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Dolor de espalda: como curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla para el dolor de espalda. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
¿Qué enfermedades pueden causar dolores musculares?
Aunque la mayoría de la personas que presentan dolores de espalda no sufre de ninguna enfermedad existen algunos problemas no tan frecuentes que pueden causar dolor muscular como el hipotiroidismo y la Insulina alta o resistencia a la insulina.
¿Cuál es el origen de los dolores de espalda?
Cuando el desayuno no tiene alimentos con proteínas el cuerpo se auto-devora o se desayuna sus propios músculos. Esta destrucción muscular es dolorosa especialmente en los músculos grandes: la espalda, la cintura, las piernas y los brazos.
A diferencia de los azúcares o Carbohidratos que se almacenan en el hígado y de la grasa que se almacena en el tejido graso de la barriga las proteínas no pueden ser almacenadas por el cuerpo. Los músculos son el tejido menos importante donde se puede encontrar gran cantidad de proteína. Lamentablemente las personas que no ingieren los 50 gr. de proteína indispensables en el desayuno necesitan obtener las proteínas de la destrucción de los músculos.
¿Qué hacer para curar los dolores de espalda?
Desayunar!
Alimentos que Disminuyen los Dolores de Espalda
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con estómago inflamadoIndispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínasAltísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasaAlto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimientoBajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínasAlto en carbohidratos |
¿Cuál es el pronóstico de los dolores de espalda?
Pocas enfermedades tienen resultados tan inmediatos. Muchos de mis pacientes sienten que los dolores musculares desaparecen solo en dos días una vez que empiezan el tratamiento. El pronóstico es excelente cuando se cumple el tratamiento adecuado
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hola doc tengo 30 años y sufro con muchos dolores de espada y cintura no puedo evacuar por semanas y si evacuo es muy doloroso y de mal olor exsajerado ya nose que mas hacer con este dolor me siento cansada fatigada y deprimida que ago ayudeme tomo liquidos consumo fibras y me ejercito ya no se que mas hacer
Doctor, Buenas noches.
Tengo una gran preocupacion, con respecto al dolor q tengo en la parte baja de la espalda y de mi brazo izquierdo como q he perdido fuerzas. Todo sucedio desde q me operaron de histerectomia, ya tengo dos meses y medio de ser intervenida pero el dolor continua. No he tenido problemas gracias a Dios con la herida, pues me a cicatrizado bien y mi dolor no nace ahi.Espero su respuesta.Le agradezco de antemano.
Janet,
Tu desayuno es muy pequeño y por eso sospecho sientes ansiedad en la tarde.
Revisa esto: Carbohidratos: ¿cuáles son los buenos?
Cereal es la peor opción para la noche.
Dr Salomon
Buenas noches Dr.
Recien descubrí esta página, y aprovecho para comentarle que desde hace un mes aproximadamente ha empezado un molesto dolor en la espalda sin ninguna razón aparente, he estado tomando relajantes musculares y el dolor cede un poco pero no desaparece y hay ciertos movimientos que me causan el dolor, se mantiene en la parte baja izquierda, (actualmente cumplo con un tratamiento de un traumatologo, pranex lp, complejo b12 y diclofenac potasico (porque no consegui ananase que fue el que me indico el especialista) no realizo ejercicio fisico, considero que mi alimentación es mas o menos sana, en las mañanas un sandwich de jamon de pavo, queso mozarella o paisa, elmuerzo proteinas (pollo. huevo o pescado, poca carne) generalmente con vegetales crudos o al vapor y en la cena cereales con leche descremada y aun así, he ido ganando peso lentamente mido 1,64 y peso 69,6 kilos, tengo 43 años quisiera conocer mas sobre la dieta a la que hace referencia, a ver si me puede ayudar con lo que tengo y prevenir posibles molestias a medida que pase el tiempo
Saludos y gracias de antemano
Zuzana,
Entiendo como puedes sentirte y quiero que sepas que estoy aquí para ti.
Me gustaría saber mas sobre tu alimentación, así podré ayudarte más.
Dr Salomon
olvide darle mi correo al final…soy Zuzana. espero su contestación….muchas gracias.
Dr.Hola, padezco hipotiroidismo,me detectaron a los 26 años,tengo 62 años,dolores de espalda muy fuertes desde hace años,mido 168, peso 66kg,mi colesterol y triglicéridos son altos,me quitaron mi matriz y ovarios hace 12 años,mi carácter es irritable generalmente,me canso fácilmente,duermo poco,en ocasiones no se me antoja nada de comer,en otras lo dulce,soy apática,me receto el dr,Atorvastatina de 10 mg,me puedes ayudar?sin más, un fuerte abrazo…att.Zusana
buenas tardes doctor mi pregunta es que ya tengo mas de cuatro años padeciendo dolor en el pecho (neuritis intercostal) y desde hace 2 años pedeciendo dolor de cabeza mas que todo en la parte delantera de la cara me dijieron que era una neuritis facial no ce por que mi cuerpo refleja esto quiero que me ayude a eliminar estos dolores y la razon por que da ya que antes siempre andaba muy estresado pero ya esty tomando todo con calma
siempre tengo dolor en la espalda e ido a todos los medicos y no tengo nada y el dolor persiste sera que no me alimenti bien
Dr…mi espalda me molesta mucho siento calor ahi….mi medica dice que es un espasmo y solo me da analgesicos,que puedo hacer……..gracias
hola , pues la verdad yo tengo la siguiente pregunta.. estoy en tratamiento con Doxtinex por problemas hormonales hace mas de 5 meses pero hace como dos semanas inicie un tratamiento con roacutan para el tratar mi acne .. mi pregunta es .. si tomar ambas pastillas me afectara el organismo? o no importa ?
