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Les recomiendo estos entrenadores personales online (gratis)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Esta ayuda (gratis) de los mejores Entrenadores Personales Online es mejor que venir a mi consultorio para adelgazar. Antes tener un Entrenador Personal era solo para ricos y famosos. Ahora se lo recomiendo a todos mis pacientes.
Ventajas del Entrenador Personal
- Conocimientos y Experiencia: cuando los médicos descubrimos el efecto del whey protein para controlar el apetito ya los Entrenadores Personales tenían mucho tiempo utilizándolo para disminuir la grasa (especialmente del abdomen). Igual sucedió con el descubrimiento de la mejor hora para hacer ejercicios, desayunar y dormir para adelgazar.
- Crecimiento personal: cambiar tu estilo de vida es fácil pero la motivación de un Entrenador Personal ayuda a que sea permanente.
- Intensidad: es más fácil hacer ejercicio intenso con un entrenador personal. Una hora caminando no provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de ejercicio intenso es suficiente.
ATENCIÓN: les gustaría que escriba una rutina de ejercicio intenso de 5 minutos para hacer en casa?
Como conseguir a tu Entrenador Personal
Todos los super Entrenadores Personales de esta lista responden por Twitter las dudas de sus pacientes. Además brindan asesorías personalizadas por email a las personas que no tienen tiempo de ir a un gimnasio. Escríbele a varios y escoge uno.
Tweets de @DrNiUnaDietaMas/super-entrenadores
Una hora caminando no provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de ejercicio intenso es suficiente. Les gustaría que escriba una rutina de ejercicio intenso de 5 minutos para hacer en casa? o prefieren sobre los nuevos beneficios de tomar creatina?
Dr Salomon Jakubowicz
Hola buenas noches:
Quisiera saber si me pueden ayudar con una rutina para los brazos, los tengo un poco gordos y con un poco de celulitis, entreno bastante todos los días pero la verdad no veo los resultados que quisiera, hago cadio 4 veces por semana me controlo la comida, tengo el abdomen grande y flácido y en la parte de arriba se ve celulitis (no la tenía) en los muslos también tengo celulitis bastante, entreno con máquinas, y de paso si me pueden decir si lo que tengo que hacer es una dieta para ganar masa muscular me la podrían recomenar, tengo 49 años, mido 1,58 y peso 50 kilos, mil gracias de antemano.
Hola, saludos cordiales. tengo 54 años, mido 1,55 y tengo lesión en la cervical y una hernia discal que ejercicios puedo hacer, para bajar de peso (73 kilos) y estoy desesperada: Como hago contacto con un buen entrenador para señora y no jovencitas
hola..tengo 27 años de edad, peso 80 kilogramos, he hecho todo para rebajar hasta he caminado y he realizados algunos ejercicios.cuando tenia 21 realice una dieta y llegue a pesar 53 kilogramos…verdaderamente estoy super desesperada para adelgazar. sufrí de bulimia y no quisiera caer ese error que de broma me llevo a muerte.tengo dos bebes y no quiera que me vieran así…saludos.
Hola….tengo 35 años, mido 1.56mt y peso 62kg….hace 1 año empece a subir de peso y ya me di cuenta que mi metabolismo se puso lento…necesito adelgazar ya que a veces suelo no sentirme agusto conmigo misma ya que nunca he pesado mas de 56 kg, voy al gym frecuentemente pero tengo casi 1 mes que lo deje y decidi ir a caminar, estoy considerando regresar al gym y complementarlo con la rutina de salir a caminar….no me limito en los alimentos (no conozco alguna dieta) pero tampoco suelo comer mucho…bebo solo agua y consumo mucho los tés y por lo general sin azucar…..por favor Dr. recomiendeme una rutina que me ayude a volver a mi peso y poderlo mantener…..saludos
hola tengo 32 años y tengo sobre peso, me puedes ayudar con una rutina de ejercicios que pueda hacer en casa?? y alguna dieta sencilla
Andres Pacheco que es eso de Insanity?
Soy una persona con dos empleos y nunca tengo tiempo de hacer ejercios y ya estoy cerca de los 40 años por lo que necesito con urgencia una rutina corta para combatir la flacidez
Les recomiendo Insanity a todos.
Saludos Dr, apreciando su envío de rutina de ejercicio intenso de 5 minutos y cantidades de proteínas para una mujer de 48 años con 7 kilos de sobrepeso
hola doctor me realizaron una cesárea hace 9 meses he notado que luego de esto se me ha engordado demasiado la faja abdominal sobretodo. Todas las prendas me quedan chicas de esta zona. En este momento peso 85 kilos mido 1.63. Tengo hipotiroidismo desde hace 4 años controlado con la medicación mi valor actual es 2.59. Necesito por favor que me ayude ya que este sobrepeso me angustia mucho. Yo sufro de depresión crónica segun me dijo la psiquiatra… necesito no caer nuevamente en ese estado, me deprime estar gorda ,verme fea y no saber que hacer, no tengo voluntad para nada . Ayúdeme por favor, necesito bajar 15 kilos pues yo con 70 kilos me siento cómoda, pues era el peso que tenia hace 4 años antes de lo del hipotiroidismo. Vivo en la ciudad de Minas- URUGUAY. Por favor AYUDEME. Muchas gracias
Hola Raquel , yo tengo 3 semanas de haber dado a luz, métete en mi Twitter para que veas la foto, con unos buenos concejos te ayudo a quitártela . Me pude quitar 11 cm en 15 dias
buenas tardes Dr. ante todo un cordial saludo, me dirijo a usted para que me oriente en que dieta mas o menos puedo hacer, peso 78 kilos y mido 1.47cm. estoy operada por una cesaria hace casi 5 meses… me gustaria saber que dieta puedo hacer y que ejercicios puedo realizar. aparte trabajo como enfermera en el area de sala de partos en las noches y de noche me da mucha ansiedad y como de macrugada… ayudeme por favor. tengo solo 24 años
Dr. me pusieron tres vertebras L3mL4 yL5 , por lo cual no debo hacer ejercicios parados y acostada solamente de brazos, si puedo caminar lo que sea. habrá algún ejercicio intenso de los q usted menciona q yo pueda hacer. Tampoco puedo coger peso demás de un kilo o un litro por vez. Le agradecería sus recomendaciones. Saludos.
