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Les recomiendo estos entrenadores personales online (gratis)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Esta ayuda (gratis) de los mejores Entrenadores Personales Online es mejor que venir a mi consultorio para adelgazar. Antes tener un Entrenador Personal era solo para ricos y famosos. Ahora se lo recomiendo a todos mis pacientes.
Ventajas del Entrenador Personal
- Conocimientos y Experiencia: cuando los médicos descubrimos el efecto del whey protein para controlar el apetito ya los Entrenadores Personales tenían mucho tiempo utilizándolo para disminuir la grasa (especialmente del abdomen). Igual sucedió con el descubrimiento de la mejor hora para hacer ejercicios, desayunar y dormir para adelgazar.
- Crecimiento personal: cambiar tu estilo de vida es fácil pero la motivación de un Entrenador Personal ayuda a que sea permanente.
- Intensidad: es más fácil hacer ejercicio intenso con un entrenador personal. Una hora caminando no provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de ejercicio intenso es suficiente.
ATENCIÓN: les gustaría que escriba una rutina de ejercicio intenso de 5 minutos para hacer en casa?
Como conseguir a tu Entrenador Personal
Todos los super Entrenadores Personales de esta lista responden por Twitter las dudas de sus pacientes. Además brindan asesorías personalizadas por email a las personas que no tienen tiempo de ir a un gimnasio. Escríbele a varios y escoge uno.
Tweets de @DrNiUnaDietaMas/super-entrenadores
Una hora caminando no provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de ejercicio intenso es suficiente. Les gustaría que escriba una rutina de ejercicio intenso de 5 minutos para hacer en casa? o prefieren sobre los nuevos beneficios de tomar creatina?
Dr Salomon Jakubowicz
Saludos en realidad necesito un programa de ejercicios e rebajado y necesito tonificar y al adelgazar se me fue mis pompis ayúdeme tengo 38 años y no me puedo dar el lujo de q la edad me aleje de mi vida social eso si soy nueva en esto los ejercicios y deportes no han sido prioridad en mi vida tengo problemas en las rodillas las sentadillas me hacen doler las rodillas
buenas dr salomon mido 1.65 y peso 48 edad 23 y de ves en cuando hago ejercicio orita compre methendrostenolone en capsulas trae 100 capsulas de 10mg es para saber como la podria tomar de manera q no me afecte y me de un buen resultado
Ola me yamo Mayra y tengo problemas kon mi espalda…. Mi doctora me dijo ke tengo ke bajar de peso lo mas pronto possible.. Nesesito ayuda nesesito un entrenador personal no tengo dinero y no puedo trabajar por mi espalda.. Porfavor ayuda
hola te cuento q mido 1 80 m peso 94 kilos
voy 3 veces al gym dejando un dia
dia 1 : 1 hora pecho y triceps y 15 minutos a abdomiles
dia 2 : 1 hora espalda y bicerps 15 minutos a abdomiles
dia 3 : 1 hora trapecios y hombros 15 minutos a abdomiles
etapa de volumen
hago siempre 10 repeticiones en 4 ejercicios diferentes para cada parte
cada mes vario de tiepo de ejercicio
camino 15 minutos hacia el gym
descanso en la cama y sentado
comidas y suplementos todo en polvo siempre harta agua
dia 1 .
7 am arroz papa camote 1 pastilla centrum . medio tarro de leche o 6 huevos de codorniz
930 am 5 g creatina + 5 g levadura cerveza + 2 platanos + cucharada miel
11am gym
apenas termino, tomo
1215 5 g creatina + 5g levadura cervesa + 2 platanos + cucharada miel
1 pm almuerzo + pastilla centrum
2pm 5 g glutamina + 5 g levadura cervesa + cucharada miel + medio tarro de leche
5 pm voy universidad con agua + medio tarro de leche
10 20 llego 5 g glutamina + medio tarro de leche una hora antes de dormir
(no como en la noches aunque aveces tomo un caldito )
pregunta:
algunos recomiendan glutamina no antes de dormir sino en el desayuno
dias de entramiento solo uso la creatina 10 g y 10 g glutamina
dias de no entrenamiento uso la leche
estoy comiendo 4 veces al dia ?
