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Grasa abdominal: como adelgazarla (sin ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a esta paciente. Al colocarle mi mano para examinarla, sentí que su grasa no estaba en la piel, sorpresivamente su barriga era de grasa en la parte de adentro del abdomen.
Los médicos sabemos que este tipo de grasa no ocurre por comer, sino por la resistencia a la insulina.
Existen algunas pacientes que engordan aún sin comer mucho. Por eso elaboré este Test Hormonal para descubrir la causa de tu sobrepeso.
Frecuentemente los pacientes con grasa abdominal tienen Cerebro de Gordo. Es decir, se levantan sin apetito pero en la tarde sufren ataques de ansiedad. Además tienen el Metabolismo lento, la Serotonina baja y fabrican mucha hormona masculina.
¿Cómo adelgazar la barriga?
Aún sin comer mucho algunas mujeres engordan en la barriga debido a que fabrican exceso de Testosterona provocando que aparezcan síntomas masculinos:
-
- aumento de la grasa del abdomen
- caída de cabello
- cabello de raíz grasosa
- hirsutismo (vellos) y acné
Mi paciente solo necesitó 3 cucharadas de whey protein para controlar su Cerebro de Gordo.
¿Por qué hacer abdominales no ayuda?
Los músculos abdominales son tan pequeños que casi no consumen azúcar en comparación con otros músculos. Al realizar abdominales solo se consumen 3 mg de azúcar en cambio cuando se realiza ejercicio que involucre a los músculos de las piernas, los brazos o la espalda se consume 300 mg de azúcar. Subir escaleras, trotar, bicicleta, natación, pesas y caminar son 100 veces más útiles que hacer abdominales para disminuir la flacidez, la grasa localizada en el abdomen y adelgazar la barriga.
Causas de la grasa en el abdomen
- Sufrir de ansiedad por carbohidratos
- No desayunar suficientes proteínas
- No dormir
- Realizar ejercicios en ayunas
La Glucosamina es frecuentemente la causa del aumenta de la grasa del abdomen. Las pastillas anticonceptivas aumentan la grasa de las caderas y los senos pero posteriormente también en el abdomen.
¿Cómo disminuir la grasa localizada en la barriga?
Ningún ejercicio, mucho menos masajes o inyecciones, sirven para disminuir, localizadamente, la grasa de la barriga. Los Tenistas tendrían un brazo con menos grasa que el otro y esto no sucede.
Caso real:
Jimnela de Maracaibo, Venezuela
Dr Salomon Jakubowicz
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ayudeme de verdad estoy desesperada
doctor no se que hacer para bajar el abdomen sin hacer ejercicios estoy dispuesta a todo y lo peor es que tengo miedo de empezar a tener bulimia y no quiero pero no encuentro opcion usted me podria ayudar y dar consejos necesito bajar el abdomen lo antes posible por favor
Que pasa cuando uno hace todo correctamente y estrictamente como dice el doctor y sigue engordando? estoy desesperada de veras…
Doctor disculpe que puedo hacer para bajar el abdomen si tomo glucosa mina por orden. Medica para un problema de rodillas q tengo.
Doctor, esta de la dieta para la grasa en abdome aplica tambien para los hombres? lo que pasa es que veo que dice que reduce el nivel de testosterona…
Muy buenas tardes doctor salomón saludos, bueno yo mido 1,55 y mi peso era 54 kilos alli me mantenia bien mi abdomen era plano, hace un año mi abdomen parece de embarazada y pesaba 61 kilos ahora comenzando este mes de enero peso 67 kilos me gustaria comenzar con la merengada, ya tengo una dieta y tambien hace una semana comence a caminar y trotar me siento bien yo soy de las que engordan rapido y adelganzan rapido espero me ayude tambien con sus consejos de alimentación
hola tengo 32 años y tres niños. tengo mucho abdomen pero tengo una contextura delgada. que puedo hacer para rebajar solo el abdomen. gracias
a se me olvidaba, tengo mucha grasa abdominal y me es imposible bajarla.
Espero pueda ayudarme
Buenas Tardes Dr.
Necesito urgente una respuesta de usted estoy desesperada!!
Me dio hepatitis y quede mal del higado pesaba 48 y ahora peso 64 y mido 1,55 camino y se me hinchan los pies y me duelen los huesos, quiero tomar metformina pero tengo quistes a los riñones.
