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Cómo tomar Glucosamina (sin que te engorde)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente con artrosis. Cuando me dijo que engoraba sin comer mucho empecé a sospechar que tomaba Glucosamina. Le recomendé reemplazarla por estas dosis de Metformina y whey protein. Ambas adelgazan y disminuyen la inflamación que daña los cartílagos.
La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
Actualmente la Glucosamina es la medicina más utilizada para la Artrosis y los dolores en las articulaciones. Los médicos ya sabemos cuáles son las mejores medicinas para estos dolores pero sobre la Glucosamina cada vez hay más sorpresas.
La glucosamina: ¿funciona?
La Glucosamina es uno de los suplementos de mayor venta aunque los resultados de estudios científicos no evidencian beneficios para el tratamiento de la artritis y mucho menos para los dolores musculares de la fibromialgia.
Recomendaciones médicas
Al no desayunar el cuerpo se auto devora sus propias proteínas en las articulaciones, la piel (colágeno) y los músculos, ocasionando
- flacidez
- dolores articulares
¿Qué pacientes necesitan visitar a su médico antes de tomar Glucosamina?
- Los que quieren bajar de peso
- Diabéticos
- Hiperinsulinismo (Resistencia a la insulina)
- colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
Según muchos estudios publicados en prestigiosas revistas como Endo el suplemento Glucosamina sube la insulina al empeorar la “puerta” por donde normalmente entra el azúcar.
¿Qué es Glucosamina?
La glucosamina es la unión del azúcar Glucosa con el amino-ácido Glutamina. La Glucosamina es fabricada por el propio cuerpo para formar el cartílago y tomarlo en exceso no mejora la función de las articulaciones.
Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos me contó que sufre de dolores de rodilla. Empecé a sospechar de su Serotonina y mis primeras preguntas fueron:
- ¿tienes dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos? ¿tomas Glucosamina?
- ¿sientes cansancio, fatiga o agotamiento?
“Sufro de fibromialgia y tomo Glucosamina”, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
¿Cómo adiviné que ella tenía Fibromialgia?
Todos necesitamos desayunar 25 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propios músculos, se autodevora, originando los dolores musculares y el cansancio, propios de la fibromialgia.
Además no desayunar bien lleva a sentir los ataques de ansiedad que la paciente admitió que sentía. Frecuentemente las personas que no desayunan por sufrir de “Cerebro de Gordo” sienten dolores musculares, cansancio y ansiedad en la tarde.
Quien cree que no desayuna se está engañando. Se come sus propios músculos y el colágeno de la piel, se auto devora.
Consecuencias de no desayunar proteínas: Síntomas de Fibromialgia
- ansiedad en la tardes
- dolores de cabeza
- metabolismo lento
- dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos
- cansancio, fatiga o agotamiento
- ácido úrico, triglicéridos y colesterol alto
- grasa abdominal
- caída del cabello y acné
Tratamiento de la fibromialgia
Al salir del consultorio le prometí a la paciente que en pocos días sus síntomas de fibromialgia mejorarían. Ninguna enfermedad tiene resultados tan inmediatos. Así sucedió y dejó de utilizar los medicamentos para la fibromialgia.
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil para la Fibromialgia, no reemplaza un estilo de vida sano. Es recomendable evitar algunos medicamentos como: pastillas anticonceptivas, Postinor, Sibutramina, Xenical, pastillas chinas, Carnitina y especialmente no tomar Glucosamina.
El desayuno, hacer ejercicios, dormir y los alimentos ricos en proteínas son el tratamiento para la fibromialgia.
Alimentos con Proteína
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Quesos Ricota | 80 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimiento
Bajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
hola quiero saber q sin tomando las pastillas glucosamina puedo engordar mas rápido
gracias no sufro de ninguna enfermedad
Rocio
muy buenas tardes Dr. Salomon
Necesito hacerle una consulta tengo 32 años y mi dolor es en los talones cuando estoy mucho tiempo parada o cuando estoy sentada y me voy a parar me incan y me duelen que me recomienda “ojo” primera vez que entro a esta pagina y me interesaron todos sus consejos en lo que hace y dice. Quisiera una consulta con usted como hago y GRACIAS.
hola doctor. yo estoy tomando glucosamina por artrosis de cadera y si he engordado muchisimo que me aconseja tomar en vez de glucosamina por otro medicamento cambiarlo que tomar alguna dieta soy de chile agradecida a su respuesta
Hola Dr.
