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Cómo tomar Glucosamina (sin que te engorde)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente con artrosis. Cuando me dijo que engoraba sin comer mucho empecé a sospechar que tomaba Glucosamina. Le recomendé reemplazarla por estas dosis de Metformina y whey protein. Ambas adelgazan y disminuyen la inflamación que daña los cartílagos.
La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
Actualmente la Glucosamina es la medicina más utilizada para la Artrosis y los dolores en las articulaciones. Los médicos ya sabemos cuáles son las mejores medicinas para estos dolores pero sobre la Glucosamina cada vez hay más sorpresas.
La glucosamina: ¿funciona?
La Glucosamina es uno de los suplementos de mayor venta aunque los resultados de estudios científicos no evidencian beneficios para el tratamiento de la artritis y mucho menos para los dolores musculares de la fibromialgia.
Recomendaciones médicas
Al no desayunar el cuerpo se auto devora sus propias proteínas en las articulaciones, la piel (colágeno) y los músculos, ocasionando
- flacidez
- dolores articulares
¿Qué pacientes necesitan visitar a su médico antes de tomar Glucosamina?
- Los que quieren bajar de peso
- Diabéticos
- Hiperinsulinismo (Resistencia a la insulina)
- colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
Según muchos estudios publicados en prestigiosas revistas como Endo el suplemento Glucosamina sube la insulina al empeorar la “puerta” por donde normalmente entra el azúcar.
¿Qué es Glucosamina?
La glucosamina es la unión del azúcar Glucosa con el amino-ácido Glutamina. La Glucosamina es fabricada por el propio cuerpo para formar el cartílago y tomarlo en exceso no mejora la función de las articulaciones.
Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos me contó que sufre de dolores de rodilla. Empecé a sospechar de su Serotonina y mis primeras preguntas fueron:
- ¿tienes dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos? ¿tomas Glucosamina?
- ¿sientes cansancio, fatiga o agotamiento?
“Sufro de fibromialgia y tomo Glucosamina”, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
¿Cómo adiviné que ella tenía Fibromialgia?
Todos necesitamos desayunar 25 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propios músculos, se autodevora, originando los dolores musculares y el cansancio, propios de la fibromialgia.
Además no desayunar bien lleva a sentir los ataques de ansiedad que la paciente admitió que sentía. Frecuentemente las personas que no desayunan por sufrir de “Cerebro de Gordo” sienten dolores musculares, cansancio y ansiedad en la tarde.
Quien cree que no desayuna se está engañando. Se come sus propios músculos y el colágeno de la piel, se auto devora.
Consecuencias de no desayunar proteínas: Síntomas de Fibromialgia
- ansiedad en la tardes
- dolores de cabeza
- metabolismo lento
- dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos
- cansancio, fatiga o agotamiento
- ácido úrico, triglicéridos y colesterol alto
- grasa abdominal
- caída del cabello y acné
Tratamiento de la fibromialgia
Al salir del consultorio le prometí a la paciente que en pocos días sus síntomas de fibromialgia mejorarían. Ninguna enfermedad tiene resultados tan inmediatos. Así sucedió y dejó de utilizar los medicamentos para la fibromialgia.
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil para la Fibromialgia, no reemplaza un estilo de vida sano. Es recomendable evitar algunos medicamentos como: pastillas anticonceptivas, Postinor, Sibutramina, Xenical, pastillas chinas, Carnitina y especialmente no tomar Glucosamina.
El desayuno, hacer ejercicios, dormir y los alimentos ricos en proteínas son el tratamiento para la fibromialgia.
Alimentos con Proteína
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Quesos Ricota | 80 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimiento
Bajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
Hola Dr. buenisima tu respuesta con respecto al problema que me produce la Mesigyna, en tu opinion (aunque no sea tu especialidad) cual consideras tu seria la mejor opcion en cuanto a un anticonceptivo??? de igual manera yo hablare con mi ginecologo sobre este tema. Gracias por tu gran ayuda.
Cristina,
Gracias por volver a escribirme tu pregunta para que te pueda contestar.
Si puedes tomar juntos los medicamentos Metformin (Glucofage) y el antibiótico Fluconazol. Es probable que el hongo que tienes en el pie sea otro sÃntoma de resistencia a la insulina (hiperinsulinismo)
Tienes otros sÃntomas de hiperinsulinismo?
