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Cómo tomar Glucosamina (sin que te engorde)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente con artrosis. Cuando me dijo que engoraba sin comer mucho empecé a sospechar que tomaba Glucosamina. Le recomendé reemplazarla por estas dosis de Metformina y whey protein. Ambas adelgazan y disminuyen la inflamación que daña los cartílagos.
La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
Actualmente la Glucosamina es la medicina más utilizada para la Artrosis y los dolores en las articulaciones. Los médicos ya sabemos cuáles son las mejores medicinas para estos dolores pero sobre la Glucosamina cada vez hay más sorpresas.
La glucosamina: ¿funciona?
La Glucosamina es uno de los suplementos de mayor venta aunque los resultados de estudios científicos no evidencian beneficios para el tratamiento de la artritis y mucho menos para los dolores musculares de la fibromialgia.
Recomendaciones médicas
Al no desayunar el cuerpo se auto devora sus propias proteínas en las articulaciones, la piel (colágeno) y los músculos, ocasionando
- flacidez
- dolores articulares
¿Qué pacientes necesitan visitar a su médico antes de tomar Glucosamina?
- Los que quieren bajar de peso
- Diabéticos
- Hiperinsulinismo (Resistencia a la insulina)
- colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
Según muchos estudios publicados en prestigiosas revistas como Endo el suplemento Glucosamina sube la insulina al empeorar la “puerta” por donde normalmente entra el azúcar.
¿Qué es Glucosamina?
La glucosamina es la unión del azúcar Glucosa con el amino-ácido Glutamina. La Glucosamina es fabricada por el propio cuerpo para formar el cartílago y tomarlo en exceso no mejora la función de las articulaciones.
Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos me contó que sufre de dolores de rodilla. Empecé a sospechar de su Serotonina y mis primeras preguntas fueron:
- ¿tienes dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos? ¿tomas Glucosamina?
- ¿sientes cansancio, fatiga o agotamiento?
“Sufro de fibromialgia y tomo Glucosamina”, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
¿Cómo adiviné que ella tenía Fibromialgia?
Todos necesitamos desayunar 25 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propios músculos, se autodevora, originando los dolores musculares y el cansancio, propios de la fibromialgia.
Además no desayunar bien lleva a sentir los ataques de ansiedad que la paciente admitió que sentía. Frecuentemente las personas que no desayunan por sufrir de “Cerebro de Gordo” sienten dolores musculares, cansancio y ansiedad en la tarde.
Quien cree que no desayuna se está engañando. Se come sus propios músculos y el colágeno de la piel, se auto devora.
Consecuencias de no desayunar proteínas: Síntomas de Fibromialgia
- ansiedad en la tardes
- dolores de cabeza
- metabolismo lento
- dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos
- cansancio, fatiga o agotamiento
- ácido úrico, triglicéridos y colesterol alto
- grasa abdominal
- caída del cabello y acné
Tratamiento de la fibromialgia
Al salir del consultorio le prometí a la paciente que en pocos días sus síntomas de fibromialgia mejorarían. Ninguna enfermedad tiene resultados tan inmediatos. Así sucedió y dejó de utilizar los medicamentos para la fibromialgia.
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil para la Fibromialgia, no reemplaza un estilo de vida sano. Es recomendable evitar algunos medicamentos como: pastillas anticonceptivas, Postinor, Sibutramina, Xenical, pastillas chinas, Carnitina y especialmente no tomar Glucosamina.
El desayuno, hacer ejercicios, dormir y los alimentos ricos en proteínas son el tratamiento para la fibromialgia.
Alimentos con Proteína
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Quesos Ricota | 80 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimiento
Bajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
aura Says:
Mayo 13th, 2009 at 8:07 pm
Ay doctor muchas gracias. Decidi realizarme nuevamente los examenes en otro laboratorio, en cuanto al anterior el era TSH 0,92 uIU/ml. Ahora los resultados son los siguientes (hace 3 semanas):
-T4 LIBRE 0,92
-T3 LIBRE 1,55
-TSH 1,44
(ANTERIORES DEL MES DE FEBRERO)
T4 LIBRE 1.07
T3 LIBRE 2.55
TSH 0,92
En cuanto al metformin, le comento, sufro mucho de ansiedad en las tardes, luego de las 3pm, me indicaron ese medicamento dentro del tratamiento para la obesidad, ahora bien, en un primer momento pensè que los malestares eran ocasionados por el metformin, pero lo suspendi y la intranquilidad y taquicardia continuaban, me sentia con una desesperaciòn increible, entonces deje de tomar el Euthirox y cesaron estos sintomas. Comence de nuevo el metformin y ya no tengo ansiedad por los carbohidratos, no soy amante de los dulces y tomando metformin siento como cierta adversiòn hacia ellos (incluyendo la merengada) la unica bebida que no puedo consumir sin azucar es el cafè (uso splenda). Lo que me provoca para merendar tanto en la mañana como en la tarde es naranja. Considera usted que tengo que beber el Euthirox? Tambien estoy realizando a diario ejercicios en casa a traves de internet (cardio de Billy Blanks) y bailo. Gracias de nuevo doctor….Dios le siga iluminando….
