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Fatiga crónica: curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Algunas pacientes engordan aún sin comer mucho y sienten cansancio crónico, frecuentemente sólo tienen el Metabolismo lento (un problema que se soluciona).
Realicen esta prueba para encontrar la causa de su cansancio crónico.
Esta es la misma prueba que realizan médicos y nutricionistas cuando nos llega un paciente que engorda aún sin comer mucho y con cansancio crónico.
RESULTADOS
- Prueba positiva: significa que estás sano
- Prueba negativa: significa que tienes cansancio crónico y que engordas más fácilmente por tener el metabolismo lento
Los que tengan la prueba negativa no sentirán nada. Eso significa que engordan aún sin comer mucho por tener el metabolismo lento probablemente por culpa de tener resistencia a la insulina.
Causa y tratamiento del cansancio crónico
La resistencia a la insulina causa cansancio crónico. Generalmente los pacientes despiertan sin hambre pero en la tarde sientan ansiedad por comer (1).
La Insulina abre la puerta para que cada órgano del cuerpo reciba energía. Algunas personas tienen esa puerta más pesada y requieren más insulina para compensar esa resistencia.
Acabo de ver a una paciente con el gen de la felicidad. Comía cuando sentía hambre, dormía bien y a veces le provocaba hacer ejercicio.
Aún teniendo algunos problemas ella no sentía fatiga. Lo había heredado de su padre. Tener ese raro gen la hacía “irremediablemente” más optimista. En sus citas médicas me contaba lo bello que es un atardecer y como disfrutaba estar consigo misma.
El resto de las personas no tenemos este gen. Rara vez nos provoca hacer ejercicio, sentimos cansancio y ansiedad entre 4-6 PM.
La mayoría se resigna a aceptar su destino genéticamente programado, porque no es fácil pelear contra el Cerebro de Gordo que nos quiere controlar.
Como curar la Fatiga crónica (antes de ir al médico)
Tener el gen de ojos verdes, hace que los ojos sean verdes. En cambio, el gen de la felicidad es maleable. Los siguientes cambios en tu estilo de vida ayudan a ver el vaso medio lleno y curar la fatiga crónica.
Estilo de Vida Sano
| Cambios | Hormonas | Consecuencias |
| Desayuna aún sin hambre, hasta estar más que satisfecho
Incluye proteínas en tu desayuno |
Dopamina | Control de la Ansiedad por comer
Ni Una Dieta Más no es para sustituir la comida |
| Desayuna al levantarte (<60 min) | Cortisol | Control del apetito
Previene la Fibromialgia, el colesterol, los triglicéridos y el ácido úrico alto |
| Incluye tu Carbohidrato favorito en el Desayuno | Incretinas | Control del Cerebro de Gordo
Ayuda a adoptar el estilo de vida para siempre |
| Nunca realizar Ejercicios en Ayunas | Adrenalina | Evita sentir ansiedaden la tarde
Evita “auto-devorarse” los músculos y perder Colágeno Previene la artrosis |
| Ejercicio Intenso (mínimo 5 min al día) | Endorfinas | Acelera el Metabolismo |
| Merienda dulces sin azúcar | Insulina | Disminuye el apetito |
| Dormir mínimo de 12 a 5AM | Serotonina | Mejora tu Metabolismo
Previene la grasa abdominal, el hígado graso |
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. El cuerpo desata su mecanismo de emergencia cuando el desayuno no empieza 60 minutos después de levantarnos de la cama.
La fatiga aparece cuando finalmente comemos y se apagan las alarmas.
Antes de perder totalmente los ahorros de energía, el Cerebro decide provocar ataques de hambre que aparecen en la tarde. Los alimentos ingeridos con ansiedad en la noche provocan que en la mañana del día siguiente no sea fácil comer el desayuno volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Enfermedades relacionadas con la fatiga crónica
Solo algunas veces mis pacientes con fatiga crónica realmente tienen enfermedades como Hipotiroidismo y Resistencia a la Insulina.
Medicamentos relacionados con la fatiga crónica
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil contra el síndrome de fatiga crónica, no reemplaza un estilo de vida sano. Además muy frecuentemente causa debilidad o somnolencia, especialmente en las personas que no duermen suficiente.
