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Dolor de espalda: como curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla para el dolor de espalda. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
¿Qué enfermedades pueden causar dolores musculares?
Aunque la mayoría de la personas que presentan dolores de espalda no sufre de ninguna enfermedad existen algunos problemas no tan frecuentes que pueden causar dolor muscular como el hipotiroidismo y la Insulina alta o resistencia a la insulina.
¿Cuál es el origen de los dolores de espalda?
Cuando el desayuno no tiene alimentos con proteínas el cuerpo se auto-devora o se desayuna sus propios músculos. Esta destrucción muscular es dolorosa especialmente en los músculos grandes: la espalda, la cintura, las piernas y los brazos.
A diferencia de los azúcares o Carbohidratos que se almacenan en el hígado y de la grasa que se almacena en el tejido graso de la barriga las proteínas no pueden ser almacenadas por el cuerpo. Los músculos son el tejido menos importante donde se puede encontrar gran cantidad de proteína. Lamentablemente las personas que no ingieren los 50 gr. de proteína indispensables en el desayuno necesitan obtener las proteínas de la destrucción de los músculos.
¿Qué hacer para curar los dolores de espalda?
Desayunar!
Alimentos que Disminuyen los Dolores de Espalda
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con estómago inflamadoIndispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínasAltísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasaAlto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimientoBajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínasAlto en carbohidratos |
¿Cuál es el pronóstico de los dolores de espalda?
Pocas enfermedades tienen resultados tan inmediatos. Muchos de mis pacientes sienten que los dolores musculares desaparecen solo en dos días una vez que empiezan el tratamiento. El pronóstico es excelente cuando se cumple el tratamiento adecuado
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Doris,
Entiendo como te sientes y voy a ayudarte.
Tus síntomas indican que no comes suficientes proteínas.
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Cuenta con mi ayuda
Dr Salomon
Dr. Pq no he bajado de peso? tengo muchos dolores musculares, en la espalda, rodillas, cintura y cuello. No me para y ya me acostumbre a girar el cuello de tal manera que suene de ambos lados, lo mismo con la espalda, que tengo siempre a mi esposo que pedirle que ejerza presion con sus manos sobre ella, para que pueda tronarme la espalda y poder relajarme y no sentir presion. Los medicos no hacen nada, no dicen nada, mas bien me da verguenza ir y que me miren como una hipocondriaca o me digan que necesito spiquiatra para el stress. Sigo engordando doctor, pqqqqqqq? no soporto que mi esposo me mire, si me cambio lo hago en el baño y si me cambio en mi habitacion y el esta en casa, pongo seguro a la puerta, please doctor ayudeme, no puedo controlar mi ansiedad, por mas que tomo la merengada, si puede escribame a mi correo y digame que me pasa porfavor!!!!!!!!!!!!!!!111
Alondra,
Buenas noticias:
Curar los dolores musculares no es muy difícil.
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Cuenta con mi ayuda
Dr Salomon
doctor hace mucho tiempo qke me duele la espalda y el la pierna es muy muy muy fuerte ya no lo aguanto eh tomado tramaset y eh guardado reposoo.! qke puedo tomar.??
Caridad,
Eres muy inteligente!
Cuéntame tus avances.
Estoy pendiente
Dr Salomon
hola dr soy una persona de 52 años con problemas de fibromialgia de hace 3 años estoy mal atendida por medicos del issste ( clinica del dolor ) tambien estoy ahora mismo con problemas de lumbagia la cual siento que es ya cronica ademas mi peso corporal es de 70 kilos con una estatura de 1.57 agreguele migraña de 28 años ansiedad y depresion de 5 años quisiera que por este medio me haga el favor de aconsejarme que debo hacer ante esta situacion ya que el medicamento ya no me ayuda del todo ( tramadol 100 mg lyrica no la tolero inyecciones de de neurolin esta contiene cortizona dolac paracetamol y pomadas )
Hola Dr. quiero darle las gracias porque desde hace un tiempo he estado sufriendo de algunas molestias en los brazos y piernas, se lo achacaba el mal dormir solamente, a la inactividad, pero nunca pense que con algo tan sencillo se puediera eliminar esas molestias que las proteinas en la mañana pudieran hacer la diferencia. lo voy a comenzar a probar desde esta misma semana a ver como me va, porque ademas he estado con tratamiento con una nutrologo y se que tengo resistencia a la insulina y por ende no duermo bien. estaremos en contacto. y gracias de nuevo!!!
