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Dolor de espalda: como curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla para el dolor de espalda. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
¿Qué enfermedades pueden causar dolores musculares?
Aunque la mayoría de la personas que presentan dolores de espalda no sufre de ninguna enfermedad existen algunos problemas no tan frecuentes que pueden causar dolor muscular como el hipotiroidismo y la Insulina alta o resistencia a la insulina.
¿Cuál es el origen de los dolores de espalda?
Cuando el desayuno no tiene alimentos con proteínas el cuerpo se auto-devora o se desayuna sus propios músculos. Esta destrucción muscular es dolorosa especialmente en los músculos grandes: la espalda, la cintura, las piernas y los brazos.
A diferencia de los azúcares o Carbohidratos que se almacenan en el hígado y de la grasa que se almacena en el tejido graso de la barriga las proteínas no pueden ser almacenadas por el cuerpo. Los músculos son el tejido menos importante donde se puede encontrar gran cantidad de proteína. Lamentablemente las personas que no ingieren los 50 gr. de proteína indispensables en el desayuno necesitan obtener las proteínas de la destrucción de los músculos.
¿Qué hacer para curar los dolores de espalda?
Desayunar!
Alimentos que Disminuyen los Dolores de Espalda
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con estómago inflamadoIndispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínasAltísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasaAlto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimientoBajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínasAlto en carbohidratos |
¿Cuál es el pronóstico de los dolores de espalda?
Pocas enfermedades tienen resultados tan inmediatos. Muchos de mis pacientes sienten que los dolores musculares desaparecen solo en dos días una vez que empiezan el tratamiento. El pronóstico es excelente cuando se cumple el tratamiento adecuado
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Buenas tardes dr Salomon.
Hace un mes exactamente arreglando la cama de mi hijo quede doblada (angulo recto)…un dolor agudo en la region del sacro (region lumbar)…hace mas de treinta dias que estoy tomando diferentes medicinas via intravenosa: orudis, oleadol, diclofenac, etc, va cambiando en cada consulta.
tambien me duele la parte superior de la espalda.
Olvide decirle que ese mismo dia levante un televisor llevandolo de una pieza a otra de la casa.
Deseo que le llegue mi mesj pues estoy sufriendo mucho y mi vida familiar se ha visto muy alterada, ademas de faltar al trabajo.
Soy docente (8 hs diarias).
Desde ya muchas gracias
May,
Quiero que te sientas tranquila porque en este artículo encontraste el tratamiento correcto para tus dolores musculares.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida para ayudarte.
Dr Salomon
Monica,
Cuéntame más detalles de tu desayuno para llegar a tu diagnóstico correcto.
Desayunas al levantarte?
Es un placer seguir siendo tu médico
Dr Salomon
soy alexa no se si de lo que nos cuenta es lo tengo alos 6 años me dolian las piernas hiva con los dodtores y me desian que era por que estada cresiendo pero haora tengo 11 años acado de ir con los dodtores y me bigieron lo mismo pero empeore de repente siento que se me dobla el hueso que esta entre las piernas o me da dolor y me cuesta caminar me da dolor de espalda cuando me agacho un rato me duele cuando me levanto me van punsadas entre las manos me dan en muchas partes adeses me debilito de las piernas y me doblo qusiera que si puede me ayude claro no me dura mucho
hola,hace 3 semanas use solo por dos dias descansando uno ,las zapatillas que ayudan a bajar de peso,ejercitar los musculos,mejorar psotura,etc, desde ese momento comence con bastantes dolres musculares tanto que no pida pararme ni caminar, los dolores fueron disminuyendo y cuando tomaba pastillas como norflex y ketarolaco mejoraban,solo tome por 3 dias mejoraron pero luego volvieron, los dolores me han disminuido pero voy 3 semanas q mi vida no es normal, dolores sobretodo en las piernas altura de las caderas y tb en la espalda, ayer comence a tomar flogodisten que segun dice calma los dolres musculares pero mi mejoria es minima, hoy ire a ver a un traumatologo, quisiera su opinion y saber si estos dolores duran tanto debido a ungran esfuerzo fisico, van a ser 4 semanas. gracias.
Dr. últimamente me he sentido muy cansada y siento en las pantorrillas como un desgaste, ley en un sitio en internet que la carnitina me podría ayudar, puedo tomar metformina y a la vez carnitina para no sentir el cansancio? hago bicicleta todos los días, me siento tan cansada que no quiero ni siquiera irme en la bicicleta pero es mi medio de transporte, tomo más o menos entre dos y tres litros de agua al día, proteína, la verdad no se cuanta estoy consumiendo, ójala que me tome en cuenta para tener alguna respuesta de su parte, le agradezco, mido 1.60m y peso 55k, su malteada no ha llegado a México ¡Saludos!
Josefina,
No te sientas sola nunca más, ahora me tienes a mí.
Revisa esto: Fibromialgia: ¿qué tratamiento recomiendo?