Yo empece a tomar Asotrex (Glucosamin sultao-Condroitin sulfato sodico) por artritis deformante, PERO NO TENGO DOLORES , Solo quiero parar la deformacion y no quiero engoradar. por cual medicamento
reemplazo ? Me recomendaron Polvo nutritivo de Calcio de TIENS. pero no lo conozco.
Gracias.
Teresa.
hola doctor espero ke me conteste porke estoy preocupada tengo 29 semanas de embarazo y sin ningun problema pero dure una semana tomando glucosamida accidentalmente porke mi doctor me recomendo ke tomara capsulas d aceite de pescado y mi familiar con kien vivo tenia ese bote d pastillas pero resulta ke era solo la etiketa y estaban llenas de capsulas de glucosamida!!!!es riesgoso para mi bebe?ke es lo ke puede pasar?
gracias y espero su respuesta
Hola Doctor.
Soy nuevo en su pagina , facebook y aplicacion.
Padezco de Spondilitis anquilosante y he padecido de inflamacion de la rodilla desde hace mas de 3 meses, el ortopedista me inflitro mi rodilla y adicional me inyecto un liquido viscos blanco, que aun se mantiene en al rodilla y me receto glucosamina asi como antiinflamtorios Bi-Profenid, adicional a esto padezco de presion alta y debo tomar medicamentos de spondilitis (SULFASALAZINA, SULINDACO ambos diarios, y 3 veces por semana Prednisolona).
El dia de ayer tuve un dolor muy fuerte en el pie y estoy sospechando que es acido urico, adicional a esto estoy reteniendo liquido en mis piernas.
tengo 31 años, no puedo correr, jugar con mi hijo ni hacer deporte mas, que bicicleta y natacion, hoy comenze a desayunar tan pronto me despierto y a tratar de comer frutas (banano,mango, naranja).
Que me recomienda para hacer?
Deseo por el bien mio y de mi familia tener una vida normal.
felicidadess DR. x sus articulos y respuestas de salud
buenos dia Dr. tengo aproximadamente 28 años que sufri un accidente y de ahi yo quede con dolores en el cuello en la espalda , tomron radiografias y dijeron que me tenia que operar yno quise operarme ya tengo mas de 15 que mis dolores son mas fuertes incluso el hombro izquierdo no lo puedo maniobrar para ningun lado solo asia adelante y siempre he vivido con dolores he tomado glucosamina no muy seguido pero si, pero me empece ha inchar y yo no lo habia notado los tobillos las rodillas las manos el puño muy inflamados me hicieron un rastreo abdominal y me dicen que tengo higado graso y siempre traigo agrurars coma lo que coma ayudeme por faavor contesteme a mi correo, Dios lo bendiga.
Hola doctor! tengo 36 años casada y sin hijos. siempre he practicado deporte (spinning y aparatos), últimamente me sentí muy mal de mis articulaciones, al grado de que no puedo hacer movimientos normales con los dedos de mis manos pues sufro dolores fuertes. Decidí por cuenta propia ir al GNC para ver qué tenían para las articulaciones. compre tabletas de Glucosamina(750) y Condrotina(600). Padezco de Tiroiditis de Hashimoto y tomo Karet 75 mcg. He leído que engorda la glucosamina y no quiero eso, pues debido a mi padecimiento de tiroiditis tengo la piel muy flácida y eso que toda la vida he hecho ejercicio, mis uñas están súper quebradizas y resecas, el pelo casi no me crece y me siento pésimo al saber que subiré de peso con la glucosamina, la cual tomo pues asumo que me ayudará para mi dolor que le comenté.
Ojalá pueda esclarecer todas mis dudas y me ayude un poco con sus consejos.
saludos!
