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Dolor de espalda: como curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla para el dolor de espalda. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
¿Qué enfermedades pueden causar dolores musculares?
Aunque la mayoría de la personas que presentan dolores de espalda no sufre de ninguna enfermedad existen algunos problemas no tan frecuentes que pueden causar dolor muscular como el hipotiroidismo y la Insulina alta o resistencia a la insulina.
¿Cuál es el origen de los dolores de espalda?
Cuando el desayuno no tiene alimentos con proteínas el cuerpo se auto-devora o se desayuna sus propios músculos. Esta destrucción muscular es dolorosa especialmente en los músculos grandes: la espalda, la cintura, las piernas y los brazos.
A diferencia de los azúcares o Carbohidratos que se almacenan en el hígado y de la grasa que se almacena en el tejido graso de la barriga las proteínas no pueden ser almacenadas por el cuerpo. Los músculos son el tejido menos importante donde se puede encontrar gran cantidad de proteína. Lamentablemente las personas que no ingieren los 50 gr. de proteína indispensables en el desayuno necesitan obtener las proteínas de la destrucción de los músculos.
¿Qué hacer para curar los dolores de espalda?
Desayunar!
Alimentos que Disminuyen los Dolores de Espalda
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con estómago inflamadoIndispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínasAltísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasaAlto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimientoBajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínasAlto en carbohidratos |
¿Cuál es el pronóstico de los dolores de espalda?
Pocas enfermedades tienen resultados tan inmediatos. Muchos de mis pacientes sienten que los dolores musculares desaparecen solo en dos días una vez que empiezan el tratamiento. El pronóstico es excelente cuando se cumple el tratamiento adecuado
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Whey protein: cual es la mejor
Yenifer,
Me entristece mucho que pases por ese dolor en las piernas, entiendo como te sientes.
Cuéntame, estás tomando algún otro medicamento además de Glucofage?
Revisa este artículo: Quistes en los ovarios: ¿cómo se curan mis pacientes?
Cuenta conmigo siempre
Dr Salomon
hola dr. me ha impresionado todos sus comentarios siempre tan acertivo yo tengo ovarios poliquisticos e insulina alta tambien como 10 kilos de sobre peso despues de ver a mi ginecologo empeze a bajar los carbohidratos y tomar glucofague pero lo que me tiene mas preocupada es el dolor de las piernas en las noches no me deja dormir es horrible
Dr. por casualidad leo esta pagina, llamo mi atencion por las preguntas en relacion a los dolores.
En mi caso, soy flaca, la verdad bien flaca, a pesar de comer lo suficiente, no tengo problemas de tiroide, siempre he sido muy muy delgada, y desde hace ya meses me duele la parte baja de la espalda del lado izquierdo y tambien cuando he caminado un poco los tobillos y los pies. Usted podria tener algunas recomendaciones para mi, tengo 35 años y peso 40 kilos quisiera poder subir al menos unos 5kgs…intolerante a la leche de vaca y cuando tomo vitaminas me dan dolores de cabeza.
Saludos mi Dr. favorito.. Debo decirle que comence hace pocos dias, unos 5 a tomar la merengada de NUDM y antes tenia dolores de cabeza y un dolor fuerte de espalda y desde que la tome no me duele la cabeza y los dolores de espalda han mejorado, note que haciendo ejercicio se me alivian mas, en mi caso yo camino a las 5:15 am unos 4 km y luego me monto en la orbitrek 15 min. Me siento mucho mejor, en cuanto al peso siento que he reducido medidas que exactamente lo que quiero, cintura y barriguita porque soy de contextura delgada. Definitivamente tener un estilo de vida sano nos hace sentir feliz, contentos con nosotros mismo y eso no tiene precio. Gracias por guiarnos y publicar articulos tan valiosos es usted un sol y toda su flia… Dios le puso la mision de ayudarnos a concientizarnos de como llevar una vida sana y estoy segura que se ha ganado un pedazo de cielo.
Ah Dr. lo que noto es que no me da mucha hambre en las cenas ademas que no sé mucho que prepararme de cena y comidas que sean economicas, con solo tomarme la merengada esta bien?? Muchas gracias y dios le de salud y bendiciones.
