ARTICULOS
Experimento para los que no hacen ejercicio (pero lo necesitan)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
ADVERTENCIA (antes de realizar el experimento): los pacientes con niveles bajos de endorfinas tendrán síntomas más intensos. Sentirán euforia, luego entrarán en un estado de placer profundo que se transformará en sueño y felicidad a lo largo del día.
Los pacientes con niveles bajos de endorfinas son sensibles, se desbordan fácilmente, lloran con frecuencia y sienten ansiedad por dulces en las tardes.
Sigue las instrucciones del experimento para aumentar las endorfinas que se encargan de la felicidad y la motivación.
Introducción al experimento para aumentar las endorfinas
Todos deberíamos tomar café, pero no al despertar. Es uno de los pocos placeres en la vida que no engorda.
Al tomar café al despertar se pierde su efecto y se desarrolla tolerancia. En cambio, tomarlo en el momento correcto resalta los beneficios de la cafeína, especialmente para mejorar la memoria, tener más energía y adelgazar.
Al igual que la cafeína cada medicina se debe tomar a cierta hora del día. Por ejemplo: la Metformina disminuye el apetito cuando se toma en las mañanas pero las medicinas para la hipertensión (Losartán) y el colesterol alto (Atorvastatina) funcionan mejor en la noche.
En las mañanas el aumento del Cortisol se encarga de despertarnos, es la hormona de la alerta. Al tomar café al mismo momento se pierde nuestro sistema de arranque. Al día siguiente tu cuerpo dependerá sólo del impulso de la cafeína y necesitarás una dosis mayor.
Dependiendo cual sea el beneficio que quieras resaltar, es mejor tomar café a diferentes horas.
| Bebida | Cafeína en una taza (mg) |
| Café expreso | 240 |
| Chocolate | 60 |
| Té negro | 60 |
| Coca-cola y Pepsi | 40 |
| Té Oolong | 40 |
| Té verde | 30 |
| Café descafeinado | 5 |
Como reemplazar los efectos del ejercicio
Caminar una hora es inútil, pero 5 minutos de ejercicio intenso es suficiente para provocar los cambios hormonales que adelgazan. Al tomar cafeína se logran esos efectos sin necesidad de ejercicio de tanta intensidad.
Experimento para los que no hacen ejercicio (pero necesitan endorfinas)
La cafeína hace que sientas ganas de hacer ejercicios y, como si eso fuera poco, provoca que el cuerpo prefiera utilizar la grasa como combustible para mover los músculos. Es decir, ayuda a quemar grasa durante el ejercicio pero su mejor efecto ocurre en el cerebro. Normalmente quita el sueño pero al mezclarla con ejercicio potencia el efecto de las endorfinas, causando un estado de placer similar al de la heroína.
Instrucciones del experimento para subir las endorfinas
- desayuna (al despertar) uno de estos 10 menús ricos en proteínas
- toma 200 mg de cafeína (1 taza de café aprox)
- realiza 5 veces esta rutina de ejercicio intenso
Mañana publicaré los posibles resultados, su interpretación y mi recomendación para cada caso.
Dr Salomon Jakubowicz
Atención: si tienes alguna duda sobre como realizar el experimento
Dr SALOMÓN!
QUISIERA SABER OPCIONES DE DESAYUNO MENOS ELABORADOS X Q NO ME DA TIEMPO EN LA MAÑANA DE COCINAR!!PODRIA COMERME UN FETA DE JAMON DIET DE POLLO O PAVO Y QUESO Y LUEGO EL BATIDO DE WHEY PROTEIN 200ML CON LECHE DESCREMADA::…..X FAVOR !!!
MIL GRACIAS!!
SALUDOS DESDE ASUNCIÓN DEL PARAGUAY!!
Hola Dr,
¿A qué hora se debe tomar el café para adelgazar?
Es que no me queda claro en su post.
saludos y gracias.
A que hora es recomendable tomar la taza de cafe? cualquier hora menos en la mañana??
Doctor, tengo un par de preguntas…
Apenas estoy empezando a conocer de que se trata ‘Ni una dieta mas’ y me ha parecido fascinante. No puedo esperar a comenzar la aplicacion de sus consejos! Pero tengo una duda… Tengo 22 años y desde los 13 he sufrido de gastritis. Mi mama tiene la enfermedad de Hashimoto y los doctores me han dicho que tengo 50% de posibilidades de desarrollarlo. Tambien me han dicho que hay mucho mas altas posibilidades de desarrollarlo si tengo hijos. Siempre he deseado tener una familia pero tambien siento miedo por lo que me han dicho. Por mi gastritis siempre que tomo lacteos mi estomago se inflama como si hubiera tragado un globo!!! Siempre despues de desayunar tambien me inflamo mucho y me dura todo lo largo del dia y es muy incomodo. Mi pregunta para usted es si puedo consumir whey protein sin problemas aun teniendo problemas con los lacteos y si no puedo entonces que hago??? Y mi otra pregunta es, que este experimento de cafeina me llamo mucho la atencion pero fijese que ya tiene unos años que cuando tomo cafeina despues de las 5, o si tomo altas cantidades de cafeina a cualquier hora del dia, sufro de ataques de panico. Que me recomienda entonces?