No desayuno almuerzo espagetis blancos con enselada de tomates y 2 huevos y tomo mucha coca cola y a la merienda un vaso grande de bebida un pan y ensalada de tomate con ajo, Que me aconseja para comer y asi poder bajar mi grasa abdominal?
HOLA DR. POR FAVOR EN ECUADOR DONDE PUEDO COMPRAR EL PODUCTO NI UNA DIETA MAS,, LO NECESITO URGENTE POR FAVOR AYUDEME GRACIAS
Joha,
Comer 5 veces al día es bueno para adelgazar. Por lo menos deberían pasar 2 horas entre cada comida.
Revisa esto: Menú de Ni Una Dieta Más
Sigue contándome tus avances.
Dr Salomon
Hola Dr. tengo testoterona alta, caida del cabello, acné y grasa abdominal: resistencia a la insulina y hambre a toda hora hasta en la mañana a las 6am tengo que pararme a hacerme el desayuno porque me muero de hambre. Entre mi dermatologo y mi endocrino me han recetado un gramo de glucofage por la noche que no me afecta para nada mi hambre mañanera (anteriormente tome aldactone y pocos resultados vi, y el etaconil me daba problemas con mi libido, por eso nos quedamos con glucofage).
Mantengo una dieta casi paleolitica, junto con las merengadas de ni una dieta mas, una por la mañana y otra por la noche con la comida. Desayuno bastante proteina ejemplo: 2 huevos con espinacas, 2 rodajas de pavo y ricota y una rebanada de pan integral, mas la merengada.
Almuerzo bien, pero aun asi me da muchisima hambre, es horrible me siento esclava del hambre, sobre todo en la noche.
No se que hacer porque no mejora mucho ninguno de los sintomas, tengo un mes y medio en tratamiento con la dieta y el glucofage. No tomo pastilla anticoseptivas.
Pero actualmente tampoco estoy haciendo ejercicio, y trabajo desde casa.
espero pueda ayudarme.
Muchas Gracias Dr por sus respuestas… estoy consciente de mi desastre pero a veces lo hago por ser la via más fácil… Bueno, ahora a esforzarme… en unos días le escribo para contarle sobre mi avance…
Mil Gracias…
Yriluz,
Tu dieta es un desastre porque comes exceso de carbohidratos.
El desayuno ayuda a bajar de peso si ocurre menos de 1 hora después de levantarse. Desayunar 4 horas después de despertar no sirve para bajar de peso porque se pierde el efecto del disminuir el apetito y de acelerar el metabolismo.
Revisa esto: El Desayuno de mis Pacientes
Recuerda que lo importante del ejercicio es la intensidad y no tanto la duración.
Creo que necesitas leer esto: Ejercicios para bajar de peso: ¿cuál recomiendo?
Es un placer ser tu médico por esta vía.
Dr Salomon
Gracias Doctor por responderme…
Bueno, mi estilo de vida es un poco ajetreado… soy docente, me levanto a las 6 am, preparando lonchera para los niños, entre el corre corre generalmente no me da tiempo de desayunar y me toca hacerlo a la hora del desayuno en el comedor escolar (cuando hay) o sino a la hora del recreo (10 am)…
Como decia antes si hay comedor, me toca almorzar en la escuela, donde corrientemente sirven pasta o arroz en grandes cantidades, la hora de la merienda estoy todavia en la escuela por lo que no puedo merendar, mis cenas generalmente incluyen sanduches, en ocasiones arepas (muy ocasionalmente), en otras ocasiones panquecas (también esporádicamente)…
por las tardes tengo diversos compromisos que me restan tiempo para ejercitarme, sin embargo, hace dos díaas ME DECIDÍ y retomé mis clases de bailoterapia, hoy el instructor nos exprimió, por así decirlo, pero realmente no se si esta vez logre los efectos deseados, ya que en meses anteriores lo realicé y no bajé ni medio kilo…
algo que me sorprendió fue que me pesé los primeros de noviembre y pesé 70,5 kg, los primeros días de diciembre lo hice nuevamente y pesé 70, 3 kg… y a finales de diciembre mevolví a pesar y pesaba 68,5 kg sin hacer dieta, ni ejercicio, y comiendo igual hallaca, pan de jamón, pernil, etc… No se por qué!!!
