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Cómo tomar Glucosamina (sin que te engorde)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente con artrosis. Cuando me dijo que engoraba sin comer mucho empecé a sospechar que tomaba Glucosamina. Le recomendé reemplazarla por estas dosis de Metformina y whey protein. Ambas adelgazan y disminuyen la inflamación que daña los cartílagos.
La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
Actualmente la Glucosamina es la medicina más utilizada para la Artrosis y los dolores en las articulaciones. Los médicos ya sabemos cuáles son las mejores medicinas para estos dolores pero sobre la Glucosamina cada vez hay más sorpresas.
La glucosamina: ¿funciona?
La Glucosamina es uno de los suplementos de mayor venta aunque los resultados de estudios científicos no evidencian beneficios para el tratamiento de la artritis y mucho menos para los dolores musculares de la fibromialgia.
Recomendaciones médicas
Al no desayunar el cuerpo se auto devora sus propias proteínas en las articulaciones, la piel (colágeno) y los músculos, ocasionando
- flacidez
- dolores articulares
¿Qué pacientes necesitan visitar a su médico antes de tomar Glucosamina?
- Los que quieren bajar de peso
- Diabéticos
- Hiperinsulinismo (Resistencia a la insulina)
- colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
Según muchos estudios publicados en prestigiosas revistas como Endo el suplemento Glucosamina sube la insulina al empeorar la “puerta” por donde normalmente entra el azúcar.
¿Qué es Glucosamina?
La glucosamina es la unión del azúcar Glucosa con el amino-ácido Glutamina. La Glucosamina es fabricada por el propio cuerpo para formar el cartílago y tomarlo en exceso no mejora la función de las articulaciones.
Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos me contó que sufre de dolores de rodilla. Empecé a sospechar de su Serotonina y mis primeras preguntas fueron:
- ¿tienes dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos? ¿tomas Glucosamina?
- ¿sientes cansancio, fatiga o agotamiento?
“Sufro de fibromialgia y tomo Glucosamina”, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
¿Cómo adiviné que ella tenía Fibromialgia?
Todos necesitamos desayunar 25 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propios músculos, se autodevora, originando los dolores musculares y el cansancio, propios de la fibromialgia.
Además no desayunar bien lleva a sentir los ataques de ansiedad que la paciente admitió que sentía. Frecuentemente las personas que no desayunan por sufrir de “Cerebro de Gordo” sienten dolores musculares, cansancio y ansiedad en la tarde.
Quien cree que no desayuna se está engañando. Se come sus propios músculos y el colágeno de la piel, se auto devora.
Consecuencias de no desayunar proteínas: Síntomas de Fibromialgia
- ansiedad en la tardes
- dolores de cabeza
- metabolismo lento
- dolores musculares en la espalda, piernas, cuello y brazos
- cansancio, fatiga o agotamiento
- ácido úrico, triglicéridos y colesterol alto
- grasa abdominal
- caída del cabello y acné
Tratamiento de la fibromialgia
Al salir del consultorio le prometí a la paciente que en pocos días sus síntomas de fibromialgia mejorarían. Ninguna enfermedad tiene resultados tan inmediatos. Así sucedió y dejó de utilizar los medicamentos para la fibromialgia.
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil para la Fibromialgia, no reemplaza un estilo de vida sano. Es recomendable evitar algunos medicamentos como: pastillas anticonceptivas, Postinor, Sibutramina, Xenical, pastillas chinas, Carnitina y especialmente no tomar Glucosamina.
El desayuno, hacer ejercicios, dormir y los alimentos ricos en proteínas son el tratamiento para la fibromialgia.
Alimentos con Proteína
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Quesos Ricota | 80 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimiento
Bajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
Buenos dÃas doctor, acabo de ingresar a la página Ni una dieta mas, y ver su video. Realmete me pareció muy acertado lo que ha dicho de los cinco motores;la verdad es que abandoné el gimnasio desde mi embarazo, y por el niño, casi no puedo dormir. Doy fe de lo que dice, es totalmente cierto. Anteriormente, dormÃa lo necesario y tomaba una siesta a mediodia, hacÃa spinning 5 dÃas en la semana; comÃa de todo y pesaba 59 kilos.