Dr Salomon
Hola Dr.
En el dermatólogo me mandaron fluconazol 150 mg una vez por semana por un hongo terrible que me salió en el dedo gordo de mi pie, como yo tomo glucofage le pregunto Dr: esos medicamentos se podrán tomar sin problemas juntos? es decir no hay efectos secundarios por combinarlos. Esos son lo únicos medicamentos que estoy tomando
Margarita,
Gracias por compartir tu experiencia con el medicamento Roacutane. Eres muy generosa por responderle a Josefina.
Voy a escribir un artÃculo especial sobre el acné y el Roacutane con tu experiencia, me permites?
Dr Salomon
Buenas, primera vez que escribo aqui pero la verdad Josefina ha mencionado un punto que aunque no soy médico quiero darle mi mas humilde opinión desde mi experiencia.
Tengo dos hijas gemelas que tienen 19 años. Desde los 15 han sido muy gorditas pero hasta hace 1 año fue que el endocrino les diagnosticó resistencia a la insulina. En ambos casos la dieta y el tratamiento fue el mismo: Glucofage de 500 mg en la mañana y en la noche y la dieta alta en proteinas que la complementaron con las merengadas, la de chocolate que adoran. Las dos tenÃan el mismo problema, barriga protuberante, cabello graso, vellitos en la cara y mucho pero mucho acné. Cuando me di cuenta tenia dos hijas muy deprimidas y con baja autoestima porque además de estar gorditas (esto limitaba sus salidas y vestimenta y grupo de amigos), también tenÃan un acné muy severo que terminaba de rematar la desmoralización que tenÃan. Ambas estaban a la vez en un dermatólogo que les habÃa recetado Roacutane, pero el endocrino no aconsejó tomar el Roacutane a la vez del glucofage. Aquà vino la diferencia: una de ellas decidió tomar primero el glucofage para adelgazar y la otra prefirió primero tratar su acné con Roacutane. Hoy les puedo decir que la que se tomó el Glucofage tiene 18 kg menos y NO tiene acné (impresionante la forma como se mejoró!) está bellisima y no es porque sea mi hija precisamente. Mi otra chica sigue gordita, esta animicamente peor que antes porque ahora su hermana es una belleza y además ha sufrido unas consecuencias espantosas que son los efectos secundarios del Roacutane. Algunos han sido que se le ha pelado toda la cara, los labios, tiene toda la piel como escamosa, no puede tomar sol por mucho tiempo y además sus ovarios poliquÃsticos están cada vez peor. El problema de las verrugas y los vellos faciales no se ha solucionado.
De todo corazón Josefina debes ser una muchacha jóven si te mandaron ese medicamento. Te sugiero que reconsideres la opción de tomartelo y empieces primero con el Glucofage, te hará menos daño y estoy segura que los resultados serán mucho mejores!
Suerte y disculpen lo entrometida!
Josefina,
Aunque el medicamento Roacutane empeora la resistencia a la insulina (hiperinsulinismo) que causa el acné y los ovarios poliquÃsticos en algunos casos de acné muy sevro puede ser de ayuda este medicamento. Mi experiencia y los estudios cientÃficos demuestran que al mejorar la insulina con un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más el acné mejora mucho más rápido
Dr Salomon
Nena,
La Mesigyna es el anticonceptivo que más engorda de todos. A tu edad es muy arriesgado usar Mesigyna, además de impedir que puedas adelgazar también puede causar depresión, problemas de circulación como várices y trombosis, colesterol alto y disminución de la lÃbido
Obviamente esta es la causa de porque engordas
Dr Salomon
Dr.
las pastillas anticonceptivas las tome durante un año y tres meses.