Cuenta con mi ayuda incondicional
Dr Salomon
Hola doctor le escribo desde España me inscribi para leer sus consejos y me encanta la sabiduría que tienes,hoy he leído que la fibromialgia puede venir de la tiroides,yo tengo ambas cosas hace poco me la han diagnosticado la fibromialgia,primero tube hiper me medicaron con neotomizol y me arregle a pasado 8 años y me ido a hipo ahora me están medicando y desde que tube el hiper tengo problemas musculares y ahora mas contracturas cervicales hombros y articulaciones también tengo artrosis osea un desastre tengo 46 años peso 135kilos y 177 cm y no se como empezar aquí en España me han puesto en lista de espera para reducción no agresiva de estomago hacen una técnica nueva un pliegue con endoscopia en barcelona es la que me quiero hacer,pero la espera es muy larga en España la seguridad social es muy lenta,entre 5 años yo como bastante proteína y desayuno un bocadillito de pan con tomate y tres gotas de aceite de oliva con loncha de pavo y café con leche dos vasos luego verduras carnes pescados huevos pan 40 gr y dos piezas fruta
no como arroz ni pasta ni lentejas garbanzos judías no engordan lo hago para perder peso,me gustaría que me aconsejara sobre que tengo que comer para la fibro gracias por la atención recibida un saludo de fina
Dr. Salomón tengo un dolor entre el tobillo y el talón del lado derecho, aproximadamente desde 2 años, es un dolor muy fuerte, pero de repente se me quita, va y biene nunca he tenido un golpe o torcedura se me hace muy raro esta molestia tengo 45 años no tomo ni fumo y hago mucho ejercicio, por favor ayudeme por este medio, aconsejeme que puedo hacer o cual sera este problema, GRACIAS.
Dr. Salomon buen dia que bueno que he encontrado una persona que creo que puede ayudarme sufro de un dolor de espalda que me viene desde la collita y se me riega por el lado derecho de mis gluteos y me sube hasta el lado derecho de mi cara y cabeza, cuando estoy acostada sufro mas y me tiene preocupada porque no estoy durmiendo bien me han dicho que tengo fibromialgia y otros que es tensiòn nerviosa pero no mejoro tengo dias que me pega muchas ganas de llorar, estericca, y con ganas de estar a solas y me dan como unos toques electricos que puede ser ayudeme porque mi familia ya no me cree hasta mi esposo ha llegado a decirme que mentira camino como angustiada sin alegria. le voy agradecer que me de algun consejo lo esperare Dios le bendiga
Luis,
Gracias por tus buenos deseos.
Aunque todavía el batido Ni Una Dieta Más no ha llegado a México igualmente puedes contar con mi ayuda incondicional para curar tus dolores musculares.
Esta lista puede servirte: Alimentos con más proteínas, menos azúcar y sin grasas
Dr Salomon
dr. salomon buen dia me gustaria saber si en mexico en alguna parte puedo comprar estas merengadas maravillosas para mis problemas musculares de espalda y bajar de peso etc… de antemano reciba un cordial saludo, dios lo bendiga.
Buenas tardes a todos, bueno sigo consultando a ver si obtengo respuesta, Dc, después que había bajado 4kg volví a subir 2, creo que porque estaba tomando pastillas anticonceptivas (Galby), las dejé porque verdaderamente necesito bajar de peso por mi riñon, además de esto quiero comentarle que mi médico (tío) me mandó a hacer exámenes de rutina y ecosonograma renal porque tengo que chequearme al menos 2 veces al año, todo salió bien, gracias a Dios, a excepción del colesterol que salió en 282.6. Bueno, cuando vi mi peso la semana pasada y vi que había aumentado me sentí algo triste porque la verdad no hice nada diferente, solo las pastillas anticonceptivas y estuve tomando un batido que se llama PROKAL que es a base de proteínas y L-carnitina, no sé si lo conoce, pero aún así no me desanimé, sino más bien he tratado de mejorar aún más mi estilo de vida, dejé las pastillas y el PROKAL a ver si es eso lo que me hizo aumentar. Todavía no he comprado las merengadas pero igual estoy segura que poco a poco voy a poder bajar de peso. Mi meta por ahora es bajar al menos 8kg de aquí al 20 de mayo que es el matrimonio de mi hermanita y quiero poder verme mas o menos bien con el vestido. Mi niña se ve mucho más delgada desde que estamos siguiendo sus consejos, pero creo que a ella se le hace más fácil bajar de peso por el hecho de ser niña y correr, andar en bicicleta y todas las cosas que hacen los niños
Me gustaría que me dijera que otra cosa puedo hacer YO para bajar más rápido en estos 2meses que faltan para la boda, no sólo es para verme bien, sino que estoy teniendo problemas con mi columna, actualmente estoy tomando Gabictal de 600mg a las 9 de la noche por un mes para el dolor.