Durante mi embarazo aumente 18 kilos y después de un año de haber dado a luz, a duras penas he podido bajar 2 kilos. Mi peso actual es 75 kg.
Por favor, aconsejeme e indÃqueme cómo y por cuánto tiempo debo tomar el batido. Gracias
Heeeeeeeeey Karina cuando vas a publicar tus videos post-parto , tu también eres parte d emi inspiracion para adelgazar, asi que no te olvides porfiss, y ademas algunas fotos o videos de tu bebito!!!!
Chaoo saludossss a ti al Doc!!!!!
Hola..doctor yo le tengo una pregunta respecto a los edulcorantes….yo he bajado de peso y ahora no como azúcar procesada(claro de vez en cuando me como un helado o dulce) pero con el café y eso solo uso edulcorante…..mi interrogante es que si CONSUMIR A LARGO PLAZOS EDULCORANTES TIENE EFECTOS PERJUDICIALES…MUCHAS GRACIAS
excelente articulo doc! ya le tengo q comentar a mi abuelita q toma glucosamina… Mariana felicitaciones por tus 25 kilos!!!!! nos das nuevos animos de seguir con el estilo de vida de NUDM! Doc estoy triste no he bajado nada de nada en 2 semanas…. 🙁 hasta me siento un poco hinchada 🙁 q puedo hacer??? q me recomienda?
HOLA DR, tengo 56 años tengo insulina alta, colestero, trigliceridos, me mandaro glucofage por la noche pero amanezco sin hambre sera que puedo tomarlapor la mañana
HOLA DR. GRACIAS POR ATENDER MI LLAMADO!!!!… EL UNICO MEDICAMENTO Q TOMO SON MIS PASTILLAS ANTICONCEPTIVAS, SE LLAMAN NORDETT!!! … SERAN ELLAS LAS Q NO ME DEJAN ADELGAZAR??? … RESPONDAME POR FAVOR!!!!
nezsecito medicamento o algo de tomar para bajar de peso yo camino mucho pero retengo mucho liquido peso 96 kilo y mido 154 que hago estoy deseperada
Como y donde los vamos a poder obtener los que estamos aca en USA???? estoy en la frontera con mexico. Dr. Yo se que era secreto pero me tome el atrevimiento de leer lo que no es mio.
que bueno estos mensajes ,porque yo tomo ni una dieta mas y es buenisima
Hola Dr. Estoy desesperada por bajar de peso. Tengo 33 años, mido 1,60m y peso 92 kg. Sólo en el último año he engorgado mas de 10. Tengo 3 hijos, de 10, 3 y año y medio.
Me hice unos exámenes la semana pasada y obtuve los siguientes valores
Glicemia en ayunas 76mg%
Glicemia postpandrial 87mg%
Insulina Basal 17,78 µU/ml
Insulina postpandrial 68,3 µU/ml
HDL Colesterol 46mgrs%
LDL Colesterol 86mgrs%
Triglicéridos 60mgrs%
TSH 2,58 µUI/ml
T4libre 0,96pg/dl
T3libre 3,37pg/ml
Cómo puedo adelgazar? He intentado muchas maneras? Cómo obtengo una consulta? CÓMO OBTENGO AYUDA?
QUIERO RECUPERAR MI SALUD PARA TENER MAS Y MEJOR CALIDAD DE VIDA?
HOLA DR. GRACIAS POR ATENDER MI LLAMADO!!!!… EL UNICO MEDICAMENTO Q TOMO SON MIS PASTILLAS ANTICONCEPTIVAS, SE LLAMAN NORDETT!!! … SERAN ELLAS LAS Q NO ME DEJAN ADELGAZAR??? … RESPONDAME POR FAVOR!!!!
