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Grasa abdominal: como adelgazarla (sin ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a esta paciente. Al colocarle mi mano para examinarla, sentí que su grasa no estaba en la piel, sorpresivamente su barriga era de grasa en la parte de adentro del abdomen.
Los médicos sabemos que este tipo de grasa no ocurre por comer, sino por la resistencia a la insulina.
Existen algunas pacientes que engordan aún sin comer mucho. Por eso elaboré este Test Hormonal para descubrir la causa de tu sobrepeso.
Frecuentemente los pacientes con grasa abdominal tienen Cerebro de Gordo. Es decir, se levantan sin apetito pero en la tarde sufren ataques de ansiedad. Además tienen el Metabolismo lento, la Serotonina baja y fabrican mucha hormona masculina.
¿Cómo adelgazar la barriga?
Aún sin comer mucho algunas mujeres engordan en la barriga debido a que fabrican exceso de Testosterona provocando que aparezcan síntomas masculinos:
-
- aumento de la grasa del abdomen
- caída de cabello
- cabello de raíz grasosa
- hirsutismo (vellos) y acné
Mi paciente solo necesitó 3 cucharadas de whey protein para controlar su Cerebro de Gordo.
¿Por qué hacer abdominales no ayuda?
Los músculos abdominales son tan pequeños que casi no consumen azúcar en comparación con otros músculos. Al realizar abdominales solo se consumen 3 mg de azúcar en cambio cuando se realiza ejercicio que involucre a los músculos de las piernas, los brazos o la espalda se consume 300 mg de azúcar. Subir escaleras, trotar, bicicleta, natación, pesas y caminar son 100 veces más útiles que hacer abdominales para disminuir la flacidez, la grasa localizada en el abdomen y adelgazar la barriga.
Causas de la grasa en el abdomen
- Sufrir de ansiedad por carbohidratos
- No desayunar suficientes proteínas
- No dormir
- Realizar ejercicios en ayunas
La Glucosamina es frecuentemente la causa del aumenta de la grasa del abdomen. Las pastillas anticonceptivas aumentan la grasa de las caderas y los senos pero posteriormente también en el abdomen.
¿Cómo disminuir la grasa localizada en la barriga?
Ningún ejercicio, mucho menos masajes o inyecciones, sirven para disminuir, localizadamente, la grasa de la barriga. Los Tenistas tendrían un brazo con menos grasa que el otro y esto no sucede.
Caso real:
Jimnela de Maracaibo, Venezuela
Dr Salomon Jakubowicz
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hola! siento que esoy subiendo de peso, solo en el abdomen, soy delgada pero con la clasica longita, no suelo comer mucho, pero tampoco hago ejercicio. trabajo de 24hrs por 48hrs de descanso, esto provoca que duerma 2 noches continuas y la 3 me desvele, por lo mismo duermo en el dia, ademas tengo un pequeño negocio por tal motivo no suelo dedicarme a hacer ejercicio.. tengo la misma rutina desde hace 8 años y en los ultimos 3 meses me ha apretado mi ropa, dice que es por la edad… sera verdad? voy a cumplir 31 años
hola dr. Salomon: Fui paciente de usted hace mucho tiempo, soy de Cagua,Edo Aragua, por razones ajenas a mi voluntad no pude asistir mas a su consulta. Era una persona que me mantenía diariamente realizando ejercicios, pero desde 3 años para acá no he podido hacer mas ejercicios y aumente como 10 kilos, sobre todo con grasa abdominal, piernas y pompis.Cuando iba a su consulta recuerdo que tenia metabolismo lento y por tanto resistencia a la insulina, le pregunte si tenia que tomar de por vida el glucofage y usted mi dijo que si. lo estoy tomando de nuevo y comence con 500 mg en la mañana , y note que la grsa esta comenzando a disminuir, Mi pregunta, aumento la dosis? Gracias de verdad me da mucho gusto estar en contacto, nuevamete con usted Nota: tengo hígado graso; mi medico dice que es por la quimioterapia que recibí, tuve cancer de mama