De antemano muchas gracias por su respuesta Dr. Dios le bendiga grandemente a usted y su familia y disculpe el testamento.
dr. buenas tardes…
le agradeceria mucho y me pueda ayudar, ya que mi hermano de 19 años de edad, presenta dolores musculares como lo es en la espalda, piernas, y brazos, no se puede levantar solo de la cama, esto le empezo en diciembre de 2010, pero ahora ya es mas fuerte porque no puede levantarse de la cama, ni levantar los brazos hasia arriba, si camina bien, tambien se le habia inflamado una mano y su cara poco, ya lo vio un neurocirujano, internista. le agradecieria mucho y me pueda ayudar.
Andrea,
Gracias por consultarme para ayudarte con tu tratamiento correcto.
Por favor envíame detalles de tu estilo de vida, desayunas?
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Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
Dr .
Mis problemas con la espalda van desde hace ya unos 4 – 5 años . Actualmente tengo 28 años y soy una persona delgada (siempre me dicen que peor seria si estuviera subida de peso) . Me he tratado la columna, tengo escoliosos y algun padecimiento mas en el cuello para lo cual hice fisioterapia casi 1 año, mejore , me dijeorn que era por un tiempo , lo hice y si dio resultados recuerdo . Luego empezo nuevamente , muchos dolores, fui a un traumatologo y otro especialista mas y me dijeron que era muy flexible (cierto) y que era por eso, me reocmendaron deporte . He hecho natacion , yoga, pilates , y mucho no mejoro . Actualmente me voy por la via “facil” , relajantes musculares, pero quisiera ya no tomarlos . Me preocupa el dia que se mama , como voy a acabar con los dolores ! que peudo hacer? Ah! y otra cosa, cuando como mucho (hoy por ej comi mariscos , y siempre tomo yogurt ) y no me pasa . Es en mis musulos , me duelen muchisimo, si hasta cuando estoy ne la oficina y con mi mano quiero engrapar algo, me duele . Que me recomienda?
Muchas gracias
Andrea
hello, Doctor.
Mi padecimiento es el siguiente: Mi descansar es una tortura muchas veces, me arde la espalda me incomoda la cama, y me doy bueltas y bueltas. (Aqui un medico que me atendio me dijo que ese dolor no se me quitara nunca, me receto Ibuprofeno), y despues de esto aveces no siempre amanezco con dolor en las articulaciones de los dedos de la mano derecha, y al levantarme me duelen los pies, pero en el transcurso del dia se me quitan estos malestares. Que puedo hacer?……le suplico su pronta respuesta.
Hola Dr gracias por existir, pues yo llevo muchos años sufriendo Dé dolores musculares, tiroide tomó eutirox de 100 glucofage de 750 xr, hace un mes me diagnosticaron fibromialgia, y de ahí para acá no vivo bien me deprimo lloró de impotencia sufro de jaquecas peso 110 y mido 1,63 sufro sinusitis algunas veces pienso que soy la dueña de las enfermedades. Mi cervical es insoportable el dolor ay dr por favor ayudeme yo sé que primeramente Dios y después ud dr me ayudarán responda cuando pueda deme una buena receta para todo esto quiero ser cm antes ayudar a mis hijos que me necesitan xq me siento fatigada sin ganas de hacer nada me da mucho cansancio ayudeme dr
Linda,
Gracias por confiar tanto en mí.
Revisa esto: Fibromialgia: ¿qué tratamiento recomiendo?
Envíame más detalles de tu estilo de vida para ayudarte
Dr Salomon
hola dr soy una paciente con lupos iritematoso sistemico ya se imagino lo que tomo para el dolor pero ultimamente tengo un dolor tan fuerte en los pies y rodillas que cuesta un mundo que me ponga de pie esto sera por fibromialgia o lupos no tengo sobrepeso a pesar de que tomo esteroides gracias por sus informes
ESTIMADO DOCTOR SALOMON:
Despues de entrar a su página y saber de su profesionalismoa, debo pedirle un consejo, hace mas de 4 meses que padezco dolores fuertes en el area del cocsis hacia las piernas en ambas caderas, ya he visto a muchos doctores pero los malestares continuan y me siento desesperada, no me dan diagnóstico claro, que estudios clinicos debo hacerme para saber que tengo?
agradezco de antemano sus finas atenciones.
Mil gracias
Linda García
Sylvia,
Quiero que te sientas tranquila, en este artículo encontraste el tratamiento correcto para curar tus dolores musculares.
Cuenta con mi ayuda siempre
Dr Salomon
dr. tengo un fuerte dolor de espalda en el lado izquierdo a nivel hombro y cuello, que hacer.
Doris,
Te felicito por tener la determinación para adelgazar. Sé que vas a lograrlo.
Lee mis indicaciones: Metformina (Glucofage): ¿cómo recomiendo tomarlo?
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
Doctor, estoy decidida a cambiar mi estilo de vida, tanto para mi como para mi familia. Gracias por responderme y por estar alli ayudandonos. Lei el articulo de las proteinas y me gustaria hacerle una pregunta… Puedo empezar a tomar metformina (glucophage) aunque no soy diabetica pero quiero saber si me puede ayudar y si es asi de cuanto la debo comprar y donde la puedo conseguir en usa yo vivo en Boston, quiero saber de cuanto debe de ser y cuantas veces al dia. Gracias.