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Cómo tomar Glucosamina (sin que te engorde)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente con artrosis. Cuando me dijo que engoraba sin comer mucho empecé a sospechar que tomaba Glucosamina. Le recomendé reemplazarla por estas dosis de Metformina y whey protein. Ambas adelgazan y disminuyen la inflamación que daña los cartílagos.
La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
Actualmente la Glucosamina es la medicina más utilizada para la Artrosis y los dolores en las articulaciones. Los médicos ya sabemos cuáles son las mejores medicinas para estos dolores pero sobre la Glucosamina cada vez hay más sorpresas.
La glucosamina: ¿funciona?
La Glucosamina es uno de los suplementos de mayor venta aunque los resultados de estudios científicos no evidencian beneficios para el tratamiento de la artritis y mucho menos para los dolores musculares de la fibromialgia.
Recomendaciones médicas
Al no desayunar el cuerpo se auto devora sus propias proteínas en las articulaciones, la piel (colágeno) y los músculos, ocasionando
- flacidez
- dolores articulares
¿Qué pacientes necesitan visitar a su médico antes de tomar Glucosamina?
- Los que quieren bajar de peso
- Diabéticos
- Hiperinsulinismo (Resistencia a la insulina)
- colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
Según muchos estudios publicados en prestigiosas revistas como Endo el suplemento Glucosamina sube la insulina al empeorar la “puerta” por donde normalmente entra el azúcar.
¿Qué es Glucosamina?
La glucosamina es la unión del azúcar Glucosa con el amino-ácido Glutamina. La Glucosamina es fabricada por el propio cuerpo para formar el cartílago y tomarlo en exceso no mejora la función de las articulaciones.
Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos me contó que sufre de dolores de rodilla. Empecé a sospechar de su Serotonina y mis primeras preguntas fueron:
- ¿tienes dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos? ¿tomas Glucosamina?
- ¿sientes cansancio, fatiga o agotamiento?
“Sufro de fibromialgia y tomo Glucosamina”, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
¿Cómo adiviné que ella tenía Fibromialgia?
Todos necesitamos desayunar 25 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propios músculos, se autodevora, originando los dolores musculares y el cansancio, propios de la fibromialgia.
Además no desayunar bien lleva a sentir los ataques de ansiedad que la paciente admitió que sentía. Frecuentemente las personas que no desayunan por sufrir de “Cerebro de Gordo” sienten dolores musculares, cansancio y ansiedad en la tarde.
Quien cree que no desayuna se está engañando. Se come sus propios músculos y el colágeno de la piel, se auto devora.
Consecuencias de no desayunar proteínas: Síntomas de Fibromialgia
- ansiedad en la tardes
- dolores de cabeza
- metabolismo lento
- dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos
- cansancio, fatiga o agotamiento
- ácido úrico, triglicéridos y colesterol alto
- grasa abdominal
- caída del cabello y acné
Tratamiento de la fibromialgia
Al salir del consultorio le prometí a la paciente que en pocos días sus síntomas de fibromialgia mejorarían. Ninguna enfermedad tiene resultados tan inmediatos. Así sucedió y dejó de utilizar los medicamentos para la fibromialgia.
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil para la Fibromialgia, no reemplaza un estilo de vida sano. Es recomendable evitar algunos medicamentos como: pastillas anticonceptivas, Postinor, Sibutramina, Xenical, pastillas chinas, Carnitina y especialmente no tomar Glucosamina.
El desayuno, hacer ejercicios, dormir y los alimentos ricos en proteínas son el tratamiento para la fibromialgia.
