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Cómo tomar Glucosamina (sin que te engorde)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente con artrosis. Cuando me dijo que engoraba sin comer mucho empecé a sospechar que tomaba Glucosamina. Le recomendé reemplazarla por estas dosis de Metformina y whey protein. Ambas adelgazan y disminuyen la inflamación que daña los cartílagos.
La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
Actualmente la Glucosamina es la medicina más utilizada para la Artrosis y los dolores en las articulaciones. Los médicos ya sabemos cuáles son las mejores medicinas para estos dolores pero sobre la Glucosamina cada vez hay más sorpresas.
La glucosamina: ¿funciona?
La Glucosamina es uno de los suplementos de mayor venta aunque los resultados de estudios científicos no evidencian beneficios para el tratamiento de la artritis y mucho menos para los dolores musculares de la fibromialgia.
Recomendaciones médicas
Al no desayunar el cuerpo se auto devora sus propias proteínas en las articulaciones, la piel (colágeno) y los músculos, ocasionando
- flacidez
- dolores articulares
¿Qué pacientes necesitan visitar a su médico antes de tomar Glucosamina?
- Los que quieren bajar de peso
- Diabéticos
- Hiperinsulinismo (Resistencia a la insulina)
- colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
Según muchos estudios publicados en prestigiosas revistas como Endo el suplemento Glucosamina sube la insulina al empeorar la “puerta” por donde normalmente entra el azúcar.
¿Qué es Glucosamina?
La glucosamina es la unión del azúcar Glucosa con el amino-ácido Glutamina. La Glucosamina es fabricada por el propio cuerpo para formar el cartílago y tomarlo en exceso no mejora la función de las articulaciones.
Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos me contó que sufre de dolores de rodilla. Empecé a sospechar de su Serotonina y mis primeras preguntas fueron:
- ¿tienes dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos? ¿tomas Glucosamina?
- ¿sientes cansancio, fatiga o agotamiento?
“Sufro de fibromialgia y tomo Glucosamina”, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
¿Cómo adiviné que ella tenía Fibromialgia?
Todos necesitamos desayunar 25 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propios músculos, se autodevora, originando los dolores musculares y el cansancio, propios de la fibromialgia.
Además no desayunar bien lleva a sentir los ataques de ansiedad que la paciente admitió que sentía. Frecuentemente las personas que no desayunan por sufrir de “Cerebro de Gordo” sienten dolores musculares, cansancio y ansiedad en la tarde.
Quien cree que no desayuna se está engañando. Se come sus propios músculos y el colágeno de la piel, se auto devora.
Consecuencias de no desayunar proteínas: Síntomas de Fibromialgia
- ansiedad en la tardes
- dolores de cabeza
- metabolismo lento
- dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos
- cansancio, fatiga o agotamiento
- ácido úrico, triglicéridos y colesterol alto
- grasa abdominal
- caída del cabello y acné
Tratamiento de la fibromialgia
Al salir del consultorio le prometí a la paciente que en pocos días sus síntomas de fibromialgia mejorarían. Ninguna enfermedad tiene resultados tan inmediatos. Así sucedió y dejó de utilizar los medicamentos para la fibromialgia.
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil para la Fibromialgia, no reemplaza un estilo de vida sano. Es recomendable evitar algunos medicamentos como: pastillas anticonceptivas, Postinor, Sibutramina, Xenical, pastillas chinas, Carnitina y especialmente no tomar Glucosamina.
El desayuno, hacer ejercicios, dormir y los alimentos ricos en proteínas son el tratamiento para la fibromialgia.
Alimentos con Proteína
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Quesos Ricota | 80 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimiento
Bajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
Doc. Tengo problema de rodilla, escoliosis en columna y tendinitis en hombro, ¿¿ Me serviría – Tomar por la mañana – un colágeno hidrolizado, que ademas contiene, omegas 3, 6 y 9, glutatiòn, goma guar, vitamina B2, B6 y B12, Hierro, Calcio, Fósforo, Magnesio y Potasio, ?? Esto seria suficiente en proteína mas la merengada – o aun así hay que tomar los 25 gramos de proteína que usted recomienda… POR FAVOR ES MUY IMPORTANTE PARA MI SU RESPUESTA…GRACIAS
Hola Dr.