De antemano muchisimas gracias por su atencion. Que tenga muy buen dia!
Doctor si desayuno mis proteínas pero no me cabe mi postre puedo guardarlo y comerlo unas horas después?
Doctor ya tengo 2 dias tomando el cafe negro antes de hacer mis ejercicios por ejemplo este https://www.youtube.com/watch?v=Jp0bx39EGeY&list=PLdLzQAslwOS7dTmPGigl_1Ju6C0I3y-6T luego me ducho y almuerzo. Le informo que no he sentido nada diferente, ni durante el ejercicio, ni despues, eso significa que tengo bien mis niveles de endorfinas normalmente? o es muy leve y no lo noto? :p
Correccion caderas anchas
Hola doctor…..yo tengo las caderas an has,,,Siempre me Han dicho que subir escalera me las pone mas an has…es verdad.
Bendiciones Doctor… Me compré un glucómetro por que pienso que si aprendo a mantener mis niveles de glucosa constantes, puedo conocer mi cuerpo y saber que cantidad o que cosas puedo comer.
Pues, yo haciendo experimentos. Doc por que no publica un articulo de niveles de glucosa para personas con resistencia a la insulina? Un glucometro es muy economico y si puede ayudar en el proceso seria maravilloso. Ojalá lo considere una opción Doc. Mil Gracias por todo lo que hace por nosotros
Hola,,, Yo tambien tenia esta duda y por fin he podido conseguir cita en el endocrino y me ha hecho las siguientes recomendaciones de Metformina.
Dosis Máxima 2 pastillas de 850 mg.
Preferiblemente 1 antes de desayuno, 1 antes del almuerzo.
NO TOMAR EN LA NOCHE… SI SE TOMA DE NOCHE ES NECESARIO COMER MUY BIEN POR QUE PUEDE OCASIONAR UNA BAJA BRUSCA DEL AZUCAR DONDE PUEDE HACER EL CUERPO UNA HOPIGLICEMIA QUE NOS MANDA A UN HOSPITAL.
Yo empecé con media pastilla de 850 mg, tan pronto desaparecen los efectos secundarios me tomé 1 de 850 completa. Luego la otra media, hasta que el cuerpo me toleró las 2….
No se imaginan el cambi que he tenido. Aunque aún no adelgazo lo que quiero, el acné está practicamente desaparecido!! Estoy feliz..
Doc… Si tiene alguna sugerencia con gusto la escucho. Pero estoy feliz que mi médico me hizo recomendaciones muy similares a las que usted nos da por este medio.
BUENAS TARDES DR., TENGO UN NIETO DE 5 AÑOS Y TIENE COLESTEROL Y TRIGLICERIDOS ALTOS, QUE ME RECOMIENDA
BUENAS TARDES DR, TENGO UN NIETO DE 5 AÑOS DE EDAD, Y TIENE EL COLESTEROL Y TRIGLICERIDOS ALTOS. QUE ME RECOMIENDA.
el experimento suena fantastico pero digame dr. que hora es la mejor para tomar cafe para sentirse bien y bajar de peso??????? yo generalmente tomo cafe por la mañana despues whey protein y no hago ejercicio ya que trabajo y es muy estresante lo que hago ya llego cansada a casa y sin ganas de nada.
Hola doctor, el glucofage lo he venido tomando por las noches, me lo recomendo mi endocrinologo, pero, ahora lo tomaré en la manana, una pregunta me daria los niveles normales de las hormanas TSH, T4 Y T3 Y COMO SE MIDE EL CORTISOL. GRACIAS DESDE APURE SAN FERNANDO.
Doctor, muchas gracias por cada información que nos hace llegar! Y por los minutos de su tiempo que nos dedica cada vez que puede, es interesante cada palabra, que tenga un excelente día! Valencia- vzla. 😉
Dr. Cuanto es la dosis de metformina que puedo tomar para adelgazar….soy hipertenso y con diagnostico de higado graso…actualmente he conseguido solamente metformina de 850 mgs y la tomo en la mañana con el desayuno, pensaba tomar otra en la tarde pero no estoy seguro, que me recomienda Ud….agradesco su información
doctor el batido de huevo es bueno? contiene bastante ALBUMINA me lo puedo tomar y 19gr de proteína xfa responda todas mis dudas. yo cumplo con todo lo que usted dice, su palabra vale oro para mi
aaah doctor quiero hacer el experimento con el vinagre y canela pero ahorita tengo un batido que me estoy tomando se llama mi ultima dieta y estos son los ingredientes.
#AISLADO DE PROTEINA DE SOYA
#CASEINATO DE CALCIO
#LINAZA MOLIDA
#CACAO EN POLVO
#EXTRACTO DE TE VERDE
#ASPARTAME
#LECITINA DE SOYA Y AROMA DE VAINILLA
#FENILALANINA
PORFA DOC NECESITO DE SU OPINION RESPONDAME PARA MI VALE ORO.