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Cómo tomar Glucosamina (sin que te engorde)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente con artrosis. Cuando me dijo que engoraba sin comer mucho empecé a sospechar que tomaba Glucosamina. Le recomendé reemplazarla por estas dosis de Metformina y whey protein. Ambas adelgazan y disminuyen la inflamación que daña los cartílagos.
La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
Actualmente la Glucosamina es la medicina más utilizada para la Artrosis y los dolores en las articulaciones. Los médicos ya sabemos cuáles son las mejores medicinas para estos dolores pero sobre la Glucosamina cada vez hay más sorpresas.
La glucosamina: ¿funciona?
La Glucosamina es uno de los suplementos de mayor venta aunque los resultados de estudios científicos no evidencian beneficios para el tratamiento de la artritis y mucho menos para los dolores musculares de la fibromialgia.
Recomendaciones médicas
Al no desayunar el cuerpo se auto devora sus propias proteínas en las articulaciones, la piel (colágeno) y los músculos, ocasionando
- flacidez
- dolores articulares
¿Qué pacientes necesitan visitar a su médico antes de tomar Glucosamina?
- Los que quieren bajar de peso
- Diabéticos
- Hiperinsulinismo (Resistencia a la insulina)
- colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
Según muchos estudios publicados en prestigiosas revistas como Endo el suplemento Glucosamina sube la insulina al empeorar la “puerta” por donde normalmente entra el azúcar.
¿Qué es Glucosamina?
La glucosamina es la unión del azúcar Glucosa con el amino-ácido Glutamina. La Glucosamina es fabricada por el propio cuerpo para formar el cartílago y tomarlo en exceso no mejora la función de las articulaciones.
Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos me contó que sufre de dolores de rodilla. Empecé a sospechar de su Serotonina y mis primeras preguntas fueron:
- ¿tienes dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos? ¿tomas Glucosamina?
- ¿sientes cansancio, fatiga o agotamiento?
“Sufro de fibromialgia y tomo Glucosamina”, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
¿Cómo adiviné que ella tenía Fibromialgia?
Todos necesitamos desayunar 25 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propios músculos, se autodevora, originando los dolores musculares y el cansancio, propios de la fibromialgia.
Además no desayunar bien lleva a sentir los ataques de ansiedad que la paciente admitió que sentía. Frecuentemente las personas que no desayunan por sufrir de “Cerebro de Gordo” sienten dolores musculares, cansancio y ansiedad en la tarde.
Quien cree que no desayuna se está engañando. Se come sus propios músculos y el colágeno de la piel, se auto devora.
Consecuencias de no desayunar proteínas: Síntomas de Fibromialgia
- ansiedad en la tardes
- dolores de cabeza
- metabolismo lento
- dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos
- cansancio, fatiga o agotamiento
- ácido úrico, triglicéridos y colesterol alto
- grasa abdominal
- caída del cabello y acné
Tratamiento de la fibromialgia
Al salir del consultorio le prometí a la paciente que en pocos días sus síntomas de fibromialgia mejorarían. Ninguna enfermedad tiene resultados tan inmediatos. Así sucedió y dejó de utilizar los medicamentos para la fibromialgia.
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil para la Fibromialgia, no reemplaza un estilo de vida sano. Es recomendable evitar algunos medicamentos como: pastillas anticonceptivas, Postinor, Sibutramina, Xenical, pastillas chinas, Carnitina y especialmente no tomar Glucosamina.
El desayuno, hacer ejercicios, dormir y los alimentos ricos en proteínas son el tratamiento para la fibromialgia.