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina pueden ser causa de la fatiga crónica. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina.
Algunos medicamentos aumentan tanto la Serotonina que no sería necesario escribir este artículo, lamentablemente son adictivos y su efecto solo dura unos días.
Recomendaciones médicas
Yo no creo tener ese gen pero mientras atendía a mi paciente pensé: el desayuno funciona porque estoy sonriendo.
Ustedes creen que heredaron el gen de la felicidad?
Dr Salomon Jakubowicz
Artículos relacionados
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Maru,
Entiendo como te sientes y voy a ayudarte.
Juntos vamos a lograrlo.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
Leida,
Por supuesto que te ayudo, envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte y vas comenzar a bajar de peso de inmediato!
Dr Salomon
Hola Dr. Gusto en Saludarle, al igual que muchas de las personas que le escriben, yo presento un sobre peso tengo 120 kgs, mido 1,60 y ya pronto cumplo 40 años. Se me estan hinchando demasiado las piernas y tengo esa misma sensacion en las manos. Presento demasiado cansancio y dolor en todo mi cuerpo. Aunque hago dietas no logro bajar de peso, sino que siento que cada dia aumento mas.
Si puede ayudarme
HOLA DR. SALOMON ESPERO ESTE MUY BIEN!
LE QUIERO COMENTAR QUE TENGO MUCHO SOBREPESO EN MI CASO TENGO HIPOTIROIDISMO TOMANDO 125MG DE EUTIROX DIARIO Y CON TODOS LOS SINTOMAS DE HIPERINSULINISMO ADEMAS ME HICE UNA PRUEBA DE INSULINA Y LA TENGO AYUNA EN 4 A LOS 30MIN EN 51 Y LA DE 60MIN LA TENGO EN 46.
FUI A UN NUTRICINISTA Y ME DIJO QUE NO PUEDO TOMAR GLUCOFAGE CON CIERTOS ALIMENTOS COMO EL PAN BLANCO POR QUE MI INSULINA ESTA ELEVADA.
LO OTRO QUE ME DIJO FUE QUE SI NO TENGO LA DOSIS ADECUADA DE EUTIROX NO VOY A ADELGAZAR.. MIS VALORES SON T3 LIBRE EN 3.8 T4 LIBRE EN 1.3 Y LA TSH EN 0,6
QUE ME DICE DR??
GRACIAS!
Excelente articulo! y disculpas por ocupar este espacio para mi interrogante. Quisiera saber la lista de ingredientes de las Merengadas Ni Una Dieta Mas, antes de comprarlos.
He enviado varios correos a atencion al cliente con esta duda y nunca me han contestado.
Muchisimas gracias.
Hola doctor laverdad que soy nuevita en su blog, soy de argentina y me encanta como brinda respuestas desinteresadamente, en eldia de hoy arranco conuna nutricionista como siempre con todas las esperanzas jamás estuve tan gorda como ahora tengo 30 kilos demás y una amargura total, se que esto no me va ayudar en nada el sentirme así pero siempre pienso todo lo que me falta para estar bien y con esto me tiro 20 metros bajo tierra, ya pasé por 4 nutricionistas pero se que todos son buenos el problema soy yo que no encuentro una dieta que no sea un total sacrificio, además me vivo sintiendo cansada sin ganas de nada, me anoto al gym y vuelvo a fallar, pero tengo ganas de cambiar mi vida y no tengo fuerzas para hacerlo, en realidad creo que necesitaría un psicólogo jajaja, pero bueno aunque sea una palabrita de aliento de usted que es tan agradable me ayudarían para arrancar mi dieta!!!!!!!!!, muchas gracias por todo y fuerzas a todos lo que quieren cambiar su vida, los entiendo perfectamente y se la lucha que es!!!!!!!!!!!! pero hay que vencer!!!!!!!!
Buen dia Dr. aye fui a mi chequeo con mi ginecologo y cual fue mi sorpresa que estoy embarazada lo cual me da mucha alegria, lo malo es que se me ha estado subiendo la presion la tengo en 140/100 y he estado sangrnado me mandaron unas
vitaminas: Pharmaton para el embarazo
y progesterona
pero para la presion aun no me han indicado ningun medicamento digame por favor que puedo tomar……ya que el dr. esta esperando haber si se me baja la presion…ayudeme doctor por favor.
