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Metabolismo: como medirlo (desde tu casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Acabo de atender a una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El metabolismo se afecta en los pacientes con Testosterona Alta y Resistencia a la Insulina. Los alimentos les engordan en vez de dar energía.
Rápidamente le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Al tardar 2-3 horas para desayunar sube la hormona que frena el metabolismo. Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Esta hormona provoca que el motor del cuerpo vaya más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo
El motor enlentecido no se calienta al quemar menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Todos despertamos con el metabolismo lento y las manos más frías. Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en las heladerías Ni Una Dieta Más:
Ubicación de las heladerías Ni Una Dieta Más
- Ni Una Dieta Más México: Parroquia 406, del Valle, DF, 52-55-56159465
- Miami: 2568 Miami Gardens Dr North Miami Beach
- Caracas: Centro San Ignacio / C.C. Líder / Cuadra Gastronómica / Boleíta Center
- Valencia: C. C. Cristal (Naguanagua)
- Maracay: Las Américas
- Maracaibo: Av Santa Rita (frente Hotel Kristoff) y CC Bahia del Lago (NUEVA)
- Primero hay que descartar las tres causas más frecuentes de metabolismo lento: a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
- El siguiente paso es mejorar la alimentación. Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
- Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
- Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo lento?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Dr Salomon Jakubowicz
Buena tarde, me han resultado bastante interesantes sus artículos, yo padezco hipotiroidismo y me han diagnosticado Diabetes tipo 2, para el Hipotiroidismo tomo levotiroxina y para la Diabetes prefiero el Wereke pero no se me han normalizado los niveles de insulina y me cuesta mucho bajar de peso, soy vegetariana, agradeceré mucho me pueda informar que puedo hacer para normalizar mis niveles de insulina y a la vez bajar de peso, pues tengo entendido que la Diabetes 2 si es reversible si se controla correctamente, saludos.
Hola dr. soy venezolana pero vivo en Beirut , por eso me es imposible obtener el aparato del metabolismo . Hace dos años fue donde una nutricionista y me puso a dieta , pero ella me enviaba mi almuerzo y el postre, y me decía lo que tenía que desayunar y cenar,, Rebaje 7 kilos , me fue muy bien pero llego un momento que me aburrí de su menú y aparte era muy costoso y cuando la deje volví a engordar, tres kilos de los 7 …. Lo que me tiene deprimida es mi BARRIGA,,, según ella mi metabolismo o BMR es 1264 , es considerado eso un metabolismo lento y o no? Me encantan los carbohidratos,,, y mi papa era diabético y aparté uso el anticonceptivo mirena. Tengo 42 años , dos hijas (16 y 12). Y nunca estuve tan gorda como hoy, después de la enfermedad y la muerte de mi papa tengo una barriga que parece de embarazo. Ayuda por fi¡,,,
Cuanto cuestan?
Dr. otra pregunta: el Cromo Policotinato es cierto que ayuda a disminuir la ansiedad ? afecta este algún órgano, es decir tiene consecuencias? y si se puede usar aún teniendo hígado graso? Agradezco sus respuestas…
Hola Dr. que bueno que nos ayude con este problema del sobre peso y sus consecuencias, yo tengo muchisimaaas preguntas, vivo en Caracas y quisiera saber si usted atiende personalmente? por otra parte, quisiera saber si desayunar por ejemplo arepa o pan o panquecas o cachapas etc, con mantequilla o mayonesa y/o legumbres, con cualquier carne hace mal?
mi pregunta es la siguiente: a que horas es recomentadable tomarse la merengada ni una dieta mas?????
puedo sustituir el desayuno por un vaso de merengada???????
Hola doc,hace mucho que lo leo,y he tratado de seguir algunas indicaciones suyas,soy medio porfiadita…jejeje..bueno,le cuento que yo tengo un bypas gástrico hace como 10 años,pesaba 160 kilos mas menos,baje,quede regia,pero hacen unos años engorde un poco.Me desesperé y no he podido bajar desde ahí…hace poco comencé a tomar mentformina,mis manos están siempre heladas,y como poco si no vomito…como de todo,pero me interesan mucho esos batidos de los que habla,cmo los consigo?,soy de Chile…ayúdeme a volver a ser flaca por favor…
HOLA DOC, LE ESCRIBO DE CBA. ARGENTINA, TENGO UN SOBREPESO DE 20 KG ADQUIRIDO A LO LARGO DE 15 AÑOS, PERO EN LOS ULTIMOS DOS AÑOS HE SUBIDO CASI DIEZ, AÚN COMIENDO POCO.
SOY HIPERTENSA, HIPOTIROIDEA Y TENGO RESISTENCIA A LA INSULINA, ESTOY TRATADA Y CON MEDICACIÓN, NO SE SI USTED ME PUEDE BRINDAR ALGÚN CONSEJO PARA BAJAR DE PESO
ADEMÁS QUISIERA SABER SI EN ARGENTINA SE CONSIGUE ESOS BATIDOS.
MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCION
Hola dr Salomon hace un año me hice unos examenes y salio que tengo resistencia a la insulina tengo 32 años dos hijos y la verdad estoy desesperada, como poco y solo logre bajar 3 kilos y ahi estoy mido 169 y peso 79kg y tengo 2 hernias nose que hacer ayudame porfa gracias
Hola dr que puedo comer antes del ejercicio por las mañanas yo no comia hasta finalizar el ejercicio desde que tuve a mi hija ya no he podido bajar aumente 55 kilos en el embarazo era de peso 49 kilos he probado mil pastillas dietas y no logro llegar a mi peso tengo 13 kilos todavía ya pasaron 4 años y no he podido bajarlos como puedo tener consulta con usted me urge estoy desesperada
Hola dr que puedo comer antes del ejercicio por las mañanas yo no comia hasta finalizar el ejercicio
hola dr soy una persona que duerme mucho mis medicamentos son glucofaje pero medan mucha fatiga en las tarde meda muchas ganas de comerme el mundo y por las noche vulvo a comer porfx ya no quiero seguir engordando tanto me siento mal por ser como soy:( quiero ser la misma de antes
Hola, yo voy al GYM en el mañana y estoy un poco confundida porque la Chica de la Dieta recomienda
hacer ejercicios en la mañana y luego desayunar y tu lo contrario…..yo solo puedo ir en la mañana al GYM….y me levanto sin apetito….que hago?
Saludos! Buenos días Doc. estoy interesada en sus productos me interesa mucho que me explicara como debo tomarme las merengadas…Cuantos vasos al día, en que momento es conveniente tomarlo, dieta para acompañar el producto en fin toda la información necesaria para comenzar lo antes posible ya me compre la merengada pero no se si me la estoy consumiendo como debe ser….muchas gracias espero prontas respuestas..
reciba un caluroso abrazo desde Maracaibo
me caso de aqui un mes y me sobran 15 kilos nose k hacer tengo mucha ansiedad
buenas noches Dr. Yo cambie mis hábitos alimentarios hace 2 meses siguiendo los datos del libro ni una dieta mas. Hace mucho tiempo me hice una curva de glicemia y me indico resistencia a la insulina. No logro bajar de peso y quisiera saber si podria hacerme alguna recomendacion. muchas gracias.
DR TAMBIEN ME GUSTARIA SABER COMO PONERME EN CONTACTO CON USTED PARA UNA CONSULTA.
HOLA DR VIVO EN SAN CRISTOBAL EDO TACHIRA VENEZUELA TENGO 13 KILOS DE SOBRE PESO Y DESEO ADELGAZAR TENGO POCO CABELLO,PERO ME HE HECHO MEDICIONES DE T3-T4- TSH LOS CUALES HAN SALIDO NORMALES A PARTIR DE HOY ESTARÉ PENDIENTE DE SUS CONSEJOS DE DESAYUNAR ANTES DE LA PRIMERA HORA LUEGO DE DESPERTAR
Hola Doctor, soy de Venezuela y necesito saber como me pongo en contacto con usted para una consulta?
Arian,
Tengo tremendos abdominales pero soy médico y por eso uso raje y corbata. En mi perfil de Google+ puedes ver fotos personales
Dr Salomon
hola doctor,
y si sabe tanto de todo esto porque siempre va tan tapado con traje y corbata y nunca enseña sus abdominales?
Un saludo. No se lo tome a mal, solo que me parece raro.
Buenas tardes Dr.
Me hice prueba del Colesterol con resultados de: 226
Trigliceridos en 239
Glocosa 108
Tengo un mes tomando SINVASTATINA DE 20mg
Omega 3
Estoy haciendo ejercicio diario.
Mido 5″6′ y peso 173 libra (s’olo noto el aumento en la barriga) ya que los pantalones y camisa me quedan ajustado.
Gracias por la recomendación que pueda darme.
Doctor, sufro de gastritis crónica y el colon se me inflama frecuentemente, siempre he sido una persona delgada pero quiero subir de peso, pero estos problemas me lo impiden y a pesar de que cuando estoy bien del estomago como mucho y cosas que se supone engordan no subo un gramo, al contrario bajo de peso muy facil es solo dejar de comer un par de dias y ya me queda la ropa grande. Que puedo hacer?. Gracias
Hola Dr. salomon,me fascina sus consejos.necesito bajar x los min 2 a. 3 kilos.pero soy super activa y trato de mantener una dieta permanente,tengo 52 años ,mido 1.57 y peso 61….. Mi ideal 57 a 59 kilos………q me recomienda…….gs ,siempre lo sigo y trato de hacer los consejos al pie de la letra.lindo dia.
Hola Dr soy doctora de Panamá . dónde consigo la proteína que usted recomienda. estoy tomando Isopure sin sabor de GNC. dígame salgo del hcspital a las 6 o . tarde que ceno ?.
cuando viene A Panamá .con sus productos