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Fatiga crónica: curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Algunas pacientes engordan aún sin comer mucho y sienten cansancio crónico, frecuentemente sólo tienen el Metabolismo lento (un problema que se soluciona).
Realicen esta prueba para encontrar la causa de su cansancio crónico.
Esta es la misma prueba que realizan médicos y nutricionistas cuando nos llega un paciente que engorda aún sin comer mucho y con cansancio crónico.
RESULTADOS
- Prueba positiva: significa que estás sano
- Prueba negativa: significa que tienes cansancio crónico y que engordas más fácilmente por tener el metabolismo lento
Los que tengan la prueba negativa no sentirán nada. Eso significa que engordan aún sin comer mucho por tener el metabolismo lento probablemente por culpa de tener resistencia a la insulina.
Causa y tratamiento del cansancio crónico
La resistencia a la insulina causa cansancio crónico. Generalmente los pacientes despiertan sin hambre pero en la tarde sientan ansiedad por comer (1).
La Insulina abre la puerta para que cada órgano del cuerpo reciba energía. Algunas personas tienen esa puerta más pesada y requieren más insulina para compensar esa resistencia.
Acabo de ver a una paciente con el gen de la felicidad. Comía cuando sentía hambre, dormía bien y a veces le provocaba hacer ejercicio.
Aún teniendo algunos problemas ella no sentía fatiga. Lo había heredado de su padre. Tener ese raro gen la hacía “irremediablemente” más optimista. En sus citas médicas me contaba lo bello que es un atardecer y como disfrutaba estar consigo misma.
El resto de las personas no tenemos este gen. Rara vez nos provoca hacer ejercicio, sentimos cansancio y ansiedad entre 4-6 PM.
La mayoría se resigna a aceptar su destino genéticamente programado, porque no es fácil pelear contra el Cerebro de Gordo que nos quiere controlar.
Como curar la Fatiga crónica (antes de ir al médico)
Tener el gen de ojos verdes, hace que los ojos sean verdes. En cambio, el gen de la felicidad es maleable. Los siguientes cambios en tu estilo de vida ayudan a ver el vaso medio lleno y curar la fatiga crónica.
Estilo de Vida Sano
| Cambios | Hormonas | Consecuencias |
| Desayuna aún sin hambre, hasta estar más que satisfecho
Incluye proteínas en tu desayuno |
Dopamina | Control de la Ansiedad por comer
Ni Una Dieta Más no es para sustituir la comida |
| Desayuna al levantarte (<60 min) | Cortisol | Control del apetito
Previene la Fibromialgia, el colesterol, los triglicéridos y el ácido úrico alto |
| Incluye tu Carbohidrato favorito en el Desayuno | Incretinas | Control del Cerebro de Gordo
Ayuda a adoptar el estilo de vida para siempre |
| Nunca realizar Ejercicios en Ayunas | Adrenalina | Evita sentir ansiedaden la tarde
Evita “auto-devorarse” los músculos y perder Colágeno Previene la artrosis |
| Ejercicio Intenso (mínimo 5 min al día) | Endorfinas | Acelera el Metabolismo |
| Merienda dulces sin azúcar | Insulina | Disminuye el apetito |
| Dormir mínimo de 12 a 5AM | Serotonina | Mejora tu Metabolismo
Previene la grasa abdominal, el hígado graso |
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. El cuerpo desata su mecanismo de emergencia cuando el desayuno no empieza 60 minutos después de levantarnos de la cama.
La fatiga aparece cuando finalmente comemos y se apagan las alarmas.
Antes de perder totalmente los ahorros de energía, el Cerebro decide provocar ataques de hambre que aparecen en la tarde. Los alimentos ingeridos con ansiedad en la noche provocan que en la mañana del día siguiente no sea fácil comer el desayuno volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Enfermedades relacionadas con la fatiga crónica
Solo algunas veces mis pacientes con fatiga crónica realmente tienen enfermedades como Hipotiroidismo y Resistencia a la Insulina.
Medicamentos relacionados con la fatiga crónica
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil contra el síndrome de fatiga crónica, no reemplaza un estilo de vida sano. Además muy frecuentemente causa debilidad o somnolencia, especialmente en las personas que no duermen suficiente.
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina pueden ser causa de la fatiga crónica. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina.