María,
Me hace feliz ayudarte con mis consejos médicos.
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Apóyate en mí
Dr Salomon
Sofia,
Puedes celebrar porque voy a ayudarte en cada comida.
Revisa esto: Consulta con Dr Salomon
Gracias por confíar tanto en mí
Dr Salomon
Hola Dr Salomon
Ha pasado 2 meses desde que le escribi, los dolores siguen ahi, fui a otro doctor y me dio otro tratamiento por 10 dias ;cuando se cumple el tto; 5 dias mas estoy bien y de nuevo regresa el dolor
Agradesco que me de a conocer esta pagina sobre la fibromialgia, en la medida que puedo estoy siguiendo la dieta, pero me gustaria algo mas especifico que tomar en el desayuno cada dia
espero su respuesta, gracias por su atencion
Sonia,
Te felicito por investigar sobre los síntomas de tu hija.
Puedes estar tranquila porque en este artículo encontraste el tratamiento correcto para los dolores musculares.
Cuenta con mi ayuda
Dr Salomon
Tengo una hija de 16 años y problemas de dolores muscualres, tendones enrogecidos y con fiebre, dolor de espalda y las piernas con hormigeo, dolor en la planta de los pies,gaqueca, inchazon, fastidia la luz y se vuelve irasible, estuve mirando en internet y tiene los sintomas de fibromialgia, con el Naproxeno ha mejorado el dolor y la inflamación con que examen de laboratorio podemos colaborar si es esta enfermedad, ahora el hecho de no comer bien que dieta me permitiria tener una mejor calidad de vida y conservar una buena figura
Alfredo,
Te felicito por buscar una segunda opinión médica.
Por favor envíame qué tratamiento estabas utilizando para ayudarte
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Hola doc soy Alfredo tengoo 24 años y ultimamente estuve elevado en ácido úrico, empeze con un leve dolor como piqutes en el cuerpo en todo, hace 1 semana deje el tratamiento ya que mis niveles bajaron considerablemente de 8 mg/dl a 3.6 mg/dl el doctor me suspendio el medicamento pero siento ligero dolor en algunas articulaciones y musculos siento en la planta del pie como si circulara algo caliente en ocasiones, cabe mencionar que tenía sobrepeso estaba en 95 kgs hace 3 meses y hoy dia peso 77kgs y mido 1.70 metros, ojala pueda ayudarme, Gracias por su atención.
Sofia,
Te felicito mucho por seguir mis recomendaciones y perfeccionar tu estilo de vida.
Revisa esto: Fibromialgia: ¿qué tratamiento recomiendo?
Por favor cuéntame tus avances para seguir ayudándote.
Dr Salomon
Hola Dr Salomon
Tengo dolores musculares comenzo en las pantorrillas y luego se irradio a las piermas, ahora me duele detras del cuello, la espalda, las piernas y me esta comenzando a doler mis brazos
Estuve con tratamiento de relajantes y ahora estoy tomando dolo neurovit calma un poco el dolor pero d nuevo aparece.
Ahora comenzare la dieta de la proteina que mas me recomienda Ud para calmar este dolor
gracias
Hola , buenas noches doctor
tengo molestia en la ingle izquierda y la parte baja de la espalda , igualmente del lado izquierdo. Practico futbol soccer , de hecho lo deje porque despues al dia siguiente el dolor no lo aguanto. Ayudeme doctor en verdad ya no se que hacer y quisiera que me ayudara , espero su respuesta doctor.
