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Fatiga crónica: curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Algunas pacientes engordan aún sin comer mucho y sienten cansancio crónico, frecuentemente sólo tienen el Metabolismo lento (un problema que se soluciona).
Realicen esta prueba para encontrar la causa de su cansancio crónico.
Esta es la misma prueba que realizan médicos y nutricionistas cuando nos llega un paciente que engorda aún sin comer mucho y con cansancio crónico.
RESULTADOS
- Prueba positiva: significa que estás sano
- Prueba negativa: significa que tienes cansancio crónico y que engordas más fácilmente por tener el metabolismo lento
Los que tengan la prueba negativa no sentirán nada. Eso significa que engordan aún sin comer mucho por tener el metabolismo lento probablemente por culpa de tener resistencia a la insulina.
Causa y tratamiento del cansancio crónico
La resistencia a la insulina causa cansancio crónico. Generalmente los pacientes despiertan sin hambre pero en la tarde sientan ansiedad por comer (1).
La Insulina abre la puerta para que cada órgano del cuerpo reciba energía. Algunas personas tienen esa puerta más pesada y requieren más insulina para compensar esa resistencia.
Acabo de ver a una paciente con el gen de la felicidad. Comía cuando sentía hambre, dormía bien y a veces le provocaba hacer ejercicio.
Aún teniendo algunos problemas ella no sentía fatiga. Lo había heredado de su padre. Tener ese raro gen la hacía “irremediablemente” más optimista. En sus citas médicas me contaba lo bello que es un atardecer y como disfrutaba estar consigo misma.
El resto de las personas no tenemos este gen. Rara vez nos provoca hacer ejercicio, sentimos cansancio y ansiedad entre 4-6 PM.
La mayoría se resigna a aceptar su destino genéticamente programado, porque no es fácil pelear contra el Cerebro de Gordo que nos quiere controlar.
Como curar la Fatiga crónica (antes de ir al médico)
Tener el gen de ojos verdes, hace que los ojos sean verdes. En cambio, el gen de la felicidad es maleable. Los siguientes cambios en tu estilo de vida ayudan a ver el vaso medio lleno y curar la fatiga crónica.
Estilo de Vida Sano
| Cambios | Hormonas | Consecuencias |
| Desayuna aún sin hambre, hasta estar más que satisfecho
Incluye proteínas en tu desayuno |
Dopamina | Control de la Ansiedad por comer
Ni Una Dieta Más no es para sustituir la comida |
| Desayuna al levantarte (<60 min) | Cortisol | Control del apetito
Previene la Fibromialgia, el colesterol, los triglicéridos y el ácido úrico alto |
| Incluye tu Carbohidrato favorito en el Desayuno | Incretinas | Control del Cerebro de Gordo
Ayuda a adoptar el estilo de vida para siempre |
| Nunca realizar Ejercicios en Ayunas | Adrenalina | Evita sentir ansiedaden la tarde
Evita “auto-devorarse” los músculos y perder Colágeno Previene la artrosis |
| Ejercicio Intenso (mínimo 5 min al día) | Endorfinas | Acelera el Metabolismo |
| Merienda dulces sin azúcar | Insulina | Disminuye el apetito |
| Dormir mínimo de 12 a 5AM | Serotonina | Mejora tu Metabolismo
Previene la grasa abdominal, el hígado graso |
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. El cuerpo desata su mecanismo de emergencia cuando el desayuno no empieza 60 minutos después de levantarnos de la cama.
La fatiga aparece cuando finalmente comemos y se apagan las alarmas.
Antes de perder totalmente los ahorros de energía, el Cerebro decide provocar ataques de hambre que aparecen en la tarde. Los alimentos ingeridos con ansiedad en la noche provocan que en la mañana del día siguiente no sea fácil comer el desayuno volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Enfermedades relacionadas con la fatiga crónica
Solo algunas veces mis pacientes con fatiga crónica realmente tienen enfermedades como Hipotiroidismo y Resistencia a la Insulina.
Medicamentos relacionados con la fatiga crónica
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil contra el síndrome de fatiga crónica, no reemplaza un estilo de vida sano. Además muy frecuentemente causa debilidad o somnolencia, especialmente en las personas que no duermen suficiente.
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina pueden ser causa de la fatiga crónica. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina.