Doctor, los van a vender en linea de todos los sabores, o en sitios especificos
Ah, tambien estoy tomando Yasmin, me la recomendo mi ginecologo, lamentablemente no las puedo dejar de usar porque es mi metodo anticonceptivo, tengo planeado tener hijos como en 2 anhos al menos, tengo 26 anhos y todavia no me caso hasta q termine el master y haga millones de diligencias el anho q viene (larga historia, novio hungaro con nacionalidad americana q conoci en la uni…).
Un abrazo,
Enic
Ahh buenisimo, mejor copio y pego lo q escribi por alla. Aca voy, me salio un pelo largo :$
Actualmente me estoy viendo con una internista, la Dra. Maria de Lourdes Willson, quien me ha diagnosticado Sindrome Metabolico. Tengo la insulina basal entre 11 y 12, y tengo entendido q el maximo ahora es 10, y la insulina a las 2 horas… pues bueno casi llega a 60 🙁 Me vi con ella porque presentaba mareos a mediados del anho pasado, aunq los valores de colesterol y trigliceridos estaban dentro de los rangos normales. Los trigliceridos no recuerdo en cuanto los tengo, pero el colesterol total me llego a 198 en los examenes q me hice en feb. El colesterol bueno lo tenia en 34 en sep y lo logre subir a 60. Estoy tomando Glucofage de 500 mg en el almuerzo y todo un coctel de pastillas por la gastritis y Fluoxetina de 20 mg como antidepresivo, tengo ya 6 meses viendome con la psiquiatra por depresion y ansiedad, q me imagino debe ser por culpa de la insulina alta y por supuesto, el estres de la universidad.
Tengo tiempo sin disfrutar de las merengadas, porq estoy q no tolero la leche, ya ni la descremada, sufro de gastritis desde hace mucho tiempo y me la acaban de diagnosticar como erosiva; esta semana debo saber si tengo la Helycobacter Pylori. Poco a poco he empeorado mi condicion, como buena estudiante tesista galla de la USB q duerme en el laboratorio :-/ Con respecto a mi problema de la gastritis, queria preguntarle sobre alguna opcion liviana de cena q sea rica en proteinas, he tratado q si con lonjitas de jamon o queso, pero a veces me obstino. Y vez en cuando las ensaladas me ponen verde nada mas de verlas 🙁
Ultimamente como he estado tan grave con lo de la gastritis, he abusado un pelin con los carbohidratos tipo galleticas de soda o una arepilla, porq es lo q siento q me ayuda a aliviar el ardor estomacal.
De todas estoy pendiente de verme con la gastro esta semana para ver los resultados de la biopsia q me tomo en la endoscopia, para q me indique la dieta q debo seguir por la gastritis, ella tambien esta al tanto de mi problema con mi metabolismo piche 🙁 Cualquier cosa, es probable q lo fastidie por este medio xD
Muchisisisimas gracias por estar pendiente de nosotras(os). Que Dios lo bendiga. Mas tarde reviso el blog, voy saliendo para mi casa.
Un abrazo!
Enic
Enic,
Los comentarios que respondo son los que me escriben en este blog, escrÃbeme tus dudas por esta vÃa.
Dr Salomon
En Estados Unidos??? Eso es una maravilla!! wiii!!! El papa de mi novio vive en AZ y es diabetico tipo II, estoy segura de q le van a encantar las merengadas, estare pendiente de avisarles por alla para que las prueben. Cada vez q mi novio viene le mando varios potes de la nutella Ni Una Dieta mas y se las come enteras cada vez q las abre 🙂
Milena,
No le cuentes a nadie (es todavÃa un secreto) a partir del 1ro de Mayo podrás encontrar el batido Ni Una Dieta Más en todo Estados Unidos
Cualquier pregunta que tengas sobre tu salud puedes contar conmigo
Dr Salomon
Gracias mi doc!!! lo admiro, aprecio y respeto mucho desde hace un buen tiempito por la tremenda labor q ha hecho en estos anhos.
