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Ejercicio en el embarazo: ¿Por qué no guardar reposo?
Dr. Salomón Jakubowicz
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Actualmente el tratamiento utilizado con más frecuencia para prevenir el aborto es guardar reposo en cama y hacer ejercicio en el embarazo era recomendado solo por algunos médicos especialistas.
Descubrimiento: Guardar reposo en el embarazo puede ser nocivo y causar aborto. En cambio hacer ejercicio durante el embarazo es recomendable.
¿Cuál es la importancia de guardar reposo durante el embarazo?
Recientemente se determinó que guardar reposo puede ser mala decisión. Inclusive en las mujeres con sangramiento vaginal durante las primeras semanas del embarazo o amenaza de aborto
¿Qué estudios existen sobre guardar reposo en el embarazo?
Muchos Ginecólogos revisaron la importancia de guardar reposo en cama durante el embarazo para la prevención del aborto y publicaron los impresionantes resultados en la más prestigiosa revista científica Cochrane (ver resultados)
¿Cómo guardar reposo en el embarazo puede causar aborto?
Se ha determinado que la principal causa de aborto en el primer trimestre del embarazo es la resistencia a la insulina (sintomas de hiperinsulinismo).
La principal función de la insulina es meter el azúcar al interior de los músculos. Los músculos necesitan azúcar para poder funcionar y la insulina logra abrir las puertas o receptores para que el azúcar pueda entrar.
En caso que la embarazada decida guardar reposo los músculos dejan de trabajar y la necesidad de azúcar disminuye ocasionando un dañino aumento de la insulina.
¿Cuál es el tratamiento adecuado para prevenir los abortos?
- Llevar un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más antes y durante el embarazo
- El medicamento Metformin (Glucofage) también ha demostrado ser el tratamiento indicado para prevenir los abortos del principio del embarazo
- Hacer ejercicio en el embarazo
En el momento que ocurre el sangramiento vaginal es poco lo que se puede hacer. Debido a que curar la Resistencia a la insulina lleva tres meses, los esfuerzos para prevenir el aborto en la semana 8 (aproximadamente) deben empezar antes del embarazo.
Dr Salomon Jakubowicz
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Hola Dr. Estuve leyendo los comentarios sobre el articulo, es muy bueno. Vivo en Mexico y lei el comentario de Sofia, Sanborns es una buena tienda, sin embargo no estan distribuidas en todas las ciudades del pais; existen otras cadenas de tiendas, como las farmacias Benavides, los supermercados como Soriana, Walmart las cuales estan mas distribuidos. Ojala considere esta opinion.
Excelente artÃculo Dr.!
Yo actualmente estoy tratando de quedar embarazada y se me ha hecho un poco difÃcil, ya tengo 2 meses con el estilo de vida NIUDM y he perdido 7 kg. Hace aprox. 1 mes me realicé todos los exam. médicos y se reflejó la insulina un poco alta, los médicos acá no me indicaron ningún medicamento, será necesario tomar el glucofage?
Espero su respuesta. Saludos!
Hola Dr. Feliz con este articulo ya que tengo 7 semanas de embarazo y lo unico que escucho es que tengo que estar en reposo donde mi embarazo es totalmente normal, voy a empezar a tomar el glucofage para ayudarme a reducir el apetito y hacer ejercicio.gracias doctor estare eternamente agradecida.se le aprecia y se le quiere.saludos a karina.
Hola Karina,
Muchas gracias, eres un amor. Sabes q truco puedo sacar de la manga para dormir bien? Mi novio tiene problemas para dormir en la noche, a pesar de que ultimamente duerme casi todas las tardes por la fatiga. Otra cosa es q el muy necio no desayuna, practicamente lo obligo cuando estoy con el. Procurare insistir mas en este asunto para que me haga caso, estoy segura de que su papa controla la diabetes en parte porque desayuna.
Por ahora solo me queda esperar. Si conocen algun especialista recomendado en Tucson, soy todo oidos.