Alimentos con Proteína
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Quesos Ricota | 80 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimiento
Bajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
Buenos días Doc. me llamo María M, tengo 28 años. Vivo en el Estado Guárico, Valle de la Pascua. Desde pequeña soy gorda, toda mi familia lo es también. Mi mamá tiene un pequeño restaurante en casa muy familiar y cocina muy rico pero muy condimentado y con grasa y a mi me falta fuerza de voluntad. Mi problema es el siguiente: Doc no tengo hijos y hace 5-6 años he tenido mucha variación en mi organismo, me siento grande, obesa, tengo problemas estomacales (gastritis), de un tiempo para acá he tenido problemas con mi periodo (descontrol total) y en lo que va de año he subido de peso muy rápido (de 85kg a 99kg) y como siempre lo mismo, tengo estrías en mi cuerpo, me han salido muchas verrugitas en mi cuello, se me esta manchando la piel, me siento cansada al caminar, y cansada de tomar medicamentos; que debo hacer doctor? Mas por estética es por mi salud, quiero rebajar, he leído los testimonios de sus pacientes y estoy muy emocionada porque se que yo también puedo lograrlo. Ayúdeme por favor!
Glenys,
Cuéntame más detalles de tu desayuno para llegar a tu diagnóstico correcto. Qué desayunas? Desayunas al levantarte?
Es un placer ser tu médico por esta vía.
Dr Salomon
Dr. Estuve leyendo sobre los efectos de la glucosamina con condroitin.
Yo la estoy tomando por recomendacion de mi ginecologa y porque tengo artritis, lo cual me produce muchos dolores en las articulaciones.
Tengo 52 años.
Normalmente hago ejercicios, aunque los tuve q suspender porque tuve dos trombosis.
El dejar los ejercicion y no comer adecuadamente me hizo subir de peso.
Ya me opere de las varices y ahora estoy retomando los ejercicios.
Tambien hoy comence con la merengada de Ni una dieta mas la cual me recomendo una amiga.
Quisiera saber que deberia tomar entonces para los dolores en las articulaciones?.
Que opina del cloruro de magnesio que uno lo toma disuelto en agua?.
Desde ya muchas gracias por su tiempo y por compartir sus conocimientos con nosotras.
Dios lo bendiga.
Graciela,
Las proteínas en el desayuno son indispensables para mejorar la artrosis.
Revisa esto: Artrosis: como mejorar (antes de ir al médico)
Estoy seguro que podrás curarte de tu diabetes al seguir mis indicaciones.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Dr. me acabo de enterar por este artículo, que la glucosamina engorda. Y encima este año, se me despertó la diabetes. Pero yo tengo artrosis en rodillas, caderas y cervicales. Suspendo la glucosamina. ¿Pero qué hago con mi artrosis?
Hola Dr. Salomón… tengo 69 años-hipertenso agudo-con reflujo gastrointestinal-hipotiroidismo y como su fuera poco osteopenia-artrosis. Mi Dr. en la última cita recomendó tomar glucosamina- coindriotrin..al menos una vez al dia por 1500 mg. Tengo la glicemia en 104 y el colesterol HDL en 42. Aunque mi peso es estable 73.5Kgs por 1.70 de altura… cree usted que a estas alturas de la vida es conveniente tomar la tal glucosamina como tratamiento a la osteoartrosis incipiente que tengo????. Según léo en los comentarios arriba, como que no es muy recomedable. Se me olvidaba…NO hago ninguna dieta pero si me abstengo en lo posible de comer grasoso y como lo más saludable que puedo.
Muchas gracias por su amable atención-Adjunto mi Email.
Buenos dias Dr.
Vi su articulo donde dice que la glucosamina engorda, sufro de las rodillas desde hace años, en el 2001 fui operada de la izquierda por menicos, y desde ese entonces tomo glucosamina ( con pequeños intevalos, la suspendo por uno o dos meses y retomo) actualmente comenzo el malestar en la rodilla derecha y el dr medico glucasamina 3 capsulas diarias por un mes , trato de controlar la ingesta de dulces por que aunque no hago dieta estricta, como pocas cantidades,,, pero si he notado que aumento de peso con mas facilidad que antes….