Hola tengo los musculos de las piernas arriba de la rodilla q me molestan y pesadas la espalda tmb aveces se me hincha la parte izquierda abajo si me lo pueden decir q puede ser se lo afradesco estoy asustado
Dr. por favor ayudemele a mi madre hace mas de un mes que sufre de un fuerte dolor de espalda, no se puede dar vuelta en la cama ny tiene dificultad para levantarse, no se si serà parte del problema de colon que tiene ya que va a evacuar cada 5a 8 dias, ayudemele por favor DIOS se lo pagara que le debo hacer.
mi madre sufre de gran dolor de espalda
Dr. hace mas de un mes mi madre esta sufriendo de fuerte dolos en la espalda, no se puede dar vuelta en la cama ni levantarse, no se si sera parte del colon porque està bastante extreñida va al baño cada 7 u 8 dias a que se debe este dolor que se le puede dar
NECESITO UNA GRAN AYUDA ; MI MA ESTA DUFIRENDO POR FUERTES DOLORES DE ESPALDAS I NOSE COMO PODER AYUDARLA
ELLA VIVE SUFRIENDO POR ESE MALDITO
DOLOR QE EMPIESA DESDE LA CINTURA ASI AL CUELLO
NECESITO AYUDA SOI SU HIJA
Hace anos que hiba en un transporte hiba escuchando la platica de dos ancianos, me llamo la atencion al reconocer a uno de ellos, pues era famoso aqui en mi ciudad ya que siempre competia en los marathones, se me quedo bien grabado que dijo….todas las enfermedades vienen de lo que comemos. Creo que no todas, pero la mayoria si !!!! Quiero agregar halgo para aquellos que padecen de dolores en las rodillas y codos en climas humedos y frios, sobre todo cuando llueve, protejanse con calentaderas, usen zapatos de zuela gruesa, que no pase lo frio por sus pies, es lo peor que le puede pasar a uno con esos padecimientos, desde que yo lo hago ya no sufro tanto de dolores articulares, antes no habia ano que no me enfermara de amigdalitis, siempre me tenian que inyectar penicilina, por Dios que es verdad. Por favor abriguense, usen gorros, bufandas, protejanse de la lluvia con paraguas, es triste ver en la linea peatonal para pasar a U.S.A como la gente prefiere mojarse que usar un paraguas, sobre todo los hombres, les da pena.
Yo padesco de dolores en las rodillas espalda, fatiga, tambien de insomnio, siempre que dejo de hacer ejercicio, y vuelvo con mis malos habitos alimenticios, me hace dano todos los alimentos que ocacionan que mi intestino se inflame, incluyendo algunas verduras, los refrescos son malicimos, sobre todos los obscuros. Mi vida cambia totalmente cuando empiezo otra vez a cuidar mi alimentacion y hago ejercicio el cual recomiendo sobre todo para el insomnio, al ejercitar tu cuerpo terminas en en las noches relajada.
Querida Dr. Espero me ayude.
Me a dolido la espalda ultimamente cuando me voy a acostar pero amanesco y como k no c si ya con el dolor pero siempre es cuand me despierto, a pero aparte tambien mi cadera cuando ago un movimiento osea al estar agachada y levantarme. Y luego como decia el dolor de espalda seme va disminuyendo en el transcurso del dia. Y eso me pasa en esta temporada de invierno y deja decir k tiempo antes tube gripa. A y me truenan mis huesos tambien mucho. K me recomienda.
Desde el 2008 empeze a sentir un poco de dolor en la cadera pero ya aun empezand a trabajar se me olvidaba. Ahora el dolor es mas fuerte fui al doctor yme dijo que era artritis fui a una opinion y me dijo que era dolor muscular.melevanto a las 6am por media horaqy luego me acuesto y mewlevanto a las 8am y desayuno hasta las10am o 11am. Que. Hago doctor?????
O
Tengo mucho dolor en la espalda,mis musculos estan tensionados,tengo bolas.No duermo bien.Cuando duermo bien se me quita un poco el dolor.Mi medico me dio un relajante muscular pero no me ayuda en nada.He comprado maquinas de mano para hacerme masajes pero siento que me maltratan.Que hago estoy desesperada.
Fifel,
Me hace feliz que mis artículos te sean tan útiles.
Es un placer seguir siendo tu médico.
Dr Salomon
Excelente, no había caido, pero todo tiene una relación, comenzaré mañana mismo a cuidar el desayuno que últimamente por tiempo y estréss me falta. Totalmente lógico y me alegro de haber leído este artículo. Enhorabuena!
olas e duele la barigas
Hola Doc, mi nombre es Daniel tengo una pregunta. Tengo 34 años y sufro de un dolor en los gemelos (me duele y cansa mucho mas el derecho) que me impide estar de pie, es una sensacion extraña es como si no tuviera fuerza y eso hace que cambie mi punto de apoyo de una pierna a la otra. Este problema empezo hace varios años y nunca nadie me supo decir que es, segun radiografias problema oseo no hay. La verdad estoy cansado y me complica todo la existencia ya que no puedo salir a ningun lado si no tengo seguridad de que voy a tenes asiento y para ir a trabajar tengo que viajar mas de una hora en un solo colectivo asi que se imaginara que suplicio es viajar todo ese tiempo parado. Bueno espero que tenga algun indicio de cual puede ser el problema. Gracias