Natita,
No deberÃas tomar Glucosamina si tienes resistencia a la insulina (hiperinsulinismo).
Creo que acabas de descubrir que realmente quieres tener tu salud como prioridad
No te sientas triste porque tienes mi apoyo aunque sea por esta vÃa.
Estoy seguro que vas a lograr con mi ayuda adelgazar.
Dr Salomon
Hola recien me diagnosticaron este sindrome de metabolismo tengo sobre peso, en enero sufri un accidente de coche que me atropello me golpe brazo y como cai de rodillas una me lastimaba y como desconocia sobre la glucosamina tome dos frascos de 30 pastillas en dos meses, hace unas semanas tuve un cuadro que nunca tuve antes, fui al doctor despues de varios examenes de laboratorio me diagnosticaron Sindrome metabolico, el dolor de la rodilla que tenia mas severo se me quito sin embargo la otra rodilla sigue con dolor como tengo poco de diagnosticada con este sindrome siento que bajado algo, pero no se ve en la bascula aun. Porque yo de porsi antes tenia problemas para bajar de peso pues por mas que hacia dietas, no mas no. Lo bueno es que ahora estoy controlada, comenze hacer ejercicio. Gracias
Hola Dr. , gracias por su pronta respuesta, me encanta lo pendiente que está de todos nosotros sus Pacientes Virtuales !! GRACIAS
El diagnostico que me hicieron de OSTEOARTRITIS que le comente NO se refiere a Dolores en las Rodillas, lo que presento es deformidades a nivel de los nudillos de las manos y comenzo en la quinta falange, desde hace varios meses sigo con su programa y estilo de vida de NIUDM acompañado de 4 dÃas al gym además de 2 dÃas practico yoga …. y … sin embargo NO logro rebajar… “llevo tomando 2 cap de 1500 mg de glucosamine desde hace 4 años”….. YA LAS DEJE DE TOMAR … Ud conoce algun medicamento que me ayude y no me engorde ???
Yuraima,
Además de engordar la Glucosamina no ayuda a mejorar los dolores en las rodillas. Lo más importante para mejorar estos dolores es evitar el sobrepeso
Creo que deberÃas empezar con un estilo de vida sano lo antes posible
Dr Salomon
Elizabeth,
Estoy muy orgulloso que tu ginecólogo te haya recomendado entrar en mi página, todavÃa no me creo el gran impacto que estoy causando en muchos paÃses
Es muy probable que tus sÃntomas de hiperinsulinismo sean por tomar Glucosamina pero seguro que también es debido a tu herencia familiar y a que no llevas un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más.
Nunca serás diabética porque al empezar con Ni Una Dieta Más será suficiente para prevenirlo y bajar de peso
Dr Salomon
Buenas tardes Dr. Salomon, llego a su pagina por recomendación de mi ginecóloga y queria concultarle algo ya que me tiene bastante preocupada primero que nada dejeme decirle que tengo 34 años, no se cual es mi peso actucal pero se que he engordado mucho ultimamente mas no llego a los 90kg ..aun mas si debo estar aproximadamente como en unos 80 y algo,soy desendiente de familia diabética, por parte de mi abuela paterna y de artritis por parte de mi madre y abuela…
El caso mio es que ya aproximadamente hace 4 años comense con problemas en una rodilla la derecha para ser exactos, nunca le preste atencion hasta que llego el momento en que no me podia ni agachar porq luego no lograba levantare, fui al médico me hicieron placas y enviaron tratamiento, mas una resonancia que no me llegue a hacer. dicho tratamiento me calmo el dolor por un tiempo, luego una amiga con la cual tengo contacto en los EEUU me recomendo unas pastillas y las cuales me envio, las mismas estaban a base de glucosamine, chonditrin, y otros complemento que no recuerdo ahora, me fue de maravilla, ya que mi dolor en la pierna alivio, ya puedo subir y bajar las escaleras sin problemas ya manejo y hasta puedo hacer sentadillas cosa que no podia…. las deje por un tiempo y las retomaba nuevamente era un control que yo misma me tenia en vista al alivio…..en marzo estando en mi trabajo, me dio un mareo acompañado con adormecimiento en mis brazos al punto de no sentirlos al manejar de regreso a la clinica,me realizaron examenes de laboratorio los cuales arojaron el siguiente resultado:
wbc 4.4 thsd/cu MM
rbc 3.92 mill/cu MM
hgb 12.4 grams/dc
hct 38.6 %
mcv 98.4 fentoliters
mch 31.7 pico grams
mchc 32.2 grams/dl
plt 259 thsd/cu MM
ly% 43.8 %
ly pt 1.9 thsd/cu MM
seg:5% linf:43%
hdl colest…:44.6 mgr% 35-55
ldl colest….:90 mgr 60-140
el doctor para el momento me encontrol el colesterol alto.
