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Cómo tomar Glucosamina (sin que te engorde)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente con artrosis. Cuando me dijo que engoraba sin comer mucho empecé a sospechar que tomaba Glucosamina. Le recomendé reemplazarla por estas dosis de Metformina y whey protein. Ambas adelgazan y disminuyen la inflamación que daña los cartílagos.
La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
Actualmente la Glucosamina es la medicina más utilizada para la Artrosis y los dolores en las articulaciones. Los médicos ya sabemos cuáles son las mejores medicinas para estos dolores pero sobre la Glucosamina cada vez hay más sorpresas.
La glucosamina: ¿funciona?
La Glucosamina es uno de los suplementos de mayor venta aunque los resultados de estudios científicos no evidencian beneficios para el tratamiento de la artritis y mucho menos para los dolores musculares de la fibromialgia.
Recomendaciones médicas
Al no desayunar el cuerpo se auto devora sus propias proteínas en las articulaciones, la piel (colágeno) y los músculos, ocasionando
- flacidez
- dolores articulares
¿Qué pacientes necesitan visitar a su médico antes de tomar Glucosamina?
- Los que quieren bajar de peso
- Diabéticos
- Hiperinsulinismo (Resistencia a la insulina)
- colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
Según muchos estudios publicados en prestigiosas revistas como Endo el suplemento Glucosamina sube la insulina al empeorar la “puerta” por donde normalmente entra el azúcar.
¿Qué es Glucosamina?
La glucosamina es la unión del azúcar Glucosa con el amino-ácido Glutamina. La Glucosamina es fabricada por el propio cuerpo para formar el cartílago y tomarlo en exceso no mejora la función de las articulaciones.
Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos me contó que sufre de dolores de rodilla. Empecé a sospechar de su Serotonina y mis primeras preguntas fueron:
- ¿tienes dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos? ¿tomas Glucosamina?
- ¿sientes cansancio, fatiga o agotamiento?
“Sufro de fibromialgia y tomo Glucosamina”, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
¿Cómo adiviné que ella tenía Fibromialgia?
Todos necesitamos desayunar 25 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propios músculos, se autodevora, originando los dolores musculares y el cansancio, propios de la fibromialgia.
Además no desayunar bien lleva a sentir los ataques de ansiedad que la paciente admitió que sentía. Frecuentemente las personas que no desayunan por sufrir de “Cerebro de Gordo” sienten dolores musculares, cansancio y ansiedad en la tarde.
Quien cree que no desayuna se está engañando. Se come sus propios músculos y el colágeno de la piel, se auto devora.
Consecuencias de no desayunar proteínas: Síntomas de Fibromialgia
- ansiedad en la tardes
- dolores de cabeza
- metabolismo lento
- dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos
- cansancio, fatiga o agotamiento
- ácido úrico, triglicéridos y colesterol alto
- grasa abdominal
- caída del cabello y acné
Tratamiento de la fibromialgia
Al salir del consultorio le prometí a la paciente que en pocos días sus síntomas de fibromialgia mejorarían. Ninguna enfermedad tiene resultados tan inmediatos. Así sucedió y dejó de utilizar los medicamentos para la fibromialgia.
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil para la Fibromialgia, no reemplaza un estilo de vida sano. Es recomendable evitar algunos medicamentos como: pastillas anticonceptivas, Postinor, Sibutramina, Xenical, pastillas chinas, Carnitina y especialmente no tomar Glucosamina.
El desayuno, hacer ejercicios, dormir y los alimentos ricos en proteínas son el tratamiento para la fibromialgia.
Alimentos con Proteína
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Quesos Ricota | 80 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimiento
Bajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
Tengo artrosis de cadera me recetaron dolovartalon por dos meses en polvo también Podría tomar en pastilla
Buenas tardes Dr, me duelen mucho las articulaciones en especial los huesos de la parte del codo, la rodilla derecha y los dedos de los pies, m dijeron q tomara glucosamin+chondroitin q m dice usted lo seguire tomando saludos desde venezuela Edo Trujillo
Dr. Buenos días, tengo 37 años y desde hace un año más o menos tengo un dolor frecuente en la rodilla derecha al subir gradas o a veces al caminar, he dejado de hacer ejercicios por ejemplo trotar por ese problema, me recomendaron utilizar una rodillera con hueco, pero me hicieron rayos x de la rodilla y no presenta ningún problema, sin embargo el dolor persiste me recomendaron tomar vartalon duo. Me puede indicar si es necesario que me tome ese medicamento o puedo hacerme algún otro examen para ver si me detectan cual es mi problema??