Algunos medicamentos aumentan tanto la Serotonina que no sería necesario escribir este artículo, lamentablemente son adictivos y su efecto solo dura unos días.
Recomendaciones médicas
Yo no creo tener ese gen pero mientras atendía a mi paciente pensé: el desayuno funciona porque estoy sonriendo.
Ustedes creen que heredaron el gen de la felicidad?
Dr Salomon Jakubowicz
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Janeth,
Incluye proteínas en el desayuno, para que te ayude a controlar la ansiedad durante el día.
Sospecho que tu depresión es causada por tener la Serotonina muy baja.
Revisa esto: Serotonina: como aumentarla (antes de ir al médico)
Sigue contándome tus avances para ayudarte.
Dr Salomon
Dr. Muchas gracias por su atención, pues la verdad es que tengo cuadros extraños no sólo me identifico con el cerebro de gordo, sino que es “por temporadas” algunos días NO SIENTO HAMBRE casi como por deber y raciones pequeñas, puedo controlar mi alimentación comer balanceado, por otro lado siento ataques de ansiedad por los carbohidratos, los dulces, en especial el chocolate…
En los últimos días he sentido depresión fuerte, por cualquier cosa, una mirada un cruce de palabras o un pensamiento sobre el futuro, eso hace que necesite comer, y engordo mucho, cuando subo 3 o 4 kilos se me adormecen los brazos y piernas y a veces tengo que vomitar, por que me atasco con tanta comida, realmente siento que no puedo más, me han maltratado mucho por mi físico y la verdad es que tampoco me da moral verme al espejo por que siempre veo lo mismo, no logró ser objetiva…
Estoy tomando leche light descremada y deslactosada, peco mucho con los quesos, carbohidratos, la verdad es que las proteínas no me llaman la atención a veces recurro al atún en agua o la pechuga de pollo cuando estoy en los lapsos en que puedo controlar mi ansiedad, me gustan mucho las verduras pero pasa lo mismo, no soy capaz de preferirlas cuando tengo crisis.
Muchas gracias por lo que esta haciendo por mi sólo con su atención siento algo de esperanza…
Dr. Muchas gracias por su atención, pues la verdad es que tengo cuadros extraños no sólo me identifico con el cerebro de gordo, sino que es “por temporadas” algunos días NO SIENTO HAMBRE casi como por deber y raciones pequeñas, puedo controlar mi alimentación comer balanceado, por otro lado siento ataques de ansiedad por los carbohidratos, los dulces, en especial el chocolate…
En los últimos días he sentido depresión fuerte, por cualquier cosa, una mirada un cruce de palabras o un pensamiento sobre el futuro, eso hace que necesite comer, y engordo mucho, cuando subo 3 o 4 kilos se me adormecen los brazos y piernas y a veces tengo que vomitar, por que me atasco con tanta comida, realmente siento que no puedo más, me han maltratado mucho por mi físico y la verdad es que tampoco me da moral verme al espejo por que siempre veo lo mismo, no logró ser objetiva…
Estoy tomando leche light descremada y deslactosada, peco mucho con los quesos, carbohidratos, la verdad es que las proteínas no me llaman la atención a veces recurro al atún en agua o la pechuga de pollo cuando estoy en los lapsos en que puedo controlar mi ansiedad, me gustan mucho las verduras pero pasa lo mismo, no soy capaz de preferirlas cuando tengo crisis.
Muchas gracias por lo que esta haciendo por mi sólo con su atención siento algo de esperanza…
Janeth,
Ya llegaste al lugar correcto para recibir ayuda. Ahora cuentas conmigo.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
Soy de Colombia, no he podido encontrar sus batidos, tomé metformina, no funcionó, sentí aún más hambre, más ansiedad y engordé desesperadamente con la proteína, entré al gimnasio y engordé aún más, tengo el cuerpo ancho, y no me agrada, tengo muchos de los sintomas pero el medicamento no me va bien, no se que hacer 🙁
Janeth,
Te prometo que vas a adelgazar.
Sospecho que tus síntomas son causados por tener resistencia a la insulina.
Revisa esto: Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
Ya estás haciendo el estilo de vida Ni Una Dieta Más?
Dr Salomon
Doctor cada día estoy peor, esta ansiedad me mata, cada vez que voy a un almacén a comprar ropa, salgo llorando, me desanimo cada día más el estreñimiento empeora, el mal humor, los vellos crecen más fuertes, la cadera crece cada vez más y realmente no quisiera volver a ser una gorda GORDA ayudeme estoy desesperada…
Karen,
Te tengo buenas noticias: Con mejorar tu estilo de vida van a mejorar todos tus síntomas.
