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Les recomiendo estos entrenadores personales online (gratis)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Esta ayuda (gratis) de los mejores Entrenadores Personales Online es mejor que venir a mi consultorio para adelgazar. Antes tener un Entrenador Personal era solo para ricos y famosos. Ahora se lo recomiendo a todos mis pacientes.
Ventajas del Entrenador Personal
- Conocimientos y Experiencia: cuando los médicos descubrimos el efecto del whey protein para controlar el apetito ya los Entrenadores Personales tenían mucho tiempo utilizándolo para disminuir la grasa (especialmente del abdomen). Igual sucedió con el descubrimiento de la mejor hora para hacer ejercicios, desayunar y dormir para adelgazar.
- Crecimiento personal: cambiar tu estilo de vida es fácil pero la motivación de un Entrenador Personal ayuda a que sea permanente.
- Intensidad: es más fácil hacer ejercicio intenso con un entrenador personal. Una hora caminando no provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de ejercicio intenso es suficiente.
ATENCIÓN: les gustaría que escriba una rutina de ejercicio intenso de 5 minutos para hacer en casa?
Como conseguir a tu Entrenador Personal
Todos los super Entrenadores Personales de esta lista responden por Twitter las dudas de sus pacientes. Además brindan asesorías personalizadas por email a las personas que no tienen tiempo de ir a un gimnasio. Escríbele a varios y escoge uno.
Tweets de @DrNiUnaDietaMas/super-entrenadores
Una hora caminando no provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de ejercicio intenso es suficiente. Les gustaría que escriba una rutina de ejercicio intenso de 5 minutos para hacer en casa? o prefieren sobre los nuevos beneficios de tomar creatina?
Dr Salomon Jakubowicz
Hola, te sugiero prontamente bajar el consumo de carbohidratos, podrías empezar eliminando Azucares, harinas, refrescos, jugos, Quesos en especial el amarillo, frituras, aceites. Consumir muchas verduras, con poca cocción las que necesiten y condimentar con limón y un poco de de pimienta, empezar al levantarte hacer estiramientos suaves, flexión de piernas, hombros y abdominales suaves muy suaves solo para calentar el cuerpo, y en lo posible los primeros meses caminar por lo menos de 45 minutos a una hora diaria para que el cuerpo se acostumbre, si puedes usar te verde en ayunas bien sino prepara jugo de una toronja un limón, una rodaja de piña ymedio pepino los mueles en licuadora la cuelas y la tomas en ayunas, pero tibio NO frio. Prepara una jarra en la cual colocas muy finamente cortado en rodajas dos toronjas con concha, dos limones con concha, 2 pepinos con concha y media piñas limpiada la colmas de agua y la dejas que repose en nevera una hora, la vas tomando todo el dia, cada vez que tomes la llenas de agua osea que nunca quede al aire para que no se oxide, a ojo las toronjas y limones en lo posible pasales un cepillo con agua para eliminar el exceso de alcohol que tienen ellos por naturaleza, después de dos días botas eso y la vuelves a preparar muy buen diurético natural. recuerda que la constancia es la clave del exito, siguenos por el istagram: @tumundolight y @tumundoligthhd
Hola, te sugiero prontamente bajar el consumo de carbohidratos, podrías empezar eliminando Azucares, harinas, refrescos, jugos, Quesos en especial el amarillo, frituras, aceites. Consumir muchas verduras, con poca cocción las que necesiten y condimentar con limón y un poco de de pimienta, empezar al levantarte hacer estiramientos suaves, flexión de piernas, hombros y abdominales suaves muy suaves solo para calentar el cuerpo, y en lo posible los primeros meses caminar por lo menos de 45 minutos a una hora diaria para que el cuerpo se acostumbre, si puedes usar te verde en ayunas bien sino prepara jugo de una toronja un limón, una rodaja de piña ymedio pepino los mueles en licuadora la cuelas y la tomas en ayunas, pero tibio NO frio. Prepara una jarra en la cual