Ayer me recetaron glucosamina. Es un medicamento que se llama Asotrex y tiene glucosamina sulfatp y condoitín sulfato sódico. No es por dolores. Me la dieron para prevenir que siga avanzando la artorosis en mi columna. Tengo 47 años y llevo un estilo de vida sano. De hecho he adelgazado 7 kilos y me proponía bajar 5 más. Por eso me preocupa su artículo y más aún me preocupa como tratar mi artrosis. Por favor, me podría responder sobre todo a esto último?
Gracias!!!
p.d.: cuándo llegan los batidos a la Argentina?
hola dr. mi pregunta es tengo 50 años y he visto que he engordado mas de la CUENTA TENGO 85 KILOS Y ANTES PESABA 70 KILO ESTOY DESESPERADA AYÚDEME
Doctor queria preguntar que es lo mejor que debo hacer mi caso es que tengo 33 años y no hepodido tener bebes pues tengo,sop y hace como 3años y medio, me cai y no me he podido recuperar un hombro me duele y en el cuello se mira como un bordito ya he ido con varios doctores y dicen que no tengo nada pero ami me duele tanto que aveces no puedo dormir pues solo me recetan aibuprofren el caso que mande mis radiografias para mexico con otro doctor y dice que tengo despegado algo adentro y me receto gabapentina, y glucosamina/condroitina de 500mg/400mg pero despues de ver su informacion yano se que hacer.bueno de ante mano muchas gracias
Dr. Queria preguntarle que otra cosa se podria tomar para los dolores de cadera y piernas incluyendo las rodillas. Hace años me operaron un tumor en la espalda baja no fue maligno, gracias a Dios. Desde entonces sufro de dolores y me desconpongo hasta el grado de no poder caminar bien, acostarme o levantarme y muchas veces al grado de no poderme mover. Mi tia me aconsejo tomar glucosamina pero me he informado ya que me da temor engordar y mi presion suba, ya que tambien es un problena conmihp. Que puedo hacer? A travez del tiempo he tomado varios medicamentos y muchos no funcionan. Bueno en mi. Que me aconseja hacer porque ahorita sufro mucho con este dolor. Gracias de antemano y espero su respuesta.
Dr. Espero me pueda ayudar, lo cual agradezco de antemano, mi mama tiene 56, es diabética, hipertensa y tiene desgaste en el cartílago de la cadera. Quiere tomar glucosamina para lo de la cadera. Nos puede sugerir algo que le pueda ayudar para la cadera sin afectar diabetes e hipertensión, por favor ??? Gracias !!!
Saludo Dr esta es mi consulta estoy empezando a tomar flexure (glucosamina sulfato) segun el doctor para regenerar cartilago de mis rodillas las cuales crujen.
Pero como engordar quisiera saber una forma de tomarlas sin q esto me traigan problemas de obesidad yo practico natacion y un poco de culturismo gracias
Dr: buenas fue una casualidad haber encontrado su blog
soy de Perú nunca antes hice deportes,llevo dos meses y medio ejercitandome en el el gym tanto con maquinas, como con el full body y hace dos semans me han empezado a doler las rodillas.. hago el full body todos los dias y de ahi sigo mi rutina con maquinas.. mi rutina varia, un dia piernas, otro biceps,triceps,espalda, al otro dia gluteos etc,etc.mi peso es de 58 kl y mido 1mt,56
e obtenido buenos resultados llendo al gym tanto en peso como en mi aspecto fisico, hace 1 mes tomo una proteina llamada PROTEIN DIET y tambien hace 3 semnas estoy tomando L Glutamina que me dijeron que me ayudaria con los dolores q estado sientiendo en las dos rodillas veo que me ayudado un poco pero hay dias en el dolor esta ahi quisiera saber su opinion x favor y si susu productos se venden en mi país…desde ya muchas gracias espero su respuesta 🙂
a y quisera que me despeje la duda si la glutamina es lo mismo que la glucosamina
dr es un gusto salusD
Acabo de saber de ud Dr. y su pág tan instructiva justo cuando acabo de c omprar una crema de progesterona con glucosamina!!! Que me dice????? GRACIAS.
