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Cómo tomar Glucosamina (sin que te engorde)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente con artrosis. Cuando me dijo que engoraba sin comer mucho empecé a sospechar que tomaba Glucosamina. Le recomendé reemplazarla por estas dosis de Metformina y whey protein. Ambas adelgazan y disminuyen la inflamación que daña los cartílagos.
La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
Actualmente la Glucosamina es la medicina más utilizada para la Artrosis y los dolores en las articulaciones. Los médicos ya sabemos cuáles son las mejores medicinas para estos dolores pero sobre la Glucosamina cada vez hay más sorpresas.
La glucosamina: ¿funciona?
La Glucosamina es uno de los suplementos de mayor venta aunque los resultados de estudios científicos no evidencian beneficios para el tratamiento de la artritis y mucho menos para los dolores musculares de la fibromialgia.
Recomendaciones médicas
Al no desayunar el cuerpo se auto devora sus propias proteínas en las articulaciones, la piel (colágeno) y los músculos, ocasionando
- flacidez
- dolores articulares
¿Qué pacientes necesitan visitar a su médico antes de tomar Glucosamina?
- Los que quieren bajar de peso
- Diabéticos
- Hiperinsulinismo (Resistencia a la insulina)
- colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
Según muchos estudios publicados en prestigiosas revistas como Endo el suplemento Glucosamina sube la insulina al empeorar la “puerta” por donde normalmente entra el azúcar.
¿Qué es Glucosamina?
La glucosamina es la unión del azúcar Glucosa con el amino-ácido Glutamina. La Glucosamina es fabricada por el propio cuerpo para formar el cartílago y tomarlo en exceso no mejora la función de las articulaciones.
Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos me contó que sufre de dolores de rodilla. Empecé a sospechar de su Serotonina y mis primeras preguntas fueron:
- ¿tienes dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos? ¿tomas Glucosamina?
- ¿sientes cansancio, fatiga o agotamiento?
“Sufro de fibromialgia y tomo Glucosamina”, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
¿Cómo adiviné que ella tenía Fibromialgia?
Todos necesitamos desayunar 25 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propios músculos, se autodevora, originando los dolores musculares y el cansancio, propios de la fibromialgia.
Además no desayunar bien lleva a sentir los ataques de ansiedad que la paciente admitió que sentía. Frecuentemente las personas que no desayunan por sufrir de “Cerebro de Gordo” sienten dolores musculares, cansancio y ansiedad en la tarde.
Quien cree que no desayuna se está engañando. Se come sus propios músculos y el colágeno de la piel, se auto devora.
Consecuencias de no desayunar proteínas: Síntomas de Fibromialgia
- ansiedad en la tardes
- dolores de cabeza
- metabolismo lento
- dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos
- cansancio, fatiga o agotamiento
- ácido úrico, triglicéridos y colesterol alto
- grasa abdominal
- caída del cabello y acné
Tratamiento de la fibromialgia
Al salir del consultorio le prometí a la paciente que en pocos días sus síntomas de fibromialgia mejorarían. Ninguna enfermedad tiene resultados tan inmediatos. Así sucedió y dejó de utilizar los medicamentos para la fibromialgia.
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil para la Fibromialgia, no reemplaza un estilo de vida sano. Es recomendable evitar algunos medicamentos como: pastillas anticonceptivas, Postinor, Sibutramina, Xenical, pastillas chinas, Carnitina y especialmente no tomar Glucosamina.
El desayuno, hacer ejercicios, dormir y los alimentos ricos en proteínas son el tratamiento para la fibromialgia.
Alimentos con Proteína
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Quesos Ricota | 80 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimiento
Bajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
Buenas noches.
Dr. un gran saludo mi situacion es la siguiente requiero bajar de peso 15 kg, actualmente estoy tomando Vartalon DUO por una Discopatia degenerativa en la cervical y lumbar, y no encuentro la manera he cambiado los habitos alimentarios inclus el unico ejercicio permitido es caminar. Tengo un trabajo que los niveles de estres son altos u en las tarde sufro de mucha ansiedad…..
Hola Carlos,
Es recomendable seguir un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más para curar estos dolores.
Creo que necesitas leer esto:Colesterol: ¿cuál tratamiento recomiendo?
Cuentame a que hora realizas ejercicios?
Dr Salomon
Buenas noches Dr.,
realmente me parece muy interesante su blog, lo acabo de encontrar.
Tengo problemas de colesterol (260) y de ácido úrico, me alimento muy sanamente y hago entre 30 y 60 minutos diarios de ejercicio. He estado tomando glucosamina por algunas molestias en las rodillas por lo que va de este año pero acabo de leer que no me conviene hacerlo por mis problemas arriba mencionados.
Que me sugiere hacer? Mil gracias, CD.
que tal doc , artrosis en mi hombro izquierdo me mandaron el vartalom compuesto, para regenenrar mis articulacion, mi pregunta es si sirve o me afrcta mas si lo tomo gracias doctor.
