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Grasa abdominal: como adelgazarla (sin ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a esta paciente. Al colocarle mi mano para examinarla, sentí que su grasa no estaba en la piel, sorpresivamente su barriga era de grasa en la parte de adentro del abdomen.
Los médicos sabemos que este tipo de grasa no ocurre por comer, sino por la resistencia a la insulina.
Existen algunas pacientes que engordan aún sin comer mucho. Por eso elaboré este Test Hormonal para descubrir la causa de tu sobrepeso.
Frecuentemente los pacientes con grasa abdominal tienen Cerebro de Gordo. Es decir, se levantan sin apetito pero en la tarde sufren ataques de ansiedad. Además tienen el Metabolismo lento, la Serotonina baja y fabrican mucha hormona masculina.
¿Cómo adelgazar la barriga?
Aún sin comer mucho algunas mujeres engordan en la barriga debido a que fabrican exceso de Testosterona provocando que aparezcan síntomas masculinos:
-
- aumento de la grasa del abdomen
- caída de cabello
- cabello de raíz grasosa
- hirsutismo (vellos) y acné
Mi paciente solo necesitó 3 cucharadas de whey protein para controlar su Cerebro de Gordo.
¿Por qué hacer abdominales no ayuda?
Los músculos abdominales son tan pequeños que casi no consumen azúcar en comparación con otros músculos. Al realizar abdominales solo se consumen 3 mg de azúcar en cambio cuando se realiza ejercicio que involucre a los músculos de las piernas, los brazos o la espalda se consume 300 mg de azúcar. Subir escaleras, trotar, bicicleta, natación, pesas y caminar son 100 veces más útiles que hacer abdominales para disminuir la flacidez, la grasa localizada en el abdomen y adelgazar la barriga.
Causas de la grasa en el abdomen
- Sufrir de ansiedad por carbohidratos
- No desayunar suficientes proteínas
- No dormir
- Realizar ejercicios en ayunas
La Glucosamina es frecuentemente la causa del aumenta de la grasa del abdomen. Las pastillas anticonceptivas aumentan la grasa de las caderas y los senos pero posteriormente también en el abdomen.
¿Cómo disminuir la grasa localizada en la barriga?
Ningún ejercicio, mucho menos masajes o inyecciones, sirven para disminuir, localizadamente, la grasa de la barriga. Los Tenistas tendrían un brazo con menos grasa que el otro y esto no sucede.
Caso real:
Jimnela de Maracaibo, Venezuela
Dr Salomon Jakubowicz
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Gaby,
Hacer ejercicio en ayunas engorda.
Si prefieres hacer ejercicio muy temprano puedes tomar Ni Una Dieta Más al despertar y terminar de desayunar después de los ejercicios.
Revisa esto: Ejercicios para bajar de peso: ¿cuál recomiendo?
Dr Salomon
Buenas Tardes Dr. Soy delgada voy al gym a las 6y30 de la mañana de lunes a jueves; mi proposito del gym es ganar masa muscular y lo logro; pero me pasa q apesar de ser delgada tengo grasa abdominal, no desayuno al ir al gym si no al volver (una hora despues) trato en lo posible de no comer los 4 peores carbohidratos, y tengo casi todas las caracteristicas q usted menciona:
# aumento de la grasa del abdomen
# caída de cabello
# cabello de raíz grasosa
# menstruaciones irregulares
# hirsutismo (vellos)
Realicé el Test y casi todas mis respuestas son SI.
Despues de desayunar tomo una merengada protica q es la q me ayuda a ganar masa muscular.. Que puedo hacer con mi abdomen?
Gracias!!
Leniska,
Si puedes tomar Ni Una Dieta Más durante la lactancia para controlar los ataques de ansiedad.
Aquí tienes la forma que recomiendo: Cómo tomar Ni Una Dieta Más
Un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Hola doctor hace dias le escribi,quisiera saber si puedo tomar NUDM ya que tengo una bebe de cuatro meses,y lo que mas toma es pecho,y me da mucha ansiedad,espero su pronta respuesta,saludos desde Maracaibo Leniska O.
