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Metabolismo: como medirlo (desde tu casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Acabo de atender a una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El metabolismo se afecta en los pacientes con Testosterona Alta y Resistencia a la Insulina. Los alimentos les engordan en vez de dar energía.
Rápidamente le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Al tardar 2-3 horas para desayunar sube la hormona que frena el metabolismo. Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Esta hormona provoca que el motor del cuerpo vaya más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo
El motor enlentecido no se calienta al quemar menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Todos despertamos con el metabolismo lento y las manos más frías. Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en las heladerías Ni Una Dieta Más:
Ubicación de las heladerías Ni Una Dieta Más
- Ni Una Dieta Más México: Parroquia 406, del Valle, DF, 52-55-56159465
- Miami: 2568 Miami Gardens Dr North Miami Beach
- Caracas: Centro San Ignacio / C.C. Líder / Cuadra Gastronómica / Boleíta Center
- Valencia: C. C. Cristal (Naguanagua)
- Maracay: Las Américas
- Maracaibo: Av Santa Rita (frente Hotel Kristoff) y CC Bahia del Lago (NUEVA)
- Primero hay que descartar las tres causas más frecuentes de metabolismo lento: a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
- El siguiente paso es mejorar la alimentación. Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
- Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
- Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo lento?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Dr Salomon Jakubowicz
hola mi mama es diabetica y no se que darle para que rebaje y como eliminarle la azucar de su dieta me puede ayudar
Hola Doc, Que me recomienda cenar? porque a veces me da mucha hambre en esas horas.
Gracias!!
Doc, cuanto tiempo pasará hasta que el ‘efecto engordador’ de las pastillas anticonceptivas pase? estoy luchando contra el aire… dígame por favor. Me quedé esperando su respuesta…
dr para adelgazar un poco mas rapido puedo tomar ni una dieta mas unicamente como desayuno y cena? es decir no acompañarlo con otro tipo de alimentos? gracias
Ula a las interesadas, en la heladeria nudm mcbo esta el medidor metabolico, en farmatodo indio mara no habia cuando fui el lunes pasado, pero dijeron estaba por llegar :p chaito
hola doctror, soy de Peru tengo 1.65 peso 73 kilos, estaba usando anticonceptivos orales k me hicieron subir alrededor de 8 a 10 kilos en 2 años mas omenos, los deje de tomar hace 5 meses.. desde entonces no me viene mi regla, fue al ginecologo me dijo que tengo 5 quistes en el ovario derecho y me recomendo anticonceptivos…( vaya solucion), bueno no los he tomado pero me estoy preocupando porque me ha salido bellitos en la cara, y mucho acne en el rostro y la espalda… supongo que seran por los quistes aparte de eso me fui por las secreciones vaginales blancas que tenia, me recomendo ovulos por 7 dias y fluconazol, me los aplique pero las secreciones se volvieron color moco aveces…. podria tener cancer en un futuro por esto o volverme esteril verdad? bueno estaba pensando en tomar metformina por lo que lei en su foro pero esto sirve como anticonceptivo tb? o puedo tomar metformina y un anticonceptivo oral? porque el condon no funciona conmigo 🙁 ni con mi pareja, y con respecto a las secreciones que hacer? espero su pronta respuesta sinceramente estoy muy precoupada y por favor respondame a mi correo tb le estaria muy agradecida.
Hola Dr. Quiero ir a su consulta.
Por favor deme una cita.
Vivo en Mèrida, pero puedo ir a Ccs.
DR. POR FAVOR CUANDO TENDRA ACA EN GUATEMALA SUS PRODUCTOS.. GRACIAS OJALA LE DE TIEMPO ALGUN DIA DE LEER MI MENSAJE
Hola Doc… las dejé de tomar hace mes y medio… estoy tratando de seguir ejercitándome y tal. Pero veo que no bajo nada y termino agotada… es muy desmotivador ver que te esfuerzas y no ves resultados. Antes usaba un DIU, pero ya tenía casi 5 años con el, asi que me lo retiraron y empecé a tomar pastillas… ahora decidí no tomarlas más, porque vi que aumentaba de peso poco a poco… mientras estaba tomando esas pastillas anticonceptivas tome Glucofage y sibutramina… creo que eso desbarató mi metabolismo. Me cuesta un mundo bajar de peso… quiero llorar cada vez que me miro en el espejo, que la ropa que tengo no me queda, que ese cuerpo no es el mio… ayúdeme Doc… qué mas puedo hacer?
Pau,
Nunca debiste tomar esas pastillas anticonceptivas. Su efecto engordador continúa por un tiempo inclusive después de dejarlas.
