica, luego agregue el guiso ya frío y sobre éste coloque los adornos distribuidos armoniosamente. Luego doble por la parte ancha de la hoja, creando un pliegue hasta que quede cerrado, doble los extremos hacia dentro y envuélvala con la hoja más pequeña, luego tome la tira de hoja y asegure la hallaca por el medio, amárrela con pabilo cruzándola dos veces en cada dirección.
Cuando tenga varias hallacas listas introdúzcalas en una olla grande con agua hirviendo por espacio de una hora, retírelas y escúrralas, deje que se enfríen completamente, y si es posible espere un día entero para servirlas así se puede apreciar mejor su sabor. Para calentarlas introdúzcalas en agua hirviendo por 20 minutos, retire y escúrralas.
Feliz Navidad sin remordimiento.
Karina Jakubowicz
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En busca de una receta de hallacas más ligeras, quería saber si usted ha hecho esta preparación? Que pasa si no agrego la Whey?
Para cuántas hallacas es esta receta?
Qué tipo de carne de res se utiliza, qué corte?
Saludos y muchas gracias
Para todas las personas que quieran los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!
QUE SON LAS SEMILLAS DE ONOTO?
Denis,
Cuenta conmigo.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
TAMBIEN QUERIA SABER COMO DEBO UTLIZAR LOS ALIMENTOS EN CONJUNTO PARA EL DESAYUNO,ALMUERZO Y CENA. NECESITO OPCIONES A PARTE DE LAS QUE YA ESTAN EN LA WEB Y EN EL LIBRO.
HOLA BUENAS NOCHES DR. SALOMON, QUERIA HACERLE UNA SERIE DE PREGUNTAS, HACE DOS SEMANAS EMPECE LA ALIMENTACION ADECUADA CON LAS MERENGADAS DE NI UNA DIETA MAS Y CON TODAS LAS RECOMENDACIONES DEL LIBRO, NO HE BAJADO NADA DE PESO, Y QUERIA SABER QUE ESTA SUCEDIENDO O EN CUANTO TIEMPO ES Q SE EMPIEZAN A VER LOS RESULTADOS DE BAJAR DE PESO. GRACIAS POR LA AYUDA QUE ME PUEDA PRESTAR.
Claudia,
Las merengadas Ni Una Dieta Más la pueden tomar si estas embarazada.
Un placer ser tu médico.
Dr Salomon
buenos dias!
escribo para felicitarlos por sus excelentes consejos que en poco tiempo me han ayudado mucho, y demuestran q llevar un estilo sano es muy rico, mi pregunta es la siguiente las embarazadas pueden tomar las merengadas de ni una dieta mas?
me urge la respuesta tengo un mes aproximadamente de embarazo.
saludos
Mariana,
Te tengo buenas noticias.
La causa hormonal de tu sobrepeso (resistencia a la insulina) se cura mejorando tu alimentación. El Metformin (Glucofage) ayuda pero no es indispensable para adelgazar.
Revisa esto: Lista de alimentos para Adelgazar
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Hola Dr salomón le escribo porque estoy desesperada tengo 23 años y presento varios problemas de salud : el año pasado me fueron diagnòsticado adenómas hipofisiarios y me indicaron dostinex, glucofage, y siluval , pero el tratamiento me cayo muy mal hac mas de 6 meses q no lo hago xq me deprimo mucho, no me viene la menstruacion desde esa fecha , la grasa en mi abdomen se ha hecho mas abundante, me hincho demasiado sobre todo mis pies, parezco una embarazada y me duelen mucho, mido 1.58 y peso 74 kg tengo hiperinsulinismo y segun mi endocrino un principio de hipotiroidismo, la verdad es q estoy desesperada al punto m da pena salir de casa xq todo el mundo me dice q estoy muy gorda, no voy ni a la universidad y eso es una crueldad ya q casi ni como, quisiera q me recomendara un tratamiento q no m deprima tanto y a q horas puedo tamarlo al igual q las merengadas mi favorita es la de chocolate !!! 🙂 , por lo q lei en otro de sus articulos creo q es la siluval q hac ese efecto me encantaria q publicara un articulo sobre los adenomas hipofisiarios ! gracias por todo y espero su respuesta !!
Buena la receta nunca las he hecho sola siempre una señora nos hace el guiso y nosotros las armamos para la proxima tendre en cuenta tu receta karina Feliz Navidad espero rebajar mucho mas ………
gracias karina!!
Estoy esforzandome mucho por adelgazar! y seguiré por aqui, informandome para hacerlo de la manera mas sana posible
muchas graciaaaaaaas!!
Tanochi,
Me conmueve mucho tu mensaje porque entiendo exactamente como te sientes.
No soy tu mamá pero soy tu amiga y voy a ayudarte.
Te felicito mucho por revisar los consejos de mi esposo Dr Salomon para adelgazar.
Me alegra mucho que nos hayamos encontrado
Karina