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Dolor de espalda: como curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla para el dolor de espalda. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
¿Qué enfermedades pueden causar dolores musculares?
Aunque la mayoría de la personas que presentan dolores de espalda no sufre de ninguna enfermedad existen algunos problemas no tan frecuentes que pueden causar dolor muscular como el hipotiroidismo y la Insulina alta o resistencia a la insulina.
¿Cuál es el origen de los dolores de espalda?
Cuando el desayuno no tiene alimentos con proteínas el cuerpo se auto-devora o se desayuna sus propios músculos. Esta destrucción muscular es dolorosa especialmente en los músculos grandes: la espalda, la cintura, las piernas y los brazos.
A diferencia de los azúcares o Carbohidratos que se almacenan en el hígado y de la grasa que se almacena en el tejido graso de la barriga las proteínas no pueden ser almacenadas por el cuerpo. Los músculos son el tejido menos importante donde se puede encontrar gran cantidad de proteína. Lamentablemente las personas que no ingieren los 50 gr. de proteína indispensables en el desayuno necesitan obtener las proteínas de la destrucción de los músculos.
¿Qué hacer para curar los dolores de espalda?
Desayunar!
Alimentos que Disminuyen los Dolores de Espalda
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con estómago inflamadoIndispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínasAltísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasaAlto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimientoBajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínasAlto en carbohidratos |
¿Cuál es el pronóstico de los dolores de espalda?
Pocas enfermedades tienen resultados tan inmediatos. Muchos de mis pacientes sienten que los dolores musculares desaparecen solo en dos días una vez que empiezan el tratamiento. El pronóstico es excelente cuando se cumple el tratamiento adecuado
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hola doctor soy una chica de 22 años y tengo un fuerte dolor en la espalda muy consecuente desde hace casi 9 meses es como un tendon o algo por mas masajes y terapias de acopuntura se quita pero a los dias regresa. que me recomienda?
Rosa,
Sospecho que tus dolores musculares son causados por tener fibromialgia.
Revisa esto: Fibromialgia: como curarse (antes de ir al médico)
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
dr salomon hace 8 meses empese con ardor en la espalda y dolor despues siguio el pie y ahora los brazos manos hombros cuello todo me duele y me arde yo sufro de gastritis por h pylori y no puedo tomar analgesicos tengo colesterol de 247 y hace 7 meses me operaron de la vesicula tengo 52 anos no se si es por la menuspausia o por la tiroides bueno tengo tantas enfermedades q ya quisiera descansar es tanto mi desesperasion q no soporto mas espero me pueda ayudar mi peso es de 58 kilos y mido 154
Buen día Dr. Necesito que usted me de su opinion con respecto a lo que he venido sintiendo unos meses depues que dia luz.
Durante mi embarazo no tome calcio ya que no me caia bien asi que decidi suspenderlo y despues de dar a luz tampoco, yo amamante a mi niña hasta los 8 meses y me estoy sintiendo muy mal me duele mucho la espalda, siento fatiga, siento mucho estres y tengo una escolioisi en la columna, yo quisiera saber que me recomienda usted para solucuionar este problema que he venido frecuentando.
Saludos….
dr; SALOMON ME HA DIAGNOSTICADO FIBREOMIALGIA HACE 3 MESES ME DUELE TODOS LAS ARTICULACIONES SE ME ENTUMEN LAS MANOS DESCONTRON EN EL SUENO MUCHA TRIZTEZA POR FAVOR ACONSEJEME
L
Desde que me alivie de mi bebe, por cesarea, sufro de dolores de espalda y cuelo, recientemente me dio un dolor muy fuerte a media espalda como un piquete y al hacer la cabeza hacia atras lo vuelvo a sentir, que puedo hacer al respecto u que estudios son los sugeribles para ver que es lo que esta pasando.
Buen día Doctora
Yo tengo 1 mes que me alivie de mi segundo hijo fue por cesárea, pero de vez en cuando y últimamente mas seguido, cuando estoy acostada me da un dolor muy fuerte en la espalda cuando me quiero levantar y es tan fuerte el dolor que me impide enderezar, sabe porque me da ese dolor, tendrá lago que ver con la inyección de la raquea
hola Dr. me gustaria que me aydara,
mi problema es que tengo dolores en la espalda pero estos cambian de lugar, por ejemplo: em pezaron en el ante brazo, despues al siguiente dia en el cuello luego en la espalda baja y por ultimo a mitad de mi espalda, poro lo curioso del caso es que haciendo ese circulo cambian los dolores constante mente!!!! es decir en UN SOLO DIA el dolor cambia de lugar a los ya mencionados
cualquier imformacion me servira mucho, ojala pueda contestarme le estaria muy agradecido -gracias-
hola dr; quisiera hacerles esta consulta; tengo 39 años, soy deportista, hago deportes 6 dias a la semana, corro 3 dias (aprox 7km cada dia) y otros 3 dias hago gimnasio normal para mantener.-
A veces en la noche (tarde alrededor de las 5 de la mañanana) me aparece un dolor en la mitad de la espalda (bien muscular) que me molesta un poco y luego se va.-Que podrá ser, algo de las proteinas que usted dice u otra cosa??
gracias
ola doctor tengo una molestia muscular me opere asa 11 año dela colurnas
Hola DR. he tenido muchas molestias a nivel de la espalda alta, y cervicas, que me irradia hacia el brazo y la mano derecha.- quisiera su opinion en cuanto a la tecnica de acupuntura y fitoterapia. Que tan efectivo es?