Cuándo dejaste de tomarlas?
Dr Salomon
Doctor estoy confundida, usted primero dice que las personas con hiperinsulinismo no deben tomar pastillas anticonceptivas. Luego habla del Glucofage con las pastillas anticonceptivas… No le entiendo, cada vez que leo sus artículos me confundo más… Esas calculadoras preguntan lo mismo para todo. Test Hormonal, Metabolismo, Tetosterona… Yo dejé las pastillas porque usted lo recomienda. Deberia tomar Glucofage ahora? Lo tomé hace tiempo pero tomaba las pastillas y jamás baje un gramo… deberia tomar Glucofage de nuevo?
Yolanda,
Gracias por volver a escribirme tus preguntas hasta que te responda.
Entiendo tu gran preocupación de que tu hija baje de peso.
Puedes estar segura que nunca te voy a abandonar.
Cuéntame más detalles del estilo de vida y alimentación de tu hija para corregirla.
Dr Salomon
Juli,
Más importante que los medicamentos es perfeccionar el estilo de vida con mis consejos para adelgazar.
Sospecho que tus síntomas se deben a la resistencia a la insulina.
Revisa esto: Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
Por favor cuéntame más detalles de tu estilo de vida para saber que debes corregir.
Dr Salomon
Doctor. estoy al borde del colapso, ayúdeme por favor.
tengo 40 años mido 162 y estoy en 83 kg hace un mes he bajado 5 los mismos que subí por dejar de tomar la metformina que me receto el endocrino, estaba harta de tomar tantas pastillas porque no solo toma metformina tambien tomo colageno, aveces para el colesterol y recurrentemente pastillas para la infeccion urinaria, tengo dolores espantosos de articulaciones en especial rodillas dice el doctor que todo va a pasar si bajo 15 kilos pero no es facil.
hace tiempo que venia haciendo lo que uste dice de tomar desayuno dentro de la hora de levantarme trataba de comer 5 veces al día etc pero el doctor me quito casi todo , el azucar y nada de comer durante el lapso de almuerzo es mas nada de alimento en la noche excepto una fruta en la media mañana y otra en la tarde y yo digo y las pastillas de la noche con que entrampan me da unas gastritis terrible y para colmo no bajo un gramo mas quisiera hacerme un byypas gastrico porque ya no se que hacer o tomar el famoso herbalife ayúdeme que puedo hacer, vivo en peru.
ojo me hicieron analisis y la insulina pos pandrial estaba elevada en 89.64
gracias ajala pueda ayudarme a abajar de peso por mi salud no quiero estos dolores de mis articulaciones ni llegar a tener diabetes y que mi higado graso moderado se limpie.
juli
Tengo una hija de 16 años No produce TSH ni cortisol, no suda tampoco, no controla la temperatura, ni produce estrogenos. tiene un tumor cerebral (hamartoma hipotalamico) a los 14 años de edad se lo detectaaron, fue operada en ese año 2010, luego una radiación gama knife, a los 14 años pesaba 58 kilos y media 1.60 mts. ahora pesa 85 kilos y mide 1.64, siempre tiene hambre, su memoria a corto plazo no le funciona, recuerda todo lo de mayo de 2010 para atras, lo de ahora se le dificulta muchisimo, PUEDO DARLE EL BATIDO DE NUDM?? Le doy de comer sus tres comidas mas dos colaciones, solo carne, pollo, y pescado, vegetales, nada de harinas, ni arroz, ni lacteos cero carbohidratos, solo manzana una al dia en alguna colación y sigue y sigue aumentando de peso, me puede orientar para ayudar a mi hija???? los doctores endocrinologos de aqui solo me regañan y me dicen que le cuide mas la alimentación, no me creen como la alimentos, super sano y nutritivo, y si puedo comprarlo orgánica la comida la compro. gracias por su ayuda
En Farmatodo me dijeron que no había el medidor de metabolismo, que los habían recogido todos y no sabían si los volverían a tener en inventario, ya no se van a poder conseguir allí?