Algunos medicamentos aumentan tanto la Serotonina que no sería necesario escribir este artículo, lamentablemente son adictivos y su efecto solo dura unos días.
Recomendaciones médicas
Yo no creo tener ese gen pero mientras atendía a mi paciente pensé: el desayuno funciona porque estoy sonriendo.
Ustedes creen que heredaron el gen de la felicidad?
Dr Salomon Jakubowicz
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Dr. Desde hace 1 año aprox me siento mal, con distintos síntomas como ansiedad, depresion, taquicardias, nerviosismo, caída de cabello, manos y pies sudorosos y fríos, luego insomnio, falta de apetito, debilidad, más recientemente comenze a experimentar un cansancio cada vez mayor al punto q no m podía levantar de la cama ni abrir los ojos, he ido aprox a 8 médicos, me descartaron tiroides y m diagnosticaron síndrome de fatiga crónica, m dieron 15 días d reposo pues mi trabajo es muy estrésante y sedentario (oficina) me mandaron pastillas para dormir y antidepresivos pero sólo los tomé 3 días xq m sentía peor, ahora estoy a la espera d resultados perfil 20 y marcadores tumorales, he perdido aprox 10 kg, mido 1.64 y estoy pesando 57 kg, estoy tomando spirulina, ginseng siberiano y hierba de san Juan pero no he mejorado nada sobretodo la falta d apetito, ud m puede ayudar o conoce algún especialista en síndrome de fatiga crónica en Venezuela? Gracias
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No quiero que te preocupes tanto, ahora me tienes a mí para ayudarte.
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hola Doctor, quiero saber si las merengadas pueden causan alergias alimentarias o problemas de acné ya que ciertos alimentos como los lácteos y salsas fuertes me afectan y sufro de problemas de acne… Trato de comer sano sin frituras sin yema de huevo y 0 mantequillas, no lacteos, ni mayonesas ni bebidas gaseosas. Siempre como comida casera sana y jugos naturales sin azúcar,y poco aceite y de oliva, pero aún estoy por encima de mi peso ideal tengo 24 años…llevo cerca de 1 mes caminando y un poco de trote 1 hora 4 o 5 dias a la semana pero no he visto resultados.peso aproximadamente 60 kilos
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Cuéntame más detalles de tus síntomas para llegar a tu diagnóstico correcto.
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hola doctor, cuando me despierto tengo perdida de fuerza en las extremidades, como si el dia anterior hubiera realizado ejercicio intenso, aveces mas fuerte q otras, en una oportunidad perdi la fuerza completamente como si estubiera cuadraplejico, recupero nuevamente la fuerza alrededor de 3 a 4 horas pero aun con un poco de debilidad y con dolor en los musculos, esto se debe a mala alimentacion? mala circulacion? mala postura? me afectara el frio al dormir? que piensa usted? muchas gracias
hola doc, quisiera saber si puedo tomat metformina ya que todavia estoy lactando, muchas gracias
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Aquí tienes la forma que recomiendo: Cómo tomar Ni Una Dieta Más
Por favor envíame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para corregirte.
Es un placer ser tu médico.
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hola doctor.. llevo 5 dias tomando , la merengaday ya siento que he perdido peso, en la barriga, aparte de que yo era demaciado adicta al cafe.. y bebia demasiado a cualquier hora del dia y de la noche, trataba de dejarlo y nada,, por que me daba mucho dolor de cabeza, pero desde que empeze con ni una dieta mas. magicamente no me dan ganas de beber cafe, y tampoco me da dolor de cabza, bueno doctor quisiera, saber si me la estoy tomando bien, la bebo en la mañana, y como a las 6:00 o si tengo ansiedad…
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Entiendo como puedes sentirte y quiero que sepas que estoy aquí para ti.
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Envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte y ayudarte un poco más.
Dr Salomon
Le deseo mucho exito en su vida sus conocimientos y consejos son de gran ayuda para muchas personas, yo quisiera tener ese gen de la felicidad pero desde pequeña he estado batallando contra la obesidad lo que ha causado grandes daños en mi autoestima, he estado en controles nutrisionales y logro bajar de peso pero al cabo de un tiempo vuelvo a subir, debido a esto tengo la piel flacida sobre todo la de los brazos. Tengo 24 años mido 1.71 y peso 110 kilos =(