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Cómo tomar Glucosamina (sin que te engorde)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente con artrosis. Cuando me dijo que engoraba sin comer mucho empecé a sospechar que tomaba Glucosamina. Le recomendé reemplazarla por estas dosis de Metformina y whey protein. Ambas adelgazan y disminuyen la inflamación que daña los cartílagos.
La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
Actualmente la Glucosamina es la medicina más utilizada para la Artrosis y los dolores en las articulaciones. Los médicos ya sabemos cuáles son las mejores medicinas para estos dolores pero sobre la Glucosamina cada vez hay más sorpresas.
La glucosamina: ¿funciona?
La Glucosamina es uno de los suplementos de mayor venta aunque los resultados de estudios científicos no evidencian beneficios para el tratamiento de la artritis y mucho menos para los dolores musculares de la fibromialgia.
Recomendaciones médicas
Al no desayunar el cuerpo se auto devora sus propias proteínas en las articulaciones, la piel (colágeno) y los músculos, ocasionando
- flacidez
- dolores articulares
¿Qué pacientes necesitan visitar a su médico antes de tomar Glucosamina?
- Los que quieren bajar de peso
- Diabéticos
- Hiperinsulinismo (Resistencia a la insulina)
- colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
Según muchos estudios publicados en prestigiosas revistas como Endo el suplemento Glucosamina sube la insulina al empeorar la “puerta” por donde normalmente entra el azúcar.
¿Qué es Glucosamina?
La glucosamina es la unión del azúcar Glucosa con el amino-ácido Glutamina. La Glucosamina es fabricada por el propio cuerpo para formar el cartílago y tomarlo en exceso no mejora la función de las articulaciones.
Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos me contó que sufre de dolores de rodilla. Empecé a sospechar de su Serotonina y mis primeras preguntas fueron:
- ¿tienes dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos? ¿tomas Glucosamina?
- ¿sientes cansancio, fatiga o agotamiento?
“Sufro de fibromialgia y tomo Glucosamina”, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
¿Cómo adiviné que ella tenía Fibromialgia?
Todos necesitamos desayunar 25 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propios músculos, se autodevora, originando los dolores musculares y el cansancio, propios de la fibromialgia.
Además no desayunar bien lleva a sentir los ataques de ansiedad que la paciente admitió que sentía. Frecuentemente las personas que no desayunan por sufrir de “Cerebro de Gordo” sienten dolores musculares, cansancio y ansiedad en la tarde.
Quien cree que no desayuna se está engañando. Se come sus propios músculos y el colágeno de la piel, se auto devora.
Consecuencias de no desayunar proteínas: Síntomas de Fibromialgia
- ansiedad en la tardes
- dolores de cabeza
- metabolismo lento
- dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos
- cansancio, fatiga o agotamiento
- ácido úrico, triglicéridos y colesterol alto
- grasa abdominal
- caída del cabello y acné
Tratamiento de la fibromialgia
Al salir del consultorio le prometí a la paciente que en pocos días sus síntomas de fibromialgia mejorarían. Ninguna enfermedad tiene resultados tan inmediatos. Así sucedió y dejó de utilizar los medicamentos para la fibromialgia.
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil para la Fibromialgia, no reemplaza un estilo de vida sano. Es recomendable evitar algunos medicamentos como: pastillas anticonceptivas, Postinor, Sibutramina, Xenical, pastillas chinas, Carnitina y especialmente no tomar Glucosamina.
El desayuno, hacer ejercicios, dormir y los alimentos ricos en proteínas son el tratamiento para la fibromialgia.
Alimentos con Proteína
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Quesos Ricota | 80 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimiento
Bajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
Yo tengo espolones en los dos pies y el dr. me reseto glocasaine y me ha subido de peso y esta dificil de bajar aunque hago las 5 comidas y como lo mas sano , por ahora estoy tomando la infusion de linaza y el jugo de piña, pepino y cristal de savila, espero bajar ojala que sea a mi peso anterior de 120 o me conformo a los 125, le contaré
Hola, mi caso son las rodillas, estuve pensando la posiblilidad tomar glucosamina pero por su informe lo estoy dudando. Igual existe la posibilidad de glucosamina en gel, ¿ayudaria, no ayudaria?…Si en realidad no sirve para los problemas en articulaciones porque se sigue comercializando junto a esos ”efectos secundarios” que usted especifica?