Alimentos con Proteína
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Quesos Ricota | 80 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimiento
Bajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
Dr una consulta mi mama toma Joint Soother GLUCOSAMINE CHONDROITIN MSM para los dolores de las articulaciones y ahora ya no lo quiere tomar porque a visto en su video que engorda y quisiera saber si ahora yo lo puedo tomar ya que soy delgada y quiero engordar. Tengo 20 años y no sufro de nada, seria bueno tomarla?
tengo 69 años, por lo tanto hay ocasiones que me duelen mis rodillas, los dedos de la manos y últimamente los hombros y cuello, ahorita tengo un dolor en el brazo (3 meses) y no se me ha quitado, ¿que puedo tomar? me habían recomendado la glucosamina pero estoy leyendo que no es buena, dos preguntas;
¿puede recomendarme algo efectivo y no caro?
en el imss me mandaron a rehabilitación por lo de mi brazo y siento que el dolor se agudiza mas ¿por que los doctores no dicen la verdad ó es que no saben?
por su ayuda gracias
DOCTOR FUI OPERADA DE LA COLUMNA POR UNA ARTRODECIS DE L4 L5 Y AHORA TENGO 2 H ERNIAS L5 L6 L6 L7 EL MEDICO ME DIJO QUE NECESITO OTRA CIRUGÍA LA VERDAD NO QUIERO OPERARME APEZAR QUE LOS DOLORES SON MUY FUERTES ME RECOMENDARÓN QUE TOME LA GLUCOSAMINA USTED QUE ME ACONSEJA SOY HIPERTENSA, TOMO MEDICAMENTOS PARA EL HIPOTIROIDISMO TENGO 52 AÑOS . GRACIAS DOCTOR POR SU RESPUESTA
Hola Doctor, soy nueva aqui, ingreso hoy y me parece muy interesante su opinion, lo que pasa es que me diagniosticaron Artrosis degenerativa. y quiero saber que me recomienda para regenerar los cartilagos, sufro de dolores articulares, no quiero quedar invalida, soy sola y me aterra esta situacion.
Agradezco su consejo. a veces sufro de depresion
Dr. Salomon me alegro que me aya encontrado con usted, tengo 58 años y en el 2011 me diagnosticaron diabetes, yo siempre me he alimentado lo mas sano posible y nunca pense que sufriria de esta enfermedad y de sus implicaciones que causas.
Dr. Salomon entre las implicaciones lo flagidez del miembro viril y hasta la falta de deseo, podria usted doctor darme algunas informacion de esto, ya que observo que usted es un profecional de vocacion, de ante manos le doy las gracias a Dios por ponerlo en mi camino y ha usted por existir.
Hola DR. TENGO 50 ANOS Y SUFRO OSTEOARTROSIS PESO 83 KLOS TENGO MUCHO DOLOR EN EL HOMBRO IZQUIERDO ME MOLESTA PARA TODO. EL TRAUMATOLOGO ME MANDO A TOMAR VARTALON DUO Y DESDE ENTONCES LA GRASA ABDOMINAL A AUMENTADO DE VOLUMEN .
Dr. Buenos dìas me anime a escribirle por sus buenos consejos y quizá pueda ayudarme, yo practico bailes de salòn por muchos usè tacones para bailar a veces los no adecuados o no calentè lo sufuciente para el baile que hago, y ahora con el tiempo a empezado a crujirme o sonarme las rodillas al momento de flexionar y eso me preocupa mucho fui al mèdico y me pidio radiografia y luego me dijo que tenia bursitis en mis rodillas y que solo tomase analgèsicos si tengo dolor y me haga fisioterapia, pues solo hice una sesion de fisioterapia pouqe los hospitales estan en huelga, y tomè algunos analgesicos como ibuprofeno, meloxican xq tambien experimente dolor pero lo de que me suenan es mas frecuente y me preocupa que debo hacer?? agradezco muchìsimo sus valiosas sugerencias, ademas le digo que yo no consumo mucho leche por mi intolrencia a la lactosa y xq tengo calculos en los riñones solo a veces leche de soya para aoprtar calcio, tengo miedo de tener osteoporosis, u otra enfermedad de articulaciones y por ahi alguien me dijo que tome glucosamina pero no quiero hacerlo sin consejo medico, x favor aconsejeme graciasss
Hola Dr. Buenos dias.