hola buenas tardes, dr. mi comentario o pregunta yo tengo 5 años de haber tenido mi segundo hijo y suelo adelgazar y engorda facilmente pero desde hace 7 meses tengo una pansita espantosa que m deprime ya que nada me queda bien porq soy de piernas delgada y alta y he hecho de todo para rebajarla y nada solo quiero adelgazar la pansita que me recomienda… y gracias por su atencion
yo también soy de uruguay y necesito saber si se distribuye aquí el libro ni una dieta más;y merengadas? necesito bajar mi barriga. espero respuesta,agradeciendo mucho desde ya. saludos. sara
Hola, buenas tardes, anteriormente yo tome las pastillas llamada chinas…que son capsulas verdes… cual me ayudo adelgarzar 10 kg en un mes…con el que me mantuve durante 2 años despues que me operaron de apendicitis engorde de nuevo… me gustaria volver a tener el peso que tenia antes… ayudeme por favor…
hola doctor quisiera q me ayudara me realize una liposuciòn hace un mes quiero adelgazar y me quiero mantener quisiera saber q puedo tomar y q me recomienda
Hola Dr. mi problema es mi abdomen peso 58 kilos mido 1.55 ya q con los años me encogido 5 centimetros, soy asmatica con tratamiento de beclometasona tres veces al dia 6 hinalaciones, oxis una hinalacion caca 12 horas salbutamol 2 hinalaciones cada 8 horas, fexofenadrina cada 24 horas, montelucas una en las noches, y proton en ayunas. tube sindrome de cuchin y a pesar de eso me cuido mucho pero pero esa barriga tan fea no se quita. siempre estoy cansada sin fuerzas mi memo ria no es buena, todo se me olvida. le comento q vi en el internet q tomar un te de canela en polvon con una cucharada de miel de abejas pura para el peso y le comento q e botado muho liquido, no tenia problemas de extreñimiento y con la miel menos. y me da energia. cree usted q este te me haga daño. y si me afectara si empieso a tomar su batido whey protein.
Buenas tardes, estoy tomando el batido de “Ni una dieta más”, en las mañanas y las tardes, además estoy caminando 3 días a la semana, subo cerro los fines de semana, pero quiero saber si puedo tomar Metformina, y de que manera, tengo 10 kilos de sobre peso y barriguita, tengo 42 años, vivo en Los Teques, en caso afirmativo es necesario récipe médico, es fácil conseguirla en cualquier farmacia, gracias.
HOLA SOY MARINA , TENGO 49 AÑOS . EN UN AÑO ENGORDE EL ABDOMEN Y DESEO BAJARLO
Hola Doctor, ante todo felicitaciones por sus maravillosos descubrimiento, mi esposo y yo entrenamos todos los dias de lunes a sabado a las 6 y 30 am, alternamos Karate y Trote, pero yo no he podido bajar de peso y el tiene grasa en el abdomen, al levantarnos solo comemos o un cambur o una compota y listo y hacemos una hora de ejercicios, y luego desayunamos. Yo hice el test de la insulina, por que tengo todos los sintomas que usted menciona.