Un fuerte abrazo.
Enic
Ahhh…tambien queria saber si puedo mezclar alguna fruta con la merengada y cual seria recomendable…
Sra. Karina,gracias por las recetas, si tiene alguna con merengada de naranja o manzana,ya q donde las compro (Farmacia Saas Valle de la Pascua,Edo. Guarico)solo tienen esos sabores…gracias!!
Un Beso grande al Bebe, q Dios lo cuide!!
Hola, Dr..excelente su articulo,como siempre, tengo unas preguntas….Hace mas de un año me estaba cuidando con pastillas anticonceptivas, Nordete para ser exactos,debido a un quiste en el ovario un ginecologo me las cambio a Mercilon, tuve bastante tiempo tomandolas y nunca tuve problemas, en mi ultimo ecosonograma el quiste habia disminuido..pero las pare,desde que empece a leer sus articulos y empece a cuidarme con el metodo del ritmo,ya q mi ciclo es muy puntual…pero se q no es la mejor forma de cuidarse y a mi esposo no le gusta usar preservativo, asi que le pedi a una ginecologo q me recetara un anticonceptivo, el cual fue la inyeccion Mesigyna, eso me la coloque el 08/05,primer dia de mi periodo, pero para el 26/05,me bajo como especie de periodo por 5 dias, luego para el 08/06 (q mas o menos para esa fecha debia ser mi periodo,ya q es de 28 dias siempre),empeze a sangrar de nuevo,pero de manera mas escasa, yo igual volvi a colocarme la inyeccion, pero para el 24/06 volvi a sangrar como si fuera mi periodo normal, yo supuse eso..pero el dia 07/07, he vuelto a sangrar de manera escasa otra vez…no me aplique la inyeccion este 08/07 como me tocaba xq estoy preocupada,es primera vez q me pasa esto, espero me indique que puedo hacer…Por otro lado, he notado mis piernas como hinchadas o no se si es mala circulacion,ayer me fije de eso, yo paso 8 horas sentada al comp. en mi trabajo,solo me paro para ir al baño, e incluso la merienda la hago trabajando,q se q es un error,pero no puedo hacer otra cosa, aparte he dejado los ejercicios,(aunq desde ayer los estoy retoando,ya el cuerpo me los pide),no se de verdad que podra ser, por favor espero me ayude…ah tambien, queria saber si necesariament debo agregar 4 cucharadas de merengada al preparar un vaso, ya que tengo una guia de una dieta de una amiga de barquisimeto y la nutricionista Alejandra Ruiz,le recomienda agregar solo una cucharada, la verdad a mi me sale costosa la merengada por mi presupuesto, estoy haciendo el sacrificio,pero me dura muy poco,menos de una semana,solo tomando en la mañana y en la noche,hay veces q dejo de comprarla y la verdad me gusta los resultados…bueno Dr. de unas preguntas,se convirtio casi en testamneto…jajaja, pero confio en ud. mas de lo q pueda confiar en los medicos de aca…muchas gracias por su ayuda, q Dios lo llene de muchas bendiciones a ud. y su familia.
Enic
Mientras que tu novio se hace los analisis y visita al medico especialista yo te recomiendo que haga tres cosas, urgente:
Dormir bien, minimo 7 horas
Desayunar abundantes proteÃnas
Hacer ejercicio intenso, minimo 5 minutos
La fatiga y el cansancio van a desaparecer de inmediato!
Cuenta conmigo tu amiga
Karina
Yadira
Que lindas tus palabras, muy motivadoras!
Igualmente para ti mis bendiciones y admiración
Tu amiga
Karina
Vanesa
Si de verda me falto decir: ¨lindo y sano como Joshua¨ jajajajaa es que este pequeñin me tiene enamorada!
Pero es cierto, muchos estudios han demostrado que los bebitos de las madres que hicieron ejercicio durante el embarazo son menos ansiosos y mejor programados para evitar desarrollar resistencia a la insulina
Como vas con tu nueva trotadora?