ç
Hola Graciela,
Creo que necesitas leer esto:Acné: recomiendo Roacutan, anticonceptivas o Glucofage?
Cuenta conmigo.
Cuéntame más detalles de la alimentación de tu hijo para corregirte.
Dr Salomon
Mi hijo de 19 años tiene acné severo,esta muy deprimido ,mi pregunta es ,si toma Roucatan ,mejorara,la dermatologa que lo ve,no se hace responsable de este medicamento .Su acné continua ,lo tiene de los 17 años,que me aconseja,es tan malo para su salud?No quiere salir ,ni tampoco ir a la universidad por culpa del acné y menos trabajar.Gracias
Hola Antonio,
Un placer ser tu médico.
Lo más importante es seguir un estilo de vida sano para adelgazar.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
doctor;
Tengo una estatura de 6 pies y peso 232 libras, anteriormente era muy activo pero hace aproximadamente 10 anos tuve un accidente y en concecuencia de eso tuve una luxacion en el femu derecho y nunca he vuerto a ser el mismo , cuando camino me duele mucho. QUIERO PERDER PESO pero no se como hacer ejercicio.
Ayudeme !!!!!!
Quisiera saber si se puede consumir glucosamina, si se tienen problemas de diabetes, taquicardia y presión alta y que efectos se pueden tener
Hola Felix,
Cuenta conmigo. Escríbeme tus preguntas para que pueda ayudarte.
Revisa esto: Grasa del abdomen: Como disminuirla? (Caso Real)
Cuentame tus avances.
Dr Salomon
hola dr. lo felicito por su alto grado de conocimientos, mi caso es que tengo 42 años, peso 107Kg. mido 1,71m. siempre he sido de contextura gruesa y musculoso. pero en los ultimos años he acumulado grasa abdominal que antes la eliminaba rapidamente con ejercicios, pero ahora se me hace dificil. agradezco sus recomendaciones para solucionar mi caso
dr. mi consulta es porq la mayoria de las dietas es para bajar de peso, y mi caso es contrario quiero aumnetar de peso, hice su test y supone q tengo metabolismo lento,
tengo 33 años dos ninas una de 5 años y la pequena de 1 año. pero ni en los embarazos he logrado subir, me alimento bien, muchos carbohidratos, liquidos vegetales frutas, pero nada, hace algun tiempo tuve sindrome de hipoinsulinemia pero esta controlada, bueno en el ultimo chequeo la glucosa estaba en 80. cuando como algo dulce me da nauceas, tambien al comer pan o algun preparado de harina de trigo. por eso trato de bjar el consumo de azucar asi me lo habia indicado el endocrino. pero pues nose estaba pensando en ir un mes al gimnacio para ver si asimilo. pero quisiera una dieta especifica que me ayude a aumentar..espero su respuesta mil gracias.. greila – tachira- venezuela
Isabel,
Me alegra que hayas dejado de tomar Glucosamina. Estoy seguro que ahora te será más fácil adelgazar.
Sige contándome tus avances para ayudarte.
Dr Salomon
Hola Dr. Salomon,soy Venezolana y le doy las gracias por aclararme sobre la Glucosamine,padezco de Hernia Discal y el medico me la habia indicado por períodos largos, pero al verme tan gorda lo pare ya que me daba la impresion que era eso y lo ingería con el Protelos en sobre uno diario junto con la Glucasamine. Mucho le agradezco si pudiese recomendarme algo para el dolor que ocasiona la Hernia en la columna, algun medicamento que sea tolerable al estomago. Gracias
hola doctor
tengo mucho dolor en mis dos dedos indice de mis manos a que cree que se debera soy una paciente diabetica
Doctor Salomon Jakubowiez:Usted no dice en que estudio han comprobado que la glucosamina engorda y sube la insulina. Pues dejeme decirle que yo si le compruebo que todo eso es mentira, pues llevo ya 10 anos tomando glucosamina con condroitin y no he engordado nada, por el contrario me he mantenido en mi peso 54 kilos, y de la osteoartritis que padecia ya estoy casi curada, no se me torcieron mas los dedos mas bien se me han enderezado, las rodillas ni la columna me duelen y estuve a punto de ser operada. Respecto a la glicemia en tantos anos nunca me ha subido de 85 mg. Asi que a todo el mundo le recomiendo tomar glucosamina porque soy prueba de su efectividad.
Dr. muy buenas noches, mi nombre es cristobal torres, quisiera saber si usted me aconseja la glucosamina, para mi papa,mi papa tiene 71 años sufre de inpertencion pero controlada toma medicamento, sufre del azucae toma medicamento pero no se inyecta insulina todabia gracias a dios, la mantiene controlada, le detectaron que tenia una foliculopatia diabetica, y tiene 4 hernias en la columna, lumbosacra, se le estan enpesando a dormir las manos y tiene mucha dificultad para caminar, la pierna derecha le pesa mucho y la arrastra al caminar y no tiene equilibrio, quisiera un consejo acerca dela glucosamina para este caso…. muchas gracias y estare atento a su respuesta…
Dr
Muchas gracias por compartir sus conocimientos y hacernos crear conciencia sobre la salud.