No espero ser una miss de 49 kg, eso sería una exageración!! pero por lo menos tener un peso que me permita llevar un ritmo de vida saludable, y claro un poco de coquetería femenina, que mis blusas se vean bien… por lo menos mis jeans se ven bien xq tengo mi pompis bien formados, pero esos condenados cauchos en la cintura y la barriga me etormentan!!! pareciera que estuviese embarzada!!!
Yriluz,
Pronto vas a tener el cuerpo como antes o incluso mejor. Yo te ayudo.
Por favor cuéntame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para saber que debes corregir.
Dr Salomon
olvide mencionar que mis 2 embarazos fueron muuuuy difíciles de lograr y mi ritmo de vida es muchas veces estresante… se que eso también influye… Xfa dígamew algo que me levante el ánimo!!!
Hola Dr… He estado leyendo con detenimiento su blog… me parece muy interesante, me he enterado de cosas impresionantes… me he dado cuenta que reuno, no uno, ni dos, sino varios sintomas que describen la resistencia a la insulina (grasa en el abdomen, raiz del cabello grasa, perdida de cabello, ansiedad por comer en horas de la tarde, desayuno tarde, a veces ni desayuno… mi dedo índice es más pequeño que el anular) a parte de eso duermo pocas horas, aunque me acueste temprano no puedo conciliar el sueño sino, generalmente, hasta la 1 am aproximadamente.
tengo 32 años, mido 1,57 y peso 69 kgrs… a mi me parece alarmante!!! Además de que me desgasta físicamente, sufre mi columna y con frecuencia tengo dolores musculares…. Se que todo eso es debido a mi sobre peso…
He hecho dietas pero no soy perseverante, de por si no como mucho, solo que generalmente ceno muy tarde.
cuando estaba soltera pesaba 48 kg al casarme y tomar anticonceptivos llegue a pesar 51kg y ahi me mantuve… con mi primer embarazo llegué a pesar 62 kg y ahi me mantuve… con el segundo embarazo (6 años después) quede en 58 kg (luego de una preeclampsia) y meses después cuando abandoné la dieta vino el efecto rebote, dejandome en 70 kg…. Dos años después me mantengo en ese peso… he hecho bailoterapia, pequeñas dietas pero nada…
No me gusta ir al médico, pero por lo descrito, tendré que ir a alguno… que especialista me recomienda? Mucho agradeceré sus consejos… De antemano, muchas gracias!!!
Como puedo vajar tengoo treinta años y peso 185 libras. Y mi panza se ve como enbarazada ya e intentado aser de todo pero siempr.e tiro la tualla nunca veo resultado:(
hola doctor quiero saber si su libro y el de daniela o karina son los mismo soy de venezuela
Quiero saber que puedo hacer para prevenir el estreñimiento, estoy en una “dieta” por decirlo así y e resumido considerablemente todo lo que como empezando por las porciones de arroz, etc . almuerzo muchas veces ensaladas de atun con choclo , o ensalada con pollo a la plancha y tomo bastante agua, sin embargo me estriño demasiado y siento mi abdomen súper duro.. por otro lado quiero saber si mi desayuno es bueno puesto que me despierto y tomo el estracto de piña y luego me como los residuos que quedan en la estractora que segun mi abuelita queman grasas, y luego al pasar 20 minutos tomo una buena taza de jugo de papaya sola o con plátano con galleta integral sola o con queso light, al hacer todo esto sigo estando estreñida y siento que sigo en el mismo peso,y quisiera definitivamente tambien lucir un abdomen plano,le agradecería me recomiende algo porque ya no sé que hacer
pd: por si la edad es importante tengo 16 años, agradecería mucho me conteste el e-mail.
Doctor peso 120 kilos y no se que hacer para rebajar despues de mi ultimo embarazo fue que engorde donde puedo comprar la merengada vivo en venezuela falcon indiqueme quiero rebajar
Estimado doctor:
Soy más bien delgada y en general tengo un buen estado físico para mis 57 años, pero mido casi lo mismo de cintura que de cadera y mi abdomen es flácido y de aspecto irregular, como con hoyos. No tengo cerebro de gorda: siempre he desayunado con placer enseguida de levantarme. ¿Hay algún otro factor a tener en cuenta?
Agradeceré mucho su consejo
Soy delgada, pero ultimamente (desde que me casé me ha crecido la panza, no quiero bajar de peso, solo reducir el estomago, que puedo hacer
tengo el batido de ni una dieta mas pero quiro saber si se prepara en agua o con leche gracias att. marin