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Ejercicios para adelgazar: cual es mejor para el abdomen
Dr. Salomón Jakubowicz
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Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para adelgazar. Se llama Kilos y ha mostrado como cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
Una hora caminando no provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, el video evidencia cual es la mejor medicina para controlar el Cerebro de Gordo.
Las personas que realizan ejercicios no requieren tanta ayuda de las proteínas para bajar de peso. Los ejercicios también disminuyen la ansiedad y solo se necesita 5 minutos de ejercicio intenso para adelgazar.
Por fa feliciten a Kilos…
Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso
La duración es menos importante que la intensidad.
Solo con cinco minutos de ejercicio con intensidad se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a bajar de peso. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran.
Aún con tantas facilidades hay más gente utilizando otros métodos como la mesoterapia, carboxiterapia, fajas, masajes reductores o tomando medicamentos para adelgazar como: Glucofage (Metformina), Sibutramina, pastillas chinas, Xenical, Carnitina y Fruta Planta.
Hacer ejercicios sin compañía es difícil. Actualmente se puede realizar ejercicios para bajar de peso con los instructores de Acondicionamiento Físico Online por Internet
Cambios hormonales producidos por el ejercicio
| Cambios hormonales |
Valor |
Efecto fisiológico |
| Disminución de la Insulina | 100 | Acelerar el Metabolismo
Mejora los síntomas de resistencia a la insulina |
| Disminución del Cortisol | 99 | Mejor control del apetito
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento de las incretinas | 81 | Mayor sensación de saciedad
Prevención de la resistencia a la insulina |
| Aumento del Glucagon | 79 | Disminuye la grasa abdominal
Mayor sensación de saciedad |
| Aumento de Endorfinas y Serotonina | 76 | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Aumento de la hormonas tiroideas | 75 | Acelera el metabolismo
Disminuye los triglicéridos |
Es importante resaltar que el ejercicio ayuda a controlar los ataques de ansiedad por dulces en vez de aumentar el apetito como algunos equivocadamente piensan. Inclusive para las personas que tienen sobrepeso el ejercicio disminuye el apetito
¿Qué comer al hacer ejercicio?
Si una persona no come antes del ejercicio el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer proteínas pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propios músculos en busca de proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
¿Qué ocurre con el ejercicio sin desayuno?
1. El ejercicio en ayunas en vez de estimular la formación de músculos produce un gran destrucción muscular lo cual frena el metabolismo.
2. El ejercicio en ayunas estimula la producción de hormonas que aumentan el apetito lo cual aumenta los ataques de ansiedad por dulces
¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?
Existen pequeñas diferencias dependiendo de la hora en que se decida realizar ejercicio. Ambos horarios logran acelerar el metabolismo y disminuir el apetito de la misma forma.
La mayoría de las personas tienen alguna preferencia para hacer ejercicio en la mañana o en la tarde y esto debe ser respetado para disfrutar más del ejercicio. En mi caso disfruto más de los ejercicios al final de la tarde mientras que mi esposa prefiere temprano en la mañana.
En las personas con serios problemas del corazón es mejor evitar el ejercicio en la mañana cuando los riesgos de sufrir un infarto son mucho mayores que en el resto del día.
¿Cómo bajar de peso sin ejercicio?
Las personas que no pueden realizar ejercicios necesitan ingerir más proteínas para prevenir la pérdida de los músculos, tener pocos músculos es una desventaja para bajar de peso porque son los músculos donde se queman los alimentos.
Es admirable pero algunas personas tienen que dejar de tener su salud como prioridad para dedicarse a otras labores como el trabajo o la familia. En esos momentos es mejor no empezar una dieta para adelgazar.
Cuando no se puede tener la salud como prioridad es preferible mejorar el estilo de vida más tarde. Puede ser un mes o un año después pero el día que decida empezar la dieta para bajar de peso por su cuenta debe tener su salud como prioridad.
Dr Salomon Jakubowicz
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Felicidades Dr. Salomón Ud y su familia son evidencia de la calidad qué cubre al venezolano: sólidos en principios y desprendidos en lo material, dadores de buenas noticias y ocupados en mejorar la calidad de vida de sus semejantes…que Dios y la Virgen del Valle lo ilumine y lo cubran de bendiciones. Exito!