Saludos cordiales.
HOLA DOCTOR SIEMPRE TAN ACERTADO EN TODO SUS ARTÍCULOS LO FELICITO, LOS RESULTADOS DE MIS EXÁMENES SON T3 LIBRE 3.6 pg/ml Y T4 LIBRE 1.1 ng/dl T.S.H. 2.20 mUI/ml TENDRE HIPERTIROIDISMO? Y MUCHAS GRACIAS POR SER NUESTRO MEDICO
Hola Dr. Salomón:
Tengo 44 años, 92 Kg y 1.62 mts y en los últimos 6 años de mi vida he engordado 25 Kg progresivamente, últimamente por exámenes generales tengo lo siguiente:
Insulina Postpandrial: 5.7
Insulina Basal: 45.2 (2-25 ulU/ml)
Glisemia: 96
Glisemia postpandrial: 136.6
colesterol: 237
trigliceridos: 141
HDL: 50
LDL: 159
VLDL-COL: 28
relación COL/HDL: 4.74
relación LDL/HDL: 2.18
Aparte de eso hace un tiempo me diagnosticaron hígado graso, y los exámenes me los hice porque mi ginecólogo me los indico puesto que he sufrido últimamente de irregularidades menstruales y el presume un problema de in fertilidad, puesto que mi progesterona estaba alta antes de la menstruación
Tengo fatigasm cansancio y algunas mañanas amanezco inchada, como con liquido retenido.
Esos valores indican que padezco de resistencia a la insulina???
El me recomendo tomar glucofage XR de 750mg con la cena de por vida, que tratamiento me recomendaria usted. Le escribo porque una amiga me presto su libro y he estado leyendo sus articulos.
Gracias por su respuesta y su ayuda…
Patricia,
Creo que ya sospechas que la causa de tu colesterol alto son las pastillas anticonceptivas. Yo te lo confirmo. Debes dejarlas porque no es un método adecuado para ti.
Revisa esto: Pastillas anticonceptivas: ¿cuál engorda?
Me alegra haberte avisado a tiempo.
Dr Salomon
hola doctor buenosdias quisiera saber si en mexico hay alguna parte donde se vende Ni una dieta mas yo mido 1.62 tengo un notable sobre peso 100 kilos son ya mama de dos nilñas una de 4 y la otra tiene 11 meses le doy pechotodavia trabajo de 7 a 3 pm desayuno tarde no tengo unhorario fijo como hasta las 5 6 de la tarde pues cuando llego a mi casa me hago cargo de mi hija, por las noches ceno cerca de las 10 ó 11 pm, me acuesto a dormir y es lo mismo todos los dias y no puedo bajar de peso eso me tiene muy triste y con mi estima muy baja por las criticas q he recibido
HOLA DR. SALOMON ESPERO ESTE MUY BIEN!
LE QUIERO COMENTAR QUE TENGO MUCHO SOBREPESO EN MI CASO TENGO HIPOTIROIDISMO TOMANDO 125MG DE EUTIROX DIARIO Y CON TODOS LOS SINTOMAS DE HIPERINSULINISMO ADEMAS ME HICE UNA PRUEBA DE INSULINA Y LA TENGO AYUNA EN 4 A LOS 30MIN EN 51 Y LA DE 60MIN LA TENGO EN 46.
FUI A UN NUTRICINISTA Y ME DIJO QUE NO PUEDO TOMAR GLUCOFAGE CON CIERTOS ALIMENTOS COMO EL PAN BLANCO POR QUE MI INSULINA ESTA ELEVADA.
LO OTRO QUE ME DIJO FUE QUE SI NO TENGO LA DOSIS ADECUADA DE EUTIROX NO VOY A ADELGAZAR.. MIS VALORES SON T3 LIBRE EN 3.8 T4 LIBRE EN 1.3 Y LA TSH EN 0,6
QUE ME DICE DR??
GRACIAS!
Dr. Tengo 38 años no fumo soy vegetariana hago ejercicio tres veces por semana ,peso 51 kgs y mido 1,63 tomo anticonceptivas hace dos años, y en mis exámenes sale que tengo el colesterol en 245 .