colocas muy finamente cortado en rodajas dos toronjas con concha, dos limones con concha, 2 pepinos con concha y media piñas limpiada la colmas de agua y la dejas que repose en nevera una hora, la vas tomando todo el dia, cada vez que tomes la llenas de agua osea que nunca quede al aire para que no se oxide, a ojo las toronjas y limones en lo posible pasales un cepillo con agua para eliminar el exceso de alcohol que tienen ellos por naturaleza, después de dos días botas eso y la vuelves a preparar muy buen diurético natural. recuerda que la constancia es la clave del exito, siguenos por el istagram: @tumundolight y @tumundoligthhd
Hola, te sugiero prontamente bajar el consumo de carbohidratos, podrías empezar eliminando Azucares, harinas, refrescos, jugos, Quesos en especial el amarillo, frituras, aceites. Consumir muchas verduras, con poca cocción las que necesiten y condimentar con limón y un poco de de pimienta, empezar al levantarte hacer estiramientos suaves, flexión de piernas, hombros y abdominales suaves muy suaves solo para calentar el cuerpo, y en lo posible los primeros meses caminar por lo menos de 45 minutos a una hora diaria para que el cuerpo se acostumbre, si puedes usar te verde en ayunas bien sino prepara jugo de una toronja un limón, una rodaja de piña ymedio pepino los mueles en licuadora la cuelas y la tomas en ayunas, pero tibio NO frio. Prepara una jarra en la cual colocas muy finamente cortado en rodajas dos toronjas con concha, dos limones con concha, 2 pepinos con concha y media piñas limpiada la colmas de agua y la dejas que repose en nevera una hora, la vas tomando todo el dia, cada vez que tomes la llenas de agua osea que nunca quede al aire para que no se oxide, a ojo las toronjas y limones en lo posible pasales un cepillo con agua para eliminar el exceso de alcohol que tienen ellos por naturaleza, después de dos días botas eso y la vuelves a preparar muy buen diurético natural. recuerda que la constancia es la clave del exito, siguenos por el istagram: @tumundolight y @tumundoligthhd
Aquí OS podrán ayudar http://www.andreulopez.com
hola quisiera q me guiaran para poder llevar un plan de adelgazamiento continuo y controlado por favor
Necesitas entrenar solo 4 días ala semana depende de como te sientas 5 no mas toma proteína y come como si no hubiera mañana yo mido lo mismo que tu tengo 18 y hace 5 meses pesaba 55 kg y ya peso 72 animo se puede!!
Hola. Soy una mujer de 51 años q tras unos años baja de moral he engordado mucho y me he dejado en todos los sentidos. Me gustaría q me aconsejaran y acompañaran para cambiar de vida y cuidarme. Gracias
hola desearia una excelente rutina para poder bajar 10kilos que tengo de sobrepeso por favor ayudenme tengo 20 años mido 1.56 y peso 70kilos, asisto a un gym pero el entrenador no me entrena para adelgazar si no para tonificar y quiero ayuda,
hola peso 94 kilos… mido 1,63… estoybastante gordita…. tengo alto el colesterol y los trigliceridos…. TENGO ESPOLONES EN LOS PIES LO QUE ME IMPIDE AHORAMISMO IR AL GYMNASIO Y HACER CINTA Y UN POCO DE CARDIO….. que me recomiendas para poder bajar de peso”’?? PARA PERDER UN KILO POR SEMANA QUE TENDRIA QUE HACER??? HE PENSADO HACER NATACION… CUANTAS HORAS TENGO QUE HACER PARA BAJAR UN KILO POR SEMANA’?’ HAGO UNA DIETA HIPOCALORICA DE MIL CALORIAS DIARIAS…. ME DAS CONSEJOS QUE PUEDA HACER PARA BAJAR DE PESO.. ESTOY DESESPEERADA
GRACIAS.
Me gustaría adelgazar el abdomen, obtener mas masa muscular en las piernas y en los glúteos ademas de una espalda marcada y unos musculosos brazos. ¿Que debo hacer? ¿Me pueden ayudar?
hola Dr. Salomon. Navegando por la web te indangando encontre. Resulta q baje 10kg y me quede un poco fofa al perder bastante masa. Tengo 26 años y peso 52kg y mido 1,63cm.
no puedo permitirme un dietista ni un entrenador ni siquiera ir al gym y m gustaria q me dijeras ejercicios para hacer en casa (tengo mancuernas) y una base de alimentacion para poder aumentar la masa. Muchisimas gracias. Un saludo.