Buenas noches, espero que logre ver mi pregunta: me han dicho que tengo las trompas obstruidas, posiblemente por haber usado el DIU, ya tego un hijo de seis años. hace mas de un año baje 10 kgs siguiendo dieta ytratamiento homeopatico. He subido 3.5 kg y ya me los siento, quiero salir embarazada pero nada que lo logro.Trompas obstruidas, sobre peso, uso del DIU=estaran relacionados. En la actualidad peso 63.5 y mido 1.59. Hace un año llegue a estar en 59 Kg. y me sentia bien fisicamente. Quisiera comenzar con la merengada a la vez que me someto a una hidrotubaciones que me van a hacer. Muchas Gracias Doctor.
Dr. Salomon, realmente lo felicito por toda la voluntad y empeño que pone en mejorar la salud de todos, especialmente de los niños.
Me encantaría poder consentir a mi hijo de dos años con sus helados, pero no tengo ninguna heladería de NUDM cerca, por qué no abre alguna sucursal en Paseo El Hatillo o Galeria Los Naranjos, le aseguro que serían todo un éxito; por favoooor
He bajado cerca de 18 libras, pero estoy entrando a la ansiedad, como pùedo controlar para seguir bajando, lo he hecho con pequeñas cantidades durante las 5 comidas
Buenas noches, espero que logre ver mi pregunta: me han dicho que tengo las trompas obstruidas, posiblemente por haber usado el DIU, ya tego un hijo de seis años. hace mas de un año baje 10 kgs siguiendo dieta ytratamiento homeopatico. He subido 3.5 kg y ya me los siento, quiero salir embarazada pero nada que lo logro.Trompas obstruidas, sobre peso, uso del DIU=estaran relacionados. En la actualidad peso 63.5 y mido 1.59. Hace un año llegue a estar en 59 Kg. y me sentia bien fisicamente. Quisiera comenzar con la merengada a la vez que me someto a una hidrotubaciones que me van a hacer. Muchas Gracias Dr.
Dr Salomon o Sra Karina, cuando habra una heladeria de estas en Puerto La Cruz???? o en sus municipios cercanos no se Lecheria por ejemplo, por aqui nos esta haciedo falta sobre todo a mi que me encantan los helados…
Buenas tardes Dr. Lei en un articulo q recomiendo tomar Glucofage para bajar de peso. Yo las compre llevo 1mes tomandolas despues del desayuno y media tableta en la noche de 850. Estoy caminando a partir de las 6am x 1hora luego q llego desayuno q si un pan tostado o galleta de soda o arepa (peq) integral con algo acompanado con cafe con leche o un jugo natural. Y en el almuerzo no como con mucha grasa y acompano con ensalada de lechuga y en la cena muy poco me da hambre y me como un yogurt alguna galleta con atun pero no como muy pesado. Estoy pesando 96kilos mido 1.78 y tengo 27 anos, no estoy tomando anticonseptivos. Pero no he bajado de peso :_( Ayudeme q estoy haciendo mal, quiero bajar de peso. Agradeciendo su atencion y pronta repuesta.
Buenas Dr. estoy saliendo en este momento de una hepatitis, aun no me han dado el perfil inmunologico para saber el tipo de hepatitis, pero por los sintomas parece que fue la viral.
He leido que cuando el higado ha sufrido este tipo de virus le cuesta mas procesar las proteinas (necesarias para poder bajar de peso). Me gustaria me ayudara con este tema.
Ademas es normal que se me este cayendo taaaaanto el cabello??
SI PUEDE ESCRIBIR UN ARTICULO COBRE LA HEPATITIS MUCHO SABRIA AGRADECERLE.