en ese tiempo ya aproximadamente, empece a tener problemas con mi menstruación, un mes no me bajo feberero y siguiente mes osea marzo del presente se me presento muy fuerte al cabo de durar un mes completo con la menstruacion casi 2 meses, y acudi a mi ginecologa, me realizaron un eco vaginal y me encontro el endometrio muy ancho por lo que me realizo una biopsia. ya de antemano me dijo que podia ser por el aumento de peso ya que siempre he sido delgada, y a su vez me mando a realizar examenes de glicemia y insulina porque sospecho que podia tener hiperinsulinismo, en ese momento me hablo de usted y su señora madre y de las merengadas. los resultados de la biopsia fueron hiperplasia glandular complej sin atipias con actividad secretora, como se dara cuenta me asuste y mucho con este resultado. y el resultado de la glicemia fue el siguiente:
glicemia en ayuna 90 mg/dl (70-110)
glicemia post glicolab (120min) 121
insulina en ayunas 14,26 Uu/ml (3-25uU/ml
insulina post glicolab(120min) 94,41Uu/ml(metodo elisa)
al ver los resultados me dijo que estaba mal algo asi como prediabetica,y me remitio a un endocrino por problemas hormonales tambien dice que todo esta relacionado…. ahora mi pregunta Dr. es posible que este desajuste haya sido por la glucosamine que tengo tomandome desde aproximadamente 2 años???? y que me recomienda para bajar de peso y controlar mis valores y tenerlos normales nuevamente… le agradeceria mucho su ayuda por favor….de antemano muchas gracias y espero su respuesta
Excelente Dr. Gracias por mantenernos al dÃa con los resultados de estudios sobre estos temas ….
……y entonces si está comprobado que “La Glucosamina engorda” Ud. tiene alguna recomendación como sustituirla para detener / mejorar la condición diagnosticada de osteoartritis.
Agradezco su respuesta
Saludos y gracias
disculpe dr. no habia visto su comentarios, mil disculpa.
Bueno realmente me siento muy gorda peso 70 kilos jamas habia llegado a este peso.
tome glucosamina por bueno, como es natural y bueno para los cartilagos, huesos, en fin…tome como dos frascos. pero lo que noto realmente , es que por mas esfuerzo que haga no bajo de peso…estoy caminando, no eo evolucion.
compre su merengada…solo espero que usted me asesore para tomarla debidamnte…ya que cumplo años y quiero darme ese regalo
gracias Dr
nb,
Es un placer volver a responderte.
La Glucosamina engorda pero los suplementos con Grasa Omega-3 no.
Qué sintomas tienes?
Dr Salomon
Dr. Salomon…
he tomado glucosamina y omega 3 eso engorda? y entonces como hago para solucionar esto
porfa respondame. ayudame
Dr salomon poodria decirme como tomar la merengada…para que haga efecto lo mas rapido posible, siguiendo sus intrucciones
gracias
Dr. quiero saber si puedo tomar ni una dieta mas, talvez me ayude con el colesterol y triglicéridos. soy una persona muy activa, desde hace tres años hago ejercicios a diario (aerobicos, king boxing, step) y máquina elÃptica a veces. tengo 46 años y peso 146 libras. Mido 5.6
Donde consigo la proteina en Republica Dominicana.
joselin
EL COLESTEROL LO TENGO MAS BAJO PORQUE TOME HACE UN MES LIPITOR DE 20 MG. NO SE SI PARA BAJAR TRIGLICERIDOS HAY ALGUNA MEDICINA?
NO ESTOY TOMANDO NADA DE MEDICAMENTOS. LOS ESTEROIDES INYECTADOS DIRECTAMENTE SOBRE EL MUSCULO DE LA ESPALDA (HOMBROS) POR LA DOCTORA EN DOS SECCIONES HACE UN MES.
PODRIA SER POR FALTA DE LA VESICULA ESTA CONDICION MIA.
JOSELIN
Joselin,
Tienes el colesterol y los triglicéridos tan altos que sospecho que estas tomando algún medicamento que te produce hiperinsulinismo (resistencia a la insulina).
Sigues tomando esteroides?
Dr Salomon
Hola Dr.
Que Dios lo bendiga por ayudar a tantos necesitados.
Mi historia es que hace un año me diagnosticaron hernia discal en la 5ta. y 6ta. vertebra hace un año, me trataron con esteroides y drogas porque soy alérgica a los AINES (analgésicos y antiflamatorios).