mi caso es un caso diria normal ajajajaha soy venezolana creci en un hogar donde la buena comida y sana es de siempre una madre que se cuido siempre y mi papa tambien pero aun yo siempre fui mas alla vegetariana , luego regrese a carnivora ,de proteinas ejercicios en gym ballet aerobicos etc hasta hace 1 año mi cuerpo era perfecto jajaja claro un poco de celulitis y eso por los años .soy madre de 2 niños y quede siempre muy bien de peso ,pero cumpli 50 y me salio horror =( abdomen engorde 18 kilos de 50 a mido 1.55 y no consigo de ninguna manera rebajar ejercicios camino bailo los brazos los cauchitos de al lado de la cintura iiiugggh en mi vida jamas y aunque me dicen algunas amistades que estoy bien que tengo 50 no me rindo yo puedo tener el cuerpo que he tenido siempre tal vez mayor pero delgada tengo una tia de 65 y mantiene su figura sin operacion solo buena alimentacion y ejercicio hasta su piel esta bella
he visto a la abuelita de 80 que danza que es famosa y esta delgada asi que si se puede naci con fibromialgia y bueno hipoglicemica e hipotensa anemica y aun asi soy hiperactiva danzo hip hop regueton jazz tecno salsa merengue y todo pero siento el peso de 14 kilos sobre todo abdomen y piernas de 65 de cintura estoy en 73 y baje porque tenia 78 de cintura casi me desmayo al medirmela en fin comence hoy decidida a ayudaar a mi metabolismo se puso lento lo se lo siento e mi ser asi que en lo que me puedas ayudar doctor aqui tienes una nueva paciente AYUDAME voy a buscar las proteinas quiero perder 14 kilos como lograrlo hice dietas y rebaje 4 kilos pero necesito rebajarlos que me faltan sin tanto sacrificio DIIOS TE BENDIGA
DOCTOR EN DONDE PUEDO ENCONTRAR LAS MERENGADAS, SOY ECUATORIANA Y VIVO EN LA CAPITAL QUE ES LA CIUDAD DE QUITO. SERIA BUENO QUE TUVIERA REPREENTANTES SUYOS EN MI PAIS. GRACIAS POR SUS EXCELENTES CONSEJOS QUE SIRVEN DE BENEFICIO PARA NUESTRA SALUD. SALUDOS MARTHA
hola, d octor gusto en saludarle, felicitaciones a kilos! seguire su ejemplo… me hice un examen hormonal xq entre otras cosa pierdo los bb antes del tercer mes de embarazo y tengo muchas manchas el la piel de la cara …note que dice q el Estradiol lo tengo a 744 y lo maximo deberia ser 690 pg/ml, la progest 4.5, prolactin 15.70; testosterona 0.81; tsh1.2188; LH 2.76. FT33.06; FT4 1.13 tomo metformina de 500 a diario luego de desayunar…pero estoy desayunado tarde, comprare la merengada Wheyn protein para q me ayude con lo del desayuno, yo la tomaba pero luego no llego mi sabor favorito(mantecado y chocolate) y la deje … pero tengo grasa abdominal, y los mas importante como mejoro mi situacion hormonal… gracias
hola Dr. veo que es ud, muy famoso y coicidentemente dos personas que salen en las fotos de arriba son mis sobrinos. tengo 58 añosde un año para aca llevo casi18 kgs, entre le menopausia y que mi cerebro no produce serotononina y he estado muy mal, pero ya no aguanto el dolor de piernas y rodillas por tanto peso, asi como la cintura, aparte estoy muy cansada todo ele tiempo, estoy tratando lo de la serotonina pero yo creo que estoy en un 70%, toda mi vida hice ejercicio y ahora es una lucha conmigo misma,no quiero ir al gym, nada me llama la atencion, Digame sino me hace daño para lo de mi cerebro este licuado y como, donde, y cto, cuesta? Y como tomarlo por favor soy de gdl, jal., Gracias Dr.
ESTIMADO DOCTOR, ME ENCUENTRO DESESPERADA, EN ESTOS ULTIMOS 5 AÑOS HE AUMENTADO DE PESO INCREIBLEMENTE (19 KILOS) A PESAR DE QUE COMO COMIDAS BAJAS EN GRASAS Y CARBOHIDRATOS NO LOGRO ADELGAZAR. DE UNOS MESES PARA SE ME HA HECHO MUY DIFICIL BAJAR UN KILO. AUNADO A ESTO NO VOY REGULARMENTE AL BAÑO MI METBOLISMO ES MUY LENTO. QUE DEBO HACER ?? AYUDEME POR FAVOR.
EDAD: 33, PESO 82K, ESTATURA: 1.66M
GRACIAS POR SU RESPUESTA Y AYUDA!!!!