Hola Dr Salomon.. Mi problema precisamente radica en mi abdomen gordo, nada me queda bien. se puede adelgazar el abdomen y el resto del cuerpo no? le agradezco su atencion.
Hola Dr Salomon por favor agradeceria mucho que me hayudara a perder peso e tratado miles de metodos, pastillas y de todo y no lo logro por favor digame como me puedo comunicar con usted se lo agradeceria mucho padesco q con solo ver la comida engordo y mi metabolismo esta total mente despacio y por si fuera poco sufro de mucha anciedad mel gracias x favor suplico q me hayude espero su respuesta lo mas pronto posible gracias y hay disculpe mi anciedad de parar mi gordura cuanto antes gracia 🙁
Yo tengo un sobre peso de 15 kg, ahora no hago ejercicio pero ni cuando hacia y mantenía una disciplina en la aliemtnación lograba bajar la panza que es mi coco siento que tengo abdomén de 7 meses de embarazo, lo peor es que por un tiempo utilise el parche y eso me hiso subir hasta donde estoy ahora, pense que era el hipotiroidismo pero veo que eso nada que ver, ¿cuando estarán su productos acá en México?
Buenas noches; estoy muy preocupada ya que he aumentado 10 kilos des de diciembre y se me nota más en el abdomen quisiera saber dónde puedo contactarlo en caracas.
Gracias
Maryelys,
Te tengo buenas noticias: tu grasa del abdomen no es tan difícil de adelgazar.
Revisa esto: Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
buenos dias, mi nombre es maryelys, tengo 26 años,, y quiciera quitarme el abdomen, es poco pero soy muy delgada, casi no tengo gluteos y no se me ve bien de los lados de la cintura tengo como rueditas, y me hacen ver el cuerpo cuadrado, eh tenido dos embarazos, peso solo 49 kilogramos, eh usados cremas adelgazantes fajas para disminuir el abdomen, ademas de eso se me cae muchisimlo el cabello mi raiz es grasoza tengo un acne incurable, por favor quiciera de su ayuda para solucionar mi problema
ya mero cumplo 15 y cual dieta es la mejor
Hola, mil gracias por los consejos, hoy despues de algunos dias note que estoy subido de peso, siempre que comia nunca me fijaba en que era ya que creia que siempre seria delgado, error ! tengo 23 años y quiero volver a ser delgado, a medida que se es mayor la grasa se asimila de diferente manera por parte del cuerpo… quiero empezar a hacer ejercicio de nuevoo y volver a sentirme agusto con mi cuerpo. gracias
Hola Doctor:
Quisiera saber de una buena rutina de ejrcicios para definir mejor el cuerpo(para hombres) y si me puede dar el linck de alguna pagina mejor
Gracias Y Disculpe la molestia
CON URGENCIA NECESITO RESPUESTA A ESTA PREGUNTA.
NO SOY GORDO, OBESO O CON SOBRE PESO.
PERO NESCESITO AYUDA PARA REDUCIR LA GRASA ABDOMINAL PARA TENER MEJORES ABDOMINALES
ESTOY EN EL GYM Y YA MARQUE MI ZONA ABDOMINAL PERO NO SON PERFECTOS DEBIDO A LA GRASA ABDOMINAL. COMO HAGO PARA ELIMINARLA EN POCO TIEMPO
hola felicidadesnpor su ayuda,quisiera saber si en ecuador hay los batidos gracias por su ayuda
Tengo 21 años de edad, mido 1.60, llegue a pesar 93 kg estuve haciendo una dieta durante 2 meses y logre bajar 9 kg, pero la deje x ser muy rutinaria. me aburria comer siempre lo mismo. tengo resistencia a la insulina y acabo de terminar un tratamiento por tener el colon inflamado. Hace unos meses, me encontraron el azucar un poco alta pero dentro de los valores normales y me recetaron glucofage, pero no lo conseguia en algunas farmacias y x lo tanto deje de buscarlo. Empece a tomar Ni Una Dieta Mas y me preguntaba si podia tomar glucofage al mismo tiempo ya q me he enterado sirve para adelgazar. como podria tomarlo? Yo sufría de ataques de ansiedad a cualquier hora del día y desde que estoy tomando ni una dieta mas han cambiado mis habitos.