Pero mi pregunta es mas bien una solicitud de ayuda. En PR se distribuye la batida Ni una dieta mas en Walmart. El detalle es que colocan muy poco del producto y ahora mismo esta en el shopper y no hay.
No sé cual es la distribución de este producto en las tiendas… Estan comprando muy poco???
Gracias….
estimado doctor ,faltaria alguna explicación cientifica para corroborar , o algun articulo o algo ,tengo pacientes que han tomado glucosamina x un año y no han engordado ,mis maestros de medicina lo primero que me enseñaron es lo siguiente hay enfermos ,no enfermedades porque en cada persona las enfermedades y subtancias o medicamentos se comportan de manera diferente ,creo no es correcto generalizar atte dr uvaldo rdz cruz especialista en obesidad y nutrición y salud laboral.
Doc… gusto en escribirle..
Necesito su ayuda…
Debido a que padezco una neuritis intercostal hace 8 años y me han inyectado muchísimos esteroides (beta-gen y diprospan) para controlar el dolor, cosa que aun no he logrado.. el dolor no se quita.. he aumentado 20 kilos en dos años, a lo largo de estos dos años he hecho cualquier cantidad de dietas por mi cuenta hasta que decidí visitar un nutricionista y cumplir con un estilo de vida similar al que usted sugiere por supuesto sin ni una dieta mas.. en cuatro meses adelgace solo 3 kilos y pocos centímetros de medida… la nutricionista me dice que tengo mucha retención de líquidos y que estoy saturada de esteroides y medicamentos que me han aplicado para el dolor de la espalda… actualmente estoy siguiendo sus consejos pubicados en esta pagina y aun no veo resultados… de ser por saturacion de medicamentos.. que puedo hacer para limpiar mi organismo? necesito adelgazar, me siento muy mall con la gordura y el dolor… mi estatura es 1.67 y actualmente peso 85 kilos.
ES USTED UN ANGEL DR. GRACIAS
lñcssñ{
Dios le bendiga Dr. Jakubowicz;
Llegue a su pagina buscando informacion sobre glucosamina, pues mi mama tiene desgaste en las rodillas y la esta tomando desde hace mes y medio y esta bajando de peso, por lo cual se hizo examenes de colesterol, glucosa y trigliceridos; le salieron elevados (glucosa 334). ella hasta ahora nunca habia salido con la glucosa tan alta pues no es diabetica.
Mi pregunta es: Sera que le esta afectando este medicamento?
Tambien quiero consultarle, que yo tambien queria tomar este medicamento, porque tengo dolor en las articculaciones de los dedos de la mano y se quedan travados, y estoy viendo que el no desayunar tiene que ver, pues yo no acostumbro desayunar; me puedo recuperar? que hago? tambien soy diabetica desde hace 27 años. le agradecere infinitamente su atencion a mi cosulta.
Atte Xenia
Buenas Tardes Dr. Salomon,
Felicitaciones por su cumpleaños!!
DIOS LO BENDIGA.
Le comento que di con su pagina buscando una información y me encanto, sobre todo en como aborda los temas.
Yo tengo 46 años,
Estatura: 1.72mts.
Peso:86 kilos.
Años atras me sacaron la matriz, a raíz de eso, estoy en la premenopausia. Yo ya no produzco hormonas.
Hace un año me operaron de una rodilla(Menisco hecho pedazos y ligamentos), nada se pudo reconstruir. Al salir del quirófano me dice mi médico que tengo que bajar de peso.
En mi convalecencia empece a subir de peso, e intentado perder peso, pero no lo he logrado.
Lei el tema de glucosamina, yo la tome, le digo tome por que la suspendi de inmediato.
No tomo medicamentos, de ningun tipo.
Yo vivo en Tijuana, Baja Califronia México., es Frontera con USA.
Aqui no se consiguen sus batidos, pero hay algo parecido que uted me pueda recomendar? o consiga en San Diego California? Hay tiendas GNC (General Nutrition Center).
No tenia por costumbre desayunar pesado, pero desde que leí el artículo de la importancia de desayunar para perder peso, lo hago, y muy cierto llega el horario de comida y casi no tengo hambre. Antes casi me queria comer las cazuelas!! Sobre todo despues de comer, siempre me daba por comer algo dulce.
La cenas son en algun horario límite?
Esperare su amable respuesta.
Gracias.
Dr, soy de Costa Rica, y busco un batido proteinico que me ayude a mejorar los resultados del deporte en mi cuerpo, yo practico deporte unas 4-5 veces por semana y trabajo muchas horas, por lo que pense que el batido de ni una dieta mas me seria beneficioso, sin embargo, no estoy al tanto de que se venda en mi pais, me podes instruir donde conseguirlo?
Pienso que me veo bien, pero me gustaria definirme mucho mas, y creo q consumiendo el batido podria lograr este efecto…
Muchas gracias por su tiempo y su consejo 🙂