Que nos recomendaria?
hola!!! Tengo una consulta: Hace algunos años sufri un accidente y se me genero hernias a nivel de la C5 y C6,para lo cual me prescribio en médico especialista la Glucosamina para regenerar cartilago y asi mejorar el cuadro, ingeri durante unos 6 meses y aumente de peso y sufri pequeños trastornos de Glicemia, se bajaba y me subia un poco la insulina lo maximo a llegado a 35 post prandail; ahora bien, mi pregunta es: ¿podré seguir ingiriendo la glucosamina? o ¿debo acompañarla con alguna dieta en especial?
Buenas tardes Dr.
lei su articulo y me preocupe un poco ya que a mi me recetaron Glocosamina para mi dolor de rodilla ya que debido a que hago ejercio (spining , body step , body pum) y eso es lo que me ha ocasionado el dolor, yo no soy gorda mas bien flaca peso 57kilogramos y mi problema es que yo tiendo a engordar es en el estomago y batallo para bajarlo y mi preocupacion es que si empiezo a tomar la glucosamina engorde consa que no quiero que me recomienda.
Saludos
Daysi,
Para qué estás tomando hormonas?
Qué síntomas tienes?
Dr Salomon
Doutor, estou escrevendo de São Paulo/Brasil. Tenho 60 anos e estou sofrendo muitasdores com AR – minhas mãos estão inchadas e meus dedos estão ficando deformados. Os pés também incham tenho rigidez matinal. sofro de hipertensão e estou com 85 Kg de peso, tendo 1,58m de altura. Pensei em comprar a Glucosamina mas pelo que li, o senhor não me recomenda. Não posso tomar AAS pois meu estômago é muito sensível, tenho gastrite. O QUE DEVO FAZER. Por favor, me oriente. Não quero tomar remédios alopáticos indicados pelos reumatologistas por causa dos efeitos colaterais. O senhor já ouviu falar na SEMENTE DE SUCUPIRA para tratamento da dor? Por favor, me oriente. Muito obrigada.
buenas noches dr. yo tomo livial ,no habra otro medicamento natural que no sea ese ,hablan tan mal de las hormonas?
Virginia,
Me alegra haberte ayudado a tiempo.
Cuenta conmigo siempre
Dr Salomon
Hola, Doc no había leido este artículo que me parece super importante.
No sabía esos efectos secundarios de la glucosamina, a mi mamá se lo mandaron y no le quito los dolores en las rodillas, lo dejo de tomar, le dije yo po descuido, pero leyendo este artículo menos mal que no lo tomo más. Ahora bien porque se lo mandan tanto los doctores, sobretodo a los abuelitos como dice su esposa en un comentario; a mi abuelita se la acaban de mandar.
María López,
Me enorgullece haberte avisado de los efectos de la Glucosamina.
Puedes buscar más información sobre la Glucosamina en revistas científicas actualizadas.
Me parece raro que seas tan desconfiada pero igualmente es un placer ser tu médico por esta vía.
Dr Salomon
Este ha sido el unico artículo que he leído donde se exponen tantas reacciones adversas de la glucosamina.