Karina
Hola Dr Salo y Karina,
que buen artÃculo y que bien se veÃa Karina haciendo ejercicios, estos artÃculos enseñan a las mujeres embarazadas que si se pueden ejercitar y cuan saludable es para el niño y la madre.
Gracias a los dos por ser tan especiales, ayudandonos a tener un estilo de vida sano.
Bendiciones Doctor, Karina y besitos para Joshua
Pues este es el mejor de todos los artÃculos!!!! esto me da una esperanza… porque siempre desde que tuve la ooforectomia (por ovario poliquistico), me han dicho que no voy a poder tener hijos… pero esta explicación me demuestra todo lo contrario!!!!… Estoy en crisis, necesito que las merengadas lleguen a aruba de alguna manera plisssssssssssssssssssssssssssssssssss, se me acabaron y no puedo ir a venezuela a buscarlas… que hago?????
Hola Doc, excelente articulo!! Lo tendre en cuenta cuando empiece a encargar a mis bebes.
Doc, le escribo porque estoy un tanto preocupada. El papa de mi novio es diabetico tipo II e hipertenso, y ultimamente mi novio ha tenido episodios de fatiga y de taquicardia. El va al internista este misma semana, pero tomando en cuenta q esta en USA y alla no puede ir directamente a un endocrino sin ser remitido antes por un internista, estoy un poco en panico. Quisiera saber si me puede ayudar en este caso. Yo soy devota a usted por tanta dedicacion y por estar siempre actualizado con este respecto a este tipo de problemas.
Yo lo mas que puedo hacer aqui en Venezuela es esperar a que el venga en Septiembre y hacerle todos los examenes aca, pero no quiero que sea demasiado tarde. Mientras tanto, solo puedo cuidar de su alimentacion cuando lo visite ahora en vacaciones.
Estamos hablando del futuro papa de mis hijos, suficiente con que yo tenga resistencia a la insulina, que el futuro abuelo paterno sea diabetico y que tenga herencia de diabetes por parte de la madre (yo), quiero hacer todo lo posible por evitar a que el papa lo sea tambien y q nuestros hijos esten condenados a sufrir de diabetes.
Si puede recomendarme a algun especialista en Tucson, AZ, le estare infinitamente agradecida.
Un abrazo grande.
Enic.
Existen muchos mitos en cuanto a la realizacion de ejercicios en el periodo de embarazo, es de gran importancia el estudio y el impartir esto a las feminas, para que no tengan miedo y puedan realizar ejercicios libremente, siempre y cuando se tenga en cuenta las partes involucradas en el ejercicio y la intencidad del mismo. a mi parecer ejercicios en el agua, como la natacion, patadas y brazadas ayudan a fortalecer la matriz y parte del abdomen, al igual los ejercicios con balones en la parte posterior del cuerpo(columna) zona lumbar.
Dr. soy profesor de educacion Fisica he encontrado muchos problemas alimenticios en las estudiantes a las cuales imparto clase, y es de gran ayuda sus articulos por que gracias a ellos he logradso orientar a las estudiantes para que logren una ingesta calorica adecuada.
muchas gracias
Karina: dices que son lindos y sanos como Joshua??? jajajajajaja a ti te dio hermosos resultados!!
Besosssss
Dr Salomon
Excelente artÃculo, porque le da solución y esparanzas a todas las mujeres que aun no han podido ser madres por las consecuencias de la resistencia a la insulina!
Le falto decir que los bebés que nacen de madres que hicieron ejercicios durante todo el embarazo son muy lindos y sanos
Karina
Queridisimo Doctor Salomón como esta?
Sanborns es muy caro, y no hay en todas las ciudades y si las hay solamente son cafeterÃas y librerÃas, Sabe me gustarÃa por ejemplo que Comercial Mexicana las vendiera, o Farmacia Guadalajara, incluso Farmacias ISSSEG, Tiendas Aurrera que pertenecen a Grupo Walmart, son tiendas de autoservicios pero que igual son muy concurridas por gente de todo nivel social.