Hace un mes tuve una recaida y me indicaron vartalon duo, pero al cabo de cuatro dias de tomarla tuve reaccion alergica y la suspendÃ. Tengo el colesteron en 240 y trigicéridos en 390, no soy una persona gorda y quisiera saber si puedo tomar la batida ni una dieta mas y dónde puedo conseguirla. Soy de República Dominicana. Estoy a dieta por los niveles de trigliceridos y colesterol, pero la baja es muy lenta, soy operada de vesÃcula. tengo 46 años.
Gracias por sus consejos.
joselin
MarÃa,
Me alegra que hayas encontrado como adelgazar sin sufrir de hambre.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida para corregirte
Dr Salomon
el 27-04-09 mi hija de 15 años tuvo un desmayo fue lle- vada a un centro asistencial y le suministraron dextrosa endovenosa pero el desvanecimiento continuaba luego le inyectaron diasepam fue peor me la lleve a otro centro le hicieron examen de glicemia y le salio en 81 y el calcio y el magnesio estaban bajos la dejaron hospitalizada solo suministrandole suero porque decian que estaba sintomatizando esos desmayos paso haci toda la noche se quejaba de presion en el pecho y le hicieron electrocardiograma y todo normal la vio el endrocrino y le mando hacer los examenes de glicemia e insulina basal y post prandrial y eco tiroideo,renal
buenas noches doctor necesito sus concejos desde hace tres meses comence en un gimnasio pero los ejercicios que realizo son bailo terapia,aerobic,ejercicios de bancos y orbitrek ,bicicleta y de un tiempo para acá se me comenzaron a inflamar las rodillas en una oportunadad se me bajaron,pero nuevamente se me inflamo la rodilla derecha,otra cosa tengo problemas de sobrepeso.Que puedo hacer
Dr. le he esrito este comentario en varias ocasiones, ojalá lo encuentre y me rsponda, necesito con urgencia su consejo y ayuda. Estoy bastante preocupada x mi salud ya que teno 37 años siempre fui gordita y he pasado x el efecto yoyo, pero esta vez me he descuidado muhÃsimo peso 107 Kg, y mido 1,63 cms. tengo sintomas de hiperinsulinismo desd hace muhos años, pero nunca los he tratado. Ultimamente me ha venido preoupando sobre manera q pueda originarse una diabetes x mi malos hábitos alimenticios, asi como en mi hijo q tambien está gordito y tiene un abdomen muy pronunciado aun cuando el resto de su cuerpo es flaco. Comenzamos a mejorar nuestros hábitos compre las merengadas y tengo 15 dias tratando d ajustarme a sus recomendaiones nutricionales, me hice los examenes la semana pasada y me salió:
hemoglobina 14
Glicemia 102,6
acido úrico 7,6
colesterol 190
trigliceridos 98
cómo podrá ver el nivel de glicemia está muy cerca del valor máximo. Por favor dÃgame q puedo hacer para mejorar esto y cuales son sus recomendaiones para optimizar mi dieta y bajar d peso más rápido. Mil Gracias Q Dios le de mucha vida y salud. Ud ha revolucionado el mundo d las dietas. De antemano gracias x su respuesta
Y estoy despesperada porque ahora estoy pesando 75kg y he hecho de todo pero nada!!! es un poco dificil bajar!!!!!
Buenas tardes doc. Al parecer sufro de la insulina una vez me hice unos examenes y me salio hiperinsulinismo. Fuà a un endocrino y me mando GLUCOFAGE para controlarla. Es buena??. hace unos añitos pesaba 56kg mido 1.60mt (tengo 25ños) y creo q a medida de tomar pastillas anticonceptivas (mercylon) por metodo anticonceptivo e ido aumentado o no se si eso tenga algo que ver? o sea por lo de la insulina?, en realidad no lo se!!! he ido a muchos medicos y cada uno me dice algo diferente!!! como hago para contactarlo e ir y tener una cita con usted???
Coromoto,
Estoy seguro que vas a poder curarte del hiperinsulinismo (resistencia a la insulina) al llevar un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más.
Te felicito por encontrar a un buen médico que te recomendó esa buena dieta.
Dr Salomon
Si Dr. tengo problemas de hiperinsulinismo, tengo ataques de andiedad, hace poco me hicieron la histerectomia total, y durante el reposo baje 5 kilos pero al ir al endocrinilogo me dijo que habia perdido era musculo algo asi como que tengo 19 de musculo y 35 de grasa… no entiendo eso.. que debia aumentar el musculo , y que comiera proteina al desayuno… quiero tomar sus merengadas por eso y para bar los 5 kilos que me faltan, pero no se si pueda tomarlas por el problema del higado, la dieta que me mandaron es la de la del problema de la insulina, con las meriendas, es como la de su libro