Primero que nada MIL GRACIAS por responder a mi pregunta, con respecto al sueño me acuesto por lo general maximo 10pm y me levanto 4:45am vivo en guarenas y debo llegar a caracas antes de la 7:30 por el colegio de mi hija, mi estilo de dieta anterior era muy comun, el desayuno era arepa o pan con queso y pavo o empanada y cafe; el almuerzo variado pasta, arroz, ensalada, tajadas,pollo, carne, pescado; las meriendas en la oficina era galletas o tortas;la cena era galleta de soda con atun, o con queso y pavo, special K con leche descremada, huevo revuelto con queso, yogurt. Por eso me parece extraño que no vea cambios cuando mejore notablemente mi alimentacion y tomo la merengada religiosamente todas las mañanas. Lo unico que me falta es el ejercicio. Yo siento que mi cuerpo cambio cuando llegaron mis 40 años el año pasado, mi sobrepeso es de 6 kilos, ya que mido 1;58 y peso 66. En todo caso seguire con este estilo de vida para garantizar que no suba mas de peso, aunque vea que no me sirva para bajar, por que aparte de la estetica esta la salud. Adicional a esto te puedo decir que uso Mesigyna como anticonceptivo pero desde hace mucho tiempo y eso no era impedimento para adelgazar cuando me lo proponia. Espero tus comentarios y nuevamente muchas gracias y un fuerte abrazo.
hola doctor soy fanatica de su blogs queria su opinion acerca de unas pastillas que me mandaron para mejorar mi cutis se llaman Roacutan, como vera tengo una sobrepeso yo mido 1 1/2 Mts y sufro de ovarios poliquistero quisiera que usted me ayudara a saber si esas pastillas me afecta mi organismo en el futuro
Beatriz,
Puedes volver a escribirme tu pregunta otra vez en el artÃculo que más te interese y puedes contar con mi esfuerzo por responderte lo antes posible
Dr Salomon
Jose,
La causa de tu diabetes es la falta de sueño nocturno, seguro que al dejar de trabajar de noche tu azúcar va a mejorar, vas a bajar de peso y quizás la diabetes se cure.
Dr Salomon
Josly,
El efecto engordador de las pastillas anticonceptivas continua durante algún tiempo aún después de haberlas parado. Durante cuánto tiempo tomaste pastillas anticonceptivas?
Dr Salomon
Nena,
Por favor cuéntame: a qué hora te despiertas? Las personas que no duermen suficiente tienen cambios hormonales que frenan el metabolismo y hacen más lento el adelgazamiento
Hacer ejercicios es bueno para bajar de peso más rápido, antes de estos 19 dÃas cómo era tu estilo de vida (especialmente tu dieta)?
Dr Salomon
Hola Doc, hace 19 dias que comence con Ni una Dieta Mas (y mira que he sido responsable) y solo me siento menos hinchada, mas liviana de panza donde puedo abrochar mi pantalon. Pero comparo con otros comentarios y me siento SUPER LENTA, si llevo casi 1 kilo es mucho. Que esta pasando??? no tomo ningun medicamento, mi desayuno es el batido con atun y tomate, con huevo y queso (mozarrela,paisa,palmita), 3 lonjas pechuga de pavo con 3 lonjas queso. El batido me lo tomo en casa antes de salir a las 5:30 y el resto en la oficina. El almuerzo es todo a la plancha con vegtales o ensaladas o berenjenas segun tu receta( deliciosa!!!), la cena es casi igualita al desyuno o a veces el batido solo, las meriendas son poco frecuentes y solo es chocolate sin azucar, tomo cafe con Splenda, lo unico es que no hago ejercicio. De verdad lo hago bien y me siento comoda pero lo veo muy lento, que cree Ud, que esta masl?? Debo hacerme algun examen??? Por favor responda mi duda estoy decepcionada de hacer mi mejor esfuerzo y no ver resultados, y a punto de tirar la toalla. Gracias por su respuesta.
Gracias Dr. por responderme
Con respecto a su pregunta sobre cuando pare las pastillas anticonceptivas fue este mes, o sea me vino el periodo en marzo y ya no las tome mas.
En cuanto a su repuesta de mis examenes de tiroides donde me dice que nunca he tenido Hipotiroidismo, entonces no es necesario que siga tomando eutirox (75 mg) ?
Hola Dr. Soy un diabetico corrupto.Estoy usando insulina por primera vez ya que mis niveles de glucosa no bajan de 300mg/dl.Por la mañana me inyecto 40 ml con la pastilla janubia y por la noche tomo actos 30 y me inyecto 30 ml de Humalog mix 75/25. No tomo metformin ya que me causa dolores musculares.Tengo que bajar de peso como 100 libras, mi trabajo es de noche hasta el otro dia como las 10 de la mañana que puedo dormir unas 2 horas y luego duerno 2 horas despues de las 4 de la tarde. Ceno a las 6 pm y me acuesto a descansar para levantarme a la 1:30 am para volver a laborar. Hago un poco de ejercisio los martes y jueves como una hora por la noche, lugo meriendo y me acuesto. Pronto termino este trabajo y voy a poder volver a la vida normal de los sueños. Necesito ayuda urgente, tengo 53 años y quiero mejorar mi vida. Soy de Puerto Rico y no he visto sus batidas, he probado otras bajas en azúcar pero me dan hambre. Ayudeme a mejorar mi vida.