Doctor buenas tardes. Ha un mes me dió un dolor con hinchazón en el dedo meñique derecho y eso hace que al día de hoy está inflamado y la médica que me atiende me dice que es principios de artrosis, al día de hoy no tengo dolor, me han dicho que la glucosamina, pero soy alérgica a los mariscos con el solo olor ya tengo vómito, que medicamento me puede aconsejar ahora que estoy a tiempo, en lo demás etoy bien de salud, tengo tensión alta pero super controlada con un buen medicamente y buena alimentación de hecho me cuido bastanta……
Mil gracias por su atención.
De. tengo artritis me duelen las rodillas los pies caderas cuello todo pero nsobre todo el cuello cuando estoy en la cama oigo como mi espina rechina tengo miedo de que en algun momento no me pueda mover tengo colesterol alto empeze a tomar hace un os 15 dias glucosamina encontre una glucosamina con cohidritin calcio colageno todo junto pero hay tantas variedades compre solo la que tiene glucosamina y codritin cual me recomendaria comprar carmen GRACIAS POR SU AYUDA
tengo artritis, y mi duda es que siempre tengo dolor de cabeza y que se me esta callendo el cabello le comente eso a mi doctor y no medijo nada es normal por los medicamentos que tomo
Doctor,
Hace unos días un amigo me recomendó tomar Glucosamina para un dolor que me ataca en la rodilla derecha cuando trato de ir a hacer ejercicio, digamos que puedo caminar mucho pero no de bajada en pendientes y no puedo trotar mucho porque me duelen los costados de la rodilla, como si fueran los cartílagos abajo de la rótula. Una vez fui con el traumatólogo y me sacó radiografías y me dijo que mi problema era desde nacimiento, porque mi rótula venía muy suelta y pues no me dió ninguna solución, sólo me dijo que usara rodillera.
Eso quiere decir que no podré correr ni hacer caminatas por ejemplo en montaña? 🙁
Doctor mi pregunta es, mi suegro a empezado a padecer que se le engarabatan los dedos de las manos, muchas personas le han dicho que es artritis y que tome glucosamina, el problema es que el padece del corazon y me han comentado que la glucosamina afecta que nos puede aconsejar.
dr mi madre sufre de artrtis reumatoide y le compre glicosamina chendrotil con vitamina c segun leyeron en internet que le entro temor porque segun se sube la azucar el colesterol y trigliseridos que me puede opinar mi madre no es diabetica si es posible que se tome estas pastillas o no gracias
Dr. buenos dias, mi esposo de 37 años sufre hace 4 años, pero desde hace uno 8 meses le han estado doliendo las piernas y siente que le puyan los dedos de los pies, aparte de eso hace unos 6 meses empezó a sufrir de falta de erección sexual. Deseo saber si él puede tomar la glucosamina o que otro producto puede consumir para mejor estos dolores.
Gracias
Luisa Abril
e sufrido barios accidentes como ser atropellado a los 18 años yaber tenido muchas fracturas. como 8 años atras sufri un choque muy fuerte donde mis brazos recibieron el impacto y tengo desde entonces dolores de articulaciones en dedos codos y ombros y comence a tomar la glucosamina , perora acabo de ver su comentario y quisiera saver que puedo tomar sin que me dañe otra cosa del cuerpo. fui a ver a un doctor y me dijo que tenia soriacis , pero investige y no tenia ninguno de los sintomas que de cia y quisiera que me recomendara por fabor gracias.
doctor tengo artrosis cronica practicamente en todas mis articulaciones sufro de agotamiento dolor muscular dolor en los hombros dolor en los codos rodillas tambien sufro de hernias discales L 3 L 4 L 5 S1 trigliserios alto y colesterol no los puedo estabilisar ni con la dieta estoy en tratamiento tomo cipofibrato y lovastatina y para la artrosis tiamina y meloxicam poco como y mi peso es de 73 kilos 178 de estatura, se me duermen los dedos de la mano izquierda no puedo durar sentado mas de diez minutos me molesta el dolor en las hernias. gracias doctor por atender mi consulta espero obtener su consejo dios lo bendiga, gracias
Hola Doctor.