Un millon de gracias Dr. por el articulo tan interesante y atinado, es justo lo que estaba esperando, tengo 42 años y hace dos meses empece con dolores en todo el cuerpo y asi me mantengo, pero no tomo nada de medicina pues soy alergica a algunas, prefiero tomar tratamientos naturales, como suplementos que se que voy perdiendo al pasar de los años. Y le digo que que atinado porque a mi no me gusta desayunar, cada vez que desayuno me da nausea, pero ahora creo que yo misma me la he programado psicologicamente. Comenzare desayunando una buena porcion de proteinas. Nuevamente gracias por compartir sus conocimientos con todos y brindar la ayuda a quienes lo necesitamos. Que Jehová lo bendiga.
hola doctor me parecio excelent su reportaje dela glucosamina tengo 42 años tengo espalda congelada y todos los sintomas de fibromialgia tomo fluoxetina tremecox para el dolor ya q lo q mas m molesta esel cuello y clonazepam para poder dormir y ahora me recetaron glucosaminaytengo pendiente de tomarla peso 60kg y mido 1.54 yno quisiera subir mas veo aquii algo sobre unas malteadas cmo las puedo obtener vivo en veracruz,mexico.graxiass espero su respuesta dios padre lo bendiga
hola doctor ; te vuelvo a escribir esta vez no como uno de esos comentarios de gratitud que siempre te hago por tus recomendaciones y ayuda. lo hago para preguntarte que yo vengo tomando mi glucofage de 500mg que gracias a dios me a caido super bien , pero hace 15 dias empece a tomar glucofage XR d 500 ya que no consigo en las farmacias de la normal, d una semana para aca he sentido ansiedad y estreñimiento que me a conseja? continuo la caja o paro mientras consigo la otra o ellas no son mi problema? gracias!!
Dr. Una pregunta,Recientemente el traumatologo me receto la Glucosamina ya que presento (no dolor) pero si que me truenan los huesos ya sea para agacharme rodillas, brazos y muñecas, mi duda que puedo tomar para evitar lo que me sucede, de antemano muy amable en atender mi duda , gracias.
Yo tambien escuche de un nuevo producto llamado GENACOL. Por favor informar si es ad-hoc para los problemas de artrtis y regeneracion de cartilagos.
Ojala tenga respuesta.
Gracias, Lucy
Dr. y en Perú cuando?…. necesitamos sus batidos.
graciassss
Si no es buena la glucosamina que se puede tomar para la artritis…
Buenas tardes:
Doctor revisando su pagina web me interesan estos temas. Debido a que sufro mucho de dolores en todas las articulaciones del cuerpo.
Me gustaria saber si de tomar la glucosamina me ppodre alivar o desaparecer esta enfermedad. Me he hecho examenes de tiroides y todos los demas y salieron bien, lo unico que me salio mal fue el factor reumatoide que salio en 160.
En espera de su ayuda. Gracias
Ross
Hola Doc :
Espero te encuentres super bien mi pregunta es la siguiente soy una mujer de 43 años y quiero subir de peso me alimento muy bien lo digo porque consumo vegetales y frutas, proteinas , no tomo sodas prefiero los jugos naturales pero me preocupa muchissimo no subir de peso tengo de estatura 1.65 Y PESO ACTUALMENTE 49.5 KILOS nunca he podido pasar de 51 kilos ademas cuando estoy con preocupaciones tiendo a bajar mas peso , que me recomienda para subir de peso? en espera de su valiosa respuesta le anticipo mis agradecimientos.