Waleska,
Entiendo como te sientes y estoy aquí para ti
Revisa esto: Los 2 suplementos indispensables para quitar la ansiedad
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
que hago me horrorisa mi barriga ya no se que hacer ayudeme por favor no tengo plata para cirugias
Me parece muy interesante el tema, creo que no sabemos comer y ademas nuestras comidas no son balanceadas
BUENAS TARDES DOCTOR USTED RECOMIENDA DESAYUNAR AL LEVANTARSE O NO MAS DE 60MIN DE HABER DESPERTADO PERO YO ME PARA A LAS 4:30 AM COMO HAGO EN ESE CASO DEBO DESAYUNAR IGUAL A ESA HORA
Dr. Un cordial saludo y muchísima felicitaciones por toda la información que nos suministra de gran ayuda e importancia … Dr. El motivo de mi consulta es el siguiente espero pueda ayudarme y orientarme de ante mano muchas gracias. De hace 2 año tuve la bendición de traer al mundo a mi bebe , con mi embarazo aumente 22 kilos y aún después de dicho tiempo no he podido recupera mi peso anterior o bajar el mismo ya mencionado me encanta comer vegetales y fruta y intento comer lo más saludable posible pero así no tenido éxito soy floja para ejercicio sin embargo trato de hace aunque sea 20 minutos de caminata, por ende no he podido bajar de peso viendo su artículo sobre resistencia a la insulina creo que puedo entender que ya sea un problema hormonal , tengo cerebro de gordo ya que me levanto sin apetito y en la tarde como usted bien lo dice muero de ansiedad, no se qué me puede recomendar haciendo énfasis sobre los anticonceptivo podría afectar bueno yo en este momento tengo el anticonceptivo en que se implanta en el brazo su nombre es el IMPlANO tengo entendido no se sí puede estar hay el problema, y por último estoy teniendo exceso de sudo ración axilar ya un grado intolerable transpiro que ya no encuentro que hacer para evitar el mismo y un poco de acné y a veces pasó hasta semana menstruando no es un sangrado como cualquier de un periodo normal paso día sangrando de pronto hoy no pero mañana si de la nada mebbaja de nuevo esta situación me tiene preocupada por mi sobre peso y toda los síntomas ya mencionando por favor espero su recomendaciones a la brevedad posible nuevamente muchísimas gracias muchas bendiciones !!!!!!!
SOY DE PERU DEPARTAMENTO AREQUIPA , DIGAME POR FAVOR DONDE PUEDO COMPRAR EL BATIDO Y POR CUANTO TIEMPO LO TOMO ES PARA TODA LA VIDA? SOY RESISTENTE A LA INSULINA DEBIDO A ESO TENGO ACNE Y SE ME ELEVA LA TESTOSTERONA SOBRE TODO EN ESTA TEMPORADA DE INVIERNO LA GRASA EN MI ABDOMEN SE ACUMULA A PESAR QUE TOMO LA METFORMINA CREO NO HACE NADA TENGO 33 AÑOS , POR FAVOY AYUDENME. GRACIAS
que debo hacer para adelgazar?
Hola Dr. buenas noches, me gustaría me aconsejara si estoy haciendo las cosas correctamente o no. Soy una mujer de 30 años de edad con un peso de 67,kg y mido 1.53cm. Este aumento de peso lo tuve despuesde mi embarazo. Yo sufro de hipotiriodismo e hiperinsulinismo al igual q de ovarios poliquísticos. Me controlo todo esto tomando Metformin, Puran T4 y Belara. Desde hace una semana he estado desayunando claras de huevo (3 claras y una amarilla) aveces le agrego atun y lo tomo con leche descremada y una galleta de soda, aveces ni me termino de comer lo q me serví por q siento q ya lo repugno. Después de desayunar hago 5 min. de eliptica con resistencia, a la media mañana me tomo un vaso de proteina ni una dieta mas de vainilla con pura agua, al medio dia como parrilla de pollo o bisteck con ensalada rayada o mixta, a la media tarde un vaso de yogurt descremado peroooooooo a las 6 de la tarde no hayo que comer por q no me provoca nada,…. que dice usted sobre lo q estoy haciendo y si con esto logro bajar de peso… Muchas gracias, espero su pronta respuesta. Saludos cordiales.
Hola! hice spinning 2 años,. ahora estoy realizando entrenamientos con pesas, igualmente tengo grasa abdominal y soy muy muy constante. Porque? Que mas por hacer?
dr. estoy leyendo su blog, me parece estupendo sus consejos, tengo 44 años de edad y creo que soy cerebro de gordo, ya que mido 1.53 y peso 57 kg. hago el suficiente ejercicio para no subir de peso, estoy en la etapa de la menopausia, tengo mucha grasa en el addomen, se me cae mucho el cabello, de todos los sintomas son los que yo tengo, me podría indicar cuales serían los batidos que deba tomar y donde los podría adquirir. y cual es su costo soy del estado de oaxaca especifícamente de Bahías de Huatulco