buenas tardes dr. hace dos meses me operaron de un bypass gástrico quisiera q me recomendara algunas recetas altas en proteínas xq estoy perdiendo masa muscular ya q vomito demasiado.
Por favor dr. escriba la rutina de ejercicios para hacer en casa se lo agradezco gracias… y que Dios lo bendiga por ayudarnos tanto 🙂
Dr. Me gustaría que me recomiende una rutina de ejercicio intenso de 5 minutos para hacer en casa? por favor estoy pesando 70 kilos y mido 1.52, me siento mal
hola hace 16meses qe di a luz y se me a qedado bastante barriga y cartucheras ,que ejerciios tengo que hacer para que se me quite pronto,y digame si deberia hacer algun tipo de dieta. hber si puede contextarme en el e-mail. gracias
si dr. por favor esperamos su rutina, gracias
Hola doctor!!es muy interesante su pagina pero quiero comentarle mi caso porq se q muchas mujeres nos pasa y ocupo de su ayuda. Bueno soy mujer madre do dos ni#os tengo 29 a#os mido1,55m y peso 62kg e echo d todo para bajar de peso inyecciones dietas y mas y claro me dan buenos resultados pero al a#o aumento mi peso y un poquito mas; ok decidi q ya era hora d probar lo natural y hace 3meses comence hacer ciclismo recreativo 3veces ala semana x 2horas, soy honesta odio las verduras +0- las ensaladas y amo las carnes y carbohidratos,en dond yo vivo es un lugar semi-urbano entonces consigo productos organicos pero la costumbre de aqui es comer arroz,frijoles,tortillas,leche y sus derivados,huevo,pescado y carnes d todo tipo entonces yo hago este menu y me gustaria ver q hago mal porq no bajo ni un solo kg y eso me desmotiva. 1-desayuno:arroz y frijoles(gallopinto comida tipica d aqui)con natilla(1/2tz pinto y 2cdas natilla)
2-merienda:350ml leche o jugo natural
3-almuerzo:1/2tz de arroz,2cdas frijoles y trozo d carne dl tama#o de la palma d mi mano y tomo agua no me gustan los refrescos
4-cafe: 1/2tz de cafe sin leche y con pan
5-cena: 1/2tz d arroz co lo q haya ya sea queso carne atun pescado o huevo
las comidas light son muy caras y esto es lo q podemos comer y bueno tambien comemos pastas espero una pronta respuesta y gracias!!
Hola DR. Salomon, llevo tiempo viendo sus videos y sus comentarios y la verdad me gusta mucho todo lo que dice y me identifico bien con todos los test que usted hace, yo aqui tomo una malteada parecida, es la de un producto que se llama herbalif pero aqui
no debemos comer nada si tomamos la malteada y la verdad pues no me ha servido de nada, los primeros meses me senti bien y baje de peso pero ya volvia a subir. la verdad tengo bastante exceso de peso mido 1.49 y peso 92 kilos. me canso mucho cuando camino aparte tengo litiasis renal y tengo alta presion, casi no hago ejercicio y me gustaria que me mandara una rutina para empezar en casa y alguna sugerencia para mi problemon.
gracias espero su respuesta.
lucy
Hola Dr. Salomón, muchas gracias por todo su apoyo, si publica la rutina de ejercicio para hacer en casa por 5 minutos, Díos lo Bendiga y a toda su familia,
Hola.
Me gustaría recibir una rutina de ejercicios para hacer en casa, sobre todo para trabajar, el abdomen, piernas y glúteos. Tengo algo de celulitis después de mi embarazo y me gustaría recuperar, tono y rigidez.
Gracias de antemano,
Pix
Hola Dr. Salomon,
Llevo tiempo viendo sus videos y sus consejos y me he decidido escribirle, yo siempre he pesado entre 54 y 57 kg mido 1.59 . despues de mi primer embarazo con una edad de 25 me quede en 70 kg pero logre 55 kg al a ~no me mantuve en ese peso hasta los 30 que volvi a tener un bebe y volvi a 71 kg y mas nunca he podido recuperarme tambien noto que me inflamo mismo que no este cerca de la mestruacion. Necesito que me ayude por favor no me gusta mirarme al espejo, me siento muy mal por esto.
bueno gracias ya selecione el entrenador personal aun me cuesta involucrarme con tuiter
saludo doctor si me gustaría recibir una rutina de ejercicio gracias