Hace como 1 año mas o menos empecé a tene problemas ( dolor ) en la rodilla derecha, por la parte interna ( donde se unen las dos rodillas al juntarlas ) y ha ido en aumento. cual es el tratamiento que debo seguir, me gusta mucho andar en bicicleta y al parecer me hace bien. Los niveles de azucar , y triglicéridos no son los normales, algo han aumentado. dice el médico general que no son alarmantes por el momento. He estado tomando glucosamina con condroitina y MSM suplemento alimenticio ( de G.N.C. ) . Empecé con una tableta diaria y en la tienda donde me la venden me recomendaron tomar tres al dia . Qué me recomienda Ud. ??????? En Internet encontré que la glucosamina engorda y no apta para diabéticos.Ojalá y pueda Ud. contestarme.
Gracias y que sea Ud. muy feliz.
Octavio Flores
Necesito tomar calcio y fui a una naturista, me recomendaron las tabletas de GLUCORAL dice que contiene, glucosamina, colágeno, cartilago de tiburón, calcio de coral, acido ascórbico… leí cada uno de sus ingredientes y no me siento confiada, apenas tengo 19 años y se supone que tengo que tomarlos en cada comida, osea 3 tabletas al día.
No sé si comprar el puro calcio o si me tomo las tabletas que acabo de comprar.
Estimado Dr. Salomón Jakubowicz:
Me agradó mucho leer su artículo aunque creo que al escribirle ahora estaré con unos cuantos años de retraso. Posiblemente no conteste pero prefiero arriesgarme.
Mi inquietud es la siguiente, hace meses estuve con tratamiento con Glucophage de 500 mg VO al día por motivos de aumento de peso y acné, pero empecé a presentar un sabor metálico acompañado de nauseas y dolor abdominal. Así que lo dejé y me enfoqué en hacer deporte trotando todos los días 30 min. como mínimo (obviamente cuidando mi alimentación), no bajé de peso pero me mantuve. El problema que surgió fue dolor articular especialmente rotuliano. Al ir al traumatólogo me diagnosticaron condromalacia patelo-femolar, artrosis, genu valgo, fascitis plantar y escafoides supernumerario. Me recetaron dolo curaflex (glucosamina sulfato cloruro potásico + meloxicam), más un soporte de tendón rotuliano (no hubo contraindicación de hacer deporte, es más me indicaron hacer pesas para aumentar masa muscular en los cuadriceps), pero ahora estoy aumentando de peso adquiriendo grasa abdominal, sigo con dolores articulares bilaterales al realizar mi ejercicio, además de dispepsia, distensión abdominal y meteorismo.
Bueno para no alargarla más, le rogaría que me pueda dar alguna pauta para reemplazar el tratamiento a otro que me pueda ayudar con la rodilla. O puedo continuar el tratamiento y tomar glucophage? Existe alguna interacción?
Esperando su pronta respuesta y agradeciendo de antemano se despide,
Violeta.
Dr. Salomón:
A mi esposo le hicieron una disectomía con flavectomía en noviembre 2013, por una Hernia de Núcleo Pulposo en L4-L5. El doctor nos dijo que la incisión sería pequeña y que ya no sentiría dolor, pero no lo sigue presentando.
Estuvo en rehabilitación durante 2 meses, en enero y febrero y luego lo descontinuó porque se sentía mejor. Hace un mes ha empezado a trabajar y está sentado más de 8 horas, aunque se para y camina por 5 minutos, cada hora y desde entonces el dolor se ha incrementado:
1. Durante los dos primeros meses del PO, aparecía un dolor en la espalda cuando estaba parado o sentado y cada vez que se levantaba de la cama o se incorporaba luego de haber estado sentado, el dolor se ubicaba como a 10 cm por encima de la herida operatoria, de tipo pesadez, con una intensidad de 5 en la escala del 1 al 10. Durante estos 3 últimos meses el dolor continua pero con intensidad de 3.
2. Durante los dos primeros meses, tenía adormecimiento a nivel de sus genitales, al sentarse, dolor que posteriormente ha disminuido considerablemente.