Sigue contándome tus avances para ayudarte.
Dr Salomon
Doc GRACIAS!!! bueno yo como muy mal, intentare mejorrar con sus recetas…y sus dietas….pero aun asi debo tomar glocofage? no creo porq peso 48 y mido 154 a pesar de la resistencia a la insulina que me imagino que tengo, ES DECIR, NO ME GUSTARIA PONERME MAS FLACA….bastara con la dieta? se ira la caida del cabello, los vellos, el acne…? haciendo la dieta? RESPONDAMEEEE POR FAAA GRACIAS CADA VEZ ME SIENTO MAS CERCA DE LA SOLUCION GRACIAS A UD! <3 MUCHA SALUD Y LARGA VIDA!
HOLA DOCTOR SIEMPRE TAN ACERTADO EN TODO SUS ARTÍCULOS LO FELICITO, LOS RESULTADOS DE MIS EXÁMENES SON T3 LIBRE 3.6 pg/ml Y T4 LIBRE 1.1 ng/dl T.S.H. 2.20 mUI/ml TENDRE HIPERTIROIDISMO? Y MUCHAS GRACIAS POR SER NUESTRO MEDICo YA HE BAJADO 11 KILOS CON UN ESTILO DE VIDA SANO Y MIS MEDIDAS EN CINTURA HAN BAJADO MUCHOOOO TODOS MIS PANTALONES ME QUEDAN GRANDES EN LA CINTURA DE HECHO VOY A TENER QUE COMPRAR PANTALONES NUEVOS porfis doctor responda ni pregunta 🙁
hola doctor ps nose pero ya hace un tiempo me dan muchas ganas de comer en las tardes y eso que bueno abeces desayuno pero como en el almierzo y luego kiero comer mas en la tarde
Karen,
Entiendo como puedes sentirte y quiero que sepas que estoy aquí para ti.
Revisa esto: Hirsutismo (vellos): como curarse (antes de ir al médico)
Por favor envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Hola doctor!!!
su pagina e maravillosa realmente.
yo fui diagnosticada de sop a los 19, ya yo me imaginaba que lo tenia mucho antes, pero el hecho es que tome y pare y retome varias veces las pastillas anticonceptivas y tal como usted dice mis sintomas empeoran al punto que mi cabello es horrible d grasoso, la cara espantosa de acne y ya tengo 25, sabe edad en q ya no deberia tenerlo, miles de lunares rojos, vello en miles de partes….es horrible, me deprime mucho. me he dado cuenta que todo esto ha sido efecto de la mala alimentacion desde niña. 🙁 fui a un endocrino y casi que se rio en mi cara el desgraciado diciendo que era mi destino tener el hirsutismo y que no me podia recetar nada porq se destruia el pancreas….el glucofage destruye pancreas??? hay una nutricionista en su lista que esta en mi seguro, sera que ella se sabe su metodo y me podra indicar una dieta seguro a ver si cambia mi “destino!???? dra bustamente tovar? AUXILIOOOOOOOO…. mi linea materne y paterna es diabetica por obesidad. Yo soy flaca pero es porque no soy buena comedora, me salto comidas porq d adolescente fui muy gorda. y me estoy arrugandooo supongo q es el colageno…
Hola Doctor de antemano gracias por su tiempo, yo tengo rinitis alergica y vivia en baja California México y solo me sentia mal en el verano el clima alla es humedo, hace 14 años me mude a la cd. de Mexico y ahi empece con una serie de sintomas que no me dejan vivir bien,(tengo 35 años, mido 1.60, peso unos 67) amanezco siempre muy cansada,con dolor de espalda, con los ojos hinchados, como sino hubiera dormido, aunque haya estado 8 hrs. durmiendo, esto me provoca estar siempre baja de energia y de animo, una vez un otorrino me receto pstillas para dormir, pero no las tome por que mi problema no es para dormir sino que duermo y no descanso, yo creia que era por estar siempre respirando con la boca abierta, pero ahora estoy en tratamiento de vacunas con un alergologo (llevo unos 6 meses) y aunque llegue a estar descongestionada no amanesco bien; no desayuno temprano y me da ansiedad de comer cosas con dulce para sentir energia, y si desayuno pesado me da muchisimo sueño, pero desayuno como a las 11 am, siempre siento que ando arrastrando los pies, yo antes era una persona muy activa, me gustaba hacer esfuerzo fisico y sentirme cansada por haber trabajado, pero ahora estoy cansada siempre sin motivo alguno, me siento que estoy envejeciendo, por que me falla la memoria bastante, se me cae el cabello muchisimo y tengo grasosa la cara y el cuero cabelludo, tengo los ojos siempre hinchados y rojizos; me he hecho biometria hematica y siempre salgo bien, ahora estaba buscando algo de enfermedad recurrente de la garganta, por que tambien me pasa, y por eso di con su pagina y creo que por algo pasan las cosas. Gracias por leer mi historia, espero con esperanza su respuesta, que tenga un excelente dia, gracias.