AYELEN : EL EJERCICIO NO BAJA DE PESO NI ADELGAZA . EL EJERCICIO AYUDA A TRANSFORMAR EL CUERPO AL PONER TODO EN SU SITIO . INCLUSO PUEDES AUMENTAR DE PESO PERO BAJAR LAS TALLAS DE LA ROPA Y VERTE MEJOR PERO TU PESO DE REPENTE NO VARIARÍA O AUMENTARÍA .
SI TIENES MENOS DE 60 AÑOS , YA NO TOMES GLUCOSAMINA .
GABY : EMPIEZA A HACER EJERCICIOS CON RESISTENCIA ( PESAS ) .
PUEDE SER PERO PARA ESO ES MUY DIFÍCIL BRINDAR UN DIAGNÓSTICO A DISTANCIA . QUE TE HAGAN UN ANÁLISIS .
CARLOS : TU PROBLEMA SE REDUCE A LO QUE COMES . TIENES QUE LOGRAR CONSUMIR LOS DULCES Y CUALQUIER OTRO SÓLIDO ANTES DE LAS CUATRO DE LA TARDE . DESPUÉS …SÓLO LÍQUIDOS ( JUGOS , LECHE , AGUA , SOPAS , BATIDOS , ETC, ) . CAMBIA LAS BARRAS POR OTRO EJERCICIO DONDE TE SIENTAS CÓMODO Y NO TE DUELA . PIENSA QUE AL HACER BARRAS ESTÁS ” TIRANDO ” DE TUS HOMBROS . PRUEBA A ” EMPUJAR ” CON LOS HOMBROS USANDO MANCUERNAS PERO YA NO USES MUCHO PESO PUES EL RESULTADO VA A SER EL MISMO Y QUIZÁS MEJOR PORQUE VAS A DEFINIR MÁS TUS HOMBROS . DEJA LA GLUCOSAMINA , TOMA METFORMINA ( UNA DE 850 AL DÍA EN EL DESAYUNO ) Y YA NO TROTES , CAMINA UNA HORA , HORA Y MEDIA DIARIO PERO COMO SI ESTUVIERAS APURADO , NO PASEANDO .
ACUÉRDATE : NO COMAS SÓLIDOS DESPUÉS DE LAS CUATRO PM . TODAS TUS PROTEÍNAS , CARBOS Y GRASAS SÓLIDAS TÓMALAS HASTA LAS CUATRO , LAS LÍQUIDAS , TODO EL DÍA , LA NOCHE Y LA MADRUGADA .
¿ EN QUÉ ESTACIÓN DEL AÑO TE DUELE ? …¿ DUERMES PARA EL LADO IZQUIERDO ? …¿ TU ALMOHADA ES BLANDA , NORMAL , DURA . DUERMES CON MÁS DE UNA ALMOHADA ?
ADEMÁS DE CONTESTAR ESAS PREGUNTAS TIENEN QUE TOMARTE EL PULSO DE LOS TOBILLOS Y CONOCER SI TIENES BUENA CIRCULACIÓN Y SI TU SANGRE LLEGA BIEN A TUS EXTREMIDADES SUPERIORES E INFERIORES .
EXISTEN EN EL MERCADO FARMACÉUTICO VARIAS PASTILLAS PARA LA CIRCULACIÓN .
HABLA CON TU MÉDICO .
doctor, tengo osteosporosis y artrosis, me recetaron calcio y vitamina D mas fijador de calcio para lo primero, y sulfato de glucosamina para lo segundo. Que me aconseja ud?
hola hestoy descalsificada me duelen los pies y tomo glucosamina y estoy subiendo de peso la suspendo espero respuesta gracias
mi hombro tiene derrame sinovial tendinitis me duele el tendon bíceps del brazo el meloxicam es bueno te escribo de argentina gracias me ponen magneto
Tengo dolores en el hombro izquierdo, rodillas no puede doblar, se me adormecen las brazos y manos esto más me sucede cuando me acuesto a dormir y me levanto en la mañana y dolor de cabeza en la parte de atrás.