Buenas Tardes, estimado Doctor mi nombre es Elizabeth Pérez tengo 51 años despúes de un año aproximadamente con dolores muy fuertes en las plantas de las manos y pies y en la parta baja de la columna, me hicieron todos los examenes para determinar que tengo un problema a nivel del sistema nervioso y me encuentro en tratamiento con Benutrex, acido fólico, pranex, Glucosamina y Neurotin, año en el cual he ido incrementando de peso aceleradamente debido a mi poca movilidad ya que el dolor de los pies no me deja caminar el dolor es insoportable porque se me contrae el tendon que pasa por la planta del pie y no me soporta el peso he aumentado casi 37 kilos hace un año pesaba 68 kilos y estoy pesando 97 venido creo que todo esto se ha venido dando porque deje de fumar hace 8 meses y a parte de que estoy cansada de tomar tanta pastillas me tienen el estomago destrozado no logro controlar la ansiedad por las tardes me da por comer pan quiero saber como empezar a tomar las merengadas y el Glucofage hacer su dieta y también que me recomiende algo para acelerar la pérdida de grasa y liquidos porque estoy hinchada en la parte baja del vientre y los pies por favor doctor ayudeme o deme una cita para asistir a su consultorio o digame como hacerlo estoy desesperada por bajar de peso y que se me quiten todos estos dolores para poder dejar todoa esas pastillas que me tomo espero su respuesta mi doctor
Dr. tengo años de estar sufriendo con fuertes dolores de espalda y cuello, y siempre que voy al medico la doctora me dice que es extres, pero no entiendo que clase de extres es, porque yo no trabajo ni hago nada para andar extresada, solo tengo 21 años y sufro esos dolores desde que era niña, ayudeme porque aveces son insoportables los dolores. le agradezco. Gracias.
Por favor donde puedo conseguir la merengada de proteinas que ustedes recomiendan
saludos
Dr, mi estado de salud en general ha sido regular ultimamente, pase de una faringitis, laringitis, amigdalitis severa, a un estado de gripe, me vacune contra la influenza hace poco y ahora tengo un dolor en la parte de atras de la espalda que se va hacia los pies cuando permanezco de pie o incluso cuando estoy acostado, estoy algo confundido con estos dolores
Saludos Dr. Salomón, he estado tratando de ejercitarme un poco los últimos meses, estoy haciendo yoga y un entrenamiento al aire libre con un entrenador (valga la redundancia). Lamentablemente quedo muy adolorida, siempre he tenido como calambres en las piernas pero los dolores musculares son muy intensos cada vez que hago ejercicio. Independientemente de la intensidad de los ejercicios el dolor al día siguiente es casi insoportable. Estuve leyendo otras caracteristicas o síntomas de la fibrimialgia y me sorprendí al coincidir con la mayoría. También leyendo sus artículos sobre hiperinsulinismo veo que la fibromialgia que a su vez tiene sus propios síntomas, es uno de los síntomas del hiperinsulinismo. Yo quiero seguir haciendo ejercicios y seguir contruyendo una vida más sana, ya se que debo consumir más proteínas y más si voy a ejercitarme, pero mi pregunta es si debo comenzar a tomar el glucofaje y en qué cantidad.
Gracias de antemano!
Monica,
Te envÃo a través de este link http://www.niunadietamas.com/blog/?p=446 una lista de alimentos ricos en proteÃnas, menos azúcar y sin grasas.