3. Desde hace un mes siente como un adormecimiento asociado a un dolor leve de tipo pesadez en ambas caderas.
4. Desde hace 2 a 3 semanas, cada vez que mueve los dedos del pie hacia abajo o hacia arriba, estando echado, siente un dolor tipo contractura y cuando mueve al tope el pie hacia abajo, aparece un calambre en la pantorrilla, que calma cuando lo deja de hacer.
5. En el trabajo, después del desayuno y del almuezo, se le hincha la barriga, la frecuencia de la defecación disminuyen y la fuerza de la micción es menor a la habitual.
Por ello, quisiera pedirle que por favor me dé su opinión respecto a lo que podríamos hacer, ya que he oído sobre nuevas técnicas no invasivas que para calmar el dolor que ahora siente. Qué podría tomar para calmar el dolor, que no sea analgésicos. Su papá´tenía diabetes, por ello no sé si nos recomendaría la glucosamina o hay otra opción?. Muchas gracias. Liz
Dr. Salomon, el 2009 sufrí un golpe a nivel de la rodilla, lastimándome el ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha. El 2012 me hicieron una inflitración. El 2012 me empezó a doler la rodilla izquierda y desde hace 4 meses tengo dolor leve a moderado al dormir, no puedo horizontalizar el miembro inferior derecho, me pongo una almohadilla debajo de esa rodilla. Cuando cargos pesos mayores a 2 kilos, me empieza a doler la rodilla derecha y cuando me paro despues de estar sentada, mis dos rodillas están como un poco duras y no puedo enderezarlas con facilidad.
En mi RM aparece osteomalacia, ruptura del ligamento cruzado anterior y daño a nivel de los meniscos. Que me recomendaría, operarme o solo medicación completaria?. Gracias. Liz
soy un hombre de campo trabajo todo el dia y a desoras camino mucho y tengo mi estomago imflamado me malpaso demasiado y me duele mi brazo derecho y hase chasquidos padesco frecuentes dolores en la frente y esperimento un salibero en mi boca ya e tomado de todo para controlar mi gastritis y nomas nada enpieso a desesperarme,
Dr. salomon estoy tomando glucosamina, quisiera que me indicara los ingredientes de la merengada para sustiuir la glucosamina ya que conozco sus contraindicaciones, le agradecería que me ayudara en este problema por favor y muchísimas gracias.
estimadisimo dr. e leido los comentarios de los distintos pacientes, yo tengo 130 Kg y con problemas de artrosis en la columna , el dr. traumatologo que me recomendo que tome glucosamina 1500 ml , pero habiendo leido los comentarios referente a el consumo de glucosamina estoy en una duda total de tomar ese medicamento , me aconsejo obviamente adelgazar para que se mejore el malestar de los dolores, aunque mi madre de 94 años consume ese medicamento de hace años por problemas en las rodillas y columna, y verdaderamente esta en forma bastante bien , en fin le pido un consejo para que decision tomar respecto del tema glucosamina, desde ya agradecere su respuesta atte. jose benitez de Argentina
Estimado doc.hace 6 años me diagnostican fibromialgia,me medicaron con sertralina 50mg.y pregabalina 100mg.m,los dolore continuaban y aumente 20 kg.desde agosto del año pasado comencé a dejar la medicación y a buscar medicación Natural,cambie la alimentación,tengo dolores pero baje 12 kgs.y ahora el dr.me dijo que tome glucosamina que me va a ayudar a calmar los dolores..por lo que he leido ud.no esta de acuerdo con ese remedio.que me aconseja ud.además me ha quedado mucha flacidez y celulitis…hay algo para tomar que me ayude ? Desde ya muchas gracias..espero su contestación..
