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Cómo tomar Glucosamina (sin que te engorde)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente con artrosis. Cuando me dijo que engoraba sin comer mucho empecé a sospechar que tomaba Glucosamina. Le recomendé reemplazarla por estas dosis de Metformina y whey protein. Ambas adelgazan y disminuyen la inflamación que daña los cartílagos.
La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
Actualmente la Glucosamina es la medicina más utilizada para la Artrosis y los dolores en las articulaciones. Los médicos ya sabemos cuáles son las mejores medicinas para estos dolores pero sobre la Glucosamina cada vez hay más sorpresas.
La glucosamina: ¿funciona?
La Glucosamina es uno de los suplementos de mayor venta aunque los resultados de estudios científicos no evidencian beneficios para el tratamiento de la artritis y mucho menos para los dolores musculares de la fibromialgia.
Recomendaciones médicas
Al no desayunar el cuerpo se auto devora sus propias proteínas en las articulaciones, la piel (colágeno) y los músculos, ocasionando
- flacidez
- dolores articulares
¿Qué pacientes necesitan visitar a su médico antes de tomar Glucosamina?
- Los que quieren bajar de peso
- Diabéticos
- Hiperinsulinismo (Resistencia a la insulina)
- colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
Según muchos estudios publicados en prestigiosas revistas como Endo el suplemento Glucosamina sube la insulina al empeorar la “puerta” por donde normalmente entra el azúcar.
¿Qué es Glucosamina?
La glucosamina es la unión del azúcar Glucosa con el amino-ácido Glutamina. La Glucosamina es fabricada por el propio cuerpo para formar el cartílago y tomarlo en exceso no mejora la función de las articulaciones.
Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos me contó que sufre de dolores de rodilla. Empecé a sospechar de su Serotonina y mis primeras preguntas fueron:
- ¿tienes dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos? ¿tomas Glucosamina?
- ¿sientes cansancio, fatiga o agotamiento?
“Sufro de fibromialgia y tomo Glucosamina”, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
¿Cómo adiviné que ella tenía Fibromialgia?
Todos necesitamos desayunar 25 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propios músculos, se autodevora, originando los dolores musculares y el cansancio, propios de la fibromialgia.
Además no desayunar bien lleva a sentir los ataques de ansiedad que la paciente admitió que sentía. Frecuentemente las personas que no desayunan por sufrir de “Cerebro de Gordo” sienten dolores musculares, cansancio y ansiedad en la tarde.
Quien cree que no desayuna se está engañando. Se come sus propios músculos y el colágeno de la piel, se auto devora.
Consecuencias de no desayunar proteínas: Síntomas de Fibromialgia
- ansiedad en la tardes
- dolores de cabeza
- metabolismo lento
- dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos
- cansancio, fatiga o agotamiento
- ácido úrico, triglicéridos y colesterol alto
- grasa abdominal
- caída del cabello y acné
Tratamiento de la fibromialgia
Al salir del consultorio le prometí a la paciente que en pocos días sus síntomas de fibromialgia mejorarían. Ninguna enfermedad tiene resultados tan inmediatos. Así sucedió y dejó de utilizar los medicamentos para la fibromialgia.
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil para la Fibromialgia, no reemplaza un estilo de vida sano. Es recomendable evitar algunos medicamentos como: pastillas anticonceptivas, Postinor, Sibutramina, Xenical, pastillas chinas, Carnitina y especialmente no tomar Glucosamina.
El desayuno, hacer ejercicios, dormir y los alimentos ricos en proteínas son el tratamiento para la fibromialgia.
Alimentos con Proteína
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Quesos Ricota | 80 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimiento
Bajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
GRACIAS DOCTOR! por tan buena noticia… y seguire con el estilo de vida de ni una dieta mas! me encanta! siempre reviso su blog, y seguro q pronto le informare sobre cuantos kilos logre bajar… hasta luego doc, Dios le pague! le envio un afectuoso abrazo y mil bendiciones!!
July,
150 kilos con 23 añitos???????????
Te felicito por querer ayudarlo.
Puedes mandarle a su email o por Facebook mis artÃculos para que se sienta motivado para adelgazar
Dile que cuenta conmigo aunque sea por esta vÃa
Dr Salomon
Dr. Salomón.