HOLA DOCTOR SIEMPRE TAN ACERTADO EN TODO SUS ARTÍCULOS LO FELICITO, LOS RESULTADOS DE MIS EXÁMENES SON T3 LIBRE 3.6 pg/ml Y T4 LIBRE 1.1 ng/dl T.S.H. 2.20 mUI/ml TENDRE HIPERTIROIDISMO? Y MUCHAS GRACIAS POR SER NUESTRO MEDICO….. YA HE BAJADO 11 KILOS DESDE QUE LLEVO UN ESTILO DE VIDA SANO
Aracelis,
Que orgullo haberte ayudado a sentir bien con mis consejos médicos.
Revisa esto: Cómo tomar Ni Una Dieta Más
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Keydys,
Envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte y vas comenzar a bajar de peso ya!
Dr Salomon
HOLA DR. Mis saludos nuevamente lo felicito por todos sus consejos y la ayuda que nos presta cada dia,,, tengo que reconocer que se volvio mi fans…. me encanta leer los testimonios positivos y sobre todo sus consejos… DR por fa dime que estoy haciendo mal tengo tres meses con una vida saludable tomando nudm y alimentandome sanamente…. bajo dos kilos y los vuelvo a subir asi estoy desde la primera semana que comence a tomar la merengada…. ayudame por fa Dr.. deseo rebajar peso 65 kg, mido 1,53cm….
GRACIAS DR…. POR TU RESPUESTA
holaaa!!! DR. NO COMPRO LA MERENGADA EN LAS
FARMACIAS QUE HE VISTO MENCIONA EN LA PAGINA,
PERO RECIEN COMPRE UNAS EN MI CIUDAD POR NO
DECIR QUERIDO PUEBLO, Y TENGO DUDAS DE SI ES LA
CORRECTA PORQ NI ME SALEN LAS RECETAS BIEN, Y
NO SE PARECE POR MUY TONTO QUE SUENE JAJAJJAJA
A LOS PEROLITOS DE MERENGADA QUE VEO EN SU
BLOG, PORFIS NO DEBO PREOCUPARME??…
COMPRE LA MERENGADA NI UNA DIETA MAS LA PROPIA ….???
(disculpe la confianza con que me expreso) jiji
HOLA DOC…. ENTONCES EL HECHO DE MI ESTANQUE,,,, SERA DEVIDO AQUE???’ POR QUE TOMO SUS MERENGADA TRATO EN LO POSIBLE SEGUIR SUS CONCEJOS HAGO EJERCICIOS TOMO EL GLUCOFAGE DE 500 SOLO CON EL DESAYUNO… Y SIGO EN ESTOS 90 KILOSSSSSS.. NO LOGRO ENTENDER QUE ESTOY HACIENDO MAL…. SERA MI MENTE NEGATIVA.. CORRIJAME POR FAVOR.. MUCHAS GRACIAS…
Dr salomon, espero este muy bien, dios le bendiga y permita seguir ayudando a todas las personas como lo hace tan desinteresadamente. quisiera me respondiera una inquietud. tengo 25 años y empese a tomar diane 35, mi ginecologo me lo receto por el acne la caida del pelo y los vellos en la cara. no estoy gorda pero mi principal problema no es engordar sino que me aterroriza que despues de dejar las pastillas me vuelva con mas fuerza el acne. el doctor me dijo que las iba a tomar como por 7 meses o mas dependiendo de la mejoria, y para hoy tengo tomandolas por 3 meses y he mejorado solo muy poco del acne. Espero su respuesta doc y ojala no sea muy grave haber empesado las pastillas, por todo lo que he leido en su pagina. gRACIAS y dios le bendiga y a su familia.