Que me sugiere?
Saludos desde Ecuador
Patricis
Doctor, no se olvide de mi..!!!
Hola Dr. Ya llevo un par de meses co el nuevo estilo de vida. Gracias a Dios que le ha dado sabiduria. Soy estudiante de medicina y me gustaría ser así como ud. Quisiera me diera su opinión acerca de las varices pequeñas (Moradas o verdes) en mujeres jovenes. Ya se que la insulina tiene mucho que ver pero ¿se pueden eliminar? Muchas gracias..Bendiciones.
Buenos días doctor
Le he escrito muchas veces, aquí voy una vez mas a ver si tengo suerte
Tengo 20 años pesaba 65 kilos siguiendo varias dietas y con mucho esfuerzo habia logrado bajar 10 kilos ahora peso 58 kilos aproximadamente, mido 1.60 y tengo 20 años, sé que mi peso ahora está en el rango “NORMAL” me hice los exámenes de insulina y me salió un poco bajo el nivel, pero dice mi doctora que no es algo de que preocuparse, sin embargo, aún presento muchos de los sintomas que describe en su blog.
Hace menos de un año planifico con el implante subdérmico, tengo periodos irregulares, he leido en los folletos virtuales de ese medicamento que es mucho más efectivo en personas cuyo peso este entre 50 y 60 kilos por lo cual me da miedo subir de peso y tomar medicamentos por temor a que baje la seguridad del método.
Ya tuve efecto rebote de 3 kilos y quisiera controlar esto y saber que me recomienda.
Muchas gracias por su atención estaré atenta esperando su respuesta.
Quisiera que me indicara que debo hacer para
Buenos dias Dr. Salomon, ahora le escribo por darme las ganas de decirle que me siento de maravilla cada dia al levantarme de la cama, gracias a Dios y a ud. por ser excelente medico, ya llevo 5 meses aprendiendo mucho de sus articulos, padecia varios sintomas, no he vuelto a engordar, unicamente tomando eutirox, por supuesto sigo al pie de la letra el estilo de vida ni una dieta mas. Tengo 52 años de edad, 2 hijos, 35 años de hipotiroidismo. Gracias a ud. Que Dios le bendiga!!
Saludos Dr. he seguido sus temas en el blog desde hace tres anos me dijeron que tenia resistencia a la insulina para entonces la Dra. me dijo que mi desayuno debía ser full proteínas por ese momento no me receto glucofage. Es hasta este ano que me dijo que tomara glucofage de 500 una vez al día la tomo en la manaba con mi desayuno no he sentido efectos secundarios quiero bajar de peso Dr. Ayudeme…….
hola doctor soy de Argentina, quisiuera realizar su sieta pero no encuentro sus suplementos dietarios, gracias espero respuesta.
Dr. Me encanta su metodo, el problema es que estoy en Maracaibo, tendrá usted algun consultorio aosciado en esta ciudad o solo ve en caracas; en este caso como algo para ir a su consulta? Gracias
Hola Dr. si se tiene ovarios poliquísticos, ¿se debe tomar glucofage para toda la vida? Gracias
Gracias Patricia por compartir tu testimonio. Cuéntame más detalles de tu mejoría por favor.
Dr Salomon
Dr. si se tiene ovarios poliquísticos, ¿se debe tomar glucofage para toda la vida?
Tengo 39 a~os y tengo nodulos en la tiroide, padezco de hipoglicemia y peso 170 libras ymido 5′ 6″, estoy haciendo la sdieta del Dr. Norman de la papa y zanahoria, en la mañana como solo manzanas, la peoblematica de esto es q me encantan los bizcochos y a la vez q como un pedazo o como cualquier otro alimenro comienzo a engordar…. He bajado 20 libras y aún quisiera rebajar hasta 155 libras aprox. A veces me da muchisima hambre y comienzo a sentirme mal, por lo q me da ansiedad de comer y controlo esto pero el cuerpo se reciente. Que puedo hacer para mejorar mi vida y alimentacion.. Tengo un trabajo extenuante administro condominios y trabajo mas de 12hrs diarias!!!
Doctor como decimos en Venezuela barriga llena corazón contento y ahora añadimos con alimentos saludables