El caso que quiero comentarle es de un jovén de 23 años y con 150 kg de peso, es el hijo mayor de mi esposo, deseo de todo corazón ayudarlo a adelgazar porque ya esta comenzando a presentar problemas de salud, estamos en el Estado Bolivar, en Venezuela. Digame a donde debo llevarlo para que comience un tratamiento.
Gracias anticipadas. July
Paty,
Creo que tu problema de adicción se ha empezado a curar hoy mismo gracias a que lo reconociste es muy probable que te sientas motivada a parar tu adicción por los dulces y los refrescos.
Encantado de darte tan buena noticia
Dr Salomon
Hla doc… espero este bien tengo dos meses tomando la merengada y siguiendo los consejos de ni una dieta mas, e bajado algo de peso pero no como yo esperaba hacerlo, no se si es porque no e podido eliminar los dulces por completo ni los refrescos ya que tengo una especie de adiccion hacia ellos, aparte tengo resistensia a la insulina tomo glucofage desde hace un año, y me preocupa mucho que tengo tres años de casada y aun no e salido embarazada, ya tengo 29 años…… si pudiera darme alguna recomendacion por favor, o algun consejo, por favor respondame doc… gracias saludos que Dios lo bendiga
Paulina,
Me alegra que te vaya de maravilla con la merengada Ni Una Dieta Más, mi preferida también es la de chocolate.
Un estilo de vida sano no afecta a los riñones, al contrario los riñones pueden sufrir cuando se consume muchos carbohidratos y por eso el azúcar se mantiene elevado por mucho tiempo. Estoy seguro que tu hiperhidrosis y especialmente la caÃda del cabello se van a mejorar muy pronto.
Dr Salomon
buenos dias doctor! gusto en saludarlo! espero q usted y su familia esten super bien! Dios los bendiga! doc llevo varios dias con el estilo de vida de NUDM y me siento muy bien, me va d maravilla!!! tomo la merengada de chocolate,me gusta! una preguntica, doc q hay de cierto d algunas opiniones sobre la dieta rica en proteinas, ya q dicen q mas adelante se puede padecer de problemas renales debido a la gran cantidad de proteinas q se consume en este tipo de dieta? me preocupa…. otra cosita doc, desde siempre se me ha caido el cabello, y sufro de hiperhidrosis, q me aconsejaria q hiciera doctor?por favor , esperare ansiosa su respuesta! mil gracias de antemano! besitos!
Coromoto,
Gracias por volver a escribir tu comentario.
Entiendo tu preocupación por el problema que tuviste al tomar el medicamento Arava. Cómo es la dieta que te recomendaron llevar por tu problema en el hÃgado?
La merengada Ni Una Dieta Más no tiene ningún medicamento. Tienes ataques de ansiedad?
Cuenta conmigo.
Le escribo de nuevo. Hola Dr. tengo problemas de higado causados por el consumo de un medicamento para la artritis llamado Arava, quisiera saber si las merengadas se pueden consumir aun con ese problema del higado
HOLA DOCTOR GUSTO EN SALUDARLO,SE QUE SON MUCHAS LAS CONSULTAS Y LO ENTIENDO PERO POR FAVOR NO DEJE DE LEER MI MENSAJE YA QUE ME ENCUENTRO DESEPERADA PUES HE ENGORDADO 20 KILOS DESDE QUE ME COLOQUE EL IMPLANON COMO METODO ANTICONCEPTIVO.YO LEO MUCHO SOBRE SU TRABAJO Y POR ELLO ME COMPRE SU LIBRO Y HOY TAMBIEN COMPRE SUS MERENGADAS.TENGO 29 AÑOS Y DOS NIÑAS UNA DE 5 AÑOS Y OTRA DE 21 MES.YA TOME LA DESICIÒN DE RETIRARME EL IMPLANON EN VISTA DE UN ARTICULO SUYO QUE LEI SOBRE ESTE METODO Y ENTENDI EL PORQUE DE MI SOBREPESO,TAMBIEN DESDE QUE ME COLOQUE EL APARATO HE TENIDO DEMASIADO DESCONTROL EN LA MENSTRUACION.NECESITO QUE ME DIGA SI ESTOY ACTUANDO BIEN Y QUE MAS DEBO HACER.Y LE DOY GRACIAS A DIOS PORQUE UD EXISTE PUES ES MUCHO LO QUE HE LEIDO SOBRE UD Y SE QUE HA AYUDADO ADELGAZAR A MUCHA GENTE.ESPERO SU RESPUESTA DOCTOR.HASTA PRONTO
usted tambien me hace reir. pero vio que la comida todo lo puede no?