Hola Dr. Salomon espero este muy bien!
Le quiero comentar que tengo mucho sobrepeso en mi caso tengo hipotiroidismo tomando 125mg de eutirox diario y con todos los sintomas de hiperinsulinismo.
Ademas me hice una prueba de insulina y la tengo ayuna en 4 a los 30min en 51 y la de 60min la tengo en 46.
Fui a un nutricinista y me dijo que no puedo tomar glucofage con ciertos alimentos como el pan blanco por que mi insulina esta elevada.
Lo otro que me dijo fue que si no tengo la dosis adecuada de eutirox no voy a adelgazar.. mis valores son t3 libre en 3.8 t4 libre en 1.3 y la tsh en 0,6
Espero me pueda leer…
Gracias!
Hola mi doctor, ¿puedo tomar cápsulas de alcachofa? gracias
Hola doctor!!!
su pagina e maravillosa realmente.
yo fui diagnosticada de sop a los 19, ya yo me imaginaba que lo tenia mucho antes, pero el hecho es que tome y pare y retome varias veces las pastillas anticonceptivas y tal como usted dice mis sintomas empeoran al punto que mi cabello es horrible d grasoso, la cara espantosa de acne y ya tengo 25, sabe edad en q ya no deberia tenerlo, miles de lunares rojos, vello en miles de partes….es horrible, me deprime mucho. me he dado cuenta que todo esto ha sido efecto de la mala alimentacion desde niña. 🙁 fui a un endocrino y casi que se rio en mi cara el desgraciado diciendo que era mi destino tener el hirsutismo y que no me podia recetar nada porq se destruia el pancreas….el glucofage destruye pancreas??? hay una nutricionista en su lista que esta en mi seguro, sera que ella se sabe su metodo y me podra indicar una dieta seguro a ver si cambia mi “destino!???? dra bustamente tovar? AUXILIOOOOOOOO…. mi linea materne y paterna es diabetica por obesidad. Yo soy flaca pero es porque no soy buena comedora, me salto comidas porq d adolescente fui muy gorda. y me estoy arrugandooo supongo q es el colageno…
Hola Dr. Buscando una receta de mousse de chocolate encotre su pagina y no me pareció tan interesante por las batidos, pero le cuento mi historia soy de mexico y aquí los batidos que venden para adelgazar sustituyen un alimento y hace muchos años los tome como por un año y no subí mas pero tampoco baje, nunca tuve el habito de desayunar desde niña porque mis papas se iban a trabajar y nos dejaban solos con comida pero mi hermano y yo comiamos hasta que nos daba hambre y asi crecimos desayunando a las 11 o12 del dia para mi era normal y desde los 21 años hice mi primera dieta en clínicas teo y desde entonces me convertí en lamujer de las un y mil dietas y por supuesto no he podido estabilizar mi peso siempre he sido muy sedentaria y estaba tomando anticonceptivos tengo 2 meses que ya no los tomo porque de 65 kilos me subi a 75 pero desde hace 5 meses he seguido todos sus consejos excepto el tomar el glucofague ese apenas llevo una semana tomandolo y el ejercicio hago solo 3 veces a la semana y desayuno mucha proteína pero mucha proteína y mi postre después del desayuno en la tarde y noche no como ni un carbohidrato solo proteína y verduras , si bajo un kilo el mismo que vuelvo a subir a la semana siguiente, mi ginecóloga dice que es normal por los anticonceptivos aunque ya no los este tomando y me recomendó hacer ejercicio y esperar 3 meses para que mi cuerpo se estabilize y empiece a bajar de peso no se
que mas hacer para ayudarme, o que estoy haciendo mal, lo que si se es que ya no puedo dejar este cambio de alimentación porque si no desayuno suficientes proteínas me da mucha hambre en la noche y si se me ocurre comer un dulce o pan en la tarde me pongo súper mal de inflamación dolor y gases y nauseas en pocas palabras siguiendo sus consejos me siento bien pero no he bajado de peso , se me olvidaba decirle que despierto y desayuno y si duermo mínimo 5 horas diarias como recomienda algo mas que me pueda recomendar dr aparte de la paciencia saludos y gracias