Para las personas que realizan algun tipo de entrenamiento y toman Glucosamina, es necesario dosis de mas de 1500 miligramos por dia y solamente despues del primer mes se puede notar las mejoras…como todo suplemento hay que hacer ciclos, el balance del cuerpo no depende solamente de los suplemnetos, se trata de ejerciico, alimentacion y descanso, mucho descanso, de lo contrario si ustedes comen y viven como personas normales entonces siempre seran personas normales y envejeceran como tales, mejorar la genetica del cuerpo es un estilo de vida que toma 24 horas por dia…
Hoy descubrí esta pag. Fantástica.
Tengo 75 años, en general bien de salud, pero estoy notando que mi memoria esta fayando, eso me apavora, que me recomienda.- A, trato mi precion alta con (coversil 4),-
Agradeceré su respuesta. – Abrazos
Gracias. Me deja muy inquieta y preocupada llevo 6 meses tomando glucosamida para la condromalacia patelar la cual veo me mejora un poco el movimiento articular pero veo que aumento notablemente mi problema de colesterol y estoy confundida si dejo de tomar la glucosamida temo aumentar mi problema de rodillas. Que podria suplamantar la ingesta diaria de este medicamento sin que vea empeorar mi movilidad. Tomo para el colesterol 1 tableta de 20 mg lovastatina por dia.
muchas gracias por su ayuda espero su respuesta.
Hola Dr. Salomon soy una mujer de 46 anos con algunos problemas. tengo sobre peso, hernia hietal, dolor de rodillas, presion alta, todo esto me lo detecto mi ginecologo el ano pasado.me dijo q tenia q bajar de peso sino me tendria q hacer cirujia para lo de la hernia hietal. en marzo del ano pasado entre al gym. pesando96K actualmente peso 85K sin dietas. pero en este peso estoy desde diciembre del 2011, y no e podido bajar y tampoco subo no se x q. y el dolor de rodillas no se me a quitado del todo. hace 6meses me suspendieron las pastillas de la alta presion ,con el ejercicio me he sentido bien y me he hestado checando la presion regularmente y la tengo normal. pero el dolor de rodillas sigue q me recomienda x favor.
Dr. me ha servido tanto sus recomendaciones, yo padezco estas dolencias, mi contextura es delgada, seria posible q con glucosamina aument algo de peso.. y calme mis dolores de espalda y cabeza.
Solo para agradecer, hace un año, sufrí de una contracción mandibular, nunca me di cuenta de eso sino que me dolía mucho la mandíbula, pensaron que eran los oídos, las muelas y todo eso fue descartado, en fin el maxilofacioal, indicó tomar glucosamina de por vida, y otros medicamentos para el momento de la crisis tales como antiflamatorio y relajante muscular, tome todo y ahora me encuentro muy bien, durante este último año he seguido un nuevo régimen alimenticio que incluye los batidos ni una dieta mas (el único que me gusta es el de chocolate) y por lo general camino de 3 a 4 veces por semana y me ejercito un poco en casa. Por otro lado en mi chequeo anual (hace 5meses) notaron un bulto en mi seno izquierdo por lo que el mastologo recomendó tomar otros medicamentos como antioxidantes y reductores de grasa por tres meses continuos y parar un mes, pues al igual que estos últimos medicamentos deje de tomar la glucosamina un poco pensando en todo lo que había leído aquí, pues MIL GRACIAS, durante el mes de descanso no me dolió la mandíbula en ningún momento.
Yo estoy tomando Vartalon Duo por tener artrosis y ostifitos y roptura parcial del menisco derecho, pero he engordaddo mucho que puedo hacer
Hola doctor,
Queria consultarle lo siguiente, yo soy una mujer de 35 años con 2 hijos el ultimo tiene 2 meses y lo estoy amamantando y Al contrario de todas lAs chichas que le escriben yo me he adelgazado mucho, me puse muy Flaca y quiero recuperar mi peso normal que era 57 kg. Ahorita estoy pesando 48 kg, tiene alguna merengada o algo que me recomiende para engordar. Plis respondame, estoy deprimida por mi apariencia, todo mi ropa me queda grande.