no , no creo haya algo mejor en este pais, que es tan chico !!!!igual voy a seguir averiguando y le informo. el lunes me hacen el analisis de hiperinsulinemia y curva de glicemia., me mandaron comer con azucar desde 5 dias antes, ojala me saquen sangre , como usted dice que se tiene que hacer, yo despues le cuento como fue.
capaz algun dia tenemos sus merengadas por aca!!!!.
imaginese el libro de su mama que usted dice ya tiene mucho tiempo, aca recien llego !!!asi que las merengadas van a tener que ser virtuales!!!
con todo mi corazon le agradezco el tiempo que se tomo para responderme.
karina por favor el doctor cumplio su palabra, preparale ese pie de limon con que lo conquistaste.!!!
ojala se me diera adelgazar y mantenerme y les estare por siempre agradecida.
con mucho cariño, desde montevideo, uruguay:
mary
Buenas Dr. Salomon he estado leyendo su blog y quisiera comenzar a comer de manera sana y cambiar mis habitos. hoy compre la merengada.tengo 38 años mido 1.60 y peso aproximadamente 65 Kg debo hacerme algunos examenes de rutina antes de comenzar para validar mis valores?. hace 4 años me detectaron unos miomas que se mantienen del mismo tamaño no han crecido, pero he notado que en la barbilla me ha crecido uno o dos vellos gruesos igual que en la zona del ombligo tendra que ver con algun desorden hormonal?
Mary,
TodavÃa Karina no me ha preparado el pie de limón y aún asà te voy a responder, que noble soy!
Ambos batidos de proteÃna tienen mucho carbohidratos. El segundo me gusta más y la Fenialanina es un amino-ácido que también es bueno.
DeberÃa ser posible encontrar una mejor opción. Sin tantos carbohidratos y con menos o sin caseina.
Dr Salomon
HOLA DR. EL UNICO MEDICAMENTO Q TOMO SON LAS PASTILLAS ANTICONCEPTIVAS Q SE LLAMAN NORDETT!!! … SERAN ELLAS LAS Q NO ME DEJAN ADELGAZAR??? … RESPONDAME POR FAVOR!!!!
OTRA PREGUNTA DR. QUE OPINA DE LAS PASTILLAS OUT FATS? … NECESITO SU RESPUESTA DR!!!!
Doctor muchas gracias por responderme, de verdad ya tengo una semana con la merengada y comiendo sano y me siento muy bien…..continuare asi….le estare informando como me va., aun no me he pesado pero me siento menos inflamada….tengo 30 años mido 1.60 y peso 85 kgs
Hola Dr. gracias por respondermey por estar a la orden; de verdad que estoy bastante desesperada porque mi calidad de vida está deteriorada y lo estoy relejando en mis hijos. Yo fui la que envió los exámenes, y me está indicando que los de tiroides están bien. Me preguntó a qué hora fue la la toma de sangre para los valores de glicemia e insulina pospandrial? Fueron tomadas exactamente 2 horas después de haber desayunado de manera normal (no recibà carga de glucosa). y no sé si en familia existe hiperinsulinismo, pero MI MAMà ES DIABÉTICA TIPO II.Además de ello, en el 2004 a mà me hicieron una CURVA DE TOLERANCIA A LA GLUCOSA porque ya no tenÃa una hija de 6 años y no lograba quedar embarazada de nuevo. Para ese momento, el dr que me vió me dijo que sà tenÃa hiperinsulinismo y me indicó glucofage desayuno y almuerzo de 500mg. Al año quedé embarazada y lo tomé en el embarazo. Después no tuve más control sobre la situación hasta la semana pasada cuando me hice estos exámenes que le comenté en el blog. Como tuve dos embarazos contÃnuos dejé todo tratamiento. Fuà a un internista el lunes pasado y me dijo que según estos valores no tengo hiperinsulinismo y que no sabe cómo me lo diagnosticaron antes!!!!!!!!!. NO ENTIENDO NADA!. Lo único que entiendo es que tengo más de 30 kg de sobrepeso. POR ESO MI DESESPERO! EnvÃo de nuevo los resultados:
Glicemia en ayunas 76mg%
Glicemia postpandrial 87mg%
Insulina Basal 17,78 µU/ml
Insulina postpandrial 68,3 µU/ml
Mary,
Eres muy cómica, si Karina me prepara un pie de limón te respondo seguro, jajaja (es broma)
Por favor envÃame la tabla nutricional para darte mi opnión
Prometo hacer todo lo posible por contestarte inmediatamente
Dr Salomon
karina de jakubovicz. capaz el dr. me responda si le preparas un rico pie de limon rico en proteinas .!!!!
gracias por tu ayuda.
soy mary del numero 18, 71 y 111 de este blog.