Buenas noches deseo de corazón su respuesta a mi pregunta ….me puso a dieta la nutrióloga y el traumatologotro me dio el vortalon por tres meses …puedo tomarlo y adelgazar al mismo tiempo …por favor espero su respuesta
Hola tengo desgasteen la cadera derecha y en la izquierda pase a una farmacia y me dijeron q era bueno tomar glucosaminacom condroitina para lo q tengo pero yo tengo tiroide q hago tomo lo q compre es q necesito tómar algo para frenar mi el desgaste d mis caderar espero su respuesta desde ya gracias
Buenos dias, Dr. Salomon, tengo el acido urico elevado y no consigo el medicamento, como hago para bajarlo? estuve tomando glucosamina equivocadamente por que me duele el hombro al hacer barras, yo troto todas las mañana y he notado que no bajo el abdomen como deberia, siento muchas ganas de comer dulce en la tarde y en las noches, tengo 52 años, no bebo y trato de no consumir carnes rojas.
Como ago para saber q flucosamina dedo consumir q tenga calcio colageno biotina yvitamina E y q no engorde????
estuve consumiento glucosamina y condroitina alrededor de 2 años aunque soy delgada, pero lo hice por evitar el desgaste de mis articulaciones ya que levanto pesas en el gimnasio, ahora creo que tengo problemas con mi higado ya que me diagnosticaron “higado graso” aunque solo tomo una pastilla al dia con abundante agua (1 litro) en ayunas, será la glucosamina la que me malogra el higado?
Desde diciembre del año pasado comence a sufrir d artrosis d rodilla, desde entonces he perdido peso una barbaridad; m recetaron glucosamina, recien acabo d comenzar a tomarla porq no la habia conseguido. Esto m puede llevar a perder mas peso y q tan efectivo seria para mi problema?
Hola Dr. Buenos dias, inicie con artrosis en el dedo meñique, me recetaron novovartalon y comenzare en unos 6 meses con el alendronato via intravenosa. Creo que con su comentario me hizo reflexionar, actualmente tengo 59 años y peso 42 kilos, siempre he sido delgada, pero ahora mas, he perdido muchisima masa muscular en brazos y piernas. Mi alimentacion pienso yo, es muy rica , trato de balancear los alimentos con 1800 kl al dia, desayuno en grande, desde fruta, jugo, huevo, carne, pan y leche. Yo la verdad quisiera ganar unos kilos que me hacen falta. Usted que me recomendaria.
Gracias por su atencion.
Si tomo glucosamina y hago constantemente ejercicio fisico..no me va a engordar??
Dr. Buen dia, hace una semana me lesione la clavicula deslizamiento subacromioclavivular y me recetaron glucosamina quisiera cuanto beceficiara en mi lesión gracias dr.
Dr, Salomon, no se sabe que debemos hacer con tanto dolor, pues sí es cierto da mu chos gases, y se inflama mucho el estómago ,, de todo lo que he leído respecto a los comentarios de la glucosamina, es un peligro tomarla sin concepto,mèdico, además es demasiado dulce cuando viene en sobres, tengo una duda Dr, el Meloxican que además si es buenísimo para los dolores, lo digo por experiencia, este medicamento contiene glucosamina? por favor necesito una buena respuesta, que Dios lo ayude. y muchas gracias…por sus aportes.
doctor no savia que la glucosamina engordaba tome 2 cajas , y sigo con dolores ,y mas gorda me parecia raro pero , tengo hernia de disco tambien
dos veces me operaron de meniscosme recetaron hiperflex msm,tbn contiene glucosamina,sigo tomando o no espero su respuesta.gracias
Dr. tengo segun el neurologo otoesclerosisi pues me da mareos o he perdido mucho la audicion, tomo ansietil una en la mañana y me mantiene relajada,,y tomo irrigor, le consulte respecto a que podria detener la otoesclerosis pero me dice que mas bien poco a poco va aumetando son huesesillos que ya no tienen el movimiento de una persona joven tengo 67 años, me receto ahora curaflex duo,lo tengo que tomar mucho tiempo o solo el mes que me lo receto o puedo tomar algo que no engorde pues tengo tendencia a engordar gracias por su respuesta Dios lo bendiga