Saludo enorme a toda Argentina
Besos
Dr Salomon
Gracias por la respuesta. Creo que no desayuno proteinas porque suelo tomar un té con una tostada de pan rebanado integral, untada con manteca con un dulce o mermelada. PodrÃa decirme cuales serÃan las proteinas adecuadas. Por nuestra cultura, aqui en Argentina no solemos comer otras cosas a la hora del desayuno. Gracias desde ya por su atención y ayuda. Un cariño. Mónica
DR.ESTOY DESESPERADA PORFAVOR CONTESTEME ES LA PRIMERA VEZ Q VISITO SU PAGINA,LA Q ME GUSTA PERO NECESITO ME ACONSEJE DR. ME GUSTARIA SABER SI PUEDO TOMAR LA MERENGENA NI UNA DIETA MAS ,YA QUE TOMO PREDNISONA,DICLOFENACO Y METROTEXATE 5 LOS FINES DE SEMANA, TIENE MAS DE 2 AÑOS QUE ME DIAGNOSTICARON ARTRITIS REUMATOIDE LA VERDAD ME INTERESA BAJAR DE PESO NO QUIERO SUFRI DE DOLORES EN RODILLAS HE SUBIDO 10 KILOS EL DR. ME BAJO LA DOSIS DE PREDNISONA A 2.5 GRMS. QUE PUEDO HACER PORFAVOR NECESITO DE SU CONSEJO TAMBIEN DONDE PUEDO COMPRARLA EN MEXICO ESPECIFICO EN PUEBLA O QUE HAGO YA LE ESCRIBI DOS VECES Y NO ME CONTESTA SE QUE ESTA MUY OCUPADO PERO,ESPERO ME AYUDE ACONSEJANDOME, GRACIAS.
Monica,
Para evitar los dolores musculares es muy importante desayunar abundantes proteÃnas justo al levantarte.
Cuéntame, qué desayunas?
Cuenta con mi ayuda
Dr Salomon
Carolina,
Gracias por felicitarme, me agrada que te guste este artÃculo.
Te felicito por cuidar tu salud y comenzar con un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más.
Puedes estar tranquila, porque con mi ayuda nunca más vas a sentir dolores musculares.
Cuéntame, desayunas?
A través de este link http://www.niunadietamas.com/blog/?p=1375 te indico cómo tomar el batido Ni Una Dieta Más para que adelgaces sin ataques de ansiedad.
Dr Salomon
Estimado Dr. le comento mi consulta. Hace ya casi 6 meses que tengo dolores musculares.
Todo comenzó cuando luego de casi 5 años de inactividad fisica, comencé a hacer Pilates. Vale aclarar que las clases de pilates nunca fueron especiales ni de menor esfuerzo, sino que realicé las clases completas, sin parar en caso de cansancio, siempre resistiendo porque asà lo indicaba la instructora.
Al salir de las clases me sentÃa muy debil, agotada y las piernas me temblaban. Esto duró a pesar de incrementar la actividad y la frecuencia de 1 a 2 veces por semana las clases. Ahora suspendà las clases porque no me son nada gratificantes, ya que salia cansadÃsima y sin fuerzas para hacer nada durante los dÃas siguientes. Ahora sigo con dolores en las piernas, la espalda, brazos, todo el cuerpo, me dan puntadas, tirones, calores o punzadas intensas. Estoy preocupadÃsima porque no tengo forma de relajar el cuerpo debido al dolor. En cualquier postura, me duele algo. PodrÃa darme alguna respuesta a esta consulta? Desde ya muchas gracias. Soy de Argentina.
Buenos Dias, Dr. Salomon
Primera vez que entro a esta página, porque en el dÃa de ayer compre la merengada con la esperanza de adelgazar… pero sorpresivamente leà que usted menciona la Fibromialgia, de verdad muchas felicitaciones por tratar ese tema. Soy una chica de 32 años de edad y desde hace 3 años padezco esa dolorosa enfermedad, ahora tengo otra gran razón para empezar a tomar la merengada.. y dios quiera que me quite un poco los dolores y adelgace…
Saludos y abrazos…
Ana,
Puedes leer mis consejos para eliminar la grasa que se acumula en el abdomen a través de este link http://www.niunadietamas.com/blog/?p=926
Hacer ejercicios en la tarde, te va a ayudar a dormir mejor. Recuerda que lo importante en el ejercicio es la intensidad y no tanto la duración.
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Buenas Noches: tengo dos meses de operada de histerectomia total, 50 años,me han empezado a doler los tobillos, y no logro bajar el abdomen, a veces no como me cuesta tener un regimen de comida regular, como me puede ayudar.el medico me mando la hormona premarin pero no la estoy tomando pues me dijeron que provocaba con el tiempo cancer, perdoneme pero no tengo quien me diga hacerca de esto, deseo rebajar y cuando es el tiempo de hacer ejercicios.