Siempre me ha gustado comer sano y cuidarme, pero la ansiedad acababa con todo, empece a incluir en mi dieta vegetales (siempre en todas las comidas), estoy tomando linaza y ni una dieta mas. de vez en cuando te verde con las comidas y ejercicio.
Dr Salomon. mi situacion es la siguiente.
Tengo 21 años de edad, mido 1.60, llegue a pesar 93 kg estuve haciendo una dieta durante 2 meses y logre bajar 9 kg, pero la deje x ser muy rutinaria. me aburria comer siempre lo mismo. tengo resistencia a la insulina y acabo de terminar un tratamiento por tener el colon inflamado. Hace unos meses, me encontraron el azucar un poco alta pero dentro de los valores normales y me recetaron glucofage, pero no lo conseguia en algunas farmacias y x lo tanto deje de buscarlo. Empece a tomar Ni Una Dieta Mas y me preguntaba si podia tomar glucofage al mismo tiempo ya q me he enterado sirve para adelgazar. como podria tomarlo? Yo sufría de ataques de ansiedad a cualquier hora del día y desde que estoy tomando ni una dieta mas han cambiado mis habitos.
Jose Delio,
Te tengo buenas noticias: tu grasa del abdomen no es tan difícil de adelgazar.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
doctor tengo sobrepeso y el abdomen demasiado grande , pues como poco y no rebajo todo esto me ha provocado un poco de enfermedades, incluso el reflujo gastrico. que debo hacer .
muchas gracias
hola Dr. salgo muy tarde de mi trabajo a las 8 estoy llegando a mi casa puedo tomarme la merengada en vez de cenar?
Bueno mi problma empezo desde que me pusieron inyecciones antidepresivas porque me puse muy triste cuando me entere que mi esposo y su otra mujer querian darla en adopcion a mi hija y desacerse de mi me decian ella no es tu hija danosla y tacuestate con otro hombre y ten tu hijo entonces yo le puse una denuncia y ellos me dijeron a hora por haber dicho eso a la policia te vamos hacer pasar por loca me llevaron al psiquiatra y el me dijo que yo habia inventado todo eso y desde alli me pusieron haldol decanoas con akineton por 2 años al principio no subi al tercer mes subi pesaba siempre 48 kilos y subi a 60 kilos y sigo subioendo a pesar de qu como poco
Hola
Tener un abdomen verdaderamente plano es lo que soñamos, hace tiempo me encontré una pagina donde se aprende verdaderamente como tener un abdomen plano y me sirvió ahora tengo un abdomen plano, espero que también les sirva. Dejo el aporte http://reducirgrasaabdominal.com/
Besos
Hola Dr Salomón ,espero se encuentre bien.
Tengo una duda por favor me diría si es aconsejable consumir salvado de trigo, que por cierto tiene una buena cantidad de fibra tiene 11 gramos de fibra por cada porcion de 25gramos, estoy consumiendo el salvado de avena como usted lo recomendó pero para darle mas variedad a mi dieta quiero consumir también el salvado de trigo sabe Dr. tengo ovarios poliquisticos por ello estoy dejando de consumir algunos alimentos como el arroz pero no se que cereal podría consumir en vez del arroz??, ,no estoy segura si el salvado de trigo, la quinua me ayudara a adelgazar la pancita?? por favor ayúdeme
hola doctor tengo 23 años y quiero consejo para adelgazar el addomen y soy de unas estatura chica y quiero algunos consejoss para adelgasar un poco se lo agradeseri a espero , que por fa me reponda por mi correo gracias buenas noches…
hola doctor, tengo 26 años eleido su publicacion y me parse muy interesante. estoy teniendo dos dias con un adieta demuchas ensaladas verdes al medio dia, de sena como ensaladas y un yoka.y 2 litros de agua diario. otra cosa que tengo mucha grasa en el abdomen lo que me hace ver muy gorda ya que soy de estatura chica. y quiero que me de algunos consejos para adelgasar un poco…. le agradezco su respuesta gracias…