Por cierto tengo dos meses con este estilo de vida sin las merengadas y han empezado a decirme que estoy adelgazando y que la cara se me ve más larguita, Doctor mi eterno agradecimiento por su ayuda, he seguido sus consejos, pero sobretodo me decisión por querer cambiar mi cuerpo.
Ah También mi esposo me ha dicho que algo debo estar haciendo o tomando porque se me esta notando que estoy bajando de peso.
Dios lo bendiga y le de mucha salud fuerza, paciencia, y sabidurÃa para que siga con nosotros
Espero contribuir con algo para que sus productos tambien sean reconocidos exitosamente aca en México.
Saludos
SofÃa
Como esta Dr. Salo??…………Dr. mi ginecologo despues de hacerme mi perfil hormonal me dijo q tengo la prolactina alta, y me mando a tomar, Dostinex, q tal es ese mediacamento?…
Saludos!!
Muy bueno!! Todavia no tengo pensado buscar mi primer bebe pero como ya llevo un estilo de vida sano no creo que tenga problemas! Es muy importante difundir esto porque hay muchas embarazadas que piensan que el embarazo es una enfermedad y tambien el pensamiento erroneo de que hay que engordar mucho para que el bebe sea sano!
Muchas Gracias Doc!!!
Katalina,
Me alegra saber que te he ayudado tanto, tu comentario me inspira a seguir escribiendo mis artÃculos.
Estoy seguro que tu bebé será muy querido por su madre. No olvides escribirme después del parto para saber que al fin lo hemos logrado
Dr Salomon
Ana,
Adivina dónde puedes encontrar los batidos Ni Una Dieta Más en todo USA? Aquà mismo haciendo click en donde dice “Order Now”
Me alegra que te gusten tanto mis artÃculos. Cuándo estás planeando tu embarazo?
Dr Salomon
Sofia,
Me alegra que no hayas tenido problemas en tus embarazos
Sanborns es muy costosa? En donde preferirÃas encontrarlas?
Te gustarÃa comprarla por Internet?
Dr Salomon
Que buen artÃculo, Felicidades Doctor, este no es mi caso porque ya tengo dos hijos lindo de 16 y 9 años, pero todo lo que escribe resulta fascinante, aprendemos mucho, gracias por compartirlos.
Seguimos a la espera de que nos informe sobre la llegada de NUDM a México, pero porque SANBORNS? a veces este tipo de tiendas resultan inaccesibles, porque no pensar en tiendas comerciales que estén en todas partes, seguramente el éxito será mucho mayor ya que gente de todas las clases sociales podrán adquirirlas mucho más fácil. Por cierto también que sea a un precio accesible.
De todas maneras yo lo quiero a usted a karina y al Bb
me ha resultado mucho más fácil seguir mi estilo de vida, no tengo ataques de ansiedad y he bajado muy rápido y se me nota en la ropa, yo soy de clase media y espero poder adquirir las malteadas me urgen para perfeccionar mi estilo
Gracias
Saludos
Sofia
Saludos Dr. Salomon estoy encantada de haber encontrado
ni una dieta mas por toda esa información tan valiosa para nuestra salud y una esperanza de bajar de peso con recursos tan accesibles para nosotros muchas gracias.
Vivo en Orlando Florida y quisiera saber si hay algun lugar aqui donde pueda encontrar las merengadas o batidos de Ni una dieta mas.
Doctor yo antes no sostenia los embarazos, habia quedado en estado varias veces y sufria abortos, era horrible, ningún medico sabia que era lo que pasaba.
Gracias a usted y a Ni Una Dieta Más controle la resistencia a la insulina y finalmente ahora si voy a tener a mi bebito. (ya tengo 36 semanas)
Hago ejercicios todos los dias y duermo good!!!
Muchas gracias por ayudarme a adelgazar y a cumplir mi sueño de ser madre!
Estoy feliz!!
K.A.