Dr Salomon estoy un poco confundida con esto de los mensajes del blog, porque en cada articulo la gente escribe y no se como hace usted para respondera todos, yo hace dias le escribi en el articlo de como iniciar la dieta por su cuenta y veo que desde el 12 no hay respuestas, se lo ocupado que usted debe ser pero quisiera saber la mejor forma de lograr comuncacion para que esto sea ordenado, gracias
Buenas noches Dr.Le mande un mensaje a su pagina hace varios dias,preguntandole sobre unas proteinas que habia aqui en España,tambien le puse las pag. web por si queria ver el analisis nutricional de cada una y si me las podia tomar hasta que llegaran las merengadas aqui.Yo ya le comente que tomo poca proteina porque no como carne y la que me entra en el organismo es poca.Por eso me urge que me diga lo que puedo hacer,si las tomo o no,y,si no, si puedo pedir las merengadas en algun telefono.Ya la desesperacion es mucha,me hincho por momentos y ya no se que hacer.Veo al dia tantos comentarios aqui en la dieta,que a veces siento un poquito de envidia por ver que muchas por no decir todas lo consiguen.Por favor,Dr.ayudeme a conseguirlo a mi tambien.Gracias y saludos.
BUENAS NOCHES MI PREGUNTA ES EL ATENOLOR ENGORDA¿, ES EL UNICO MEDICAMENTO Q CONSUMO POR MI HIPERTENSIÓN,PERO TOME POR 3 MESES GLUCOSAMINA POR UN DESGARRE MUSCULAR Y AUMENTE 2 KILOS ,NO ENTENDIA PORQUE,PORQUE SIGO SUS CONSEJOS DESDE HACE COMO 6 MESES,HOY CON EL ARTICULO ESTOY SACANDO LAS CONCLUSIONES
hola doctor tengo 17 años y peso 79 y quisiera saber que ejercicios puedo acer para perder peso. soy moy floja
RUBY: actuamente estoy tomando OMEGA 3,LECITINA DE SOYA .VIT E,Y uno que otro medicamento como antiflamatorio o cuando tengo mucho dolor porla cervical si me puede decir que tomo para cuando el dolor es muy fuerte le agradesco GRACIAS DR ESPERO PRONTORESPUESTAS
RUBY
Hola dr comoesta ? me alegrè mucho cuando me encontrè. con tantas pasientes que tiene y los resultados que han logrado con ni una dieta mas ,yo tambien espero tenerlopor que comencè a tomarlo pero aun no veo lo resultado ¿influye la edad para rebajar’?necesito rebajar por lo menos 10 kilos y ya deberia haber rebajado por lo menos 2 y no veo por favor necesito sugerencias leo las que mandan a ver si alguna se apega amì . pero nada por favor alguien que me sugiera algo espero respuestas pronto gracias muchos cariño RUBY
HOLA DR. SOY DE BARQUISIMETO-VENEZUELA YO TENGO ESPOLON EBN LOS DOS TALONES Y EL MEDICO ME MANDO LA GLUCOSAMINA, LA HE TOMADO POR MAS DE DOS AÑOS, Y LA VERDAD HE ENGORDADO VARIOS KILOS, AUN CUANDO HAGO EJERCICIOS DOS HORAS DIARIAS, QUE DEBO HACER, GRACIAS POR SU ATENCIÓN, POR FAVOR AYUDEME
Dr. Salomon buenas tardes mi nombre es Miriam tengo 22 años, mido 1.65 y peso 88 kilos, hace como 4 años hice una dieta estupenda q me hizo bajar hasta los 68 kilos, luego se que me descuide comiendo comida chatarra y en la calle y subi todos los kilos de nuevo. En este momento estoy haciendo la misma dieta de esa vez y me va muy bien. Si tomo el batido ni una dieta más me hara bien?? espero su pronta respuesta y gracias y por favor indiqueme si puedo tomarlo en todas las comidas y q edulcorantes puedo usar