Gracias
Hola Dr. La verdad tengo hace a~os dolores de espalda, brazos y piernas. Si duro mas de 30 minutos sentada al pararme me quedo entumecida por varios minutos, los brazos los siento pesados y con un dolor y calambre intensos a veces cuando tengo frío las puntas de los dedos se tornan blancas o sea se le va la sangre. Me da mucho dolor de cabeza. Soy una persona activa o sea me ejercito amenos 5 veces a la semana. La verdad voy a fisiatras que me dan terapias antes mejoraba pero últimamente no me mejoran ni las terapias ni los medicamentos. Espero me pueda orientar, gracias anticipadas.
Faustino,
Tienes que comer más proteínas para que mejores tus dolores musculares.
Revisa esto: Fibromialgia: como curarse (antes de ir al médico)
Dr Salomon
Hola dr, bueno me parecio muy interesante lo que nos habla en este tema, debido a que presento unos dolores de espalda en los musculos que limitan con la columna, el dolor no es intenso sino una molesta que se presenta en distontos horarios generalmente cuando estoy cansado, con frio, sin haber ingerido alimentos,bueno estos doleres se provocaban al realizar ejercicios como abdominales,flexiones,ect. seguire su consejo de ingerir mas proteina, debido a que me he dado cuenta que no tengo mucha en mi dieta, espero que funcione, si es asi se lo agresco mucho.
Buenas noches Dr. mi consulta es por lo siguiente, tengo dos hernias discales y ultimamente me han molestado muchisimo¡¡¡ :(…me indicaron bajar de peso, minimo 6 kilos, ya he bajado pero sigo con las molestias en menor intensidad, pero siguen, voy a comprar la merengada, ya empece a comer como usted indica y me ha resultado para controlar la ansiedad solo que ahora en las tardes a veces no me da hambre y segun usted indica no se debe dejar de comer…espero sus comentarios. Los que he leido hasta ahora me han sido de mucha utilidad. Gracias¡¡¡
MI ESTIMADOS DR. TENGO UN PROBLEMA GRAVE UN DOLOR EN LA ESPAÑFA ENTRE LAS COSTILLAS QUE NO ME DEJA RESPIRAR NI COMER HE REBAJADO 15 KILOS DE PESO TENGO 72 AÑOS Y PESO 42 KILOS NO SE QUE HACER LE PIDO A DIOS SU AYUDA.
DESEO QUE ME AYUDE Y OBTENER EL LIBRO DE FRIBROMAGIA.
CREO QUE TENGO NEURITIS INTERCOSTAL PERO TOMO CALMANTE QUE ME TIENE MAL.
UN ABRAZO
JUAN ANTONIO REYES B.
buenos dias doctor lo que pasa es que tengo el dolor de cintura muy fuerte y no se me quieta todo empeso con el estrillimiento y despes me dio bomito en este caso que puedo aser para que me quite este dolor que esta muy fuerte
dr Salomon le escribo desde Mtturin venezuela,
dr mucho gusto en escribirle.he leido su libro y es muy interesante,sufro de fibromialgia.he aprendido algunas cosas,trato de no tomar tantos analgesicos,realmente lo he superado bastante sinembargo actualmente estoy presentando dolor molestia en pierna derecha hacia la rodilla,otros dias en los brazos .en las madrugads mucha molestia de la espalda hacia abajo y piernas,el dr me coloco pranex y envio resonancia.pero antes que hago.pronyo regreso atrabajar pues estoy de vaciones. gracias de antemano ….dr no quiero tener dolores despertarme muy bien. saludos
Hola doctor, Mi mama hace muchos años (casi 10) que sufre de fibriomialgia y nunca de todos los doctores que la han visto dan con un tratamiento para que se sienta mejor, tiene
diabetes y toma diaformina 1 comp de 500mg por dia
es una señora de 55 años mide 1.56 y pesa unos 55 kilos aprox, Tiene atrosis, y la quiero ayudar pero no se como necesito su ayudaaaaaaaaaaaaaaaa
puede seguir el tratmiento de NUDM
estamos en Uruguay y no hay merengadas ni nigun producto de los suyos
Muchas gracias
espero su respuesta
Doctor empeze a tomar unas pastillas llamadas sukunai kiros y me duele mucho todo el cuerpo como dolores musculares como si me hayan golpeado adolorido sera normal esta reaccion,o es peligrosa la verdad es que tambien voy mucho al baño parece que tienen efecto laxante agradeceria mucho su ayuda
olvide decirle que estoy tomando cymbalta 30mg,omega 3, complejo B, vitamina C, glucosamina.
recientemente me han diagnosticado con fibromialgia, mantengo espasmo muscular cronico en la parte baja de la espalda, y dolores musculares en todo el cuerpo, ademas de migranas,problemas gastrointestinales y me gustaria saber si le merengada es buena para mi, peso 115 libras y mido 5 pies1”, gracias doctor por su atencion
Charles,
Cuenta conmigo.
Quiero que te sientas tranquilo porque en este artículo encontraste el tratamiento correcto para tus dolores musculares.
Dr Salomon
Estimado doctor,
He leido su columna y estoy muy agradecido por la simpleza y efectividad que muestra.
Derepente sufro de dolores en el hombro-espalda por el lado derecho. Siempre pensé que era por alimentación, fatiga o algo similar.
Queda clarisimo con su columna.
Muchas gracias