Ese medidor de metabolismo ¿hasta qué punto es exacto? Supongo que no es lo mismo medirse la temperatura de las manos en Barranquilla con 40 grados de temperatura ambiente que en Bogotá con 10…
hola doc yo tengo el metabolismo lento y siempre tengo las manos frias sangro muchisimo en mis periodos y se me cae mucho el pelo y tengo 20 kilos de mas como le hago paraa bajar de peso
Dr buen día! felicidades por los 9 años cumplidos!!!!!!!!! Dios le bendiga grandemente y le permita seguir cosechando éxitos!! gracias a sus consejos logré bajar de peso y salir embarazada y durante el embarazo seguí bajando! hoy mi hijo tiene 8 meses y medio! Le escribo las felicitaciones por acá porque el otro artículo está dañado!!!! Dios le colme de muchas bendiciones! P.D: habia aumentado 4 kg de los 9 que bajé el año pasado porque tuve una fractura de tobillo hace 3 meses y el que cocinaba era mi esposo y por lo “rapido” solo preparaba arepa o compraba pan… hace 1 semana que comencé de nuevo mi No dieta y ya bajé 1kg… gracias por todo su apoyo y sus consejos
Buen Dia!! Gracias Doctor por sus sonsejos, pondre en practica lo de comer mi carbohidratos favorito en el desayuno, para que de esta manera no me den ganas de comer en la tarde, y poder bajar los kilitos que tengo demas. Bueno en los almuerzos acostumbro a comer solo ensaladas de vegetales con la presa a eso de las 12am, y en la noche ceno una galletica, yogurt o una arepa como a las 5pm…Que me recomienda cenar? porque a veces me da mucha hambre en esas horas.
Gracias!!
Muy buenas tardes doctor, soy seguidora de sus consejos en su pagina Ni una dieta mas, tengo 54 años y peso 85 kilos, pese que yo realizo muchos ejercicios de mañana no bajo mucho de peso en dos meses solo baje dos kilos y eso me preocupa, porque siento dolores en la columna (parece lumbalgia) es por el sobrepeso, en Peru donde puedo encontrar los batidos en todo caso que me recomienda para bajar de peso creo que tengo el metabolismo muy lento .
Espero sus consejos
Muchas gracias
HOLA DOCTOR FELICIDADES POR LOS NUEVE AÑOS ESPERO QUE SOLO SEA EL COMIENZO DE LA META QUE SE HA PROPUESTO DE MEJORAR LA SALUD DE MUCHAS PERSONAS QUE SE VEN AFECTADAS POR EL AUMENTO DE PESO,RESPECTO A MI CASO EN PARTICULAR NO ESTOY OBESA PERO SI PASADA DE PESO Y ME CUESTA BASTANTE ADELGAZAR, MAS SIN EMBARGO MI PREOCUPACION VA MAS ALLA DE MI GANAS DE AUMENTAR MI EGO CON UNA SILUETA ATRACTIVA, EN MI FAMILIA MIS PADRES SON DIABETICOS TIPO 2 Y CREAME QUE LOS ESTRAGOS DE ESTA ENFERMEDAD SON MAS DE LO QUE LA GENTE CREE, MI DETERMINACION ES IMPEDIR QUE EN MI Y EN MI HIJO SE DESARROLLE, AHORA BIEN DOCTOR , QUE HAY DE CIERTO QUE HOY EN DIA MUCHO DE LOS ALIMENTOS PROCESADOS CONTIENEN “ADITIVOS” QUE SON CONTAMINANTES? ¿ EL AZUCAR ARTIFICIAL ES PEOR QUE LA NORMAL? ¿ LA CONTAMINACION DE MUCHOS PRODUCTOS INCLUSO EMBALADOS CON PLASTICO SE CONTAMINAN Y PUEDEN ALTERAR LAS FUNCIONES ENDOCRINAS Y MUCHAS VECES NO LO SABEMOS? LE AGRADECERIA SI ME PUDIERA ORIENTAR SOBRE ESTE TEMA YA QUE DESEO QUE MI HIJO QUE ESTA PEQUEÑO CUENTE CON UNA CULTURA QUE LE PERMITA EN UN FUTURO SER EL GUARDIAN DE SU PROPIA SALUD ; MUCHAS GRACIAS Y NUEVAMENTE FELICIDADES
Mimi,
Te felicito por adelgazar esos 14 kilos. Lo más importante es adelgazar de medidas en el abdomen.
Sospecho que tienes fibromialgia.
Revisa esto: Fibromialgia: como curarse (antes de ir al médico)
Sigue contándome tus avances.
Dr Salomon
Natalia VL,
Es malo tomar progesterona durante el embarazo. Por qué te la recomendaron?
Estás siguiendo el estilo de vida sano durante el embarazo?
Revisa esto: Como quedar embarazada (sin abortar en la semana 8)
Dr Salomon
HOLA DR. DISCULPE INGRESO AL LINK QUE ME DEJO EN SU COMENTARIO Y ME LLEVA AL ARTICULO DE COMO CURAR EL HÍGADO GRASO.. NO SABE LO FELIZ QUE ME HACE EL SABER QUE RESPONDE NUESTRAS DUDAS MUCHAS GRACIAS…BENDICIONES PARA UD.