Le escribi anoche al FB, si tiene un chancecillo lo revisa 😀 Mas o menos le eche el cuento alli, pero no inclui los resultados del lab con detalle.
Un abrazo!
Enic,
Eres muy generosa en compartir tus trucos para mejorar el dolor en las articulación.
Gracias por ser una lectora frecuente de mi blog, espero poder ayudarte con mis consejos
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Doctor quisiera saber si puedo reemplazar el batido ni una dieta mas por otra, es que aqui no lo consigo
Hola Doc, esta bueno el articulo, a partir de anoche me he hecho una lectora del blog 😛
Le queria escribir a Mariana… Has probado usar rodilleras de neopreno? Mantener cubiertas las rodillas con neopreno les da calor local y mantiene la temperatura un pelo mayor a la del cuerpo, aumenta la elasticidad de los tejidos lo q disminuye el dolor. Yo tengo un esguince en mi tobillo derecho y cada vez q hago ejercicio me pongo mi tobillera de neopreno, desde entonces no ha sentido molestia alguna, q me pasa sobretodo cuando troto.
Saludos!
Gracias Dr. Tanto por su respuesta como por ser un innovador en el campo de la salud. Adelgacé 25 kg. con el estilo de vida de vida Ni Una Dieta Más (notese que no digo dieta) y sus maravillosos productos a los cuales me he vuelto absolutamente fiel. Ya no tolero una mañana sin mi merengada de chocolate que adoro.
Hoy en dÃa el ejercicio no es para mi ni un sacrificio ni una obligación, es una total necesidad. Adoro ir al gimnasio (en el cual también venden sus merengadas), adoro a mis entrenadores y los fines entreno en mi casa, tengo una máquina de trotar, pesitas, un orbitrek y una escaladora. He hecho mi propio mini gym en casa es por eso que para mi es tan importante no tener dolores articulares que me impidan hacer ejercicio, pues me encanta!
Gracias por su tiempo y por darle al paÃs una opción saludable y rica, y enseñarnos que como en cualquier parte del mundo hay alternativas saludables que mezclan el placer de comer con una adecuada calidad de vida.
Le agradezco el tiempo que se tomó para responderme.
Mariana,
Con toda seguridad te puedo decir que la Glucosamina no te está ayudando con los dolores musculares por hacer ejercicios. Te felicito por hacer tanto ejercicio y creo que para tus dolores en la rodilla derecha lo que deberÃas hacer es cambiar el ejercicio por unos dÃas hasta que te sientas mejor.
Cuánto rebajaste con Ni Una Dieta Más?
Es muy probable que debido a que adelgazaste ya los dolores articulares no sean tan fuertes como antes
Dr Salomon
Dr, me preocupa mucho esta noticia, yo soy delgada y hago mucho deporte. Sufro de dolor en las rodillas especialmente en la derecha. Sigo el estilo de vida de Ni una Dieta Mas, gracias a ella rebajé y la seguiré tomando permanentemente. Tomo 1 glucosamina diaria en la mañana en ayunas y siento que me alivia los dolores en las rodillas. No sufro hiperinsulinismo ni ninguno de sus sintomas, sin embargo me preocupa padecerlos a largo plazo ya que mi abuelo no es diabético pero sufre de azúcar alto.
Qué me aconseja usted? debo parar la glucosamina? cómo hago con los dolores en la rodilla? Yo corro al menos 1 hora diaria y hago maquina elÃptica, spinning, taebo, y muchos más de alto impacto. Los dolores en la rodilla me deprimen porque a veces tengo que dejar de hacer deporte y siento que esa es mi válvula de escape al stress diario
Muchas gracias por su apoyo.
Excelente artÃculo!
Lo más grave es que hay muchos abuelitos que toman glucosamina, sin saber que les hace mucho daño.
Karina