Beatriz,
La cafeina es mala en caso de sufrir insomnio pero si no tienes problemas para dormir si la puedes tomar tranquilamente. Si puedes tomar café o refrescos sin azúcar
Si es necesario cenar aún sin sentir hambre, comer varias veces al dÃa es mejor que solo comer 2 o 3 veces al dÃa. También puedes cenar solo la merengada Ni Una Dieta Más
Dr Salomon
Thais,
Me alegra que hayas descubierto como controlar la ansiedad con la merengada Ni Una Dieta Más
Es probable que la Glucosamina esté frenando tu adelgazamiento, además no te está ayudando con tus rodillas
Cuéntame más detalles sobre tu estilo de vida
Dr Salomon
HOLA DOCTOR ME ENCANTA LA MERENGADA LA ESTOY TOMANDO DESDE ENERO DE ESTE AÑO Y SIENTO QUE ME QUITA LA ANSIEDAD PERO NO HE REBAJADO NADA.
SERA PORQUE HA AÑO 1/2 ESTOY TOMANDO LA GLUCOSAMINA (150O mg DIARIOS). TENGO 53 AÑOS PESO 61 KG. MIDO 1.60. PERO ANTES DE TOMAR LA GLUCOSAMINA PESABA 59 KG. SOY OPERADA DE LAS RODILLAS DESDE HACE 25 AÑOS POR PRESENTAR LUXACION BILATERAL DE ROTULAS. DESPUES DE OPERADA NO ME DOLIAN HASTA QUE LLEGUE A LA MENOPAUSIA SE ME PRESENTO UN DOLOR MUY FUERTE EN LA RODILLA DERECHA SIN CAERME, MI MEDICO ME MANDO A TOMAR GLUCOSAMINA Y ME DIJO QUE TENIA DESGASTE EN LA ROTULA (OSTEOARTRITIS), TAMBIEN TOMO FIJADOR DEL CALCIO (BOMBIVA 150 mg) Y CALCIO PORQUE EN LA DENSITOMETRIA OSEA SALI RASPADA. ACTUALMENTE HAGO TERAPIA DIRIGIDA EJERCICIOS EN MI CASA Y SIGO TOMANDO ESTOS MEDICAMENTOS. SERA POR ESO QUE NO REBAJO A PESAR DE QUE ME CUIDO.
Hola Doctor, ya comence a leer el libro, y a tomar la merengada por la mañana junto al desayuno. He encontrado algunas cosas contradictorias dentro del libro o por lo menos asi las entiendo y me encantaria que me ayudara a aclararlas. Dice que la cafeina es totalmente mala es mas dice NUNca consuma cafeina, sin embargo dentro de las recomendaciones de comidas y menus sugiere cafe en la manana y permite refrescos dieteticos. Lo otro es que dice en un lado que no cenar es muy malo, pero en otro capitulo sugiere que si se esta satisfecho al final del dia no hay porque cenar. Puedo cenar solo un vaso de merengada? puedo tomar refresco light de cola? puedo tomar cafe, quia el descafeinado sea la opcion?. Muchas gracias anticipadas por su atencion Doctora, Saludos.
quisiera tambien decirle q m salieron unas verruguitas en el cuello y mi cabello y cutis son muy grasoso sudo demasiado.
buenas tards dr espero q esta vez m responda tengo un desorden hormonal hace como un año no m viene el periodo tengo 37 años y peso 102 kilos,tengo un sobre peso exagerado u obesidad estuve tomando sibutramina pero las deje xq no dormia baje 6 kilos pero estaba mal,no se q mas hacer por favor ayudeme estoy desesperada siempre he sido gordita pero ultimamente estoy q ni hablar hasta m da pena salir a la calle.
Hola! Dr. le quiero consultar estoy recien embarazada y quiero saber si puedo tomar sus maltedas se que no es el tema pero me podria afectar por favor responadme