en cuanto tiempo debo aumentar la creatina ?
soy mujer entreno toda la semana. por cuestion de horario para ir a trabajar solo hago media hora , de 4 a 8 sesiones de ejercicios, pero mi entrenador me ppone mas espalda, hombro, biceps, pecho, uy yo quiero mas pierna y pompa, llevo un mes y medio y no he utilizado mas que dos veces aparatos para pompas y piernas
HOLA VOY AL GIMNASIO TODA LA SEMANA, Y POR CUESTION E HORARIO PARA SALIR TEMPRANO A MI TRABAJO REALIZO 4 SESIONES DE EJERCIO Y SI DA TIEMPO REALIZO CUATRO MAS, PERO SIENTO SOLO ME PONE ESPALADA HOMBRE BICEPS, Y YA LE DIJE QUIERO MAS PIERNA Y POMPA, SOY MUJER 43 AÑOS
Hola, me gustaría poder contar con un entrenador personal, he bajado unos 6 kilos en el último año y medio, mido 1,73 cm y peso 66 kilos aprox. camino mucho y trato de hacer ejercicios en casa, pero siente que necesito fortalcer mi abdomen darle más firmeza, y mejorar piernas y glúteos; lo que me gustaría es tener una rutina de 3 o 4 veces por semana que realmente pueda realizar, me he inscrito en gimnasios pero me aburro y termino no asistiendo, aconsejenme, para que me den alguna orientación. Gracias. Nota: no soy hipertensa, ni problemas de diábetes ni de columna, tengo 39 años.
Falta un numero?
Buenas tardes , mi consulta es la siguiente soy mujer tengo 22 años tengo 1.58cm y peso 50 kg empece con 62 kg hace seis meses que voy al gym regularmente , he comprado el lipo 6 hers y oxandrolona y quiero saber si puedo tomarlos 5mg de oxan por día y el lipo 6 hers ultra , entreno a las 5 AM lo que mas deseo es marcar mi abdomen pero hasta ahora aun no he notado mucho resultado pero me cuido bastante en la comida, nada de alcohol ni frituras y esas cosas , quisiera que me puedan ayudar gracias aguardo respuesta
buen dia quisiera que me informaran como tomar el mega mass 4000 y si puedo combinar con creatine en capsula, yo lo estaba tomando creatine antes de desayunar, mega mas post entrenamiento y creatine despues de la cena.. quisiera ganar peso ya que mido 170 y peso 60kg.. espero su respuesta
Hola….nrcesito ayuda quiero ganar masa miscular en las piernas tengo lesiones de rodilla y por ende heperdido musculo no puedo hacer ejerc de alto impacto por mi condicion qusiera una rutina q m ayude y algun plan alimenticio gracia de antemano.
Hola a quisiera saber si me pueden ayudar a saber que rutina y alimentación realizar ya que soy delgada peso 54 kg mido 1.64 pero tengo algo de panza y no logro bajarla si me pueden ayudar y que batido puedo tomar gracias
hola me gustaría consultarte algo este es mi numero de whatsapp +584247731714
Hola!! Hoy mismo fue mi primer dia en el gym… y la vdd el instructor no es nada accesible. Quisiera una rutina q yo pueda realizar ahi. Por favor alguien podria decirme como q ejercicios estaria bn q hiciera??
Ponte en contacto conmigo 616 56 44 83
Entrenador personal y nutricionista deportivo
Entrenador personal on-line, cualquier duda ponte en contacto conmigo 616 56 44 83
Hola disculpen alguien me puede ayudar soy operado de varicocele quisiera saber si podria volver al gym normal. Mi duda esque quizas pueda volver este mal por hacer fuerza o ya no pasa nada ?