buenas doc. mi pregunta es la siguiente tengo un dolor en el codo me han dicho que se llama el mal del tenista que me aconseja,ya he tomado varios medicamentos le agradeceria por su AYUDA muchas gracias
Doctor me e quedado muy desanimada con este articulo, ya que acabo de leer un articulo sobre un libro de un Doctor la solucion a la celulitis que dice algo totalmente nuevo para combatir la celulitis y una de ellas es tomar glucosamina que le dicen que es acido hialuronico y tomar tambien lecitina de soya, ademas de un alga china wasabe o algo asi y la alga kelp. Y con este articulo me e desanimado con la Glucosamina por que aunque quiero quitarme la celulitis no quiero engordar, queria preguntarle porfavor si tomo glutamina como usted dice me producira mas Glucosamina? porque de comer los alimentos con Glutamina ya eso lo hago. O me recomienda tomar por un tiempo la Glucosamina mientras me saco esa grasa localizada de la celulitis? Doctor por favor necesito su respuesta la Celulitis me tiene deprimida y esto era una esperanza
Doctor
Me han diagnosticado artrosis en las caderas, estoy tomando glucosamina con condrotina (en sobre) y nutrajoint (glucosamina en capsulas) pero el dolor persiste, tengo 62 años y peso 80 kgs. Que me aconseja?.
Gracias
Dr. yo tengo acido urico y me controlo cada dos meses y tengo dolor de columna parte lumbar sacra puedo tomar glucosamina, muchas gracias espero su respuesta . Bendiciones.
estimado doctor yo tengo acido urico y sufro de dolor de columna parte lumbar sacra. puedo tomar glucosamina. muchas gracias Dr. soy de Peru.
Buen dìa, tengo 61 años de edad, y ultimamente al hacer ejercicio de trotar me duelen las articulaciones de las rodillas, y la pierna derecha la siento como adormecida, estaba tentada a comprar la glucosamina, pero èstos artìculos me abrieron los ojos, sin embargo que puedo hacer ???, procuro hacer 1/2 hora de ejecicio diario, caminar y trotar un poco en un parque vecino.
Gracias por su atencìòn
Buen día Dr.
Hace pocos días fui al traumatólogo puesto que tenía tiempo con dolor y adormecimiento de mi pierna derecha, además mi rodilla se hinchaba. Me realicé una radiografía de columna dorsal y en los resultados mi Dra. me dijo que tengo varios discos desgastados, así que me recomendó tomar Glucosamina Condroitina por un año. Yo soy una persona delgada y tengo 25 años, pero ha estado leyendo sus artículos y tengo duda en respecto a si debo tomarlo o no. ¿Debo asistir a otro médico o Ud. me recomienda otra cosa?
Gracias.
Hola Dr salomon le escribo para saber que debo hacer, hace como dos mes me diagnosticaron que tengo una artrosis en ambas caderas y tambien una discopatia en la cervical aparte de eso siento mucho dolor en todos los huesos, en las rodillas, en las manos, los codos, tambien dolor de espalda y musculares lo unico que me receto el medico fue tramadol y paracetamol, me dijo que los tomara solo cuando el dolor fuera mucho y asi lo he estado haciendo. Le pregunte al medico sobre la glucosamida y el me dijo que la podia tomar pero que probara un par de meses y fuera viendo si me ayudaba y si no que la dejara de tomar yo aun no la he tomado.
He leido su articulo sobre la glucosamida y ya no se si tomarla, me gustaria saber si aparte de los remedios farmacologicos hay aguna otra cosa que alivie la artrosis, ojala pueda ayudarme gracias.
Hola Adriana, no soy doctora pero me gustaria opinar algo sobre lo que escribiste en tu email, yo tambien tuve dolor en los gluteos y despues de una clase de zumba, tuve algunos problemas de dolor en ellas y en mis piernas, pero decidi visitar a un quiropractico y el confirmo por radiografias se detecto un problema en mis discos en la parte lumbar. Estoy hacienda un tratamiento con él y mis problemas se estan solucionando. Investiga un poco sobre la quiropractica, es muy importante que la espalda este bien alineada porque de lo contrario vienen muchos problemas en otras partes del cuerpo. El dolor casi que ha desaparecido y esto que apenas llevo 5 consultas de un tratamiento mas o menos de 6 meses. Problemas lumbares se reflejan en gluteos, piernas y rodillas. Seria bueno que buscaras ayuda professional para que tu problema no se agrave con el tiempo.