DR. ME GUSTARIA SABER SI PUEDO TOMAR LA MERENGENA NI UNA DIETA MAS ,YA QUE TOMO PREDNISONA Y METROTEXATE, TIENE 2 AÑOS QUE ME DIAGNOSTICARON ARTRITIS REUMATOIDE LA VERDAD ME INTERESA BAJAR DE PESO EL DR. ME BAJO LA DOSIS DE PREDNISONA A 2.5 GRMS. Y TAMBIEN DONDE PUEDO COMPRARLA EN MEXICO,ESPERO SU RESPUESTA GRACIAS.
Dr. Salomon: Lei su articulo y me motivo ,porque yo estoy padeciendo de unos dolores en mis piernas,mas en la derecha,es un dolor intenso, fundamentalmente en la noche cuando estoy acostada.He visitado a mi doctora y ella no sabe que decirme.Primero penso que era nervios pinchados y ahora me dice que puede ser fibromialgia.Yo estoy muy preocupada.Siento dolor en mi brazo derecho,mis dedos de los pies y las manos.Hay noches que no padezco de estos dolores.Espero su respuesta.SaludosTeresa
Estimado Dr Salomon..me es muy interesante sus consejos.. quiero que me de un consejo… hace como 20 dias que sufrio de dolor de nuca y oidos tapados, casi estoy seguro que es por el bruxismo que padezco…ya he hido al dentistia y al otorrino y me ha dicho que no hay infeccion en la boca ni garganta, me ha recetado desinflamatorio pero no no me ha resuelto el problema, y ultimamente fui medico general y me diagnosticos anemia… usted puede aconsejarme un algunas para evitar el estres y recetarme algun medicamentento alterno para desinflamar los musculos?..le agradezo mucho su ayuda
roberto desde mexico, queretaro.
Dr.Salomón Jacubowicz Says: Soy operada de la columna, por henia discal y pinzamiento nervio ciático, del brazo izquierdo del manguito rotatorio, sentÃa dolores extremos,pensé que todo quedarÃa ahÃ, ahora los dolores no son por columna, los múltiples exámenes sobre este aspecto sindican que quedé bien de la operación.
Ahora son dolores musculares, en piernas, brazos,manos, hombros, rodillas y tejido blando, exámenes me han hecho y todos resultan favorable, me han visto traúmatologos. neurólogos, hasta a uno clÃnico quien también descartó alguna enfermedad, ahora me hago otros exámenes por recomendación de mi Gi necólogo, perfil reumático, DesintometrÃa osea, que en anteriores tengo ostosporosis. Hoy me conseguà a un amigo ingeniero y me dijo que la esposa sufre de FIBROMIALGIA y me dio algunas luces, tanto que mi esposo ahora mismo buscó por internet y consiguió basta información, razón por la cual me es grato dirigirme a usted para oir su sabia opinión, en ralación a esta enfermedad sin cura, pero si son efectivas algunas recomendaciones médicas como las que usted envia, ya tomé nora del batido de proteÃna NI UNA Dieta Más.
Agradezco sus instrucciones al respecto y acudiré pronto al Reumátologo para conocer su opinión.
Ana Escaray,
Entiendo que vivir con dolores musculares debe ser muy fuerte para ti.
Recuerda que los esteroides engordan. Tomas algún otro medicamento?
Cuéntame por favor más detalles de tu estilo de vida, desayunas?
Yo te voy a ayudar para que te sientas bien.
Dr Salomon
Para Joselin: Gracias por tu atencion y tu consejo, me voy a comprar el batido de proteina, y seguire tus consejos. Nos estamos hablando, este es mi correo para cualquier cosa, carmelita_aurora@hotmail.com, besos.
Para Carmelita:
Yo sufria mucho de estos dolores e inclusive tengo dos hernias discales en la 5ta. y 6ta. v’ertebra y consumiendo los alimentos que el Dr. recomienda, estoy curada, gracias a Dios y al Dr. Salomon. El recomienda:
Especialmente es importante resaltar que en el desayuno debe incluir alimentos ricos en proteÃna como: lácteos, huevos, rebanadas de pavo o el batido de proteÃna Ni Una Dieta Mas son excelentes fuentes de proteÃna.
En el almuerzo: proteina con ensalada, nunca incluya carbohidratos. Y la cena, mas proteina y ensalada y listo.
Dormir bien.
Espero que te mejores. Ten fe en que vas a mejorar.
Un abrazo,
Joselin