Tengo 24 años mido 1’83 y peso 88kg me gustaría perder 10 kg voy al guimnasio pero no encuentro una rutina que me ayude a bajar de peso me gustaría que alguien me ayudará a encontrar una rutina decente
Hola soy boxeador, en esta nueva temporada tengo que bajar 8 kilos para llegar a otra categoria. Se cuidarme en las comidas y comer correctamente aunque aveces hago trampa, la ultima vez que baje 8 kilos lo hice naturalmente pero mal, quede muy debil y cansado, ahora me aconsejaron tomar bcca o proteina whey luego de entrenar y creatina el primer mes de entrenamiento, queria saber como distribuir estos suplementos ya que tengo los 3 pero no los consumo por un tema de saber en que modo me seria mas eficiente la ingesta de los 3, si primero whey y creatina el primer mes y luego bcca solas el siguiente o asi. Hago doble turno, a la mañana cardio de 45 o 60 min en ayunas y a la tarde aporx 2 horas 2.30 hs. Gracias
Hola Baudel.Entendemos tu preocupacion por tu hijo y es valida.El entrenamiento con pesas es algo que se debe considerar con muchsimo cuidado,sobre todo en edades tempranas.Claro que hay entrenamientos que pueden ayudar con el desarrollo de la velocidad del muchacho.Ante todo es importante saber que ha llegado al limite de su capacidad fisica en cuanto a velocidad se refiere,antes de comenzar a entrenar con pesas.
Contactanos para una evaluacion mas personalizada.
Gracias por ser un buen padre
Hola Germain.Muchas veces el aumento del peso corporal esta relacionado con los alimentos que ingerimos:sus cantidades,el tipo de comidas y los horarios en que los comemos.Nuestro estilo de vida tambien tiene mucho que ver.Si nos movemos menos de lo q ue comemos,sin lugar a dudas vamos a ganar peso.Por lo tanto,la clave esta’ en armonizar la actividad fisica con la cantidad de comida que ingerimos.
Nuestros programas para Control de Peso pueden ayudarte mucho a ese respecto.No solamente te ayudaremos a alcanzar tu peso ideal,tambien te educamos fisica y nutricionalmente para que puedas mantener los resultados por el tiempo que estimes conveniente.
Contactanos
Hola Paul.Si pudieras mandarno una muetra de tu menu de comidas en una semana podremos ayudarte de manera mas efectiva a hacer los cambios que quieres.Envianos un email al que podamos ,a su vez,contestarte.
Gracias.
Hola Alvaro.Muchas personas encuentran en internet rutinas de ejercicios que repiten y copian.Es importante entender que la capacidad y condicion fisica de cada cual es diferente.Una rutina regular de ejercicios puede incluir:4 minutos de cardio,3 minutos de resistencia,2 minutos de abdominales y 1 minuto de estiramiento.Pero lo mas importante es hacer un ejercicio que realmente te beneficie sin danarte.Es por eso que se necesita a un Entrenador Personal.
Contactame via email y hablemos un poco sobre como personalizar tu polan de ejercicios.Ah,es importante saber que contamos con el apoyo de tus padres!!!
Hola Rosa.Para aumentar masa muscular es imperativo el ejercicio de resistencia acompanado de una plan nutricional acorde alnivel de actividad fisica.Si es posible enviame tu email para responder con alguna informacion que a sido de mucha utilidad para muchas personas con metas similares a la tuya.
Hola Dayana.Lamento que no hayas podido conseguir los resultados que quieres.
Controlar el peso es como buscar una direccion nueva:das vueltas y vueltas tratando de encontrar el lugar.A veces no perdemos o terminamos en el mismo lugar.
Cada persona es unica.Es por eso que cada rutina de ejercicios y cada Plan de Comidas debe ser unico. Encontraras informacion valiosa sobre tu genetica,el plan de comidas correcto para ti y el programa de ejercicios apropiados para tu genetica.
Una vez tengas un plan personalizado te aseguramos que,nosolo alcanzaras tus metas,sino que tendras el conocimiento necesario para mantenerlas por tanto tiempo como desees.
Te deseamos muchos exitos!!!