Estuve tomando glucosamina pero me han recomendado un nuevo producto llamado GENACOL. Sabe Ud, de este producto ?? Le agradecere su respuesta.
Gracias, Yamil
oye y que otra cose se debe tomar para sustituir la glucosamina que me r3ecomiendas tengo todos esoso dolores musculares y me siento cansado que merecomiendas aparte de una buena alimentasion para regenerasion de cartilago tengo muchos dolores de rodillas
aber si me puedes recomendar algo grasiaas
Doctor como está,acabo de leer apenas unos comentarios y la verdad me sorprendi,hace mas de 3 años me diagnosticaron que tenia escoleosis y artrosis en mi rodilla izquierda,lo tome sin parar por un año porque el pomo contiene 170 tabletas ,los primeros meses me recomendaron 2tabletas al dia,y luego q siga pero uno por dia,y ahora por mas que me cuido no como grasas no tomo jugos con azucar,por la noches no como pan hago ejercicios 2 veces ala semana,y no logro bajar de peso,mido 1.57 y peso 60 kilos sera posible que me mantenga en este peso xq tomé mucho CHONDROITIN 1200mg GLUCOSAMINE 1500mg,y ´por recomendacion del mismo doctor que me diagnostico me pidio q bajara de peso,,por favor espero sus comentarios que puedo hacer,estoy desesperada porque no logro bajar de peso y me incomoda. GRACIAS
Hola Dr, me encantan sus productos y su forma de hacer medicina, teng una pregunta puedo tomar orotane de 20 mg conjuntamente con metformina de 1000mg, es que no se si estoy tomando demasiadas pastilla, ya que tambien tomo diario vitamina e, vitamina c y calcio, gracias por su ayuda
buen dia doctor el 22 de este mes cumpo 45 anos d edad tengo 8 meses ke voy al gimnasio aproximadamente 5 dias a la semena reaizando ejercicios con pesas diariamente por 2 horas diarias mis rutinas son bien reaizadas, desde el 7 de enero estoy tomando gutamina de universal, creatina de universal y un producto llamado SUPER POWER GLADIADOR una proteina muy accesible por lo economica k es mi pregunta es la siguiente mi edad no tiene nada k ver con el crecimiento de mis musculos tembien estoy realizando una dieta en 80 % mi zona abdominal tiene mucha grasa ke me recomienda y si los productos ke estoy consumiendo estan bien gracias doctor
BUENOS DÍAS DOCTOR. FELIZ AÑO 2013, DESEÁNDOLE ÉXITO EN SU LABOR. LE EXPLICO MI PROBLEMA, HACE COMO TRES MESES EMPECÉ CON UN DOLOR FORTÍSIMO POR LA PARTE DE ATRÁS DE LA RODILLA DERECHA, PRESENTANDO INFLAMACIÓN EN LA RODILLA HACIA EL TOBILLO, Y A PARTIR DE 3 SEMANAS PARA ACÁ DOLOR EL LA RODILLA IZQUIERDA. ME ADMINISTRÓ EL DR. GLUCOSAMINA Y CELEBREX, TAMBIÉN TOMO UÑA DE GATO.LEYENDO SUS RESPUESTA ME QUEDA CLARO LO DE LA GLUCOSAMINA. TENGO 57 AÑOS Y PESO 108 KGS. MIDO 1.63CM. Y A PESAR DE COMER MODERADO EVITANDO GRASAS Y NO COMER ENTRE COMIDAS NO LOGRO BAJAR DE PESO LO CUAL ES UNA CONDICIÓN PRIMORDIAL PARA MEJORAR EL DOLOR. MIS VALORES BIEN COLESTEROL 210 Y GLICEMIA POSTPANCREAL 110. HE ESTADO CON NUTRICIONISTA Y NO VEO RESULTADOS FAVORABLES. ESPERO SU RESPUESTA. GRACIAS