El Desayuno de mis Pacientes (para adelgazar)

GRACIAS POR RESPONDER DOCTOR ANTERIORMENTE NO TOMABA NADA PERO SI CONSUMIA REFRESCO DIARIO POR LO MENOS 600ML, DESDE QUE ME DETECTARON GLUCOSA 179 ME RECETARON METFORMINA, PERO AHORA QUE ME ACUERDO IBA CON UN DOCTOR PARA BAJAR DE PESO Y ME DABA 3 PASTILLITAS QUE TENIA QUE TOMAR ANTES DEL DESAYUNO EL DECIA CUANDO LAS TOMARA COMIERA INMEDIATAMENTE SI ME AYUDO, PERO CAUNDO LAS DEJE DE TOMAR EMPEZE A RETENER LIQUIDOS YO ME IMAGINO QUE LAS PASTILLAS ERAN METFORMINA, Y DIURETICOS ME DABAN MUCHA SED Y ME SENTIA MUY ACTIVA PERO QUIERO QUE ME AYUDE CON UNA DIETA PARA LA ANEMIA TENGO 9 Y PARA LA GLUCOSA TENGO 131, ME SAQUE SANGRE HOY ME ENTREGAN LOS RESULTADOS EL LUNES, PERO SI ME URGE UNA DIETA Y QUIERO SABER SI PUEDO TOMAR JUGO DE NARANJA CON BETABEL GRACIAS

Para delia.. Si estan pasados de peso pues seguramente deben de comer bastante mas de lo que requieren, o bien sus hábitos nutricionales son deficientes. No solo basta con hacer ejercicio, sino también hacerlos bien, ademas por lo que comentas hacen mucho ejercicio aerobico, el cual sin hacer pesas no mantiene para nada la masa muscular, y trae problemas que tu mensionas luego. Lo ideal como digo es hacer ejercicio de pesas.

gracias Ioav por tu consejo. a que hora es mas recomendable comer los carbohidratos como tortilla y todos eso, gracias

IOAV

LEI TU COMENTARIO SOBRE LOS EJERCICIOS, SOY AMA DE CASA, TENGO 51 AÑOS DE EDAD, MADRE DE DOS HIJOS, TENGO DOS HERMANOS, SOY LA MAYOR Y MIS HERMANOS SON DEPORTISTAS DESDE JOVENES, PRACTICABAN BASQUETBALL, ATLETISMO, AHORA CORREN TODAS LAS MAÑANAS EN AYUNAS, DESAYUNAN FRUTAS, PROTEINAS Y CARBOHIDRATOS, ELLOS Y YO VIVIMOS EN DIFERENTES CIUDADES, YO LLEVO EL ESTILO DE VIDA DE NI UNA DIETA MAS, Y DE
VEZ EN CUANDO MIS HERMANOS Y YO NOS VOLVAMOS A ENCONTRAR, A LOS SEIS MESES, NOS ENCONTRAMOS, VEO A ELLOS ESTAN PASADO DE PESO, UNO DE ELLOS MAS TIENE GRASA ABDOMINAL,Y TIENE COLESTEROL MALO SIGUEN PRACTICANDO EJERCICIOS EN LAS MAÑANAS A PESAR TANTO SACRIFICIO Y VIGILAN LA ALIMENTACION, EN CAMBIO MI COLESTEROL, HIPOTIROIDISMO Y MI PESO ESTAN CONTROLADOS GRACIAS A NI UNA DIETA MAS. SALUDOS DESDE MEXICO.

Para Lisseth, cuando estas en un peso normal, con bajas reservas de grasa, la sensibilidad a la insulina es mayor, por lo tanto es mas facil quemar las calorias provinientes de los carbohidratos como las harinas maiz, etc. No obstante debes saber que es importante comer con moderación. Las harinas comiendolas en su justa medida a los horarios adecuados, no te tienen porque engordar. Las frutas son muy buenas pues contienen vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, no obstante contienen muchos azucares simples x lo que hay que comerlas con moderacion obviamente.

Ioav parece que tú fueras el médico de este blog, lo digo no por ofender, sino como halago. Eres más audaz que el Dr. Salomón. Le respondes a casi todos. MUCHAS GRACIAS!!!

buenas noches a todos , Ioav se nota que sabes mucho disculpa te puedo molestar que opinas yo estoy en peso normal no hice dietas estrictas pero baje comiendo moderado 5 veces al dia y no comiendo grasas hay muchas opiniones distintas engorda uno o recupera el peso uno comiendo las tortillas de maiz o de vez en cuando pan, segun opiniones diferentes es que es lo que lo hace engordar a uno es esto verdad o que de la fruta es muy saludable mas sin embargo muchos dicen que si engordan Gracias.

Para David de Mexico, mi opinion en la siguente.. Es muy diferente hacer ejercicios aerobicos en ayuna, que hacer ejercicios anaerobicos en ayuna. Si hacemos ejercicios aerobicos en ayuna, estos son los que utilizan como principal fuente de energia las grasas de reserva, y al no tener reservas de glucogeno casi, se usaran mas grasas, pero también es importante algo que dice el Dr salomon siempre, y es que hay que desayunar como maxicmo 60 minutos luego de levantarse, por lo cual se podría hacer ejercicio aerobico apenas te levantas por menos de una hora, y luego hacer un buen desayuno. Si esta bien realizado el ejercicio aerobico el cuerpo no quemara musculo, pues estara exigiendo grasas como fuente de energia y no glucosa. Muy diferente es hacer ejercicios anaerobicos, de resistencia en ayunas o con poco glucogeno, lo cual exigira que tu cuerpo use mas glucosa de la que tiene, y por lo tanto quemara los musculos.

La cafeina ayuda si a que el cuerpo utilice mas grasa como fuente de energia, pero es importante siempre tomar cafeina en ayunas o al menos 2 horas luego de comer carbohidratos ya que eleva la insulina.

Hacer ejercicios aerobicos en ayunas apenas uno se levanta es algo que no muchos pueden resisitir. Generalmente se hace para salir de estancamientos o para quemar lo ultimo de grasa que le queda a uno, pero no lo recomiendo como un “pilar” de la perdida de peso. Sin duda que el mejor ejercicio para adelgazar es el ejercicio de pesas pues si bien apenas quema grasa durante la sesión de ejercicio, activa hormonas y neurotransimosres que queman grasa varias horas luego de terminado el ejercicio, cuando estas en reposo, osea viendo la tv en el sofa, o durmiendo.

Angie…

Ok, pues bien el Chito Slim contiene CHITOSÁN

http://www.fleurymer.es/index.php?option=com_djcatalog&view=showitem&id=2&Itemid=97&lang=es

Extraído de una fuente confaible tenemos que:

“Uno de los elementos incorporados más recientemente como medio alternativo para el tratamiento del sobrepeso es el Chitosán, una especie de fibra que se extrae de la cáscara de los crustáceos. Basándose en las propiedades ya conocidas de las fibras, el chitosán debe ingerirse antes de las comidas para evitar que parte de la grasa de los alimentos sea asimilada por el organismo. El chitosán también ha demostrado cierta utilidad en la reducción del colesterol sanguíneo”.

En el link se sugiere el Chito Slim tomar 1 o 2 tabs antes de cada alimento…..Lo mismo hace el NOPAL natural, simple, crudo.

En realidad, como complemento de la alimentación se dice que es muy importante los suplementos, que contengan:

Lecitina de Soya, Algas Marinas, (Alga Spirulina), Chitosán, Alcachofa, Vinagre de Manzanasea Nopal.