Hola! he visto tu correo en una pagina y me gustaría hacerte unas preguntas para ver si me puedes resolver mis dudas. Soy mujer mido 1.60 y peso 51Kg. Me gustaría aumentar masa muscular en los glúteos , un poco en mis piernas ,y endurecer espalda y abdominales. Voy de martes a viernes o sábado. Mi rutina suele ser martes 1.30h de Glúteos con 4 series y unas 10 repeticiones por máquina. Después miércoles como una hora de Abdominales, jueves espalda también 1 h aproximadamente pero con menos peso, y viernes de nuevo glúteos. Aparte suelo hacer 5 min de abdominales diarios de martes a viernes. Ahora de peso me veo bien pero me gustaría eliminar la grasa o flacidez que tenga y aumentar los músculos de manera femenina para que estén mas grandes pero que sea el músculo. Entonces vi que después de media hora acabado la musculatura debes de ingerir proteínas para que sea efectivo a parte de alimentarse bien el resto de horas , y que si haces cardio al acabar las pesas no es tan efectivo. Entonces podría hacer cardio para eliminar grasas los días en los que no haga glúteos? es decir los días en que descanso mis glúteos? para que el dia que hago glúteos me sea mas efectivo? y luego respecto a proteína, cuando termino de trabajar glúteos y piernas que es lo que mas me importa ,me suelo tomar 400ml de leche pascual que tiene 9g de proteína por cada 200ml , 2 lonchas de pavo y dos de jamón serrano. Siento el testamento pero tenía varias dudas, te agradecería que me informases ya que me vuelvo loca buscando soluciones por internet por que cada una dice algo diferente, Muchísimas gracias 😀
Hola. Soy una chica que mide 160 y peso 56. Llevo 4 meses llendo al gym y estoy cansada de no ver resultados. Quiero disminuir volumen de la parte inferior y tonificarlo ya que la parte superior se “muscula” con rapidez, por lo que querria una rutina diciendome que hacer.
Muchas gracias
buenas noches, deseaba algun consejo o rutina de ejercicio en casa, mido 1.70, y peso 55kg, lo que se deseo en tonificar y bajar grasa del area del vientre, y agradeceria una rutina que logre esto, muchas gracias
Hola buenas noches, soy un chico de 16 años mido 179 aproximadamente y peso 88 kg.
Quiero bajar de peso para sentirme mejor físicamente y conmigo mismo.
Gracias de ante mano.
Hola muy buenas necesitaria un entrenador para prepararme carreras de mtb no se como empezar y dinero para ello no tengo
hola doctor quisiera una dieta para definir el abdomen aun mas ya que lo tengo marcado pero no se nota
Buenas noches Doctor.
Quisiera saber de que manera poder bajar de kilos. mi estatura es de 1,63 y peso 62 K quisiera bajar a los 57k.
Hola buenas, soy un chico de 22 años, peso 94 kilos y mido 1.85. Me gustaría perder al menos 10-12 kilos para poder ir físicamente para hacer las pruebas de guardia civil y policía nacional. Gracias
buenas noches Doctor ante todo reciba mis saludos: necesito rebajar aproximadamente 15 kilos (de acuerdo a consulta con nutricionista) peso 84 y mido 1.66, me gustaría su ayuda, he leído mucho sobre el glucofage para adelgazar. como debo tomarlo y cuantos mg? Que dieta o alimentación puedo llevar para poder bajar de peso. gracias por su atencion.
ola buenas tardes quiero una solucion me estoy iendo al gym medio año y nada de resultado veo y lla me estoy desanimando y x ratos pienso comprar anabolicos y no se k me recomienda tengo 20 años y mi talla es 1.75 mi peso es 74 kg
Buenos días, te presento la nueva marca de entrenamiento personar y preparación mas barata del mercado, consigue tus rutinas con un seguimiento online diario mas consejos nutricionistas, si te apuntas en los próximos 4 días recibirás nuestro Pack Gold con todos los servicios adicionales por solo 20€ mensuales, súmate a nuestro lanzamiento.
“Tu objetivo, nuestra meta”
Hola: Deseo una rutina de ejercicios para el hogar donde aumente o fortalezca gluteos, reafirme y moldee piernas, marque abdominales y ejercite de la cintura para arriba. Pero no tengo tiempo de ir al GYM y sufro de continuidad, inicio dos, tres y hasta cuatro días y luego me canso o me da pereza… Me puede recomendar una pagina, app, o entrenador que pueda brindarme una especie de motivación o presión diaria…
Acepto todas las sugerencias posibles…
Buenas tarde doctor kiciera que me diera unas rutinas buenas y que voy al.Gym mi resultados sin muy lentos
hola doc—me gustaria saber como puedo contactarme con un entrenador personal,que me guie y me dé un verdadero plan de alimentación y de rutina de ejercicios acorde a mi necesidad; soy de medellín colombia—mido 1.70- peso 68kg- y deseo tener un cuerpo fitness bien proporcionado, lo que pasa es que cuando voy al gym nunca tengo la oportunidad de un instructor que me haga seguimiento y entonces me desanimo.
espero su respuesta—muchas gracias.