Muchas gracias por el trabajo que realiza en esteblog. Es de agradecer ya que ayuda a muchas personas.
A mi por ejemplo, sigo mucho sus consejos y los acompaño con el colageno Genacol y la verdad es que he mejorado muchiiiiisimo mi calidad de vida hasta el punto que he vuelto a realizar actividades que antes me resultaban muy dolorosas debido a mi artrosis.
Gracias
buenas tardes, yo tengo artrosis ( me lo diagnosticaron en el 2012) y osteoporosis (desde los 32 años) tomo glucosamina, calcio y vitamina E, camino durantes 25 min y me ejercito 45 min y despues camino 25 min mas, esto lo hago como minimo 2 veces a la semana esto lo hago desde hace 3 meses, y la glucosamina lo tomo durantes 3 meses dos veces al dia, lo dejo de tomar 3 meses segun recomendacion de mi traumatologo eso para evitar los dolores fuertes en los codos, brazos y cuello, ya que soy asistente de cocina, soy una persona de 60 kls aprox . pero he ido en aumento a pesar de bajar un poco de comer y comer mas sano frutas yogurt pocas frituras cero comida chatarra, casi no desayuno y cuando me da hambre en la mañana como un trozo de zanahoria , un pepino, fruta ,un trozo de queso o media arepa con queso,almuerzo bien y ceno ensaladas de frutas o de vegetales a las 7 o en ultima intancia un trozo de pan relleno pero veo tengo mas abdomen y se lo atribuia a la edad pero con su informacion de la glucosamina ahora me preocupa…. y tengo brazos, senos y muslos flacidos y piel un poco arrugada y seca a pesar de hacer ejercicios y desde los 42 años me hicieron una isterectomia y nunca he ido a un endrocrino y yo era una persona que pesaba 48 kls y no puedo subir mucho de peso por mi osteoporosis y hace dias me hice un examen hormonal y me salio en 0 no se si ir a un endocrino y en que forma me puedo tomar la glucosamina entonces, n
Tengo 50 años, y hace 6 meses he empezado a sentir dolores en todas las articulaciones a la hora de levantarme, cada vez aumenmtan mas, luego cuando se calienta el cuerpo como que desaparecen, me duelen las rodillas para ponerme en cunclillas, sufro de hipertensión la cual la controlo con medicina, mi desayuno y mi cena es ensalada de frutas con yogurt y cereal a las 9.am, el almuerzo es normal, carnes verduras, arroz, el dr. me ha indicado que tome glucosamina en sobres, aun no lo he tomado, porque temo engordar, mi peso en 84 kilos y mido 1.73 , me es dificil bajar de peso, endulzo las bebidas con stevia, no como entre comidas, y no se porque no puedo bajar de peso, le rogaria que me respondiera y me de una dieta para mejorar el dolor de las articulaciones y como bajar de peso. saludos desde Peru.
Hola, soy profesora de spinning, y llevo alrededor de 3 años haciendo spinning 5 veces a la semana. Como instructora, me toca dar dos clases en un día, y muy raramente, hasta 3 veces. Hace unos días, un miembro del gimnasio, me recomendó la Glocosamina con una dosis de colageno, estuve muy tentatada a comprar la versión naturista de estos dos, pero me gusta primero hacer mi “research” antes de comprar cualquier cosa. Preguntas: que vitaminas recomienda para los deportistas? que Remedios naturales existen para aliviar la fatiga muscular? y por último, que alimentos o que vitaminas, amino acidos, etc recomienda para acelerar la recuperación del rompiendo tejido muscular creado por el ejercicio?
Gracias
Doctor le escribo para comentarles que sufro de dolores musculares dolor de cabeza, cansancio y me hice unos exámenes y el vsg me salio elevado 43 tengo 53 años y me mandaron glucosamina por favor le agradezco me responda por mi correo
hola
tengo artrosis cervical me gustaría saber como puedo ayudarme para corregir esta enfermedad.