Les recomiendo estos entrenadores personales online (gratis)

Existen rutinas de Taichi y Yoga que han probado ser de mucha utilidad para tratar condiciones como la suya.Si me envia su email puedo enviarle algunas propuestas.
Basicamente necesitaria estiramientos ritmicos lentos,que le permitan alcanzar el limite del rango de movimiento sin que llegue a la incomodidad.Eso le permitira’ condicionar el area para un mejor funcionamiento de los musculos.

Todo ejercicio que involucre la contraccion del area que se desea trabajar ,es util(crnches,levantar las piernas y/o las rodillas)
Calentamiento:Caminar el el lugar(1 min.),Respirar profundo levantando los brazos y las rodillas.Luego trotar en el lugar(1 min.).Continuar con estiramientos del tronco(a ambos lados,al frente y atras).Dar paso grande hacia adelante(High lunge) y torcer el tronco levantando el brazo contrario(repetir del otro lado)
Workout:Crunches con las manos entre las piernas(contraer continuamente o intentar sostener por minuto).Luego repetir con brazos en el pecho(Puede intentarse por tiempo o repeticiones que aumenten segun la capacidad fisica)
Levantar las piernas(una a la vez) aumentando la altura a cada paso y descender sin tocar el suelo( min.)
Apoyada en el antebrazo,levantar las caderas apoyada en los pies(Side plank por 1 min.).Si resulta muy dificil,apoyarse en la rodilla inferior)
Repetir la rutina de 3 a 5 veces
Cooldown:Estiramientos

Hola Jesús estoy interesado en tu asesoría pues quiero aumentar mi masa muscular pero no puedo ir a gym

debes hacer una dieta en el desayuno, almuerzo y merienda. por ejemplo:
en el desayuno debes comer una rebanada de pan integral con mermelada (la que te guste) y un jugo de apio.
despues de media hora haces ejercicios los mas recomendables son los abdominales, sentadillas , calambre chino, polichenelas y nada mas. pero cada una 50 veces.
en el almuerzo sopa de fideos, y una ensalada de lechuga, tomatey cebolla, tambien le puedes agregar papas que eso lo reemplazas con el arroz.
despues de media hora haz los mismos ejercicios que hicistes despues de deasayunar.
en la merienda tomate un buen vaso de agua con galletas integrales.
despues de media hora haz los mismos ejercicios que hicistes despues de almozar pero 50 veces.

Hola chica ofresco mis servicios soy entrenador personal no trabajo con maquinas sino con peso corporal las rutinas varian segun el requerimiento de la necesidad y el peso de la persona haz te tu cuerpo lo que deseas moldear entrenamiento 100 por siento garantizado. ….

hola quisiera saber que tipo de ejercicios puedo hacer para fortalecer el area cervical y espalda ademas de afinar el abdomen ya que presento rectificacion cervical escoliosis y artrosis en la columna entnces para evitar molestias necesito fortalecer la musculatura y a su vez mantenerme en forma . espero puedan asesorarme

Buenas noches, quisiera llevar un mejor estilo de vida, para estar bien y a su vez cuidar mi cuerpo, desearia una asesoria para ir por un buen camino y llegar a mi meta, de ante mano muchas gracias

Hola doctor tego 18 años y quiero sber como ganar mas estatura mido 1.65 mi hermano es mas alto que yo porque ?

ola tengo 14 años, mido 1,80m y peso 87 kilos me gustaria saber rutinas para adelgazar y bajar la grasa del pecho abdomen y piernas sobre todo, me gustaria que me dijeras rutinas para hacer en casa

Tengo 38 años mido 5 pies 5 pulgadas y peso 265 libras q me recomienda para bajar de peso mi cuerpo es un poco musculoso pero la panza es grande

tengo un hijo 12 anos juega futbol ,quisiera una rutina para su velosidad ,es malo que empiese a usar pesas para aumentar su fuerza en las piernas

Hola mi Nombre es Dessery tengo 25 anos. Mido 5’1 y peso 119 libras. Tengo dos ninos y despues del segundo bebe el cual tiene 2 anos empese a subir para mi demaciado de peso dado a que nunca habia pasado de 105 libras. Esto me deprime demaciado. Hago ejercisios de resistencia y localisados y me mantengo activa 5 veces por semana y los fines de semana los dedico por completo a mis hijos y hogar. Llevo una dieta casi saludable ya que asepto pecar una ves por semana aunque nada mas sea un piquin aqui y aya y lo mas minimo que puedo. Quiero aplanar mi abdomen y ya nose que mas hacer