Que raro? Me llama la atención.
buenas tardes dr , disculpe que insista pero mi esposo sigue con los dolores en las articulaciones y se lo calma el consumo de glucosamine pero lo dejo de tomar porque engorda por favor que le recomienda el tiene 45 a#os
el resultado de mi HOMAIR
es 3.48
pero ahi no entiendo es como estar en el limbo
porque lo notrmal es de 2.1-2.7
alteracion tolerancia glucosa 4.3-5.2
entonces no se porque la glicolisada en algunas partes en internet lo consideran prediabetes y en otros esta normal entonces no se
Buenos dias mi Estimado Doctor le comento al dia de hoy me entregan los siguientes resultados:
hemoglobina glicolisada 5.7
glucosa: 84…. bajó 🙂
insulina: 16.80
Me falta aun un resultado de un test llamado HOMA IR
buenas tardes doctor , por favor necesito saber por cual medicamento mi esposo debe sustitur el glucasamine ya que su medico se lo recomendo por fuertes dolores que tiene en las articulaciones!!!! gracias por su ayuda!!!!
muchas gracias doc
Anabel,
Al dejar la Glucosamina tu glicemia va a mejorar. Solo necesitas esperar más tiempo y adelgazar la grasa del abdomen.
Por favor cuéntame el resultado de la hemoglobina glicosilada cuando lo tengas
Es un placer ser tu médico por esta vía
Dr Salomon
Bueno pese a que ya suspendi la glucosamina desde la ultima vez que le escribi esta semana he detectado incrementos en los niveles del azucar en ayunas por un glucometro, visite a una doctora quien por este motivo ya que la semana pasada estuve en rangos de hasta 136 me envian a realizar para verificar definitvamente una glucolicasada y un examen de glucosa ya que me dice que mas efectivo es este examen, como antecedente tengo a mi papa que es diabetico, realice pruebas con glucometro porque mi esposo es diabetico y me sugirio por mal humores que he tenido pero el dia de hoy me realice el test y me salio 92 en realidad no entiendo pero igual lo mantendre al tanto de mi examen
Me parece interesante la informacion q pone en si articulo Dr.Salomón Jakubowicz, yo estoy tomando GLUCOSAMINA con Cartilago de Tiburon, pues tenia un sobre peso de 168 Kg, y definitivamente las articulaciones me dolian muchos, pero el pasado octubre del 2009, me realice una operacion llamada “BANDA GASTRICA” y ahora tengo un peso de 110Kg., y me siente fenomenal, pero tengo la duda de si puedo seguir consumiento este medicamento o lo restrinjo para no complicar mi bajada de peso y de nuevo pueda recuperar esos kilos de mas que tengo, gracias por sus articules y felicidades Dr. Salomón Jakubowicz.
tomo glucosamina por prescripcion del doctor que eso me ayudara en mi artrosis incipiente pero me preocupa que me aumente la insulina, no soy diabetica pero mi papi lo es, mi esposo tambien, tomo glucofafe la mitad, porqyue intento bajar de peso: en realidad no se que hacer, desde que vi este articulo suspendi los dos; orienteme doc por favor
Adrián,
La causa de la diabtes de tu abuela probablemente es la Glucosamina. Deberías decirle de mi parte que la suspenda.
Dr Salomon
Adrian,
La Glucosamina no es efectiva par prevenir el desagaste por correr y menos aún para evitar que te suenen las rodillas.
Lo más importante en tu caso es bajar de peso esos 10 kilos. Te recomiendo dejar de tomar Glucosamina.
Dr Salomon
en ese caso que suplemento debo tomar para las rodillas que me traquean ” mucho???. yo corro 1 hora minimo 5 veces por semana y me preocupa que me vaya a engordar ya queestoy sobrepasado 10 kgms.
acabo de comprar un suplemento con condohitrina MSM y glucosamina y lo adquirí pues deseo evitar el desgaste y la tarqueason de mis rodillas.
Agradezco mucho sus comentarios!!!
Anabell,
Cuál es la razón por la cual tomas tanta Glucosamina?
La Glucosamina engorda y empeora la insulina.
Dr Salomon
Doc ayudeme con la inqjuietud que tengo
Anabell Says:
Mayo 21st, 2010 at 11:33 pm
Doctor tengo una consulta yo consumo Glucosamine en la mañana y en la noche por diagnostico medico comence con glucofage por recomendacion suya que inicialmente no me sento y me dijo que tome la mitad y eso hago tomo una todas las mañanas pero me preocupa porque no se si estoy en lo correcto, gracias