Estimado Dr. Salomón
He leido atentamente todos sus consejos, pero tengo una gran dificultad para adquirir los productos Ni una Dieta mas, pues en mi país no se venden, Ud. podría decirme como puedo sustituirlos.
Muchas gracias.
Hola Doctor Salomon,
soy una mujer de 40 años, con multiples problemas cronicos como son vias urinarias, ovarios, garganta y ahora problemas en las rodillas y sobrepeso.
mi estatura 1.70 y pesaba 76kg. el resultado de la resonancia en mis rodillas es desgaste de rotulas, me mandaron tomar 1.5 gr de glucosamina, pero al 2do mes de tomarlo peso 79kg.
por favor orienteme…me estan aconsejando bajar de peso con herbalife…es optimo hacer esto? por favor conteste a mi correo…
Doctor buenas noches;
Le escribo para comentarle que hace varios años padezco de dolor en las articulaciones de las rodillas, dolor que ha ido generalizando en los hombros y caderas, además que también se me está presentando dolores musculares en las piernas. Actualmente estoy tomando Extra Cal de Herbalife y Herbalifelife (omega 3) tres veces al día, también estoy tomando Glucosmine Chondroitin 2 veces al día. Mis desayunos son con el batido de F1 de Herbalife. ¿Son estos síntomas de Fibromialgia’ ¿qué me aconseja que deba hacer? pues de verdad que son dolores muy fuertes además me siento sin fuerzas.
Agradezco su respuesta.
Estimado Doctor Salomon:
Sufri lesion del menisco interno derecho. Que debo tomar para la reconstruccion del cartílago.? Me han recomendado Glucosamina.
Hola Dr. le deseo este muy bien, me gustaria sabes que puedo tomar para la regeneración del cartilago, ya que me truenan mucho las rodillas, aun no me duelen pero si me truenan mucho sobretodo cuando subo o bajo escalones. la otra es que estoy tomando demograss premier para bajar de peso, ya que mido 1.62 mts y peso 105 kg.
De antemano le agradesco tomarsel tiempo para leer mi petición.
Saludos y estare pendiente de su mensaje
Para todas las personas que quieran los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!
Dr. yo tomo Glucosamina por mas de 1 año… tengo osteocondritis, op artrosis en mi rodilla izq. años anteriores fui operada por tener sinovitis vellonodular generalizado en la misma rodilla el ante año pasado me hicieron la artroscopia por el tema de la osteocondritis que me surgio despues de 5 años , cuando no tomo glucosamina y camino mucho me duele la rodilla y se me hincha… cree ud que tanto tomar glucosamina surga algun efecto adverso posteriormente? tengo 26 años.
Buenos días, cordial saludo.
Quisiera saber qué valor cuesta una cita médica,? Cuál es el horario de atención en su consultorio y qué día me puede atender y también quiseira saber la dirección y teléfono donde atiende a los pacientes. Gracias por la información.
YO DR. HAGO DIETA Y NO REBAJO YO SUFRO DE INSOLINA ARTA ESPERO QUE ME AYUDE PRONTO ESTOY DESESPERADA QUE HAGO COMO BIEN EN EL DESAYUNO Y ESTOY GORDA ESPERO PRONTO QUE ME AYUDE QUE DIETA PUEDO HACER
Hola Dr. yo sufro de hiperinsulinismo, pero hace tres meses sufri una caida y se produjo una fisura en el cartilago de la rodilla. El traumatologo me indico tomar VARTALON DUO (tiene glucosamina) yo le indique al traumatologo mi problema con la insulina, pero me dijo que debia tomarlo por lo menos por un corto periodo, ya que estos medicamentos (con glucosamina) son los que ayudan a la buena regeneracion de los cartilagos. Cual es su opinion Dr Salomon