DIOS LO BENDIGA
Me gustaria saber si tiene intenciones de abrir una heladeria en Lima Peru y si no, si existe la figura de la franquicia.
buenas noche Doctor, por favor digame ¿ aqui en mérida hay una heladeria ni una dieta más? sino que requisitos se nesecita para montar una. Gracias . Agradezco me responda.
hola doctor me gustaria saber donde puedo adquirir aqui en puerto la cruz(anzoategui) los helados de ni una dieta y si todavia no han llegado cuando los va a hacer llegar me urge a veces la ansiedad me mata estoy tomando su merengada y a veces como la toma en la mañana en la noche me esta como aburriendo me gustaria saber esta informacion por favor gracias y saludoa a su esposa hacen un buen equipo q dios los bendiga y q dios multiplique su trabajo a traves del mundo entero
Hola Dr. Es maravilloso lo que usted hace. Tan joven y dando ese ejemplo de desprendimiento y solidaridad con la humanidad toda. Me siento orgulloso de que usted sea venezolano, ahora e estos tiempos en que pocos de nosotros estamos haciendo algo por nuestra naciòn. Gracias Dr, Salomon.¿Còmo hace uno para unirse a su red de heladerìas? En San Cristòbal no hay y creo que mucha gente la necesita para compensar la chatarra que està por todos lados enseñando mal a nuestros niños. Felicitaciones a su esposa por el apoyo que siempre le da
Si a una receta de pan de proteina. QuE podamos coMer en el almuerzo
Gracias dr. Salomon estoy muy contenta que me haya responddo agradeceria que por favor montaran una receta de pan de proteina que se pudiera comer en el almuerzo sin necesidad de mortificarnos de que estamos consumiendo harina.
Como esta doctor, quisiera preguntarle por las pastillas xerograx que me recomendaron para rebajar, soy muy estitica, gracias
Dr. y Karina: esty interesada en colocar una Heladeria. Es una franquicia? Como puedo hacer? a quien debo contactar?
Muchas gracias por la informacion!
Que Dios los bendiga por la labor que hacen!
Hola doctor agradezco mucho sus consejos, ya incie con mis ejercicios y a comer mas proteinas, quisiera saber si puedo tomar metformina y si puedo pedir sus productos por internet y me los envie a mexico. me urge comprarlos ya que quiero bajar rapido de peso. gracias.
Maravilloso doc usted es lo máximo!!! saludos karina de verdad ese tipo de acciones dejan muchas cosas buenas que pensar y decir le felicito, en este mundo se necesitan más personas como usted dedicados al bienestar común y hacer cosas de corazón Dios le bendiga…
doc.cuando van a llegar las malteadas a Mexico ?
Admirable labor la del doctor, felicidades por la calidad de persona que es….realmente se merece el titulo de altruista……y Karina detras de un gran hombre hay una gran mujer asi deice el dicho pero aqui los veo hombro a hombro.
Dios les bendiga.
Necesito saber donde conseguir los productos ni una dieta mas en Republica Dominicana, y caso de que no, quisiera saber como se podria establecer una franquicia de us productos aqui en Dominicana, creo que es de suma importancia que en mi pais existan estos productos.
Que maravilla! Me gustaria poder encontrar los productos Ni más una dieta aqui en Buenos Aires – Argentina…
Dr. Salomón lo felicito y agradezco por nos ayudar a cambiar de vida… hace dos meses que sigo el web site y decidi hacer cambios y ya veo los resultados… Muchas gracias…
Buen dia Dr. para bajar peso,bajar talla y quemar grasa me recomendaron capsulas CAPSLIM, como muy efectivas, sabe usted algo de este producto, gracias por su atencion.
Verdaderamente que la bondad del Dr no tiene límites, cuando una piensa que es simplemente excepcional Sorpresa!!! nos sorprende!!! Dios lo colme de bendiciones tanto a él como a toooda su familia y su profesión, estoy segura que sus acciones serán retribuidas y tomandas en cuenta por Diosito, besos abrazos y muchas gracias!
Dr Salomón le felicito y le admiro por que se ve que usted quiere contribuir en cambiar una clutura de salud a base de una buena alimentación y no media un interés meramente económico sino la satisfacción de mejorar la calidad de vida de todos.
Me gustaría conseguir sus productos pero vivo en Lima, creo que la única forma sería encargarlo con alguien que viva en USA o Venezuela.
Gracias y felicitaciones nuevamente 😀