Muchas gracias
Emiluisa,
Lo más importante para curar los dolores musculares es incluir suficientes proteínas en el desayuno.
Cuéntame, qué desayunas?
Revisa esta lista: Proteínas
Apóyate en mí
Dr Salomon
Hola Dr. Sabes a mi se me presenta unos dolores muy fuerte en la espalda zona lumbar se me irradia a en toda la pierna hasta llegar a la planta del pie, para dormir es muy incomodo amanezco adolorida, cuantas veces en el dia debo tomar tú merengada?y cuanto debo caminar diario???
May,
No quiero que estés triste, yo estoy contigo.
Sufrir de insomnio es terrible y voy a ayudarte.
Revisa esto: Insomnio: ¿qué tratamiento recomiendo para dormir?
Dr Salomon
Después de 40 años visitando médicos, siquiatras y sicólogos para el dolor de huesos desde los de la cabeza hasta los pies, pies ardorosos, lumbagos, articulaciones y asta las uñas, me diagnosticaron fibromialgia y no se que hacer con ella. Ya tengo 60 años y me siento muy avergonzada por estar tan enferma. no soporto mas calmantes ni esteroides, pues temo estar en una lista de espera para trasplante de riñon. Tengo hipotiroidismo de hashimoto. Me cuesta moverme, y mis únicas salidas se han reducido al médico. Tengo un lindo matrimonio e hijos perfectos, no estoy estrenando pena nueva, sufro de insomnio crónico desde los 36 años. No sé como manejar estas enfermedades. Ya estoy deprimida y no deseo ni lavarme los dientes. somos 6 hermana y 2 sufrimos de lo mismo. Acepto consejos y ayuda. Muchas gracias por su amabilidad.
Hola,soy chica de 27 años, y necesito ayuda o horientacion,tomo fluoxetina hace 6 dias, y estoy fatal, ahora mismo me cuesta hasta escirbir,tengo muchicima flojedad en manos, brazos, y dolor y calambres en piernas como dolor d articulacones, aprte d mareos,e perdido la fuerza,q es esto?.es normal?, o tengo q dejarlas?,es una sensacion muy rara como si no controlara mi cuerpo,como del sitema nervioso alterado, con dolor y flojedad,horientarme que debo acer porfavor, porq es muy incomodo, gracias, saludos
Blanca,
Es un placer tenerte tan buenas noticias. No deberías preocuparte tanto.
Además de leer este artículo quiero que revises este: Intolerancia a la lactosa: ¿qué recomiendo?
Dr Salomon
respetado Dr. le ruego el favor de ayudarme, pues me siento muy enferma, siento mucho dolor en la cintura, lacadera, articulaciones, cuello, espalda, parte de atras de la c abeza, mucha salivacion, tengo gastritis y colon irritado y acido urico alto, me siento desesperada porque no puedo comer mucho pues se me inflama el estomago. AYUDEME por favor, me mandaron a fisiotria, pero no me han dado la cita, ya no aguanto estos dolores en la manos, piernas.
Dios le bendiga y le siga iluminando para ayudar a nosotros los enfermos que no tenemos esperanza de aliviarnos.
la malteada donde la consigo? soy de colombia,
un abrazo.
Hola Doctor, antes que nada deseo de todo corazón se encuentre muy bien , pasando a lo siguiente me he sentido mal desde hace un par de meses,sé que he sido negligente al no ir al médico, hoy me he puesto a investigar para saber más o menos que es lo que tengo, mis síntomas son: dolor de cabeza, mareos, mucho dolor de huesos, casi no puedo caminar, se me dificulta mucho, me entumo mucho, me fatigo mucho, casi siempre me la quiero llevar dormida en contra de mi voluntad, a veces siento que voy a vomitar sangre, tengo volitas en varias partes de mi cuerpo, me salen moretes, soy una persona de 35 años, por favor necesito su respuesta, gracias.